나는 훨씬 나중에 진지한 노력을 기울이기 시작했지만 거의 지난 7 년 동안이 포럼에 참여했으며 많은 시도가 실패한 후 포르노 / 섹스 중독이 크게 과소 평가된다는 것을 깨달았습니다. 나는 여전히 90 일의 재부팅을 완료하지 못했지만 여전히 어느 정도 성공했다고 생각하고 그 이유를 계속 읽으십시오.
초기 재부팅을 시도하는 동안 3 ~ 4 일도 버틸 수 없었습니다. 결국 포르노를 보지 않고 1 주일에 도달 한 것은 큰 성과였습니다. 시간이 지남에 따라 상황이 개선되기 시작했고 작년 48 월에 48 일 연속 포르노없는 상태를 유지하면서 가장 큰 성과를 거두었습니다. 글쎄, 너희들은 3 일이 큰 문제가 아니라고 생각할지 모르지만 그 전에 XNUMX 주 연속 내 충동을 제어 할 수 없었기 때문에 그것은 나를위한 것이었다.
일이 순조롭게 진행되지 않았고 많은 분들과 마찬가지로 폐쇄는 최악의 적 중 하나임이 입증되었습니다 (나는 혼자 산다), 내가 재발했다고 추측 할 점수가 없었지만 (또한 다시 술을 마시기 시작했습니다) 48 일은 나에게 충분했습니다 곧 궤도로 돌아올 수 있다는 자신감. 나는 규칙적인 간격으로 강한 재발을 계속했지만 무언가 바뀌었다. 나는 거의 매일 포르노를 보던 남자에서 7 일이라는 최장 기록을 달성하면서 8 년에 63-XNUMX 번만 재발 한 사람으로 변했다.
이것은 저에게 큰 성공이며 올바른 방향으로 나아간 것입니다. 지금은 제 충동을 훨씬 더 잘 통제하고 더 이상 90 일 또는 100 일을 달성하는 데 초점을 맞추지 않지만 완전한 회복과 제 삶을 되 찾는 데 초점을 맞추고 있습니다. 내 경험을 바탕으로 몇 가지 생각 / 제안 / 팁 :-
1. 당신이 경험하게 될 모든 재발은 당신의 마지막 재발보다 더 강할 것입니다. 당신이 시정 조치를 취하기 전에 XNUMX 주일 이상 쉽게 지나갈 수 있습니다.
2. 재발 할 때마다 '트리거 관리'전략을 살펴보십시오. 예를 들어, 특정 시간에 체육관에가는 것이 트리거가 될 수 있다는 사실을 몰랐습니다. 몇 번의 재발 후에 확인했습니다.
3. 당신이 경험하는 충동이 너무 강하고 새로운 취미에 대한 열정을 아직 개발하지 않았기 때문에 취미와 새로운 습관은 과정 초기에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 중계하지 말고 함정에 빠질 것이라는 것을 깨달은 순간 산책을 나갑니다.
4. 가족 및 친한 친구와 함께 있으면 도움이됩니다. 나처럼 혼자 산다면 더 자주 전화하는 것이 좋습니다.
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By 코드와일드11
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