나는 올해 2 월에 Nofap을 만났고 90 당일 챌린지를 즉시 시작했습니다 (No P 또는 M). 나는 현재 100 일에 다가오고 있습니다. 현재 PM으로 돌아가고 싶지는 않지만 이전에이 길이를 늘렸으므로 너무 흥분하지 않았습니다. 그러나 나는 강한 PMO 욕구의 일부가 지워 졌다고 느끼면서 이번에는 다를 수 있기를 희망하며, 그 문제에 대해 훨씬 더 잘 교육을 받았습니다. 나는 다른 사람들이 겪고있는 일과 공명하기를 희망하면서 아래의 내 이야기를 자세히 설명했습니다. 이것은 긴 글이지만 가능한 한 자세하게 설명해야한다고 생각했습니다.
배경
14 주변에서 M을 시작했습니다. 저는 37입니다. 당시 잡지 일뿐입니다. 그 후 몇 년 동안 인터넷이 개발되어 결과적으로 상상력을 사용하여 잡지, TV의 소프트 코어, 그리고 인터넷의 정적 이미지로 발전했습니다. 14에서 22가 될 때까지 20에서 매일 M을 사용하고 당시에는 너무 많은 문제를 일으키지 않는 것 같습니다. 그 당시 이미지 / 매우 짧은 비디오로 제한되었으므로 각 세션이 너무 오래 지속되지 않았습니다 (아마도 XNUMX 분 평균). 아무것도 다운로드하는 데 너무 오래 걸렸기 때문에 테두리가 실제로 옵션이 아니 었습니다!
나는 결혼했고 내 20에 아이들이 있었고 그것은 습관을 어느 정도까지 줄였습니다. 섹스는 규칙적이지만 밤에는 여전히 PMO에 아래층으로 몰려 들었습니다. 나는 그것이 여기서 논의 된 것을 보지 못했지만 (의심 할 여지가 없다) 내 약점은 영국의 Babestation 등의 채널이었다. 각각 10가 있으며 각각 소녀가 다르며, 완벽한 포즈로 완벽한 소녀를 얻을 때까지 채널 사이에서 몇 시간 동안 깜빡입니다. 초고속 인터넷이 시작된 심야 20 시대에 있었고 심야의 엣징 세션이 시작되었습니다. 다시 한 번 가족 때문에 제한을 받았지만 매주 두 차례의 세션을 진행했습니다.
그것은 또한 내 인생의 어려움이 실제로 증가했을 때입니다. 매우 광범위하게 나는 몇 년 동안 극도로 스트레스를받는 일을했습니다. 나는 실제로 내 인생의 모든 문제를 PMO에 비유 할 수 있다고 생각하지는 않지만, 그 당시에는 특히 여러 비디오를 허용하는 고속 다운로드의 출현으로 인해 내 정신 건강에 큰 영향을 미쳤습니다. 나는 내 인생에서 극심한 불안과 우울증을 경험했고 (일부는 PMO에 의해, 일부는 내 인생의 다른 요인에 의해), 분명히 아이러니하게도 PMO를 탈출구로 사용하려고 시도했습니다. 나는 끝없는 스트레스 PMO 루프에 걸렸다는 것을 알지만 지금 전체 그림을 볼 수 있습니다.
내가 PMO 한 이유
처음에 우리는 아마도 아름다운 여자를보고 그들과 함께 있고 그들과 성관계를 갖기를 원하기 때문에 M을 사용할 것입니다. 이것은 비디오를 통해 온라인으로 또는 거리에서 / 직장에서 매력적인 사람을보고있을 수 있습니다. 이것은 대부분의 사람들에게 명백한 것 같습니다. 그러나 되돌아 보면 습관이 확립 된 후 주로 세 가지 특정 상황에서 PMO를 사용하고 있음을 분명히 알 수 있습니다.
