나는 4 월 6 일에 nofap 일반 모드를 시작하여 "포르노 그래피"(성교를하는 낯선 사람)라는 똥을 보았습니다 .62 번 재발했습니다. 어쨌든 내 인생의 많은 것들이 내가 얼마나 알고 있는지, 내 인생이 얼마나 나쁜지 깨달았습니다. 어쨌든. 나는 빚에서 벗어나 XNUMX 파운드를 잃었습니다.
이제 저는 운동을하고 있습니다 (간헐적 단식과 케토시스에 참여). 나는 우울하지 않다.
내 결혼 생활을 구했어. 아내가 나를 사랑하고 존중 해 주십시요. 알코올 남용은 카페인을 내버려 두었습니다 (장기간의 지연을 가져옵니다) 내분비 계 장애 물질과 화학 물질을 사용하는 것을 멈 춥니 다. (그들은 당신을 게이로 만듭니다.) 아연을 보충하십시오 (줄을 부양하지만 조심성있게하십시오. )
또한 재발하는 경우 자신에게 거칠지 않은 것은 정상이며 체이서 효과가 당신을 얻지 못하게하면 완벽하게 괜찮습니다.
가공 된 설탕과 아스파탐을 피하십시오.이 2은 꿈을 키우고 환상을 피하고 각성 상태를 피합니다.
차가운 소나기를 명상하십시오 (아슬 아슬하고 아무것도 생각하지 않음)기도하십시오
그리고 사회화하라!
링크 - 가공 된 설탕과 아스파탐을 피하십시오.이 2은 젖은 꿈을 키우고 각성 상태를 상상하지 마십시오.
By 진화 베터
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