FIVE HUNDRED 이상이 재발 한 후 내가 헤어질 수 있다면, 그렇게 할 수 있습니다 (많은 혜택)

TL; DR : FIVE HUNDRED 이상이 재발 한 후 자유롭게 휴식을 취할 수 있다면 그렇게 할 수 있습니다! 있을 수있다! 어려운 이유를 명확하게 찾고, 중독 극복 방법을 배우고, 탄탄한 계획을 세우고, 목표에 도달 할 때까지 따르십시오.

믿어지지 않는 느낌입니다. 나는 기쁨의 눈물을 울고 있습니다. 오늘이 자리에 오게되어 너무나 감사합니다. 온라인과 오프라인 모두에서 친구와 동료의 도움과 지원 없이는 그것을 만들 수 없었습니다. 모두가 중독을 극복하여이면에서 아름다운 삶을 경험할 수 있기를기도합니다.

모든 사람에게 필요한 것이 있습니다. 음란물이나 어떤 종류의 자위 행위없이 완전한 24 시간을 보냈다면 성공해야 할 모든 의지가 있습니다. 당신은 항상 당신이 가졌던 모든 충동보다 강합니다. 힘들거나 시간이 오래 걸리더라도 극복 할 수 있습니다. 90 일 동안 지속적인 의지력이 필요하지 않음을 인식하십시오. 충동이 올 때마다 '아니요'라고 선택하는 습관을 쌓기 만하면됩니다. 이 실현은 여행을 더 견딜 수있게 만듭니다. 싸울 정도는 아닙니다. 그리고 '아니요'라고 말하는 데 성공할 때마다 다음 번에 더 쉽게 할 수 있습니다.

장점

자신감과 자부심이 크게 증가 – 나의 자신감과 자존감은 지붕을 통해 있습니다! 내가 만나는 사람들과 즉각적인 관계를 맺을 수 있고, 다시 한 번 내 피부가 편안해졌습니다. 끔찍한 춤 동작에도 불구하고 파티의 삶이되었습니다! 내 사회적 불안은 사라졌고 다른 사람들과 의사 소통하고 연결하는 것이 훨씬 쉽습니다.

수년간의 우울증 후 행복 – 저는 2018 년 XNUMX 월에 임상 우울증 진단을 받았지만 수년 동안 함께 살았습니다. 하지만 어렸을 때 처음으로 정말 행복 해요! 하루 종일 어두운 생각이 나를 괴롭히지 않습니다. 나는 살아있어서 기쁘고 내 인생이 어디로 향하고 있는지 매우 기쁘게 생각합니다!

더 나은 정신 선명도 및 초점 -야, 내가 학교에 돌아 왔을 때이게 어디 있었어? 제 두뇌 능력이 향상되었고 훨씬 더 나은 문제 해결 능력이 있습니다. 나는 더 오랫동안 작업에 집중할 수 있고 내가 읽고있는 새로운 개념을 훨씬 더 빨리 이해합니다. 내 두뇌는 내 어휘에서 대화에서 더 나은 단어를 선택하고 내 글쓰기를 도와줍니다.

인생에 대한 더 큰 야망 – 우울하고 의욕이 부족한 상태에서는 무엇이든 이루기가 어려웠습니다. 나는 나 자신이나 미래를 위해 생산적인 일을하지 않고 몇 주를 갈 것입니다. 이제는 매일의 과제를 완수하고 있으며 의미 있고 성취감있는 목표를 달성하기 위해 노력하고 있습니다.

불편한 시나리오에 들어가는 힘 – 나는 이제 더 용기가 있습니다. 나는 내가 무슨 일이 일어나 든 감당할 수있을만큼 강하다는 것을 이해하면서 복잡한 상황에 들어간다. 예를 들어, 절친한 친구와 그가하는 일에 대해 힘든 대화를 나눴습니다. 처음에는 화가 났지만 우리는 더 좋은 친구가되었습니다.

스트레스와 부정적인 감정을 다루기 쉬움 – 과거에는 스트레스가 많은 상황으로 인해 한 번에 몇 주씩 시간이 줄어 들었습니다. 회복을 위해 XNUMX 주 동안 퇴근해야했습니다. 이제 빠르게 되돌아 올 수 있습니다. 저는 스트레스를 인생 여정의 일부로 받아들이고 당면한 상황을 관리하고 대처할 방법을 찾습니다.

