가장 오랫동안 숨은 사람이 된 후, 마침내 도움이되고 도움이되는 커뮤니티에 환원하기 위해 계정을 만들고 여기에 게시하기로 결정했습니다. 이 글은 왜부터 시작하여 내가 겪은 어려움과 극복 할 수있는 방법을 설명하고 그 이후에 어떤 변화를 느꼈는지에 대한 내 여행을 자세하게 설명하는 긴 글입니다.
나는 나의 이야기가 당신의 일부에게 동기를 부여하고 당신의 삶에 대한 통찰력을 줄 수 있기를 진심으로 바랍니다.
내가 그만두기로 결심 한 이유
요즘 포르노는 너무나 정규화되어 있습니다. 사회 생활을 방해하지 않고 직업 생활을 방해하지 않는 한 포르노를 섭취하는 것이 괜찮다는 것을 모든 곳에서 반복하는 사람들이 있습니다. 이것은 내가 문제가 없다는 것을 항상 위로 해주었습니다. 결국, 나는 자주 이야기하는 많은 친한 친구를 가지고 있습니다 (우리가 최근에 대학을 졸업 한 후 다른 도시에 살더라도). 나는 가족들과도 가깝고 매일 전화로 부모님과 대화를 나눕니다. 나는 Distinction을 졸업하고 보수가 좋은 직업을 갖추 었습니다. 이 모든 것이 내가 소비 한 포르노의 양이 어디에서나 잘못되지 않는 것처럼 느껴졌습니다.
나가기 전에, 나는 적어도 하루에 두 번 포르노를 정기적으로 자위하고 있었다. 아침에 한 번 그리고 자기 직전에 한 번. 그것은 돌에 설정된 일상과 같습니다. 그러나 위에 열거 된 문제는 없었으며 의학적 문제도 없었으므로 괜찮을까요?
(다음 단락에 대한 트리거 경고)
그러나 나는 이것을 가로 질러왔다 기사 시간이 지남에 따라 바닐라 포르노에 대해 느끼는 둔감 화를 자세히 설명하고 갑자기 내 어딘가에 종을 울린 (약간 NSFWish 사진 내부). 나는 포르노가 뇌에 미치는 영향에 대해 점점 더 많이 읽기 시작했습니다. 나는 내가 어떻게 포르노의 가장 바닐라에서 시작하여 발 페티쉬 포르노로 아주 일찍 옮겼는지 깨달았습니다. 그런 다음 천천히 트랜스젠더 포르노로 향하여 참신함을 추구했습니다. 그런 다음 내가 대부분을 샅샅이 뒤 졌다고 느꼈을 때 (적어도 "좋은"것들은 적어도 대부분), 나는 일부 crossdresser / sissy hypno 클립조차도 나를 위해 트릭을 수행하기로 결정했습니다. 그래서 나는 그것을 찾기 위해 몇 시간과 시간을 낭비했습니다. 내가 좋아하는 클립을 찾을 때까지 완벽한 클립. 거기에 내가 처녀이고 "진짜"섹스가 어떤 것인지 전혀 몰라서이 클립들은 종종 내 섹슈얼리티에 대해 확신이 들지 않게 만들었다.
이 모든 것은 이전에 실패한 (반쯤) 실패한 시도와 결합하여 어딘가에서 중독의 징후를 보았습니다. 나는 내 자신을 부끄러워했고 내 자신의 마음과 욕망을 통제하지 못하는 것에 대한 모든 자신감을 잃었다. 이것이 나를 변화시키는 계기가되었습니다.
여행을 시작한 방법
첫 번째 단계, 그리고 아마도 가장 중요한 단계는 내가 문제가 있음을 깨닫고 인정하는 것이 었습니다. 일단 그것이 해결되면, 다른 일들이 약간의 노력으로 자리 잡았습니다.
내가 한 첫 번째 결정은 행진에 대한 자위 행위도 중단하는 것이 었습니다. 포르노와 자위 행위가 내 머리에 너무 얽혀서 다른 사람 없이는 볼 수 없었기 때문입니다. 포르노없이 자위를 할 때마다 나는 여전히 내가 좋아하는 포르노 영화의 장면을 상상하고 있었고 포르노를 직접 보는 것과 뇌의 보상 회로에 매우 동일한 영향을 미친다고한다. (여기부터 포르노와 자위라는 용어를 서로 바꿔서 사용하겠습니다.)
