나는 몇 번의 실패 후 마침내 30 일로 만들었다. 나를 위해 무엇이 효과가 있었습니까?
1) 훈련이 핵심입니다.
방아쇠를 피하십시오 – 모든 형태의 외설적 인 콘텐츠.
"제안"으로 분류되는 것은 상대적으로 쉽게 찾을 수 있습니다. 무엇이 당신을 자극하기 시작하든간에 넷플릭스 영화에서 인스 타 그램 모델, 유튜브 비디오 등에 이르기까지 다양합니다.
성적인 생각은 최대한 피하십시오. 그들이 발생하면, 그들을 멀리 강제로.
D를 최대한 만지지 마십시오.
2) 책, 뉴스, 스포츠 등보다 의미있는 콘텐츠로 빈 공간을 채우십시오 (제 경우에는 일주일에 5 번 체육관에갔습니다). 지난 30 일 동안 많은 TED 강연을 보았고 일부는 실제로이 중독을 없애는 데 매우 관련이 있습니다.
3) 매일 nofap 이야기를 읽으십시오. 저에게는 성공 스토리와 SO 스토리가 가장 도움이되었습니다. 나는 이것을 조금 과도하게했고 시간이 지남에 따라 줄일 것 같다.
4) 일상적인 일에 집중하십시오 – 다른 사람과의 대화, 일, 재미있는 활동, 가족 활동, 여행, 친구와의 외출 등을 즐기십시오.
5) 현재에 중점을 두지 만 목표는 영원히 깨끗하게 유지하는 것입니다.
6) 최종 목표 (무엇이든)와 P와 M없이 살고 싶은 이유에 집중하십시오.
7) 적절한 시간에 자정에 자고 7 시간 자려고 노력하십시오.
8) 건강하게 먹고 매일 최소 1.5 l의 물을 마신다
저를 위해 많은 것들이 개선되었습니다. 저는이 초능력을 부르지는 않겠지 만 대체로 많은 분야에서 이점을 보았습니다.
- 작업 완료 및 작업 즐기기
- 기분이 좋아지고, 침착하고, 스트레스가 적고, 자신감이 있고, 기분이 좋으며, 뇌 안개가 없습니다.
- 인생의 작은 것들을 더 즐기기 (외부 햇빛, 음악, 좋은 음식과 같은)
- 근육 성장, 더 나은 피부, 더 나은 머리카락, 더 깊은 목소리
- 더 나은 수면
나는 이것이 나의 여정의 시작일 뿐이며 실제로 완전히 치유 될 마법 60 pr 90 또는 120 일이 없음을 분명히 알 수 있습니다. 나는 항상 실패에서 한 발짝 떨어져 나갈 수 있다는 것을 이해했다. 그러나 솔직히 말하면, 당신이 알고있는 한 괜찮습니다.
이 프로세스의 핵심은 트리거가 무엇인지 알아야하고 일단 알게되면 가능한 한 많이 피해야한다는 것입니다.
배운 이러한 교훈 중 일부는 다른 사람들에게 도움이되기를 바랍니다. 읽어 주셔서 감사합니다. 긴 게시물에 대해 죄송합니다.
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