나는 특별한 사람이 아닙니다. 21 년 동안 중독에 시달리고 남을 돕는 남자.

안녕하세요, 저는 특별한 사람이 아닙니다. 21 년 동안 중독에 시달리고 남을 돕는 남자.

긴 글입니다. 읽어 주셨으면합니다.

글쎄, 섹스 / 포르노는 항상 나에게 문제가되었습니다. 8 또는 9의 나이가되면 저를 학대하는 여성이있었습니다. 그것은 여전히 ​​학대처럼 느끼지 않지만 (나는 여전히 치료 중입니다) 외상을 느끼지 않기 때문에 모든 것이 괜찮습니다. 그러나 그것은 단지 나의 첫 반응입니다. 명상을 시작하고 그 순간과 그 순간 이후의 삶으로 돌아 가면 정직하게 말할 수 있습니다.

내가 믿는 순간부터 자위를 시작했습니다.

나는 9 시대부터 pmo에 중독되어 있습니다. 나는 많은 괴롭힘을 당해서 pmo가 그런 완화제라는 것을 알게 된 후 매일 기초에서 pmo를 연습하기 시작했습니다.

그래서 거기에서 나는 매일 3 번처럼 pmo'd. 18 살이되었을 때 집중력, 집중력 등의 문제로 인해 덱사 메타 민을 얻었습니다. 암페타민과 pmo의 효과를 알아 차린 순간부터 저는 여전히 술에 취하지 않았습니다. 나는 밤새도록 암페타민과 pmo를했다. 절대적으로 세계 최고의 느낌이었습니다. 내가 공부하기 위해 대학생 도시에있는 내 아파트로 이사했을 때 그것은 점점 커지기 시작했습니다. 간단히 말해서, 나는 점점 더 중독성이되었고 26 세에 거의 매주 암페타민으로 자위를 시작했습니다. 나는 잠을 자지 않고 3 일에서 4 일 동안 연속으로 두들겨 쳤다. 단지 자위하고 극단적 인 폭력적인 포르노를 검색합니다. 어느 시점에서 – 17 년 2015 월 3 일 – 나는 심각한 정신병에 걸렸습니다. 나는 이미 20 개를 가지고 있었지만, 이건 너무 무거워서 부모님에게 전화를 걸어 중독에 대해 말 그대로 모든 것을 말 했어요. (나중에 1 % 밖에 안됐지만 그것에 대해 이야기하겠습니다). 나는 그들에게 내가 중독되었다고 말했다. 나는 극단적 인 포르노 등등을 찾고 있었다. 그 순간부터 나의 회복이 시작되었다. 먼저 재활원에갔습니다. 단 하루 만에 처음 나왔을 때. 부정으로 가득 찬 나는 즉시 옛 삶으로 돌아 왔습니다. 거의 3 개월의 약물 남용 후 다시 정신병에 걸렸고 곧바로 재활원으로갔습니다.

그곳에서 즐거운 시간을 보냈지 만 진짜 "아하-이게 바로 이거 야"라는 순간은 없었어요. 그래서 나는 술과 마약으로 깨끗이되었고 약 2 개월 동안 술에 취하지 않았습니다. 머릿속에서 모든 것이 다시 멋져 졌을 때, 나는 나 자신과 맺은 모든 계약을 잊고 다시 술을 사용하기 시작했습니다. (참고 : 나는 그것이 그렇게 나쁘다는 것을 몰랐기 때문에이 과정에서 pmo를 결코 종료하지 않았습니다)

그래서 나는 다시 술을 사용하기 시작했고 그것은 나를 다시 망쳤습니다. 다시, 나는 심한 정신병에 걸렸다. 이번에는 너무 무거워서 밖에서 비명을 지르는 소리가 들려서 나를 죽일 것이라고 생각했고 부모님이 내 목을 자르려는 음모의 기저에 있다고 생각했습니다. (폭력적인 포르노 때문에 나는 사람들이 죽이고 싶어한다고 생각했습니다. 나) 그래서 그들은 나를 정신 병원으로 데려 가야했습니다. 나는 모든 종류의 약물로 완전히 약을 먹고 1,5 개월 동안 거기에 머물렀다. 그래서 병원에서 돌아 왔을 때 나는 지쳐서 8 개월 동안 소파에 눕습니다. 아직도 나는 매일 기지에 pmo'd.