나는 미래에 대해 너무 많이 생각하지 않았고“재부팅”으로부터 얻을 수있는 것조차도 생각하지 않았습니다. 나는 단순히 내 의지력을 밀어서 90 일 동안 포르노와 자위 행위를 무료로 할 수 있도록했습니다. 그것이 목표였습니다. 그 후에해야 할 일은 나중에 고려해야 할 문제였습니다 (목표가 큰 것 같으면 시작조차 어렵 기 때문에 도움이되었습니다).
머릿속에 분명한 목표가 있으면 계속해서 노력하겠다는 진심으로 다짐했습니다. 나는 그 시점까지 내 습관이 너무 부끄러워서 그 모든 결정 후에 재발하면 내 자신을 눈으로보기가 정말 어려울 것임을 알았습니다. 이로 인해 "안전망"이 제게 없어졌고 이번에는 확실히 더 큰 위험이있었습니다.
근육처럼 의지력을 키우고 점점 더 밀고 나가기로했습니다. 행진에 대해 너무 많이 생각하지 않고 포르노 세션을 거부 할 때마다 자기 통제력이 높아진다는 것을 깨달았습니다. 그래서 첫날 나는 그날 하루 종일 자위하지 않겠다고 스스로에게 말했습니다. 그리고 나는하지 않았다. 그런 다음 하루나 이틀 후에 나는 이틀 연속으로 갔다. 그런 다음 며칠 후 다시 2 일 연속을 시작했지만 90 일 동안 계속하기로 결정했습니다.
어려움과 실현
나는 이것이 내 인생에서 가장 어려운 일 중 하나라는 것을 인정한다. 치명적이지는 않지만 매우 실제적인 금단 증상이있었습니다. 내가 가장 강한 갈망을 경험하고 베개에 비명을 지르는 것처럼 느끼는 침대에 누워 며칠이있었습니다. 나는 괴로움에 시달리고 비웃었지만, 나는 또한 내 얼굴에 미소를 지었다. 내 인생에서 처음으로, 나는 통제했다. 나는 정화가 확실히 일어나고있는 것처럼 느꼈다. 기분이 좋았습니다.
한 번에 포르노 세션을 피하면서 자기 부인이 고맙게도 쉬워졌습니다. 나는 내가하고있는 일을 점점 더 통제하고 있다고 느꼈다. 행진의 매일은 내 혐오의 일부를 빼앗아 자부심과 성취감으로 대체했습니다.
며칠 만에 포르노를 깨끗이 닦았을 때 큰 깨달음을 얻었습니다. 나는 내가 샤워를 할 때 흥분되는 것을 보았다. 나는 또한 내가 행복 할 때 포르노에 의지해야한다는 충동을 느꼈다. 그리고 그것은 나를 때렸다. 나는 단지 하루에 두 번 자위하는 것이 아니었다. 나는 그것에 정말로주의를 기울이지 않고 그 이상을하고 있었다. 샤워는 기본적으로 내 정신적 "최고의"포르노 컬렉션에 샤워에서 자위하는 또 다른 단어였습니다. 시험과 같이 스트레스가 더 많은 시간에는 휴식을 취하고 휴식을 취하기 위해 포르노를 찾았고 그 수가 하루에 4 ~ 5 번 증가했습니다. 기뻐했을 때 나는 포르노로 축하했습니다. 내가 슬플 때 나는 포르노에서 위로를 구했다. 지루할 때 시간을 보내기 위해 포르노를 보았습니다. 포르노는 모든 것에 대한 나의 원 스톱 대처 메커니즘이었습니다.
나는 또한 자위에 중독되지 않았다는 것을 매우 명확하게 이해했다. 나는 포르노의 시각적 자극을 매우 간절히 원했습니다. 이것은 내가 본 적이없는 명확성입니다. 나는 항상 더 높은 성욕을 가지고 있기 때문에 일부 사람들보다 더 많은 것을 자위하고, 자위를 돕기 위해 포르노를 보는 것이라고 항상 생각했습니다. 내가 그것에 대해 절대적으로 틀렸다는 것이 밝혀졌습니다. 실제로 내 중독이 먹고 있던 것은 포르노였습니다.
