모두들 안녕,
오늘은 저에게 중요한 날입니다. PMO없이 30 일이 되었기 때문에 (도전은 PM이지만 사실 저는 여자 친구가없고 가끔 섹스에 관심이 없어서 PMO가 없습니다) 그래서이 글을 씁니다. 제 감정과 제 이야기의이 작은 (그러나 저에게 중요한) 부분을 여러분과 공유하기 위해 감사하다고 말하십시오.
나는이 30 일 동안, 특히 반나절과 마지막 날에 몇 가지 어려운 순간을 겪었지만 성공을 거두었으므로 한 달 후에 기분이 좋아진 것을보고하는 것이 도움이된다고 생각합니다.
나는 "초능력"이 없다고 느낀다. 그러나 나는 더 창의적이고 더 많은 아이디어 (예를 들어 내 사업을위한 마케팅에 대한)를 가지고 있으며 현실에 대한 더 명확한 시각을 가지고있다. 나는 내 자신이 더 사회적 (웹 소셜, 실제 소셜이 아님!)을 발견했고, 다른 사람들의 말을 더주의 깊게 듣고 있고, 친구에게 더 관심이 있고, 더 관용적이었습니다. 시간이 더 잘 (읽고, 공부하고, 음악을 연주하고, 친구와 함께 지내는 데) 보낸다는 것을 알게되었고 이것은 내 기분을 고양 시켰습니다.
내 의지는 더 강합니다. 처음에는이 도전이 정말 힘들고 거의 불가능 해 보였고 외로움이 저에게 큰 문제 였지만 이제는 크기가 더 작아졌습니다. 많은 것들이 여전히 크고 도달 할 수없는 것처럼 보이지만 (더 설명하겠습니다) 내가 어떤 것에 대해 틀렸다면 다른 것에도 틀릴 수 있습니다!
제 생각에 가장 큰 도움이되는 것 중 하나는 제 문제에 대한 제 감정을 다른 사람들과 공유하고 다른 사람들이 어떻게 느끼는지 듣는 것입니다. 누군가가 당신처럼 느낄 때 정말 안도되는 느낌입니다. XNUMX 월에 나는 최근에 알려진 친구와 이야기를 나눴는데, 그녀는 헤로인 중독에 대해 나에게 이야기했고, 그래서 나는 그녀에게 포르노에 대해 이야기했다. 이 비밀을 누군가에게 공개 한 것은 처음이었습니다. 우리는 문제에 대해 이야기하고 경험과 감정을 공유했으며 어떤 것은 정말 다르지만 다른 것들은 똑같습니다. 그녀는 결단력을 가지고 전쟁을 치르며 지난 XNUMX 년 동안 깨끗합니다. 나는 그녀의 친구를 찾았습니다 (그녀는 나보다 훨씬 어리기 때문에 그녀를 로맨스로 고려하지 않았습니다). 이것은 나를 많이 돕고 있습니다. 그리고 여기 NoFap에서 저와 같은 전투를 벌이는 많은 사람들을 발견했습니다. 여기에서 읽은 일부 게시물은 의미가 있었으므로 여기에와 주셔서 감사합니다.
외로움은 제 어깨에 큰 부담이되고, 작년에 저를 자주 PMO로 밀어 붙인 것 중 하나였습니다. 집착적인 생각이 일상이되었고, 하루에도 여러 번 여자 친구, 상황, 로맨스, 특히 광고 취침 시간에 대해 꿈꾸며 외로움이 더 세게 두드리는 것처럼 보였습니다. 30 일 챌린지 첫 주에 이런 생각들이 쉽게 PM으로 돌아갈 수 있기 때문에 위험하다고 느꼈기 때문에 저도 그만두기로했습니다. 이것을 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 습관이 되었기 때문입니다.하지만 그것을 피할 수있을 때마다 다른 일을 할 수있는 더 많은 에너지를 느낄 수 있으며 강박적인 생각에 그 에너지를 낭비하고있었습니다. . 나는 그 생각이 내 외로움을 달래주고 있다고 믿었지만 이제는 많은 에너지를 소비하고 환상 외에는 아무것도 돌려주지 않는다는 것을 알았습니다. 나는 여전히 이것과 싸우고 있으며 종종 생각하지만 이것이 점점 덜 자주 일어나고 있으며, 그 일이 발생하면 점점 더 멈추고 다른 것에 집중할 수 있습니다. 이전에 쓴 것처럼 여전히 많은 것들이 크고 변경하기 어려워 보이며 이것이 그중 하나이지만 작업 중입니다.
