형제 여러분, 이제 끝났습니다. 90일 동안 음란물도 없고 자위도 없습니다!
정말 힘든 여정이었습니다. 저는 거의 2년 동안 이것을 시도했고 마침내 성공했습니다. 나는 매우 행복 해요 . 저는 이 과정에서 많은 것을 배웠으며 다음 게시물에서 효과적인 재부팅을 위한 팁을 공유하겠습니다. 지금은 단지 내 이야기를 여러분과 공유하고 싶습니다. 아마 여러분도 공감하실 것입니다.
저는 38세이고 17/18세부터 포르노에 중독되었습니다. 포르노에 대한 나의 첫 경험은 내가 약 13살이었을 때였습니다. 나는 한 무리의 친구들과 함께 놀고 있었는데 그 중 한 명이 포르노 vhs를 집으로 가져 왔습니다. 그는 그것을 VCR에 올렸고 그것은 나에게 충격적인 영향을 미쳤습니다. 나는 내가 본 것에 혐오감을 느꼈습니다. 영화에는 포르노의 자연스러운 그래픽적 성격 외에도 극단적인 장면이 많이 등장했습니다. 우리 중 절반(저 포함)은 그것에 역겨워서 다른 일에 주의가 산만해진 척하고 나머지 절반은 계속 경외심을 갖고 바라보고 있습니다. 그것은 나에게 끔찍한 경험이었고 나는 친구에게 "야, 난 절대 여자한테 그런 짓은 안 할 거야. 관계는 사랑을 위한 거야"라고 말했던 것을 기억합니다. 그는 즉시 내 말에 동의했습니다.
그렇게 몇 년이 흐르고 15~16년쯤 지나서 나는 자위 행위를 발견하게 되었습니다. 거의 즉시 나는 "무언가에" 펄쩍 뛰는 것을 발견합니다. 나는 그것에 매우 매료되었고 그것은 좋은 경험이었습니다. 그래서 나는 주로 영화에서 녹음된 섹스 장면을 사용하여 정기적인 fapper(주당 2/3회)였으며 심각한 것은 아닙니다.
제가 17살쯤 되었을 때 인터넷이 나타났습니다. 그것은 게임 체인저였습니다. 나의 첫 반응은 “누드!!”였습니다. 그리고 그 당시에는 인터넷이 많이 있었습니다!
그 당시에는 연결이 느렸고 빠른 비디오 플랫폼이 없었습니다. 모든 파일을 파일별로 다운로드해야 했기 때문에 단일 PMO 세션이 몇 시간 동안 지속될 수 있었습니다.
pmo에 대한 나의 매력이 많이 증가했고 아마도 매일 약간의 중독이되어 아마도 중독되었을 때였을 것입니다. “내 딸들”이 없으면 하루가 제대로 끝나지 않을 것 같았던 것을 생생하게 기억합니다. pmo는 나를 완전하고 남성적인 느낌으로 만들었습니다. 하지만 한번은 내 행동에 싫증이 나서 pmo 없이 2주를 보낼 것이라고 맹세했지만 4일 이상 지속되지 않았습니다.
몇 년이 지나고 저는 아마도 31/32세가 될 때까지 포르노/자위를 정기적으로 사용했습니다. 이 기간부터 나는 내 인생에서 어떤 부정적인 영향도 경험하지 않았거나 적어도 그 당시에는 알지 못했습니다. 그러나 나는 많은 관계 갈등, 많은 불안감, 질투, 분개 및 분노를 경험합니다. 나는 그것이 내 성격이라고 생각했는데, 지금은 PMO가 내 자존감과 관계를 파괴하고 있다는 것을 알았습니다.
그러던 어느 날 나는 PMO를 하지 않았을 때 더 가볍고, 더 행복하고, 더 자신감을 느꼈다는 것을 깨달았습니다. 그런 다음 pmo가 나에게 어떤 형태의 피해를 입혔다는 것이 분명해졌습니다. 그래서 멈추려고 노력했지만… 그럴 수 없었습니다. 손해를 끼치는 걸 알면서도 계속 그랬어요.