청렴성과 자존심의 귀환 – 다시 나를 믿게되어 기쁩니다. 내 말은 실제로 나에게 의미가 있습니다. 나의 약속은 소중하며 나의 약속을 존중합니다. 죄책감과 부끄러움이없는 깨끗함을 느낍니다. 내 마음에는 깊은 기쁨과 하나님, 나 자신과 주변 사람들에 대한 사랑이 있습니다.

충동은 그 어느 때보 다 관리가 용이합니다 – 압도적 인 충동에 맞서 싸울 때 상황이 달라지는 날을 상상하기가 어렵습니다. 요즘 내게 오는 충동은 약간의 제안입니다. 그들은 YouTube에서 뮤직 비디오를 검색하거나 해변에서 유명인에 대한 타블로이드 기사를 확인하고 싶어합니다. 이것들은 내가 쉽게 관리 할 수 ​​있고 통과 할 수없는 제안입니다. 4KHD 비디오를보고 수십 개의 오물 탭을 불러오는 것에 대한 압도적 인 욕구는 없습니다.

그러나 초강대국은 어떻습니까?

내가 3 개월 전에 살았던 방식이나 PMO에 종사하는 동안의 일반적인 생활과 비교할 때, 혜택은 초인간적이라고 생각합니다. 그러나 나는 이것들을 이렇게 본다. 나는 10 대 후반에 안경을 쓰기 시작했습니다. 처음으로 안경을 썼을 때 세상을 HD로 보는 것과 같았습니다. 새로운 색상과 대비, 모든 것이 더 선명하고 밝았습니다. 그러나 20 / 20 비전을 가진 사람에게는 이것이 세상을 정기적으로 보는 방식입니다.

이것이 우리가 살아야 할 방식입니다. 우리는 역사를 되돌아보고 세상을 변화시킨 위대한 남녀들을 볼 때 용기가 있고 행동을 취한 것을 알 수 있습니다. 그들은 열심히 열정적 인 목표를 추구하기 위해 시간을 보냈습니다. 아리스토텔레스, 다빈치, 뉴턴 또는 스티브 잡스가 어딘가에 어두운 방에서 스크린에 웅크 리고 생명 에너지를 반복적으로 쏟아 뜨렸다면 인류는 오늘날 우리가있는 곳이 아닐 것입니다. 이 여행은 우리의 삶을 되찾고 우리가 원하는 미래를 형성 할 수있는 기회를 제공합니다.

도전 과제 :

• 지난 3 개월 동안 9 권의 책을 마쳤으며 현재 진행중인 책을 더 많이 시작했습니다. 독서 포르노에 두뇌, 죽음의 수용소에서 및 큐피드의 독살 된 화살 실제 게임 체인저였습니다!
• 친한 친구 중 한 명과 청소 사업을 시작했습니다. 웹 사이트가 운영되고 있으며, 직원을 곧 채용하고 마케팅을 진행하고 있습니다.
• eBay에서 처음으로 몇 차례 판매했습니다! 드랍쉽과 eBay에서 생활하는 방법에 대해 더 많이 배우고 있습니다.
• 6 주 복근 운동 프로그램을 완료하고 체중 감량과 복근 정의가 향상되었습니다. 나는 또한 다시 달리기를 시작했고 6km를 넘어 가장 먼 거리를 갔다. 5km 및 10km 경주에 곧 가입 할 계획입니다.
• 나는 가족이 거실에서 2 시간 동안 함께 앉아 장치를 사용하지 않고 미래에 대한 계획과 가족으로서 더 잘 사는 방법에 대해 이야기하게했습니다. 나는 또한 몇 년 후 외국에 사는 여동생과 다시 연결되었습니다.

전략 :