4 개월 정도 아팠다가 약간 회복되었고 자선 활동을 시작했습니다. 또 4 개월 후 다시 공부를 시작했습니다. 하지만 이번에는 제가 공부했던 것보다 훨씬 낮은 수준입니다.

거기에서 그것은 좋았고 나는 인생을 시작했습니다. 내가 다시 한 번 내 계약을 잊어 버렸을 때까지 다시. 재발 후 재발. 마약, 술, pmo 모든 하하. 정신병이 돌아 왔고 모든 약도 마찬가지였습니다.

그래서 마침내 술과 마약을 포기하기로 결정했습니다. 나는 내 인생을 고쳐야했다.

나는 1 년 동안 술에 취했다. 나는 정신 병원에서 경험이 풍부한 상담원으로 일을했으며, 내가 겪었던 것과 같은 문제를 가진 사람들을 도왔습니다. 그러나 나는 pmo'ing을 유지했다. 그리고 나는 인스 타 그램과 페이스 북에 중독되었습니다. 나는 항상 인스 타 그램에 중독되었지만 강박 적이지는 않았습니다. 나는시를 쓰고, 인스 타 그램에 잘 게시되어 계속 게시했습니다. 갑자기 –2 개월 안에 – 내 라이브는 페이스 북과 인스 타 그램 (그리고 pmo)에 관한 것이 었습니다. 저는 또한 설탕과 카페인에 점점 더 중독되었습니다.

나는 또한 nootropics를 검색하여 평소보다 기분이 나아지는 방법을 찾기 시작했습니다. 나는 천연 보충제의 열렬한 팬이지만 한때 나는 행복이 필요했습니다. 한 포럼에서 한 남자가 그가 사용한 최고의 nootropic을 썼습니다. 나는 그것이 흥미 롭다는 것을 발견하고 nofap에 대해 읽기 시작했습니다 ... 그리고 빌어 먹을 AHA MOMENT가있었습니다! 나는 nofap과 포르노 중독에 대해 글을 쓰는 모든 소년 소녀들보다 전에 만난 적이없는 사람들과 더 관련이 있다고 느낀 적이 없습니다.

그래서 나는 그것을 시도하기로 결정했습니다. 첫 행진은 4 일이었고 기분이 좋았습니다. 4 일 후 나는 재발했고 "블레, 이건 내겐 아니야"라고 생각했다. 모든 중독자들에게있어서 고전적인 것은 부정입니다.
다시 일주일 후에 다시 시도하고 싶었습니다. 약 7 일 동안 깨끗하게 지 냈는데 기분이 좋았습니다! 그러나 일주일 후 나는 마약에 재발하고 핑이 다시 퍼졌습니다. 나는 끔찍하다고 느꼈다. 하수구 1 년 음주.

정말 내 인생에 대해 뭔가를하고 싶었으므로 nofap으로 돌아 가기로 결정했습니다. 15-02-2018였습니다 !!!

일주일의 nofap 후 나는 세계 정상에서 느꼈다 .. 극도의 긍정적. 근데 일주일이 지나서 ..“아, 기분이 너무 좋아, 다 끝났어. 트라우마가 없어졌어 나는 이미 부모님에게 nofap에 대해 말했고 그들은 그것을하지 말 것을 강력히 제안했습니다. 그리고 그것은 나를 때렸다. 마약을 사용하기 시작한 이래로 몸과 뇌가 거짓말을하고 있었다 .. 기분이 좋지 않았다. 몸과 마음은 도파민 주사를 맞기 위해 기분이 좋다고 말했습니다. 그래서 나는 포기하지 않기로 결정했다. 그리고 bam .. 정신병 번호 6!

나는 전체 과정이 너무 부끄러워 .. 책 속의 바닐라 그림부터 소프트 코어, 하드 코어, 극단, 극단, 극단 등… 그가 최선을 다하는 일을하는 중독이라는 걸 알아요. 당신을 동물로 만듭니다. 당신이 원하지 않는 모든 것을 만듭니다! 하지만 위의 메시지에서 썼 듯이 .. 나는 (극단적 인) 포르노를 너무 오래 보아 왔기 때문에이 사람들의 착취에 엄청난 공헌을했습니다.! 나는 그것에 대해 끔찍하다. 나는 과거에 아무것도 바꿀 수 없지만 그 과거로 인해 이제는 다시는 그것을 망쳐 놓지 않기 위해 내 평생을 일하기로 선택했습니다.

