지난 금요일에 90 일 연속 행진을 완료했습니다. 나는 당신의 여정에 도움이 될 몇 가지 생각을 나누겠다고 생각했습니다. 매우 긴 게시물에 대해 죄송합니다.
나는 XNUMX 년 전에 XNUMX 개월 동안 nofap을 한 다음 PMO를 다시했습니다. 이번의 차이점은 내 접근 방식입니다. 나는 뇌의 신경 전달 물질 인 도파민이 동기 부여에 중요한 역할을한다는 것을 배웠습니다. 너무 많은 도파민 방출과 당신의 두뇌는 독서, 음악 연주, 일, 집 청소 또는 요리와 같이 동기 부여가 더 지루한 것들을 찾을 것입니다. 자세한 내용은 유튜브에서 "개량 알약 도파민"을 검색하십시오.
그래서 매주 저는 환경에서 하나의 도파민 소스를 중단했습니다. 첫 주에 나는 PMO를 중단했다. 다음 주에 (주문을 기억할 수 없음) 나는 매주 다음 규칙을 채택했습니다.
– 비디오 게임 없음
– 알코올 없음
– 설탕 없음
– 커피 또는 차 없음
– 일주일에 내가 아는 각 외국어로 된 영화 1 편, 친구와 함께하는 경우를 제외하고 인터넷에 멍청한 동영상 / 개그가 없습니다.
– 혼자있을 때 일주일에 3 곡
끊임없는 개선이라는 인상이 극심한 어려움에 도움이 된 것 같습니다. 또한 인생의 모든 부정적인 측면을 한꺼번에 바꿀 것으로 기대하지 마십시오. 모두가 XNUMX 월에하고, 우리는 그것이 어떻게 작동하는지 압니다.
초강대국 (1 개월의 정상과 같은) 후, 나는 너무 shi 한 느낌이 들었다! 나는 마치 죽은. 한 달 정도는 어쩌면 기억이 나지 않습니다. 처음에는 오랫동안 끔찍한 느낌이 들었습니다 격노 때때로. 그러나 누군가를 향하지 않고 식별 가능한 출처가없는 분노.
소녀에 대한 나의 인식은 엄청나게 진화했습니다. 나는 그들의 몸에 사로 잡히지 않고 실제로 매력을 느끼기 시작했습니다. 나는 어떤 사람들이 가지고있는 참 매력을 인정하기 시작했습니다. 예를 들어, 나는 웃는 소녀들을 사랑하기 시작했습니다. 더 이상 Instagram / duckface 유형에 매료되지 않습니다.
나는 아주 자주 외출하기 시작했습니다. 내가 가진“마약”이 적을수록 나는 사회 활동으로 더 많이 보상했습니다. 그리고 굉장합니다!
그런 다음 기분이 나아졌습니다. 어느 시점에서 규칙을 추가했습니다.
– 아침에 한 번 찬물로 샤워.
이것은 꽤 강하다. 다른 모든 규칙 중에서 나는 더 많은 에너지와 행복을 준 사람이라고 생각합니다.
이제 초강대국이 돌아 왔습니다. 나는 자신감이 있고 인도의 왕처럼 걷는다. 누구에게나 쉽게 대화 할 수 있습니다. 일하고 열심히 해요. 나는 여전히 인생의 역경에 의해 영향을 받지만 고통을 받아들입니다.
이제 몇 가지 조언을 얻으십시오.
- 인생은 당신이 상상할 수있는 것보다 굉장합니다. 당신은 모든 것에 놀란 어린 아이처럼 다시 느낄 것입니다. 당신은 매우 강력하다고 느낄 것입니다. 나는 실제로 신처럼 느꼈다.
– 당신은 아마도 실패 할 것입니다. 그리고 뭐 ? 인생의 모든 것이 성공하기를 기대합니까? 그렇게한다면 내가 살고있는 세상에 살지 않는 것입니다. 젠장. 우리는 순종하지 않는 멍청한 두뇌를 가진 동물입니다. 그것을 받아들이십시오. 그리고 다시 시도하십시오. 이전에 여러 번 실패했고 다시 실패 할 수 있습니다.
– 규칙의 내용보다 저에게 더 중요한 것은 제가 깨닫고 싶은 가장 중요한 것은 여러분이 고통을 받아 들여야한다는 것입니다. 특히 처음에는 우울하거나 지루하거나 무엇이든간에“마약”중 하나에서 피난처를 찾고 싶을 것입니다. 그리고 습관 패턴을 깨면 아플 것입니다. 정말 정말 아프다. 그러나 당신은 배우고, 다음에는 뇌 탄력성과 의지를 가르 칠 때 덜 끔찍할 것입니다.
– 엿보기, 엣지 또는 기타 Google 소녀를 보지 마십시오. 가능한 모든 방아쇠에서 멀리 떨어져 있습니다. 우리 사회에서는 힘들지만 외설적 인 광고 나 외설적 인 엉덩이를 보시면 그냥 내려다보세요.
최소 XNUMX 개월 동안 하드 모드를 사용하는 것이 좋습니다. 나는 너무 선택적 (그리고 나쁜 유혹자)이어서 나는 처음부터 사실상 하드 모드에있다. 소녀들을 위해하지 말고, 당신을 위해, 당신의 치유를 위해하십시오.
– 당신 몸으로 물건을하십시오. nofap에 들어가서 나는 이미 스포츠를 좋아했습니다. 그것은 자연스럽고 건강한 도파민 공급원이며 노력으로 인한 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 것입니다.
내가 배운 한 가지는 춤이 훌륭하다는 것입니다. 나는 마음이 아닌 몸과 마음처럼 느껴집니다. 그러나 파트너와 춤을 추는 것은 방아쇠 일 수 있습니다. 민속 무용과 같이 성적이 아닌 무용을 찾아보십시오.
요리, 물건 수리, 자연 속 걷기도 움직이기 좋은 곳입니다.
– 소셜 미디어에서 벗어나십시오. 나는 한 번도 가지지 않았지만 모든 사람들이이 지나치게 단순화 된 삶의 버전에 집착하는 것을 봅니다. 방금 만난 소녀의 프로필을 보는 사람으로 자신을 인식한다면,이 똥에서 벗어나십시오. 실제 인간 상호 작용보다 중독성이 높고 수익성이 낮습니다.
– 나는 아직 내 인생에 규칙적인 명상을 통합하지는 않았지만 (한 달 동안을 포함하여 여러 수련회에서 하루 종일 명상을했기 때문에) 명상은 자제와 진정한 행복을위한 확실한 길임을 확신 할 수 있습니다.
– nofap reddit은 여정에서 우울한 경우 영감의 원천입니다.
이 게시물을 자랑스럽게 생각하지 않기를 바랍니다. 이 게시물에 언급 된 모든 혜택은 귀하에게 발생할 수 있으며, 나는 마음의 바닥에서 그것을 원합니다. 당신은 확실히 당신의 삶과 성격에 적응할 것이지만, 확실히, nofap / dopamine의 이점을 빨리 실험하고 나면 결코 되돌아 가지 않을 것입니다.
링크 - + 90 일 : 내 여정
By 라훌라 59
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