1. 제로 데이에, 나는 이번에 좋은 것으로 그만두겠다고 결정했습니다. 나는 그것을 믿기 위해 무엇이든지 할 것입니다. 나는 일을 일기에 썼다. 이것은 바닥이었고, 그날부터 1 년 동안 엄청나게 더 나은 삶을 살려고했습니다.
2. 셋째 날, 나는 일지와 함께 앉아 자신에 대한 모든 감정, 여태까지의 여정 및 일반적인 삶을 기록했다. 나는 성공에서 나를 방해하는 정신 장벽을 깨달았다. 깊은 곳에서, 나는 용서받을 수없는 죄인이라고 믿었고 계속 다시 돌파 할 가치가 있다고 생각했습니다. 나는 처음부터이 여행을 시작한 것에 대해 나의 젊은 자아를 비난했다. 나는 내 인생의 모든 영역에서 과거의 실수와 실패에 대해 너무 후회와 수치심과 분노를 느꼈다. 나는 나를 미워했고, 내가 구원받을 가치가 있고, 중독에서 벗어나거나 내 인생을 향상시킬 가치가 있다고 생각하지 않았습니다. 이것을 이해했을 때 치료할 수있었습니다. 나는 과거를 용서하고 더 나은 미래를 만들겠다고 다짐했습니다. 나는 단순히 변화를 원하기 때문에 고귀하다고 말했다. 나는 다시 나를 사랑하고 내가 도와주고 싶은 사람으로 나를보고자하는 의지를 찾았습니다. 여기 내 분석이 있습니다 : https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. 나는 중독에 대해 더 많이 배우는 데 2 ​​주를 보냈습니다. 나는 사람들의 재발, 공포 및 성공 사례뿐만 아니라 그들의 전략과 그들이 해방시키기 위해 무엇을했는지 읽습니다. 나는 일하고 싶었던 다른 습관들과 마음이 무너진 사람들로부터 모델화하고자하는 사고 방식의 변화에 ​​대해 기록했다.
4. 커뮤니티에서 온라인으로 다른 사람들과 정기적 인 상호 작용으로 되돌아 가서 책임감을 높였습니다. 나는 동료들과 연결하고 그들을 지원하고 그들로부터 배웠습니다. 그 대가로 나는 그들의지지와 동기를 얻었습니다. 또한 180 + 일 줄무늬가있는 영웅들과 함께 NoPMO WhatsApp 그룹에 합류하여 저에게 계속해서 영감을 주었고 중독에 대한 지속적인 지식과 조언을 제공했습니다. 그 후반에, 새로운 책임 파트너가 저와 함께해서 좁고 좁아졌습니다. PMO로 돌아가겠다고 제안한 내용도 원격으로보고해야했습니다.
5. 20 일에 Brian Brandenburg 's를 다시 시작했습니다. 포르노를 통한 힘 물론 끝까지 그것을 볼 것을 약속했습니다. 저자는이 책에서 진심으로 프로그램을 따르는 사람은 재발하지 않을 것이라고 약속하지만, 내가 언급 한 정신적 장벽으로 인해 과거에 여러 번 자기 자신을 파괴했습니다. 그것은 뇌를 다시 배선하여 충동에 대한 긍정적 인 반응을 보이고 몇 분 안에 그들을 물리 치는 인상적인인지 행동 기술을 가지고 있습니다.
6. 지금까지 읽은 책과 성공 사례를 기반으로 내 전략을 만들었습니다. 이제부터 나는 내 인생을 영웅이었던 영화로보고 마침내 역경을 극복 할 것입니다. 매일 그 날을 지내야했던 마지막 날이 되었기 때문에 낮은 줄에서도 행복하고 감사했습니다. “마지막 15에 대해 감사합니다! 나는 계속 갈 것을 약속합니다!”나는 이런 말을 하루에 여러 번 말하고 나의 헌신을 새롭게하고 싶습니다. 내 전략은 다음과 같습니다. 46 년 2019 회 반복 후, 이제 50 일 동안 PMO가 없어서 감사합니다! 내가 한 방법은 다음과 같습니다.
7. 이제부터는 모든 성적인 생각이 필요했습니다. 길거리에 여성이없고 동료 나 지인에 대한 생각도없고 제가 좋아하는 4KHD 비디오에 대한 기억도 없습니다. 2 초 내에 모두 제거하는 습관을 들였습니다. 나는 가족과 친구들의 웃는 얼굴, 내가 깨끗했을 때 이끌어 가고 싶은 삶과 같은 다른 것들을 대신 그렸다.
8. 다음 90 일 이내에 제 환경을 개선 할 목표를 세웠습니다. 나는 더 많은 것을 읽기 시작했고, 재정을 조직하고, 더 많은 일자리를 신청했고, 운동 프로그램을 시작했고, 친구와 가족들에게 더 많이 이야기했고, 매일 동기 부여 비디오와 낭송을 들었습니다. 나는 엔터테인먼트를 줄이고 게임을 없애고 TV 쇼와 Netflix 시청을 천천히 중단했습니다. 나는 나중에 '나중에 볼 동영상'재생 목록에 앉아있는 다큐멘터리와 유익한 비디오로 교체했습니다. 나는 미래를 위해 원하는 것과 내가 무엇을 위해 노력하고 있는지에 대해 브레인 스토밍하는 데 시간을 보냈습니다. 다른 사람들과 대화하고 듣기 능력을 개발하는 연습을했습니다.
9. 나는 자기 개선, PMO 중독, 좋은 습관을 키우고 성공하는 것에 대해 더 많이 배우고 가능한 한 어디에서나 배운 것을 다른 사람들과 공유했습니다. 나는 제 자신을 다시 추측하지 않고 가능한 한 다른 사람들을 돕기 위해 통찰력과 의견을 제공하기로 결정했습니다.

