솔직히 말해서 몇 시간 안에 하드 모드에서 30 일을 기록하려고하는데, 30 일은 전혀 힘들지 않았습니다. 사실 이것은 데이트까지 가장 길지만 쉬운 행진이었습니다. 나는 지난 14 년 동안 (즉, 내가 nofap을 발견했을 때) 3 일 연속 두 번을했지만 매우 힘들어했습니다.
혜택 :
– 브레인 포그 제거
– 더 많은 에너지
– 더 많은 평화
– 더 나은 초점
– 적은 수면
– 훨씬 더 잘 말할 수 있습니다.
– 음악 소리가 더욱 좋아집니다.
– 깨어나는 것이 너무 쉬워요
– 더 이상 낮 동안 쉽게 피로하거나 쇠약 해 지거나 피로를 느끼지 않습니다.
내 여정의 삶을 바꾸는 팁 :
당신이 충동을 느낄 때마다 새로운 행동을하십시오. 그것을 여러 번 반복하십시오.
제 경우에는 아이스 팩을 거의 만들지 않았습니다. 내가 충동을 느낄 때마다 아이스 팩을 내 견과류에 넣기 만하면됩니다. 또는 차가운 물을 사발에 담아 견과류를 담 그거나 차가운 소나기를 마 십니다.
내 페니스가 추위를 무서워하고 보더가 죽으면 더 이상 의지력을 발휘할 필요가 없습니다. 이 접근 방식은 이전에 따랐던 것과 반대입니다. 나는 항상 정신적으로 충동에 맞서 싸웠고 보너는 죽었습니다. 이 경우 내 Boner가 먼저 죽어 자동으로 무력 해지려는 충동이 생깁니다. 따라서 의지력이 많이 남아 있습니다. 의지력을 많이 사용하지 않기 때문에 이번에는 아무런 어려움도 느끼지 않았습니다. 너무 쉬웠어요.
이전에 육체적으로 정신적으로 싸우고있을 때, Nofap은 10 / 10 어려움과 같은 느낌이었습니다. 그것은 너무 위압적이었습니다. 나는 4-5 일 동안을 포기하고 그 작은주기에 갇힐 것이다.
기본적으로 필자는 필자의 의견에 경합하는 행동을 창안했다.
촉구-> PMO
(옛 협회)
촉구-> 냉수
(새로운 협회)
근본적으로, 둘 다 지금 경쟁하십시오 :
촉구-> 냉수 또는 PMO로 이동 ??
(냉수로가는 것은 PMO 연합을 약화시키고 냉수 결합을 강하게 만든다. 이것은 재배치 즉, 경쟁 행동을 만들고 과거의 행동을 대체 할 수있는 새로운 행동을 취하는 것) (습관의 황금률이라고도 함)
* 당신이 관계에 있다면, 경쟁 행위는 섹스 일 수 있습니다.
이전에는 간단히 PMO에서 기권했습니다. 내가하고 있던 모든 작업은 배선 해체였습니다. 즉, 충동에 대한 어떠한 경쟁 행위도하지 않고있었습니다. 그러므로 내 두뇌는 믿음과 연상을 계속했다.
링크 - 30 일 하드 모드 – 30 년 만에 처음으로 3 일을 달성하는 데 도움이 된 한 가지 팁
by 일인당 기준
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