나는 중독자로서의 삶을 끝냈고 마침내 술을 마시기 위해 전적으로 헌신 할 의향이 있습니다. 나는 당신이 너무 오래 중독되었을 때 회복을위한 노력이 산소, 물, 음식, 수면만큼 중요해야한다고 굳게 믿습니다.

나는 마침내 내가 pmo, 술, 마약에 중독되어 있지 않다는 것을 이해합니다. 인스 타 그램, 페이스 북, 설탕, 카페인도 마찬가지입니다. 그들은 나에게 즉각적인 행복의 기회를 제공하고 있습니다. 저는 단기적인 해결책에 중독되어 있습니다. 단기 솔루션의 효과. 그리고 그것은 단지 그런 것들만이 아닙니다. 내 중독은 내 삶의 모든 섬유에 있습니다. 나의 회복은 항상 친구, 친척, 부모에게 거의 모든 사람에게 내가 회복을 위해 얼마나 잘하고 있는지 말했음을 언급합니다. 나는 내 일, 회복, 내 삶 등에 대해 칭찬을 받아야 할 공격적인 욕구를 느꼈다. 내 중독은 모든 것에있다!

누군가 "쉬운 선택, 어려운 삶 – 어려운 선택 쉬운 삶"이라고 썼습니다.

저에게는 "쉬운 해결책-> 어려운 삶 / 어려운 해결책-> 쉬운 삶"입니다.

이 커뮤니티를 발견하게되어 너무 기쁩니다.

커피, 설탕, 인스 타 그램, 페이스 북, 노 파프 등과 같은 모든 인공 자극을 중단했기 때문에 부모님에게 젊었을 때 일어난 일에 대해 말했기 때문에 모든 약물이 할 수있는 것보다 더 편안하다고 느꼈습니다. 결국, 모든 것을 말하는데 또 다른 3 년이 걸렸습니다. 나는 항상 그것이 내 인생을 어떻게 망쳐 놓았는지 결코 깨닫지 못했기 때문에 사람들에게 무슨 일이 있었는지 말할 필요가 없다고 나 자신에게 말했다. 그것이 그것이 내 삶에 어떤 영향을 미치는지 깨달았을 때 나는 그것이 스스로 사라지기를 바랐습니다.
아니. 결국 나는 깨끗하고 모든 사람들에게 무슨 일이 일어 났는지 말해야했습니다. 치료사와 부모님은 그것이 내 인생을 어떻게 망쳤는지 설명 할 필요가있었습니다. 나는 대학 학위가 아니라 직업이 없습니다 (대학에 갈 수 있었음에도 불구하고). 나는 부모님과 함께 살고 있고 돈이없는 등…
나는 인생이 나를 잘 대하지 못했지만 여전히 인생이 훌륭 할 수 있다고 믿어 기쁘다.

그래서 제가 말했듯이, 저는 암페타민, 인스 타 그램, 페이스 북, 칭찬 등으로 술, 마약, 설탕, 카페인, pmo, pmo에 중독되었습니다. 하나 사용을 중단했을 때 다른 중독에 빠졌습니다.

중독은 더 깊은 문제의 증상 일 뿐이라고 생각합니다. 중독자가 원초적 중독을 끊을 때 다른 것에 중독되는 것은 흔한 일입니다. 중독 된 이유를 더 깊이 이해하면 이해하기 쉬워지는 것 같아요.

그러니 중독되는 이유를 알아 내세요! 그리고 그것은 당신이 그것을 좋아하기 때문이 아닙니다. 단순한 "좋아요"아래에는 더 많은 것이 있습니다.

내가 쓴 것처럼, 왜 당신이 중독되었는지 자세히 살펴보십시오. 모든 단기 해결책은 도파민을 증가시켜 기분이 좋아지기 때문입니다. 우리는 그 샷을 얻지 못했을 때 느끼는 느낌을 다룰 수 없기 때문에 그 샷이 필요합니다. 우리는 부정적인 감정을 다룰 수 없습니다. 그래서 당신은 왜 당신이 인공적인 자극을 찾고 있는지 알아야합니다. 나는 그것을 양파로 본다.

