내 하루 카운터는 오늘 89를 기록하고 이번 주말에 나는 23년 된 배우자와 하룻밤을 보낼 계획을 세웠습니다. 나는 이 시간 동안 내가 너무 많이 배웠고, 몇 가지 놀라운 혜택을 보았고, 많은 훌륭한 사람들(가상 및 실생활에서 모두)을 만났고, 일상 습관을 변화시키는 효과를 경험한 상위 권능에 감사한다고 말할 수 있습니다. 진정한 차이를 만들었습니다.
오늘 아침 제 AP 중 한 명과 채팅을 하던 중 그는 섹스 중독의 실패율이 90%(백분위수)를 넘었다고 말했고, 나중에 제가 결혼한 지 얼마나 되었는지 알게 된 후 이렇게 말했습니다. 라스베가스로 데려가야 합니다.”
내가 배치한 도구 목록은 여기. 지난 XNUMX개월을 돌이켜보면, 몇 가지가 내 회복에 매우 중요하며, 내 실수에 대한 내 능력을 약화시키는 행동의 종류에 대한 명확한 지표입니다.
계획
예, 포르노와 자위 행위가 없는 방법에 대한 서면 계획이 있습니다. 이제 막 시작하는 경우 여기에서 당신을 위한 7일 계획(팟캐스트 및 개요). 나는 사용 여기에서 30일 플랜 이용 가능 (비디오 및 PDF 링크). 재발에 대한 분명한 결과와 성공적인 한 달(즉, 축하 야간 여행)에 대한 분명한 보상이 있습니다. 안전하지 않은 장소와 방아쇠를 식별하는 목록과 이러한 장소와 방아쇠에 대처하는 방법이 있습니다.
책임 파트너.
아니요, 이것은 제가 보고해야 하는 가석방 담당관이 아닙니다. 이것은 제가 대화하고 정기적으로 이메일을 보내고 문자를 보내고 서로를 도울 수 있는 동료에 가깝습니다. 월간 계획을 AP와 공유하고 연락을 유지하는 몇 군데가 있으며 이것들은 매우 중요합니다. 예, 여기 많은 사람들이 내성적이거나 사회적 불안을 가지고 있거나 회복 과정에서 다른 사람들과 개인적으로 참여할 수 없다고 느끼는 상황에 있다는 것을 이해합니다. 그러나 실생활에서 다른 사람들과 대화를 나누는 것에는 많은 이점이 있습니다. 나는 변명들에 대해 너무나 익숙하다. 나는 그것들을 모두 들어본 적이 있다. 3년, 4년, 5년(때로는 그 이상)으로 거슬러 올라가는 남성들이 여전히 고군분투하고 시간을 허비하는 저널을 읽는 것은 정말 우울하고 슬픕니다. 이 중독의 고리를 끊는 것은 쉽지 않으며, 의심할 여지 없이 노력이 필요합니다. 그리고 회복의 열쇠로, 촉발되어 중간 서클 행동으로 미끄러졌을 때 순간적으로 예고할 수 있는 사람들이 있습니까? 사람들에게 정기적으로 전화를 걸어 회복 상태에 대해 이야기하지 않는다면 정말로 도움이 필요할 때 전화를 걸지 못할 것입니다.
러닝
이 포럼에서 책을 읽고 다른 사람들의 경험을 읽고 다음과 같은 그룹 회의에 참여하여 많은 것을 배울 수 있습니다. AAP or SAA. 나는 포르노 중독 문헌에서 회복에 관한 XNUMX권까지 책을 읽었으며 Big Book of AA와 Green Book of SAA를 추천할 최고의 책으로 평가할 것입니다. 엄청나게 도움이 된 몇 가지 다른 것들도 있습니다. Out of the Shadows와 Final Freedom이 떠오릅니다. 나는 네다섯 권의 책이 더 준비되어 있으며, 회복에 대해 적극적으로 참여하고 있기 때문에 회복에 대해 배울 것이 항상 더 많기 때문에 계속할 계획입니다. 또한 포르노 무료 라디오 지난 255개월 동안 핵심이었습니다. 지난주에 XNUMX화를 끝냈는데 남은 에피소드가 없어서 좀 아쉽네요. 포르노 중독이라는 주제로 다른 사람들이 있지만 현재로서는 확고하게 추천할 만한 것은 없습니다.
일상 습관
나는 의도적으로 소셜 미디어와 일반적인 전자 미디어의 사용을 최대한 최소화했습니다. TV 시청 금지, 늦은 밤 컴퓨터 앞에서 인터넷 서핑 금지, 뉴스 읽기 금지, 오후 9시 또는 930분부터 잠자리에 들 때까지(일반적으로 오후 1030시 또는 11시) 아미쉬 시간 관찰 금지. 가족과 함께 읽고, 일기를 쓰고, 생각하고, 담소를 나누며 보낸 시간. 일어나면 온라인 상태입니다. 그러나 나는 여기와 PAA Daily Journey 포럼에 일상적인 습관으로 참여하거나 AP에 대응하고 있습니다. 이것은 매우 지속 가능하다고 느끼고 변화를 아주 많이 즐깁니다. 또 다른 일상 습관은 아침과 대부분의 저녁에 긴 산책을 하고 혼자 팟캐스트를 듣는 것입니다.
관찰된 이점
좋아, 이 모든 후에 내가 얻은 것은 무엇입니까? 우선 위기를 극복하고 그 어느 때보다 강한 구원받은 결혼 생활입니다.
가장 큰 효과는 솔직히 말하자면 우리의 성생활이었습니다.
20년 넘게 말하지 못한 세부 사항이 공유되었습니다. 제가 약 15년 동안 겪었던 사정 지연이 몇 주 만에 사라졌습니다. 그리고 섹스 중 생각은 파트너에게 훨씬 더 집중되어 그러한 차이를 만듭니다.
침실 밖에서는 내 의견과 받아들이는 것이 다릅니다. 저는 좀 덜 수동적입니다.
직장에서, 전에는 없었던 대담함과 명료함, 그리고 내가 이 여정을 시작하기 불과 몇 달 전에 새로운 역할을 시작했을 때 좋은 타이밍이었습니다. 집에서, 아이들과 소통하는 목적, 그리고 음란물에 중독되어 그것을 덮으면서 얼마나 많은 거짓말을 퍼뜨렸는지 깨닫게 되면서 점점 더 솔직해지는 것. 자원 봉사 단체에서 반환을 기대하지 않고 일을 처리하는 방식에 대해 불평하지 않고 제공하려는 새로운 의지와 단순한 불평이 아닌 해결에 참여하려는 의지.
이제 막 시작해서 이 글을 읽는다면 어렵지만 그만한 가치가 있다고 말할 수 있습니다. 마지막으로 PMO가 없었을 때 훨씬 젊었을 수 있으며 PMO가 없으면 새로운 것을 깨닫고 새로운 삶을 살 수 있습니다.
LINK - PM 무료, 다음 주말 3개월 기념
By - 럭키 독
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