1. 행복 향상. 내가 금요일 오후 느낌을 가지고 계속하기를 원했을 때였습니다. 예를 들어, 나는 무언가에 성공했고 나 자신에 대해 기분이 좋았을 수도 있고, 알코올 중독자가 경험을 연장하기 위해 알코올로 변하는 것과 같은 방식으로 PMO로 향하고 끝까지 몇 시간 동안 경계를 돌릴 것입니다. 어쩌면 PMO가 끝나 자마자 잠시 동안 느낌이 길어 졌을 수도 있습니다. 나는 인생에서 어떤 성공 / 행복한 시간을 즐기지 않고 웅크 리고 앉아 몇 픽셀과 여성의 소리를 들었습니다.
2. 스트레스 풀기. 이제 스트레스가 많은 상황에서 또는 스트레스를받는 상황에서 PMO가 문제가되었다는 것을 알게되었습니다. 이것이 내 정신 건강에 실제로 영향을 미친 곳이라고 생각합니다. 나는 스트레스를 받고 PMO를 받고 나 자신에 대해 열 배나 더 나빠질 것입니다. 나는 이것이 나 자신에 대한 부정적인 생각을 불러 일으키는 루프에 갇혀 있다고 생각하며 스트레스를받을 때 PMO에 참여할 때마다 그들을 강화시킨다.
3. 긴장 풀기. 한 단계에서 나는 첫 PMO없이 하루 / 일 / 작업을 할 수 없었습니다. 예를 들어, 내가 할 일이 많으면 긴장을 없애기 위해 항상 앉아서 M을 먼저해야합니다. 이로 인해 일시적으로 긴장이 완화되었지만 동시에 식습관이 강화되고 강화되었습니다 (당시 저에게 알려지지 않음).
성공하지 않고 포기하려고
몇 년 동안 저는 PMO가 나에게 어떤 영향을 미쳤는지 전혀 몰랐습니다. 내가 기권했을 때 약 3 개월 동안 2 주간 나는 아내와 더 나은 관계를 느꼈습니다. 섹스는 확실히, 확실히 좋았습니다. 나는 그것을 충분히 강조 할 수 없습니다. 그것은 결코 충분하지 않았고 순전 한 의지력을 통한 나의 노력에도 불구하고 항상 PMO로 되돌아갔습니다.
2013에서 나는 기분이 나빠서 약 3 개월의 금욕을 관리했습니다. 이것은 순수한 의지력으로 '좋은 / 건강을 다시 느끼기 위해 PM을 포기해야한다'는 생각에 근거한 것입니다. 그 이후로 나는 그 주제와 특히 부정적인 영향에 대해 점점 더 자신을 교육했습니다. 나는 지난 몇 년 동안 몇 가지 비슷한 스트레칭을 관리했지만 일반적으로 매 2 주마다 다시 울리는 것을 발견했습니다.
성공을위한 도구
PM을 포기하는 과정에서 가장 큰 영향을 미쳤다고 생각되는 요소 목록을 아래에 자세히 설명했습니다.
2013 이후로 나는 어느 정도 수준을 포기해야한다는 것을 알고있었습니다. 나는 당신이 PM 때 기본 수준에서, 당신은 쓰레기를 느끼면서 PM을 기각하고 기분이 나아지기 시작할 것이라는 것을 깨닫기 위해 충분한 스트레칭을했습니다. 그것은 분명히 내 경험이었습니다. 나는 수년에 걸쳐 다음 기술을 점진적으로 선택했지만 모든 것을 적용하기 위해 전적으로 헌신 한 적이 없습니다. 무의식적으로 정직한 것도 포기하고 싶지 않았습니다.
1. 심사 숙고. 의심 할 여지없이 이것이 가장 큰 영향을 미쳤습니다. 내 마음은 통제 할 수 없었고 명상은 그것을 크게 길 들였다. 명상 연습이 가끔 산발적 이었지만, 일찍 일어나서 한 시간 정도 앉아있는 몇 달의 기간을 겪었습니다. 매우 광범위하게 우리는 PMO와 같은 것들로 우리를 몰고가는 많은 무의식적 인 생각을 가지고 있습니다. 앉아서 자신의 사고 과정을 관찰함으로써 그 생각을 밝히기 시작합니다. 무의식적 사고 과정을 알게되면 그것은 힘을 잃습니다. 예를 들어 보겠습니다. 나는 M에서 P로 나를 안내하는 생각 중 하나는 내가보고있는 비디오에있는 소녀를 언급하면서 '그녀가 나를 원한다'는 것을 발견했다. 내 마음은 무의식적으로이 강한 믿음을 가졌다. 이것이 밝혀 졌을 때 나는 그것이 사실이 아니라는 것을 즉시 깨달았습니다. 사실 그것은 완전 말도 안됩니다. 실제로는 일련의 픽셀을 관찰하는 것입니다. 원본 비디오를 만든 사람은 자신의 삶을 떠나고 있습니다. 그녀는 분명히 나나 당신을 원하지 않습니다.