신 양파는 외피에 잘 보관됩니다.

편의상 우리는 양파 중독 주변의 피부를 호출합니다.

양파 주변의 외피를 제거하면 자발적으로 울기 시작합니다. 산성입니다. 눈이 아파요. 우리의 자연스러운 반응은 그것에 대해 무언가를하는 것입니다. 우리는 인간으로서 진화론 적으로 빠른 해결책을 찾도록 프로그램 되었기 때문에 첫 번째 반응은 그 시트를 다시 제자리에 놓는 것입니다. 우리는 산을 가장합니다. 그래서 우리는 옛 중독에 빠지거나 무의식적으로 새로운 중독을 발견합니다.

내가 말했듯이, 양파의 바깥 층을 열면 신맛이 나고 눈물이납니다. 따라서 양파 껍질을 벗겨야합니다.

속이 나올 때까지 양파를 모두 껍질을 벗겨야합니다. 그 핵심에서 일하십시오. 코어의 포장을 풉니 다. 그리고 당신이 코어를 찾았다면, 코어도 풀어보세요. 코어에 도달 할 때마다 여전히 코어가 있다는 것을 알아 차 렸습니다. 내가 핵심이라고 생각했던 것보다 6 번이나 있었지만 여전히 근본적인 문제가 있었다. 그리고 마침내 코어에 도달하면 더 이상 양파가 남아 있지 않기 때문에 울음을 그치게됩니다!

이 비디오를 10 번 시청하는 것도 매우 편리합니다 !!

그리고 계획을 세우는 데 많은 도움이되었습니다. 그래서 내가 중독을 그만두기 시작했을 때 나는 그저 그만하고 싶었다. 그리고 그것은 좋은 일이지만, 단 한 가지 이유만으로 집중을 유지하는 것이 놀랍습니다. 그래서 계획을 세웠습니다. 내가 중독되는 이유는 무엇입니까? 내 인생에서 기쁨이 거의 없어서 항상 행복 해지는 다른 방법을 찾아야합니다. .. 그러니 거대한 질문부터 시작하십시오… 내가 왜 중독 되었습니까? 왜 항상 사용하는지 완전히 이해하고 있습니까? 내가 글을 썼을 때 나는 전임 중독자였습니다. 포르노, 마약, 술, 설탕, 카페인, 소셜 미디어, 다른 사람들의 칭찬 .. 내 문제에 대처하기 위해 사용한 모든 단기 해결책 .. 정말 내 중독에 대해 너무 오래 생각한 끝에 결론에 도달했습니다 내 중독은 내 삶의 모든 섬유에 있습니다 !! 그리고 마침내 내가 중독 된 이유를 정말로 이해할 수있는 시점에 도달했습니다. 나는 중독이 무엇인지, 중독 뒤에있는 메커니즘이 무엇인지 완전히 이해하기 때문에 포기하지 않는 것이 더 쉽습니다!

따라서 일반적으로 중독과 당신과 관련된 중독에 대해 알아야 할 모든 것을 알아 내십시오. 인터넷은 매우 유용합니다. 그리고 아마도 가장 재미있는 일이 아닐 수도 있습니다. 이 현대에 우리는 항상 무언가로 바쁘다. 지루함을 깨닫는 순간부터 그 지루함을 다룰 방법을 찾을 것입니다. 우리는 인터넷, 책, 스마트 폰, 어울리는 사람들이 있습니다. 내가 어디로 가는지 보라 .. 우리의 두뇌는 전가, 전가, 전가로 채워져있다. 우리는 더 이상 비어 있지 않습니다. 예, 압니다, 지루함은 재미가 없지만 마음을 치유하고 왜 내가 중독되어 있는지, 왜 항상 재발 하는가와 같은 큰 질문에 대한 답을 찾는 데 필수적입니다. 그러니 인터넷에 가서 다른 사람의 경험에 대한 이야기를 읽고 지루해하고 생각하세요. 많이 생각하세요. 나는 숲을 산책하러 나가거나, 유산소 운동을 많이하거나, 읽거나, 그냥 명상하는 것이 가장 편안하다는 것을 알게되었습니다. 많은 명상 형태가 있습니다. 나는 숨을 세는 사람을 좋아합니다. 그리고 나는 팝업되는 모든 것에 대해 생각하는 것을 좋아합니다. 대부분의 경우 내 중독에 관한 것입니다.

