지난 XNUMX개월 동안 나는 포르노를 보지 않았습니다. 나는 포르노를 보는 것조차 전혀 알려지고 싶지 않기 때문에 이 글을 쓰고 있습니다. 하지만 지금은 여기 있고, 나는 결코 만나지 못할 수천 명의 낯선 사람들과 내 삶의 개인적인 세부 사항을 공유하고 있습니다. 욕심도 많았고 우울함도 많았지만 마침내 이 일을 성취하게 되어 감사합니다.
시작하기 전에 제 영어가 제 모국어가 아니기 때문에 양해해 주시기 바랍니다.
내가 알아차린 것은
정확히 무엇이 바뀌었는지 말하기는 어렵습니다. 일기 자체를 쓰는 것은 아니지만 매주 사용하는 작업 계획표가 있는데, 일이 힘들 때 생각의 흐름대로 쓰는 것이 대개 도움이 됩니다. 나중에 주간 작업 계획에 대해 자세히 알아보세요. 한 가지 확실한 것은 내가 더 많은 것을 느낀다는 것이다. 이는 이전에는 모든 것이 회색이었다면 이제는 사물이 더 많은 색상을 띠고 있음을 의미합니다. 내 생각에 이것은 이 게시판에서 매우 일반적인 주제이며, 사람들이 가장 먼저 알아차리는 것 중 하나입니다. 그것은 대부분의 경우 긍정적이지만 때로는 부정적이기도 합니다. 왜냐하면 슬픔이나 흥분과 같은 "부정적인" 감정이 악화되기 때문입니다.
그리고 스트레스를 덜 받는데 도움이 되길 바라면서 4월에 작업 플래너를 구입했습니다. 처음에는 제대로 작동하지 않았습니다. 잘 사용하는 방법도 몰랐고 실제로 일요일 밤에 앉아서 다음 주 계획을 세울 의지도 없었기 때문입니다. 최근(XNUMX주 전)에 해냈습니다. 나는 유니위크와 그 주의 모든 필수 작업을 계획했습니다. 기분이 좋아졌고 그 주는 이전 주보다 스트레스가 훨씬 덜했습니다. 이후 매주 일요일마다 계획을 세우고 있어요. 계속하겠습니다. 아시다시피, 이 포르노 없는 도전을 하면서 저는 의지력이 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 항상 이것이 다른 사람들을 위한 것이라고 생각했습니다. 내가 게으르다는 것. 그러나 이것은 내가 스스로에게 말한 단순한 변명일 뿐이었습니다, 형제 여러분. 이제 한 가지(포르노 소비)를 바꿀 수 있는 힘이 생겼으니 나 자신에 대해 마음에 들지 않는 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 이전에는 나는 나 자신의 노예였고 그 점에서는 나쁜 사람이었습니다. 이제 나는 더 나은 노예가 될 뿐만 아니라 훨씬 더 나은 주인이 되어가고 있습니다.
고정 다루기
나는 종종 내 머리 속에 갑자기 떠오르는 포르노 비디오의 사진이나 작은 클립을 자주 봅니다. 나는 이것을 "고정"이라고 부릅니다. 즉, 포르노 생각이 내 마음에 들어올 때 나는 고정 과정에 있습니다(고착은 충동과 비슷합니다. 차이가 있는지 전혀 모르겠습니다). 처음에는 잠재의식에서 오는 이러한 타격을 처리하는 것이 극도로 어려웠습니다. 내가 얼마나 많은 세부 사항을 기억할 수 있는지 정말 놀랍습니다. 장면의 색깔, 여배우들의 신음소리, 음악, 멍한 눈으로 화면을 바라보며 주연을 맡은 동안 내 모든 자아가 녹아내리는 모습. 정말 강력해요. 이 글을 쓰면서도 숨이 가빠진다. 나는 괜찮은 기억력을 가지고 있지만, 집착 상태에서 그 회상은 이 세상의 것이 아니다. 이는 포르노가 그 자체의 경험 범주이고 뭔가 다르다는 것을 증명할 뿐입니다. 언급했듯이 이것은 여행을 시작할 때 나에게 큰 문제였습니다. 나 했다 이에 대처할 수 있는 방법을 찾다가 좋은 전략을 찾은 것 같아요. 이제 머리 속에 포르노 시청 경험을 되살리기 시작하자마자 나는 프레임을 "고정"시키고 마치 종이 한 장을 태양에 두는 것처럼 생각을 소비하는 크고 하얀 뜨거운 불을 상상합니다. 나는 이 불을 사용한다. my 불은 나에게 새로운 에너지를 주면서 이러한 생각들을 파괴하고 집착 상태에서 벗어나게 해줍니다. 요즘 그것은 내 마음의 방어 반사가 되었습니다. 나는 "불을 지피는 것"에 대해 생각조차 하지 않습니다. 포르노 집착이 시작되면 불이 저절로 시작됩니다.
무엇 향후 계획
분명히 나는 이 여행을 계속할 것이다. 하지만 포르노에 대한 변화뿐만 아니라 소비 전반에 대한 변화, 그리고 좋은 사람이 되는 변화까지 포함하는 것으로 근본적으로 변화할 것이라고 생각합니다. 나는 스마트폰에 매우 중독되어 있습니다(무심코 Reddit, 심지어 이 게시판을 검색합니다!). 그래서 XNUMX대 초반부터 나를 덮쳤던 이 또 다른 괴물을 물리치려고 노력할 것입니다. 나는 또한 운동(체중)을 시작했습니다. 이를 통해 내 몸을 더 잘 사용할 수 있게 되고 내 능력에 대한 자신감도 커질 수 있기를 바랍니다. 나에게도 영원히 간직하고 싶은 좋은 독서 습관이 있다.
저는 24살 겨울이에요. 나는 내 발기가 덜 강하다는 것을 알았고 내 딸과 함께 그것을 유지하는 데 어려움을 겪었습니다. 그러나 그 증상은 대부분 심리적인 것이었습니다(머리가 뿌옇게 흐려짐, 집중력 및 자신감 부족 등).
링크 - XNUMX일 보고서
By 모노롬
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