그래서 시간이 더 흐르고 뭔가가 일어났습니다. 나는 정서적 고통을 다루기 위해 pmo를 사용하기 시작했습니다. 스트레스, 상처, 분노 등... 이것이 나에게 종소리를 울렸습니다. 알코올 중독자가 하는 일, 즉 고통을 다루기 위해 술을 마시는 것임을 알았기 때문입니다. 게다가 나는 PMO 세션에 대한 통제력을 잃기 시작했고, 이전에는 한두 번 하고 만족했지만 이제는 몇 번이고 반쯤 죽은 후에야 중지했습니다. 나는 사회적 불안, 피로, 불면증을 겪습니다. 우리가 지금 알고 있는 모든 끔찍한 스펙트럼은 pmo 중독의 결과입니다.
이제 나는 나에게 매우 심각한 일이 일어나고 있다는 것을 알았습니다. 정보를 찾아보다가 '포르노 중독'이라는 것이 있다는 사실을 알고 충격을 받았습니다. 나는 nofap 라이프 스타일을 발견하고 그것을 구현하려고 노력합니다. 그러나 나는 기술도, 방법도, 지식도, 진지한 참여도 없었기 때문에 멀리 가지 못했습니다. 나는 nofap이 너무 어렵다고 생각했고 아마도 해결책은 냉담하게가는 대신 pmo를 줄이는 것이었을 것입니다.
그래서 나는 PMO 사용을 통제하기 위해 내 인생의 2년을 보냈습니다. "이런 날에만..." "일주일에 x번만", "주말에도 x번만", "자위만" bla bla bla, 온갖 시스템을 다 써봤다. 아무것도 작동하지 않았습니다. 결국 나는 항상 내가 원했던 것보다 훨씬 더 많은 PMO를 하게 되었습니다. 그래서 어느 날 내가 진정한 중독자라면 pmo 사용을 절대 통제하지 않을 것이며 다르게 생각하는 것은 시간 낭비라는 것이 분명해졌습니다.
그래서 2년 전, 저는 원했던 것이 아니라 필요했기 때문에 재부팅에 진지하게 참여하기로 결정했습니다. 나는 선택의 여지가 없었다. 내 삶은 살아있는 지옥이었습니다. 이 진지한 참여 기간 동안 나는 많은 것을 배우고 재발도 많이 했지만 결코 포기하지 않았습니다. 나는 실수를 통해 배우고 PMO 없이 하루를 보내는 것이 자연스럽고 쉬워질 때까지 더 많은 지식을 얻습니다. 나는 지금까지도 재부팅 시스템을 계속 사용하고 개선하고 있습니다.
이제 내 인생이 PMO 중독에 빠졌는지, 그리고 지금은 어떤지 보여 드리겠습니다.
이전 – 체력이 매우 낮고 항상 피곤하며 거의 달릴 수 없었습니다.
지금 – 나는 훨씬 더 많은 에너지와 체력을 가지고 있습니다.
이전 – 정신 에너지가 매우 낮고, 주의력 결핍이 심하고, 집중하기가 매우 어렵고, 기억력 장애가 많이 발생했으며, 5초 전에 한 일을 여러 번 기억하지 못했습니다.
지금 – 기억력도 많이 좋아지고 집중력도 좋아졌습니다. 나는 이제 훨씬 빠르고 똑똑해졌습니다. PMO가 마음에 안개를 뿌린 것 같습니다. 이전에는 모든 것이 지루하고 얕은 것처럼 보였습니다. 이제 나는 주변 환경을 잘 알고 있으며 모든 것이 더 밝고 생생해 보입니다. 정말 좋아요!!!