따라서 중독에서 완전히 회복하려면 목록의 맨 위에 있어야합니다. 음식, 물, 공기 및 수면 외에 가장 중요한 것이어야합니다. 그래서 중독 뒤에있는 메커니즘이 무엇인지 완전히 이해하면 탄탄한 계획을 세웁니다. 계획없이 재부팅하는 것만으로도 훈련없이 철인 XNUMX 종 경기를 시작하는 것과 같습니다.

그리고 계획이란 진짜 계획을 의미합니다. 그래서 나는 왜 내가 헐떡 거리고 싶지 않은지 그리고 왜 내가 중독을 그만두고 싶은지에 대한 마인드 맵을 만들었습니다. 나는 당신이 더 이상 fap을 원하지 않는 40 가지 이유를 가진 서면 종이를 만들 것을 제안합니다. 40 ~ 2 개의 이유가 짧기 때문에 5이라고합니다. 40 가지 이유는 적당히 긴 목록이므로 읽는 데 약간의 시간이 걸립니다. 충동에 대해 생각할 수도 있습니다. 우리 중독자들은 우리가해야 할 이유를 찾는 데 정말 능숙하다고 생각합니다. 따라서 우리는 우리가 포기하도록 설득하는 데 아주 능숙합니다. 그리고 잊지 말아야 할 가장 중요한 것 중 하나는 건강한 음식입니다. 건강에 해로운 음식을 계속 먹었다면 회복이 절대적으로 실패했을 것입니다. 결국 나는 카페인과 설탕을 포기하고 포르노에 자위를해야했다. 우리 중독자들은 항상 도파민 주사를 찾고 있습니다. 따라서 두뇌를 회복하고 다시 연결하기 위해서는 모든 단기 솔루션을 중단하는 것이 좋습니다. 도파민 챌린지에 참여할 것을 제안합니다. 도파민 챌린지에 대한 링크를 추가했습니다 .. 하하 ..

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/

계획을 세우는 것이 매우 중요합니다. 계획이없는 것은 훈련을 원하지 않고 마라톤을 달리고 싶어하는 것과 같습니다.

그래서 우리는 정말로 그 사고 방식을 바꾸고 더 이상 사용하고 싶지 않은 이유 만 보게해야합니다 ..

내가 그것을하고 싶지 않은 모든 이유에 대한 진언을 만드는 것은 내가 정말로 강한 충동을 가질 때 나를 도왔고 여전히 많은 도움이된다. 그리고 마약, 술, 포르노 관련 생각이나 이미지에 대한 갈망이 떠오를 때 나는 1에서 6까지 세고 그 숫자를 시각화합니다. 포르노 이미지 나 생각을 제거해야하는 한 계산하고 시각화합니다. 이것은 두 가지 일을합니다. 즉, 일관되게 할 때 충동을 느끼고… 약물 남용 (재배 선)과 관련이없는 경로를 뇌가 필요로하도록 도와줍니다. 3 주 동안 계속해서 욕망이 약해지기 시작했다는 걸 정말 눈치 챘습니다… 그리고 그 후에 욕망이 사라지면 만트라를 6 번 풀어요. 그게 도움이되지 않으면 집에 있습니다. 얼음처럼 차가운 소나기 아래로 뛰어 내립니다. 몸과 마음에 충격을 주어서 90 %는 생각조차 할 수 없습니다. 하하 .. 그래도 도움이 안된다면 필요한만큼 달려가겠습니다. 지난번에 뛰어야했을 때 25km를 계속 달렸습니다. hahaha.

그래서 내가 충동을 다루기 위해하는 다른 일들은 ..

어려운 솔루션, 쉬운 생활 – 쉬운 솔루션 – 어려운 생활

길고 어렵고 힘든 여행이 될 것 같지만 그만한 가치가 있습니다.

