혜택 :
- 자신감이 높아졌습니다. 특히 이성과 대화할 때 자신감이 높아지는 것을 느낄 수 있습니다. 내 생각엔 P가 현실에 기반을 두지 않고 이성을 바라보고 곧바로 환상의 시나리오로 넘어가도록 뇌를 조절하는 것 같아요. 게다가, 나는 Nofap을 사용하는 동안 눈맞춤이 훨씬 더 쉽다는 것을 알았고 그것은 이성과 바람을 피우고 자신감을 표현하는 좋은 방법이며 그것을 사용하여 사회적 불안을 극복했습니다.
- 섹스는 우선순위가 아니라 선택사항이 됩니다. 나는 Nofap에 몇 주 동안 참여했던 때를 기억합니다. 나는 술집에서 그 여자와 즐거운 시간을 보내고 있었고 결국 그 여자 집으로 돌아가서 키스도 하고 똥도 싸고 했지만 그 여자와 섹스를 할 때는 무관심했습니다. 밤은 어느 쪽이든 완벽할 것이다. 그래서 너무 피곤하고 취해서 회사에서 서로 옆에서 잤다고 했어요. 여기서 중요한 점은 Nofap을 사용하면 자신의 충동을 제어할 수 있으며 이성과의 모든 만남에서 섹스 자체가 우선순위가 될 필요가 없다는 것입니다.
- 생산적인 시간을 더 많이 보내세요. 나는 게임을 하는 데 시간을 전혀 쓰지 않고 대신 운동, 책 읽기, 명상, 새로운 사람들 만나는 데 집중합니다. 내가 fapper였을 때 나는 하루 종일 게임을 하고, 사회 생활도 없고, 열악한 식습관, 열악한 위생, 낮은 자존감 등을 가지고 있었지만 Nofap은 내 삶을 심각하게 변화시켰고 나는 그것을 더 빨리 발견할 수 있었으면 좋았을 뿐입니다.
- 자신감이 증가하고 화학 물질의 균형이 재조정되면서 감정이 더 강해지고 민감해짐을 느끼기 시작할 것입니다. 스트레스가 많은 상황에서 스트레스를 덜 받고 전반적으로 더 행복해지며 전반적인 삶의 질이 높아질 것입니다.
- 체중 감량. 나는 매일 아침 저항 운동, 냉수 샤워, 명상, 단백질 쉐이크를 하면서 체중을 상당히 감량했습니다. 어떤 사람들은 이것을 정액 정체 7일 후에 경험한 테스토스테론의 증가 때문이라고 생각할 수도 있지만, 또한 제가 경험한 식단이 무거운 탄수화물 식단에서 건강한 지방과 단백질 공급원에 더 초점을 맞춘 식단으로 변경되었기 때문일 수도 있습니다.
단점 :
- 외로움. 때때로 파트너가 없고 그 구멍을 포르노로 채울 수 없다면 외로움을 느낄 것입니다(말장난 의도). 가장 좋은 방법은 친구에게 연락하거나, 술을 마시러 가거나, P에 액세스하지 못하도록 하는 것입니다.
재발을 방지하는 나의 기술:
- 5초 동안 숨을 들이쉬고 5초 동안 숨을 내쉬며 명상하세요. 나는 Dan Brule의 "Just Breathe"를 읽었고 그는 스트레스가 많은 상황에서 호흡의 중요성에 대해 이야기했습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 속도는 자신을 통제하고 진정시키는 데 필수적입니다. PMO 사고방식으로 컴퓨터를 종료할 때는 눈을 감고 마음이 편안해지고 통제력이 회복될 때까지 5초간 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 반면에, 당신은 "하지마" 또는 단순히 "안돼"와 같은 자신을 멈추기 위한 만트라를 사용할 수 있습니다.
- 당신은 당신의 방아쇠가 무엇인지 알아내야 합니다. 외로울 때 포르노를 보시나요? 밤에 침대에서? 늦은 밤? 중독을 극복하기 위해 대답해야 할 질문은 다음과 같습니다. 해당 답변을 찾으면 Nofap이 훨씬 쉬워집니다.
읽어 주셔서 감사합니다. 견디어 내다.
링크 - Nofap의 90일
by djames09
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