나는이 선들을 따라 다양한 다른 진실하지 않은 신념들을 발견했으며 포르노에 대한 나의 사고 과정을 관찰함으로써 나는 P와 여성들에 대한 부정확 한 신념을 많이 선택하지 않았 으면 좋겠다.
명상을 할 때는 전문가의 도움을 받거나 책 / 가이드로 시작하는 것이 좋습니다. 거의 즉각적인 해결책은 아니지만 인내한다면 도움이 될 것입니다.
2. 정욕 다루기. 나는 항상 이성을 향한 강한 정욕을 느꼈으 며 내 GF (현재 아내)와 함께 들어 왔을 때 나는 PMO의 양을 확실히 줄였다. 이것은 긍정적 인 움직임으로 간주되지만 PMO가 제공 한 스트레스 해소의 대안으로 그녀와 섹스를 사용했음을 알 수 있습니다. 나는 아마도 그녀와의 연결에 지나치게 관심이 없었고 대신 나의 주요 동기는 나 자신을 기분 좋게 느끼는 것이었다. 최근 몇 개월 동안 나는 감소했습니다. 우리가 일주일에 한 번 성관계를 갖는 경우가 많으며 일반적으로 나는 그것이 또한 그녀가 당시에 예리한 무언가인지 확인합니다. 이런 식으로 섹스가 훨씬 나아졌습니다. 그것은 또한 나 자신에 대해 더 나은 느낌을주기 위해 자기 통제를 연습 할 수있게 해주었습니다.
3. 알코올을 포기합니다. 나는 19 – 23에서 일주일에 한 번 많이 마 셨으며 그 이후로 일년에 몇 번만있었습니다. 그러나 그 이후의 각 상황에서 나의 정욕은 통제에서 벗어났습니다. 알코올은 확실히 나의 충동을 불러 일으켰고 클럽에 온 후에는 집에 도착했을 때 항상 PMO를했을 것입니다. 다음 날 아침에 숙취가 났을 때 필연적으로 PMO를 다시 한 번했다. 알코올이 밤에 PMO보다 훨씬 더 나쁜 일을하게 될까 걱정하고 4 월 2015에서 완전히 포기했습니다. 솔직히 놓치지 마세요.
4. 분노 / 조바심 다루기. 인생이주는 많은 기회를 통해 나는 더 화 내려고 노력했고 내 분노를 외면적으로 폭발 시키거나 내적으로 억압하는 것보다 내 분노를 관찰하고 경험하는 법을 배웠다. 명상이 도움이 될 수 있습니다. 나처럼 스트레스를 받았을 때 포르노로 되돌아 간 경우 분노와 조바심을 관리하면 스트레스가 덜 느끼게되어 포르노로 돌아올 가능성이 줄어드는 것이 분명합니다.
5. PMO의 현실에 대해 가능한 많은 정보로 마음을 포화 시키십시오. PMO가 자신과 더 넓은 세상에 무엇을하고 있는지 명확하게 이해할 때까지 Nofap, 책 등을 읽으십시오. 그것이 당신의 두뇌에 미치는 영향을 이해하십시오. P가 인신 매매 / 매춘과 어떻게 연결되어 있는지 이해하십시오. P가 남성과 여성 배우의 삶에 미치는 영향을 이해합니다. 당신의 딸 / 자매 / 어머니가 산업계로 들어 오길 원하십니까?
포르노와 직접 관련이 없지만 내 건강을 향상시킨 다른 변경 사항도 있습니다.