중독 문제를 해결하기 시작했을 때 나는 내가 뭘하고 있는지 전혀 몰랐습니다. 나도 필요하다고 생각하지 않았습니다. 제 이야기를 읽으면 필요한 것 이상임을 알게 될 것 같습니다. 저는 지금 3,5 년 동안 회복을 위해 노력하고 있지만 여전히 제가 원하는 곳이 아닙니다. 나는 회복을 위해 더 많은 일을하기 위해 4 개월 동안 일을 그만 두었습니다.

결국, 나는 모든 것을 멈췄다. Instagram, 페이스 북, 설탕, 카페인, 약물 및 알코올. 또한 칭찬을 받으려는 강박적인 충동에 힘 쓰려고 노력합니다.

처음에는 모든 것을 포기해야한다고 느꼈습니다. 필요했기 때문에 끔찍하다고 생각했습니다. 이제는 그냥 살기 위해 포기하고 싶지 않은 모든 것이 내 목숨을 앗아 갔다는 결론에 서서히 도달합니다. 적당히 생활하고, 제때에 만족하고, 행복 해지는 데 바쁘지 않고 삶으로 바쁘기 때문에 기대하지 않을 때 행복이 온다.

지난 21 년의 경험을 바탕으로, 나는 그것이 긴 여행이라고 믿습니다. 나는 그렇게 중독되지 않았습니다. 한 번에 발생하지 않았습니다. 중독되는 먼 길입니다. 그렇기 때문에 갑자기 그렇게 준비가되지 않을 것입니다.

내가 거기 있다고 생각할 때마다 새로운 것이 있습니다. (양파 : 근본적인 문제) 그리고 그것은 나쁜 것이 아니라 좋은 것입니다. 완전히 회복하고 싶기 때문입니다. 나는 호흡하는 산소, 먹는 음식, 마시는 물만큼 회복이 중요해야한다고 엄숙하게 믿습니다. 당신은 1 년 안에 중독되지 않을 것입니다. 그것은 몇 년 동안 계속되는 것입니다. 그리고 아마도 당신은이 지점에 몇 번 도달 할 것입니다 .. 모든 것이 잘되는 것 같고 당신은 당신 자신과 맺은 모든 합의를 잊어 버리는 지점…

나는 일이 다시 잘되고 (적어도 그렇게 생각했다) 여러 번 경험했으며 내 자신의 계약을 잊어 버렸습니다. 다시 잘되어서 계약을 잊어 버렸습니다… 그래서 100 번 이상 재발했습니다. 그 순간을 조심하십시오.

이제 나는 그것이 다른 방법이라는 것을 알고 있습니다. 그 계약 때문에 일이 잘되고 있습니다!

인류 전체의 문제가 무엇인지 알고 있습니까? 우리 인간은 과거를 바탕으로 한 사냥꾼이자 수집가입니다. 쾌락 감과“아,이게 중요 하니까 더 자주 먹어야겠다”는 뇌의 부분은 뇌의 첫 부분에 관한 것입니다. 그것은 또한 논리적입니다. 즐거움이 없었다면 우리는 결코 진화 할 수 없었을 것입니다. 음식은 사는 데 중요하기 때문에 식사 후 기분이 좋습니다. 성은 우리 유전자의 재생산에 매우 중요하므로 이것은 가장 강렬하고 자연스러운 도파민 러시 중 하나입니다. 내가 말했듯이 그것은 우리가 현재 살고 있음을 보장하는 메커니즘입니다. 그래서 본질적으로 우리는 항상 좋은 느낌으로 바쁩니다. 과거에만 그것은 일차적 인 좋은 느낌의 문제였습니다. 장기 계획에 관한 것이 아닙니다. 먹고, 자고, 그룹과 연결하고, 위험을 피합니다. 이것들은 주로 단기적인 것들이었습니다. 장기적으로 계획된 몇 안되는 것 중 하나는 우리 유전자의 재생산이었습니다. 무슨 말인지 이해하실 거라고 확신합니다.