가장 최근의 실현도 나에게 흥미로웠다. 포르노가 갑자기 내 인생에서 사라 졌을 때, 나는 내 안에 외로움의 공허함을 분명히 느낄 수 있었고, 나는 모든 포르노를 채우려 고 노력했다. 나는 내가 외롭다는 사실을 결코 깨닫지 못했다. (나는 종종 집과 친구들, 가족과 떨어져 많은 나라에서 공부하고 다른 나라에서 일하면서 종종 큰 언어 장벽을 겪고있다.) 그 문제를 관리하십시오. 대신 무의식적으로 포르노의 바다에 잠겼습니다. 실제 문제에 대해 알게되었으므로 해결하기가 한 걸음 더 가까워졌습니다.
내가 행진을 돕기 위해했던 단계
당신이 포르노를 종료하면, 당신은 당신의 손에 압도적 인 시간을 남길 것입니다. 마치 30 시간 동안 살고있는 것처럼 느껴집니다. 그 시간 동안 자신을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 여기 갑작스런 충동에 대한 좋은 점이 있습니다. 따라서 충동에 대한 반응이 있다면 매번 그것을 사용할 때마다 거의 사용될 수 있습니다. 이동 조치는 몇 분 동안 걸어 다니거나 물 한 잔을 마시는 것만 큼 간단 할 수 있으며, 그렇게하면 나쁜 습관을 깰 때 좋은 습관을기를 수 있습니다. 이중의 기쁨은 계속 가야한다는 이중 동기로 해석됩니다.
나는 도서관과 같은 공공 장소와 내가 할 수있는 한 많은 회사에서 나 자신을 지킬 것을 강조했다. 이것은 나 자신을 확인하는 데 도움이 될뿐만 아니라 외로움의 더 깊은 문제에 도움이되었습니다. 충동을 느끼면서 오랜 친구를 부르는 것도 외로움을 덜어주고 충동을 정말 빨리 없애는 좋은 방법입니다.
충동에 맞서 싸우기위한 또 하나의 수단으로 저는 항상 책을 가지고갔습니다. 수동적으로 읽는 것만으로는 충분하지 않도록 약간의 적극적인 작업이 필요한 것. 나는 Norman Lewis의 "Word Power Made Easy"를 사용했습니다. 말 그대로 4 년 동안 미루던 일이었고, 3 개월 만에 완성했습니다. 또한 제가 계속 밀어 붙이는 또 다른 동기였습니다.
포르노없이 잠을 잘 수 없다면, 아직하지 않았다면 신체 활동을 시작할 수 있습니다. 나는 잠시 농구를 시작했다. 그것은 다시 더 나은 사회화, 더 나은 체격과 전반적인 건강, 그리고 밤에 훨씬 더 나은 수면에 도움이되었습니다.
보시다시피, 더 이상 포르노를 보지 않은 것이 아닙니다. 부산물로 라이프 스타일을 완전히 바 꾸었습니다. 나는 하루 동안 훨씬 더 많은 일을했습니다. 많이 읽었고 많이 썼습니다. 운동으로 나 자신을 더 잘 돌보기 시작했습니다. 새로운 친구를 사귀고 옛 우정을 강화했습니다. 이 모든 것을 기억하고 감사하기 위해 잠시 시간을내어 내가 가장 힘든 날에도 내 행진을 계속하는 데 도움이되었습니다.
하지만 이번에 내가 제대로 할 수 있었던 가장 크고 가장 중요한 것은 나 자신에게 솔직한 태도를 유지하는 것이 었습니다. 이전에는 포르노를 그만두려고했을 때 "포르노가 정확히 무엇입니까?"와 같이 기술적으로 다뤄 보려고했기 때문에 결국 포르노에 빠졌습니다. 나는 경계를 정의하려고 노력했고, 가능한 한 그들에 가까이 다가 갈 수 있도록했습니다. 이것은 자신에게 할 수있는 최악의 일입니다. 당신은 안도감을 느끼지만, 당신이하는 모든 일은 당신 자신을 더 어렵게 만드는 것뿐입니다. 이번에는“내가 물어볼 필요가 있으면 보지 않을 것”이라는 규칙을 가지고 갔다. 그리고 제가 상상했던 것과는 반대로,이 누드 여성의 영상이 왜 당신이 봐도 괜찮은지에 대해 어떤 종류의 정당화로 자신을 속이려고하는 것보다 이렇게 차가운 칠면조를 끊는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 이것은 주류 문화에서 포르노의 편재성 때문에 어떤 식 으로든 어려울 수 있습니다. 뮤직 비디오에서 TV 쇼, Reddit AMA에 이르기까지 모든 것은 종종 포르노 콘텐츠가 많습니다. 언뜻보기에 여가 시간을 보낼 수있는 것이 남아 있지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그것에 대해 생각할 때 영화와 TV 쇼 외에는 매우 큰 세계가 있습니다. 기타를 집어들 수도 있습니다. 아마도 원예를 시작하십시오. 당신은 당신이하고 싶은 것은 무엇이든하지만 당신을 괴롭히는 것은 멀리하십시오. 배지를 진지하게 생각하는 사람들에게 이것은 재설정해야 할 경우 자신에게 정직해야하며 어쨌든 카운터를 재설정해야하므로 끊임없는 포르노 시청에 빠지지 않아야 함을 의미합니다. 당신이 자신을 속이고 그 시점까지 가졌던 근육의 힘을 얻는 모든 것을 파괴한다는 것을 깨달으십시오. 피하는 모든 포르노 세션은 재발 직후에도 한 걸음 앞으로 나아갑니다.