이전 – 사회적 불안이 매우 높습니다. 나는 누구도, 특히 여자들을 쳐다볼 수 없었다. 너무 긴장해서 여자한테는 직접적으로 얘기를 못했어요. 사람이 많은 곳은 피하고 있었어요. 나는 사람이 많은 곳(예: 슈퍼마켓)에 가야 한다면 아는 사람을 만나지 않기 위해 멀리 여행을 떠날 것이다.
지금 – 저는 여전히 약간의 사회적 불안을 갖고 있지만 훨씬 덜합니다. 여성들과 대화하는 데 스트레스가 없고 그들과 함께 있는 것이 편안함을 느낍니다.
BEFORE – 불면증이 많고, 잠이 잘 안 옵니다. 평소보다 1~2시간 일찍 일어납니다.
지금 – 내 수면은 좋고 깊고 단단합니다.
이전 – 나는 아내와 단절된 느낌을 받았습니다. 나는 그녀에게 사랑이나 매력을 느끼지 않았고 단지 동정심을 느꼈습니다.
지금 – 저는 훌륭한 결혼 생활을 하고 있으며, 그녀에 대한 사랑과 애정을 다시 되찾았습니다.
이전에는 조루가 있어서 XNUMX분도 안 되어 오르가즘에 도달할 수 있었습니다.
지금 – 나는 정기적으로 사정을 하고, 오르가즘은 정상적인 시간 범위로 지연되고, 섹스는 훌륭하고, 성교 중에 포르노에 대한 생각은 없습니다.
전에 – 나는 섹스에 대해 여러 번 생각하고 있었습니다. 나는 여성을 물건으로 보고 있었다. 변태처럼 여자 신체 부위를 체크하는 거죠.
지금 – 나는 섹스에 대해 거의 생각하지 않습니다. 세상은 완전히 다른 방식으로 보입니다. 나는 여성을 완전한 개인, 예쁘고, 매력적이고, 지적이고 감정적인 존재로 봅니다. 나는 그것들을 물건으로 보지 않으며 그것들을 매우 좋아합니다. 가끔은 여전히 그것들을 확인하지만, 나 자신을 자극하기 위한 것이 아니라 자연스러운 매력에 따라 확인합니다.
이전 – 나는 평범한 기간과 극도의 충동 기간을 변경하고 있었습니다.
지금 – 나도 기분이 좋지 않아요. 하지만 위험한 상황에 노출되면 여전히 PMO에 대한 욕구가 느껴집니다.
이전 – 나는 세상과 단절된 느낌을 받았습니다. 나는 사회적 상호 작용과 인간 전반에 대해 약간의 혐오감을 느꼈습니다. 나는 똥을 느꼈다.
지금 – 나는 자신감이 있고 사교적이라고 느낍니다. 나는 인간과 생명체 전반에 대해 더 많은 인내심과 이해력, 공감력을 갖게 되었습니다.
이전 – 내 얼굴은 창백하고 건조하며 무서웠습니다. 내 머리카락은 가을 낙엽처럼 떨어지고 있었다.
지금 – 내 얼굴은 그의 자연스러운 피부톤, 고요하고 화려합니다. 내 머리카락이 떨어지지 않고 다시 강해지고 두꺼워졌습니다. 내 친구 그룹과 비교하면 내 머리카락이 가장 좋아 보인다.
이전 – 나는 정서적으로 불균형하고 이기적이며 쉽게 짜증을 내고 상처를 받았습니다. 부정적인 생각이 많습니다.
지금 – 나는 매우 결백하다고 느낍니다. 나는 죄책감이나 변태를 느끼지 않습니다. 나는 자존감이 좋고 정서적으로 안정되어 있다. 균형을 맞추는 데는 많은 시간이 걸리고 화가 나면 더 빨리 평화를 되찾습니다. 때때로 나는 내 안에 깊은 평화, 아주 좋은 느낌을 느낍니다.
이것이 제가 90일 동안 얻은 혜택입니다. 180일 후에는 더욱 좋아질 것이라고 확신합니다. 가자 형들아!!!
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