다음 달에 대한 약속으로 추가하고 싶은 또 다른 두 가지 사항은 아파트를 정돈하고 깨끗하게 유지하는 것입니다 (조금 지저분하고 집을 고치기 위해해야 할 사소한 작업이 몇 가지 있지만 계속 연기해야합니다. 이를 수행하고 내 스포츠 연습을 정규화합니다. 나는 자주 운동을하는데 여전히 불 연속적이며이 두 가지에 대해 좀 더 훈련을 받고 싶습니다.
XNUMX 월에 저는 명상 그룹에 가입했습니다. 어떤 방식 으로든 도움이 될 수 있다고 생각했기 때문에 여러면에서 저를 도울 수 있다는 것을 알게되었습니다. 모든 사람에게 동일하지는 않지만 저에게는 정말 잘 작동합니다. 생각에서 마음을 자유롭게하는 것은 여전히 집중하기 어렵지만, 이런 종류의 명상 (수 마라)에서 가장 중요한 것은 그 순간에 자신을 받아들이는 것입니다. 자신의 내면. 그리고 나는 이것으로부터 많은 것을 배우고, 나의 외로움, 나의 두려움, 나의 욕망, 나를 더 잘 아는 것을 탐구하고 있습니다. 그리고 나 자신을 더 많이 알수록 나 자신을 더 좋아합니다. 이것은 저를 놀라게했고, 여전히 무엇을 발견해야하는지 궁금합니다. 그것은 금일뿐만 아니라, 여전히 내 안에 많은 진흙이있어서 빠져 나가야합니다.하지만 저는 이미 좌절감을 느끼는 데 익숙합니다. 그래서 이것은 나를 두렵게하지 않습니다. 그리고 내가 찾은 아름다움은 확실히 노력할만한 가치가 있습니다.
명상은 또한 자연과의 나의 접촉을 재발견하도록 안내했다. 내가 어렸을 때, 포르노가 내 삶에 오기 전에, 나는 자연에있는 것을 좋아했습니다. 부모님은 종종 나를 산, 호수, 해안으로 데려 오셨습니다. 그들은 저 에게이 아름다움의 일부라는 느낌을 줄 수있는 기회를주었습니다. 그런 다음 나는 PMO에서 자신을 폐쇄하기 시작했고 현실과의 접촉, 생명의 선물, 자연과의 접촉을 잃었습니다. 지난 달에 나는 친구들과 함께 주말마다 산에 갔고, 어렸을 때 바위에 손을 대고, 얼굴에 바람을 느끼고, 평화와 침묵을 즐기는 느낌이 들었습니다. 나무의 복잡성을 인식하고 매의 비행을 보면서 서둘러 멀리 떨어진 곳. 저는 우리가이 미의 일부이고이 미가 우리의 일부라고 생각합니다. 우리가 비슷하기 때문에 우리 안에 깊은 무언가가 공명합니다.
마지막으로 쓰고 싶은 것은 인용문입니다. 얼마 전에 구입 한 책을 읽기 시작했는데 읽은 적이 없었는데 그중 하나 (Healing Anger – Dalai Lama)는 내 걱정과 분노의 일부를 이해하는 데 정말 유용했습니다. 이 책에서 저에게 많은 도움이되는 문구를 찾았고 공유하고 싶습니다.
“당신이 그것을 바꿀 수 있다면 왜 무언가에 대해 불행합니까? 그렇게 할 수 없다면 불행한 일이 어떻게 도움이 될까요?”
나는이 표현이 나에게 말해주고 있다고 느낀다. 걱정하지 마세요. 당신은 바꿀 수 있습니다.
그리고 그 명상에서 내 안에있는 무언가가 나에게 같은 것을 말하고있었습니다.
그리고 내 손 아래 그 바위들이 나에게 똑같이 말했다.
그리고 그 친구, NoFap, 그리고이 30 일… 많은 아름다운 것들과 사실들과 사람들이 나에게 똑같은 말을하고 있습니다 : 당신은 바꿀 수 있습니다.
그래서 변화합시다.
나는 31 일에 전투에서 승리했고 다음을위한 준비가되어 있습니다 : PM없이 90 일.
내 말을 읽어 주셔서 감사합니다. 경비를 지키고 계속하십시오!
조언과 의견은 언제나 환영합니다.
PS English는 제 모국어가 아닙니다. 글쓰기 오류로 죄송합니다.
링크 - 30 일 PM (O), 한 번의 전투에서 승리했습니다.
by italian82
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