1. 차가운 샤워. 여러 가지 방법으로 도움이됩니다. 관심이 있다면 연구하십시오
2. 채식. 내가 이해하는 사람은 아니지만 몇 년 동안 채식주의 자 (비건 채식인)였으며 이는 내 복지에 실질적인 영향을 미쳤습니다.
3. 운동. 스트레스 관리에 도움이됩니다.
결과
거의 100 일이 지난 후에 나는 실제 변화를 느낍니다. 나는 정말로한다. 그러나 그에 들어가기 전에 전체 복구가 100 일보다 훨씬 오래 걸릴 것이라는 의견에 동의하고 싶습니다. 비록 외형 적으로 나는 약 12 년 동안 집, 훌륭한 가족, 합리적으로 재정적으로 안전한 등 좋은 삶을 누리지 만 기쁨과 행복을 경험할 수없는 무언가가있었습니다. 사실 내 감정을 모두 긍정적, 부정적으로 차단하는 무언가가있는 것 같습니다. 나는 90 일 동안 PMO를 포기했으며 행복과 기쁨의 균열이 분명하게 나타납니다. 반대로 나는 최근 슬픔, 동정심, 그리고 다른 감정들도 경험했지만, 시간이 지남에 따라 경험하지 못했습니다. 나는 삶의 전체 감정의 범위를 경험하고 싶고 이제는 마치 P가 그렇게하지 못하게하는 것처럼 보입니다. 그것은 이상하게 들릴지 모르지만 PMO는 나를 세상에 몰아 넣었습니다 (스트레스 릴 리버로 사용하는 또 다른 부정적인 영향).
분명히 우리는 현실적이고 현실적이어야하며 약물 / 알코올 중독자들이 적어도 1 + 년 동안 기권하기 전까지는 실제 변화가 일어나지 않는다는 것을 인정해야합니까? 몇 년 동안 극단적 인 PMO에서 회복하는 데 비슷한 시간이 걸린다고 가정하는 것이 합리적이지 않습니까? 나는 이것을 관찰에 근거하고 있으므로 누군가가 현실적인 회복 시간에 대해 더 구체적인 정보 / 증거를 가지고 있다면 대단히 감사하겠습니다.
90 일 등을 관리하지 않은 경우 잘못하지 마십시오. 그 동안 긍정적 인 변화가 나타납니다. 초능력에 관해서는 솔직히 모르겠습니다. 좀 더 보수적으로 변화를 꾸리려고하면서 정신 건강과 전반적인 삶의 즐거움이 크게 향상되었습니다. 앞으로 강력한 동기 부 여자입니다. 어쨌든, 여기에 내가 발견 한 변경 사항 목록이 있습니다.
1. 더 큰 웰빙 감. 나는 나 자신과 세상에 대해 전반적으로 나아졌다. 어쩌면 이것은 더 이상 포르노 뷰어 수치에 기여하지 않기 때문입니다 (결과적으로 업계에 연료를 공급합니다).
2. 나는 더 이상 여성을 반대하지 않습니다. 나는 그들이 사람의 즐거움과 번식을 위해 거기에 있다는 믿음을 가지고있는 것처럼 보였다.
3. 스트레스를 덜 받는다 (따라서 포르노를 볼 가능성이 적음).
4. 사회적 불안감 감소, 낯선 사람과의 사교 / 대화에 대한 큰 열망과 함께
5. 사람들과 의사 소통 할 때 더 많은 확신을 가지십시오.
6. 그래서 훨씬 더 나은 섹스. P는 바닐라 섹스만으로는 충분하지 않다고 생각하지만 내 경험에 따르면 P에서 보는 대부분의 것은 단순히 여성을 타락시키고 충족 된 성생활에 필요하지 않습니다.
7. 더 많은 동기 부여.
나는 다른 사람들이 있다고 확신하고 시간이 지남에 따라 목록에 추가 할 것입니다.
실제 변화가 일어나기위한 나의 경험에서 당신은 당신의 사고 과정의 구조를 완전히 바꿔야합니다. 제기 된 사항에 대해 기꺼이 논의하겠습니다. 행운을 빕니다.
LINK 99 일 오후는 없습니다. 내 생각. 그들이 도움을 바랍니다.
By 인두 리안
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