무료 속보 도구 :

1. 믿음, 신앙. 그것이 가능하고 당신이받을 자격이 있다고 믿습니다. 성공을 위해 필요한 것이 있다고 생각하십시오.
2. 사고. PMO는 더 이상 어떤 옵션도 아닙니다. 성공하고 끈질기고 결심하지 말고 부끄러워하지 마십시오. 넘어지면 자신에게 동정심을 가지십시오. 계획을 수정하고 다시 가십시오.
3. 준비하십시오. 충동이 올 때마다 수행 할 수있는 효과적인 방법을 갖추십시오.
4. 연결. 다른 사람들에게 다가 가십시오. 혼자서 고통받지 마십시오. 동료들은이 여행에 많은 도움이됩니다.
5. 이행. 인생을 향상시킬 의미있는 목표를 향해 노력하십시오.
6. 생각. 긍정적 인 생각을하고 부정적인 생각을 제거하십시오. 해로운 생각이 당신의 마음 속에 남아있게하지 마십시오.

내 이야기

첫 포르노 비디오를 보았을 때 11였습니다. 플래시 게임을 탐색 할 때 늦은 밤에이 문제를 발견했습니다. 그 후, 나는 푹 빠졌다. 모두가 잠을 자고 인터넷의이 새로운면을 탐험 할 때까지 깨어있을 것입니다.

어느 늦은 밤, 어머니는 거실에서 불이 켜지는 것을 보았고 70-80 Internet Explorer 창이 열린 채로 빨간 손을 잡았습니다. 한 시간 동안, 그녀는 나에게이 행동에 계속 참여함으로써 발생하는 많은 부정적인 결과를 설명했다. 그중에서도 시간이 지나도 만족하지 못하고 곧 내가 본 것을 행동으로 보여주고 싶었다. 임신이나 감옥과 같은 심각한 결과. 나는 무서웠다. 나는 다시는 그렇게하지 않겠다고 약속하고 가서 잠을 자라고 울었다. 그녀는 12가 될 때까지 내 인터넷 권한을 제거하여 어린 형제 자매들에게 인터넷을 전혀 사용하지 말라고 말했습니다. 그러나 씨앗은 심어졌습니다.

인터넷을 다시 사용하기 시작했을 때 위험한 지역으로 돌아 왔습니다. 경계선을 찾기 시작했기 때문에 거짓말을하고 실제로 포르노가 아니라고 말할 수있었습니다. 학교 상황이 더 나빴습니다. 7 년도였으며 모두 과학에서 성교육 비디오를 보았습니다. 한 친구가 휴대 전화로 하드 코어 비디오를 학교에 가져 왔습니다. 곧 나는 학교 화장실에서 보거나 집으로가는 길에 버스에서 비디오를 보러 친구 전화를 빌리고있었습니다. 내 기분은 요요와 같았고 나는 멈춰야한다는 것을 알았다. 나는 더 이상 말하지 않았다. 모든 동영상을 삭제하고 사이트를 방문하지 않으려 고합니다. 아침에 나는 하나님이 내가 끝났다고 약속하셨습니다. 그런 다음 방과 후 저녁에 다시 갈 것입니다. 동일한 동영상 등을 다시 다운로드하십시오. 나는 이런 식으로 오랫동안 계속해서 2 일, 3 일, 5 일의 줄무늬를 천천히 얻었지만 항상 돌아가서 완전한 실패처럼 느껴질 것입니다.

15에 관해 이야기 할 때, 나는 종교적인 변화를 경험했으며 자유를 깨고 싶은 욕구가 더욱 강화되었습니다. 나는 어머니에게 PMO를 멈추지 않았다고 다시 고백했으며 그녀는 나를 도와 주려고 노력했지만 중독에 걸린 사람을 어떻게 대해야할지 몰랐다. 그녀는 내가 깨끗하다고 ​​생각하면서 2-3 주 후에 나에게 점검을 중단했다. 나는 친구들에게 나의 투쟁에 대해 말하기 시작했지만 아무도 이해하지 못했다. 대부분은 PMO에도 관여했으며, 그만두기를 원하지 않았습니다. 내가 왜? 나에게 무슨 문제가 있었습니까? 소녀들은 방금 역겨운 크립이라고 생각했습니다. 나의 무슬림 친구들은 단지 그것이 성공하지 못한 채 몇 년 동안 노력해 온 것을 이해하지 못하고 금지되어 있다고 말하고 즉시 버려두라고 말했습니다. 내가 진지하게 도움이 필요한 누군가에게 허풍을 부리고 싶었던 때가있었습니다. 누군가. 교사. 멘토. 버스에 낯선 사람.