따라서 인류의 단점은 항상 단기적인 해결책을 찾는다는 것입니다. 예를 들어, 우리의 식습관을보십시오. 하루에 3.4.5.6 번을 먹는 것은 완전히 비논리적입니다. 우리 몸은 그것을 처리 할 시간이 거의 없습니다. 나는 하루에 한 번 약 2200 칼로리를 먹는다. 주로 지방, 단백질이 적고 탄수화물이 거의 없습니다. 하루에 4 번 먹었을 때보 다 훨씬 기분이 좋습니다

그러나 젊은이에게는 좋은 소식이 있습니다. 우리는 뇌를 훈련시킬 수 있습니다.

중독의 메커니즘을 극복하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 매번 나는 무언가를 그만두고 다른 것을 시작했다. 다시 탈선 할 때까지 한동안 작동합니다.

옛날 습관에 빠질 때마다 옛날 관습의 길은 더 강해진다. 단기 해결책으로 넘어 질 때마다 전두엽 피질이 약해집니다. 전두엽 피질은 의사 결정, 계획, 사회적 행동 및 충동 조절과 같은인지 및 정서 기능에 관여합니다. 보시다시피, 한 가지는 다른 것을 들어 올립니다.

어떻게해야하는지에 대한 답변을 드릴 수 없습니다. 나는 왜 항상 나에게 잘못되었는지 말할 수 있습니다.

나는 내 회복을 내 목록 위에 두지 않았다. 그리고 나는 주로 다른 사람들을 위해 회복했습니다. 칭찬을 받고, 그들이 나를 자랑스러워했다는 소식을 들었습니다. 의지력이 없기 때문이 아닙니다. 아니면 징계가 없습니다.

그리고 항상 단기 해결책을 선택했기 때문에 장기 목표를 세우기가 매우 어렵다는 것을 알게되었습니다.

긴 게시물에 대해 죄송하지만 복구 작업에 영감을 주셨기를 바랍니다. 아야, 그리고 전체 하드 모드 재부팅으로 시작하는 것이 좋습니다. 이것이 도파민 수용체를 회수하고 시스템 밖으로 나가는 가장 좋은 방법입니다.

그리고 기쁘게 기억하십시오 :

우리는 회복하기 위해 물건을 포기하지 않습니다. 우리는 중독되기 위해 생명을 포기했습니다.

추신. 특히 나는 암페타민과 pmo를 사용하는 시간에 결국 내가 끔찍한 사람이라고 믿었던 그런 왜곡 된 것들을 찾고있었습니다. 약물 사용을 중단 한 후에도 여전히 극심 했으므로 여전히 끔찍하다고 생각했습니다.

이제 101의 금욕 후에, 나는 다시 정상적인 맛을 얻기 시작했습니다. 나는 여자에 대한 나의 흔적이 꽤 잔인하다는 결론에 도달했다.

예를 들어, 나는 당신이 저에게 평상시보다 훨씬 많은 포르노를 보았습니다. 또한 게이 포르노. 게이 하드 코어 포르노. 나는 심지어 남자들과 많은 섹스를했습니다.

나는 자신을 게이라고 생각하지 않았지만 오랫동안 나는 내가 양성애자라고 생각했습니다. 이제 중독을 그만두고 바닐라 맛이 더 나고 사실 내가 이성애자라는 걸 깨달았 어 하하.

따라서 전체 재부팅을 수행하고 취한 후 정상적인 상태를 정의 할 수 있습니다!

질문이 있으면 그냥 물어보십시오.

내 일기: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/

PSS. 좋은 삶을위한 절대적인 기초는 자신에 대해 먼저 생각하는 것입니다. 실제로 자신에 대해 생각하는 법을 배우면 당연히 다른 사람에 대해 생각할 여지가 많습니다. 우리는 우리 자신을 잘 생각하지 않았다고 말할 수 있습니다. 아마도 우리가 중독 된 이유 일 것입니다.

이제 주변을 둘러보세요. 얼마나 많은 사람들이 자동 조종 장치에 살고 있는지. 그리고 그 사람들 중 얼마나 많은 사람들이 다른 사람들을 옹호 할 능력이 있는지. 오늘날 세계의 자동 조종 장치는 우리가 빠르고 단기적인 솔루션에 끊임없이 전념하고 있다는 것입니다.

그러므로 자신을 위해 서서 자신을 생각하고 자신에게 가장 좋은 일을한다고 자랑스럽게 생각하십시오!

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