명심해야 할 마지막 중요한 사항은 포르노 습관뿐만 아니라 일반적인 행동을 모니터링하는 것입니다. 내 경험상 포르노를 떠났을 때 나는 대체 대처 메커니즘으로 그것을하고 있다는 것을 깨달을 때까지 더 많이 먹기 시작했습니다. 따라서 포르노 중독을 억제하는 것이 중요하지만 포르노와 싸우는 동안 탐식이나 알코올 중독과 같은 다른 중독을 개발하지 않도록 포르노가 삶을 채우는 공허를 이해하고 치료를 시작하는 것도 똑같이 중요합니다. .
여파
90에서 4 요일에 도달했습니다.th 12 월 2017 거기에서 계속 나아가는 것은 어려운 결정조차 아니 었습니다. 그 혜택은 엄청났습니다. 샤워는 결국 포르노 상상 세션에서 분리되었다. 내 두뇌에 그을린 것처럼 보였던 모든 포르노 비디오는 이제 막연한 윤곽선이었으며, 한동안 완전히 사라질 것입니다. 금발 머리와 갈색 머리 같은 단어는 더 이상이 카테고리의 PornHub 썸네일을 상기시키지 않습니다.
포르노가없는 5 개월에 대해 나는 사랑하는 여자 친구를 발견했고, 포르노에서 나의 투쟁과 회복에 관해 언급했을 때, 그녀는 포르노 소비가 그녀를위한 거래 차단기라고 말했고, 그녀는 내가 그것으로부터 자유 롭다고 황홀했다. 나는 그 소녀가 오랜 세월의 나의 호감 이었기 때문에 그 날 정말 운이 좋았다.
11 개월의 여정에 어려움이 실제로 거의 없습니다. 때로는 트랜스 젠더에 대한 무해한 언급조차 들었을 때 잔인한 자극을 느낍니다. 때때로 나는 육즙이 많은 성 이야기를 위해 NSFW AskReddit를 클릭합니다. 그러나 운 좋게도 이제 나는 자신을 속이려고 할 때 많은 피해를 입지 않고 즉시 그 자리에서 돌아올 때를 깨달을 수있었습니다.
제가 느낀 마지막 긍정적 인 변화는 여성을 바라 보는 방식이었습니다. 이제 나는 훨씬 더 존경스럽고 더 이상 내 주변에서 보는 모든 여성을 내 성적 환상의 인물로 상상하지 않습니다. 내 인생이 포르노에 의존하지 않는다는 사실을 알게 되 자마자 업계에서 착취에 대한 내 입장이 무지하고 무시한 태도로 바뀌 었다는 사실이 재밌습니다. 동정심과 동정심에 "네, 업계에서 많은 착취와 객관화가 진행되고 있습니다".
이 설명이 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이되기를 바라며 문제가있는 경우 인정할 수도 있습니다. 나는 포르노가 문제를 일으키지 않는다고 느끼더라도 잠시 동안 포르노를 무료로 유지하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 당신은 자신에 대해 한두 가지를 배울 것입니다. 나는 내가 시작한 곳과 내가 이룬 모든 진전을 기억하고 나서 계속 나아가 야 할 더 단호함을 확실히 느낀다.
당신의 노력에 최선을 다하길 바랍니다.
링크 - 포르노가없는 11 개월의 방법과 이유
;