먼저, 나의 개인적인 소개.
저는 24 살이고 러시아에서 왔고 현재 물리학 석사 학위를 마치고 있으며 싱글이기도합니다. 저는 2015 년부터 P를 보지 않으려 고 노력하고 있습니다. 전에는 다른 결과가 있었기 때문에 2016 년에 가장 긴 행진은 믿을 수 없었습니다. 저의 주된 문제와 NoFap을 시작한 이유는 행복한 삶을위한 기회를 건너 뛰는 것입니다. 내 꿈을 이루고 모든 것이 그와 연결되어 있습니다. 일반적으로 나는 불행했고, 자살에 대한 생각이 있어도 나 자신에 대해 매우 부정적인 생각을했고, 항상 대화 할 친구가 있어도 외로움을 느꼈다.
지금보고있는 혜택으로 바로 가고 싶습니다.
- 내 자부심과 자부심은 미쳤어
- 저는 제가 소중히 여기는 사람들과 소통하기 시작했습니다. 친구들과 함께 생일 파티도했는데, 고의로 한 번도 해본 적없는 일이었습니다.
- 여러분을 낙담시키고 싶지는 않지만 그렇게 큰 동기 부여 나 게으름 감소를 경험하지 않았고, 어떤 여자와도 어울리지 않았고, 산에 오르지도 않았고,하지만 제가 실제로 경험 한 것과 무엇을 제가 정말 자랑스러워하는 것은 제가 더 똑똑하고 현명 해졌다는 것입니다. 비록 그것이 제 성적에 도움이되지는 않았지만 실제로는 이전의 습관이 어리 석고 무의미하다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 예를 들어, 자신을 음식으로 채우는 것입니다. 냉장고에 접근하는 시간의 절반은 신체적 필요를 감당하기위한 것이 아니라 정서적 고통으로부터 자신을 숨기기위한 것임을 알았습니다. 내가 알아 차린 또 다른 사실은 가끔 객관적으로 이유가 없어 화를내는 것입니다.
- 내가 경험하는 또 다른 이점은 내가 자신을 한 사람으로 받아들이 기 시작했고 나의 약점과 강점도 있다는 것입니다.
- 마지막 혜택은 제가 일어나고있는 모든 일과 과거에 일어난 일에 대해 감사하기 시작했다는 것입니다. 저를 양육하기 위해 부모님이 해주신 모든 노력에 대해서도 감사합니다.
이 연승 동안 나는 가능한 한 순조롭게 경험하지 못했기 때문에 내가 직면 한 문제가 있었다.
- 이 행진의 시작 부분에서 나는 어려운시기를 겪고 너무 필사적이어서 엄마에게 전화해서 고통을 덜어주었습니다. 나는 결국 그것이 멈출 것이라는 것을 알았으므로 계속 진행했다.
- 또 다른 문제는 2 개월 동안 P.의 테두리를 만들기 시작한 것이 었습니다. 운 좋게도 회계 파트너가 저의 악순환이어서 그 일을 중단해야한다고 확신했습니다.
- 내가 마지막으로 겪었던 문제는 실제로 오늘이었다. 나는 미루고 환상에 빠졌고 심지어 P를 찾기 시작했지만 다시 무슨 일이 벌어 졌는지, 그리고 나중에 기분이 나빠질 것이라는 것을 이미 알고 있다고 생각하면서 스스로를 멈췄다.
주요 습관 개념.
XNUMX 년 전에 Power of Habit이라는 책을 읽었습니다. 제가 얻은 중요한 것 중 하나는 핵심 습관의 개념입니다.이를 변경하면 연쇄 반응이있을 것입니다. 특히 다른 습관도 변경되지만 두 가지 단점이 있습니다. 첫 번째 – 핵심 습관을 파악하기 어렵습니다. 두 번째 – 핵심 습관을 나쁜 방향으로 바꾸면 다른 습관도 같은 방향으로 바뀔 것이므로주의해야합니다. 제 인생을 분석 해보니 저의 핵심 버릇이 P와 M이라는 것을 알았습니다. 저는 항상 멍청이를했을 때는 나쁜 성과를 냈고, 기권하면 좋은 성과를 보였습니다. 나는 당신에게 경고합니다 : 당신의 주요 습관이 나의 것과 같지 않다는 것은 당신의 경우가 아닐 수 있습니다.