나는 지금 그만두고 싶다는 더 큰 소망을 가지고 있었지만, 내 자신을 통제 할 수 없다는 것이 부끄러운 일이라고 생각했습니다. 뿐만 아니라, 내가보고 있던 카테고리는 점점 더 폭력적이고 나에게 방해가되었습니다. 나는 그런 것들이 어떻게 나를 깨울 수 있는지 이해하지 못했습니다. 내가 왜 그들을 찾았습니까? 때때로 나는 내 성욕에 의문을 가지기 시작했다. 다른 시간에, 나는 도덕적으로 깨 졌는지 궁금해했으며, 비디오에서 보았 듯이 결국 범죄를 저지를 것입니다. 나는 모든 평범한 것들을 시도했다. 컴퓨터에 음란물 차단기를 설치했지만 친구가 보지 않을 때 친구의 노트북을 사용하게되었습니다. 허점을 악용하고 미끄러운 사이트를 찾기 때문에 차단 기능도 도움이되지 않았습니다. 부지런한 중독자는 Google의 50th 페이지까지 검색하여 문제를 해결할 것입니다. 나는 나 자신에게 수많은 약속과 약속을했다. 나는 중독을 결코 새해 나 새해에 옮길 것이라고 맹세했습니다. 나는 재 랩핑 후 냉수에서 목욕하고 좋아하는 쇼 등을 보지 못하게 한 후 게임의 모든 진행 상황을 삭제합니다. 18 였을 때 30 일 동안 물을 빨리 섭취하여 내 시스템에서 중독을 제거하기로 결정했습니다. 나는 빵 부스러기만큼 먹지 않고 30 일을 갈 수있는 훈련을 받았습니다. 그러나 나만큼 약했던 27 일에 PMO를 관리했습니다. 22에서, 나는 다시 재발하면 친구들과 계약을 맺었습니다. 그들은 내 돈을 가져 가서 너무 불행했지만, 가치가있는 것은 무엇이든 내 말을 지켜야했습니다. 아무것도 작동하지 않는 것 같습니다.

그동안 내 인생은 내 주위에서 무너지고 있었다. 매일기도 할 때와 다른 사람과 이야기 할 때 완전한 위선자처럼 느껴져서 종교에 대한 논의를 완전히 중단했습니다. 사람들은 나를 무신론자로 착각하거나 내가 깊고 명상적이라고 생각했습니다. 그들은 종교적 조언을 위해 나에게 왔습니다! 내 연구는 힘들었습니다. 나는 옥스포드, UCL 또는 임페리얼 칼리지와 같은 영국 최고의 대학에서 공부할 예정인 A 학생 이었지만 Cs로 거의 성공하지 못했습니다. 나는 상관하지 않는다고 말했다. 나는 내 자신의 사업을 시작하고 싶다 – 나는 학위가 필요하지 않다. 그러나 내가 시작한 모든 사업 프로젝트는 실패로 끝났고 나는 심각한 빚을졌다. 가족 및 친구와의 관계가 긴장되었습니다. 나는 내가 자유 롭다고 믿는 어머니와 친구들에 대해 끊임없이 수치심을 느꼈다. 나는 끊임없는 편안한 식사로 살이 찌고 있었다. 저는 수년 동안 우울증과 자살 충동을 겪으며 살았습니다. 자연스럽게 외향적 이었지만 사회적 불안이 심해 새로운 사람들에게서 은신하고 싶었습니다. 2018 년에 의사에게 가서 심한 우울증을 앓고 있음을 확인했고 어떻게 든 빠져야한다는 것을 알았습니다. 전에 열심히 노력했다면 모든 것을 뽑아야했습니다. 그러나 나는 최고 기록을 돌파 한 후에도 계속해서 실패했습니다.

내 친한 친구가 올해 6 월 12에 전화를해서 내 인생을 얼마나 파괴했는지 깨달았습니다. 다시는 기회를 다시 얻지 못하는 것처럼 싸웠습니다. 그리고 하나님의 은혜로 오늘 여기 있습니다. 나는 500 번에 걸쳐 재발했지만 과거의 고통은 현재 순간의 기쁨과 더 나은 미래에 대한 나의 기대에 비하면 아무것도 아닙니다. 모두가 자유로 워서 최고의 삶을 살 수 있기를 진심으로기도합니다.