내 일상 (충동이있을 때 일반적으로 한 일).
- 충동이 있다면이 웹 사이트에서 공황 단추 또는 서핑을 사용하고
- 내 충동이 쉬워 지자 작업이나 위치를 변경했기 때문에 다시 엣지로 돌아 오지 않았습니다.
- 마지막 단계로, 나는 오래된 습관에 빠지기 시작한 근본 원인이 무엇인지 분석했습니다. 내가해야 할 중요한 선택이나 과제에 대해 미루거나 압력을받을 수 있습니다.
다른 생각들.
끊임없이 바쁘고 생각을 통제하면 많은 도움이되었습니다. 또한 NoFap 자체가 제 인생을 바꿨지 만 성장과 지속적인 개선 과정에 불을 붙였습니다. 나는 천천히 명상과 같은 새로운 습관을 추가하기 시작했고, 나의 목표와 꿈을 검토하고 구체화하고, 나의 행동과 행동을 취하고, 다른 습관을 낳기 위해 친척들 (내 인생 초기에 이것을 무시한)과 이야기를 나누었습니다.
회계 파트너의 질문입니다.
- 여성을 덜 객관적으로 생각하십니까?
나는 정확한 답을 줄 수 없다. 나는 지난 반년 동안 그들을 공격하려하지 않았다.
- 당신은 덜 수줍어하고 어색합니까?
아니, 나는 여전히 부끄러워하고 어색하지만 기분이 나 빠지기 전에는 지금은 그대로입니다. 내가 뭔가를 할 때 나 자신에 대해별로 부끄러워하지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 룸메이트가 갑자기 우리 방에 들어와 내가 P를보고있는 동안에 나는 완전히 방심했다. 물론 탭을 닫았지만 부끄러 웠습니다. 내 심장이 아주 두 근거 렸어
- 자신에 덜 관대하고 다른 사람들에게 유용하다고 생각합니까? (나는 당신이 당신의 가르침에 대해 이야기 한 것을 압니다)
완전히 그렇습니다! 나는 음식을 좋아하지만 먹는 것에 탐닉하지 않는다고 전에 언급했습니다. 이 측면은 비용을 절감 할뿐만 아니라주의를 기울이고 집중하는 데 도움이됩니다. 나는 하루에 많이 먹으면 느릿 느릿하고 의욕이 없다. 우리 주변에 많은 사람들이 있기 때문에 우리가 P와 데이트를 위해 똑같이 삼킬 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 많은 포르노 배우와 실제 소녀가 있지만 모든 것을 시도 할 필요는 없습니다. 그들. 책, 새 비디오, 전체 인터넷 콘텐츠의 양도 기하 급수적으로 증가하고 있지만 모든 것을 볼 필요는 없습니다.
결론적으로, 나는 NoFap이 그만한 가치가 있다고 말하고 싶습니다. 그리고 그것이 당신에게 좋은지 아닌지에 대해 울타리에 있다면-그냥 가서 직접 확인하십시오. 나는 지금이 연속에서 내가 가진 모든 혜택이 이전 연속의 연속적인 단계의 결과라고 믿습니다. 결과는 하룻밤 사이에 나타나지 않았습니다. 여러분을 격려하기 위해 저는 이렇게 말하고 싶습니다 : 만약 당신이 한 번 재발하거나 미끄러 졌다면 – 당신이 여전히 발전하고 있다는 것을 알고, 결국 당신의 미래는 당신이 지금하고있는 일에 대해 감사 할 것입니다!
내가 궤도에 머무르는 데 도움이 된 것들 :
- PornFree 라디오 팟 캐스트.
- 내 문제에 대해 이야기하고 지역 사회 (회계 파트너)와 주변 사람들의 도움을 구합니다.
- 긴급 패닉 버튼 (Chrome 확장)
- Stephen Covey의 성공한 사람들의 책을 읽고 듣는 7 습관은 NoFap에 대해서는 아무것도 없다고 생각했습니다.
- 스레드를 읽으십시오.
러시아의 모든 사람에게 PS 셧아웃.
TLDR : NoFap을하는 것은 훌륭하며 모든 사람들이 자신의 혜택을 찾을 수 있습니다.
링크 - 평생 내 첫 세 자리 (100 일)가 연속되었습니다! 결과.
by 조용한 전사
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