포르노 중독에 대한 나의 개인적인 이야기는 매우 기본적입니다. 나는 당신을 지루하게 만들지 않을 것입니다. 중독과 싸우고 XNUMX 년 후에 효과가있는 것 같은 지식이 있습니다. (이것들은 모두 서로 의존합니다).
1. 스트레스 관리
뱀은 스트레스가 많은 하루 후에 가장 자주 나타나며 다른 문제가 앞섭니다. 몇 분, 심지어 몇 시간 동안 달콤한 탈출을 제공합니다. 하지만 굴복 할 때마다 자신을 약화시키고 잃고 중독이 승리합니다. 그러니 준비하십시오. 스트레스가 많은 시간을 앞두고 있다는 것을 알고 있다면 간단하게 말할 것입니다. 너 자신을 비난해라. 스트레스가 많은 시간이 시작되기 전에 하루에 두 번 (포르노없이) 자위하십시오. 그런 다음 집에 피곤하거나, 스트레스를 받고, 화가 났을 때, 당신은 두 가지가 아닌 한 가지 도전에 직면합니다. 중독. 출산에 대한 자연스러운 충동은 중독을 증폭시키지 않을 것입니다.
2. 너의 마음을 훈련시키다.
이것은 가장 어려운 일이 될 수 있으며 내가 가장 힘들어하는 것입니다. 그것은 당신의 성격에 크게 좌우되는 당신이 매일해야 할 다른 일들입니다. 그것은 또한 당신의 몸을 훈련하는 것과 얽혀 있기 때문에 내가 여기서 지저분한 논쟁을하면 저를 용서하십시오.
– 엘리베이터가 아닌 계단 (징계)왜? 엘리베이터 위로 계단을 오를 때마다 더 어려운 일을 선택하고 편안하지 않게 선택합니다. 이렇게하면할수록 쉽고 편리한 것에 대해“아니오”라고 말하도록 마음을 더 많이 가르칩니다. 포르노도 쉽고 편리합니다. 비슷한 방법으로 마음을 훈련시켜 저항하는 법을 배웁니다. 그것은 단지 계단이 아닙니다. 패스트 푸드를 먹으러 가지 말고 스스로 요리하십시오. 나중이 아니라 지금 당장 설거지를하십시오. 걸어서, 차나 버스를 타지 마십시오.
– 방 청소 (랍스터 보이)
당신이 살고있는 깨끗하고 잘 정리 된 공간을 갖는 것은 또한 당신이 일을 끝내지 못하게하는 방해물과 산만 함을 최소화 할 수 있기 때문에 당신의 마음이 더 생산적이되도록 도와 줄 것입니다. 징계를 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 적어도 일주일에 한 번 청소하는 특정 요일을 설정하십시오. 필요하지 않은 모든 것을 버리거나 상자에 넣고 다락방에 숨기십시오. 청소를 방해하는 물건이 너무 많으면 청소를 건너 뛰고 자신에 대해 기분이 좋지 않으며 포르노로 인해이 지저분하고 우울한 방에서 탈출하고 싶을 것입니다.
– 자기 전에 좋은 책을 읽으십시오
세계에 대해 배우고, 시야를 넓히고, 새로운 아이디어로 마음에 도전하십시오. 이것은 당신을 산만하게하고 당신이 포르노를 볼 수있는 당신의 하루에서 추가적인 시간을 할애 할 것입니다. 잠자리에 들기 전에 책을 읽으면 컴퓨터 (파멸의 포르노 포털)에서 멀어지며 푸른 빛에 노출되지 않고 잠들기가 더 쉬워지기 때문에 더 피곤해질 것입니다. (일부 권장 사항 : 우월한 남자의 길, 황금률, 계몽 된 섹스, 삶의 12 가지 규칙, 굴 라그 군도, 빅토르 프랭클의 의미 또는 무엇이든에 대한 인간의 탐색)
– 가장 친한 친구와 대화
당신의 마음을 괴롭히는 모든 것들에 대해서. 이것은 포르노가 당신의 문제를 도주하기를 위해보다 적게 매력에게 할 스트레스와 불안을 구호하는 것을 도울 것이다. 또한 누군가에게 책임이 있다면 도움이 될 수 있습니다. 또한 집에서 멀리 떨어져 있습니다.
– 금연을 원하는 이유를 매일 상기하십시오.
나는 모든 사람이 포르노를 사용하기 때문에 포르노가 나쁘지 않다고 스스로 헛소리를했기 때문에 여러 번 "재발"했다. 나는 그것과 건강한 관계를 가질 수 있다고 스스로 확신했다. 나는 절대적으로 100 % 할 수없고, 나보다 강하고 매번 손을 뗄 수 없다. 그만두는 것이 유일한 선택입니다. 내 가장 큰 이유는 더 이상 진정한 섹스를 즐길 수 없다는 것입니다. 포르노는 실제 섹스보다 더 흥미 로웠는데, 잠깐 생각해 보면 말도 안되는 일입니다. 또한 예전만큼 오래 버틸 수 없었는데, 나이가 들어감에 따라 경험이 풍부하고 차분하고 성관계도 좋아야하니 이상하네요.
– 재발하면 빨리 잊어 버리세요
무엇이 잘못되었는지 평가 한 다음 다시 정상으로 돌아갑니다. 그것에 머물지 말고, 당신의 모든 진보를 파괴했다고 생각하지 마십시오. (당신은 그렇지 않습니다!) 노력을 늘리고, 왜 당신이이 혼란에 빠졌는지 상기하십시오. 대부분의 흡연자는 성공하기 전에 여러 번 시도해야합니다. 포르노는 모든 중독과 동일합니다. 종료 할 수 없기 때문에 첫 번째 시도에서 그만 둘 가능성은 없습니다. 먼저 종료하는 방법을 배워야합니다!
3. 몸을 훈련시키다.
당신의 몸은 당신의 마음에서 분리 된 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신의 마음입니다. 당신의 마음은 당신의 몸을 가르 칠 수 있지만 당신의 몸도 당신의 마음을 가르쳐 줄 수 있습니다.. 그것은 훌륭한 운동 기술을 배우고, 악기를 연주하는 법을 배우고, 제대로 웅크 리고 처지 않는 법을 배우는 것입니다. 대부분의 사람들은 지나치게 복잡 해지고 체육관에 가서 무거운 물건을 들어 올린 다음 계단을 오르 내리십시오. 당신이 갈 때마다, 당신은 한계를 찾고, 개선을 목표로합니다. 당신은 저녁에 정말 피곤해야합니다.
그런데 왜 이것이 당신이 포르노 중독에 맞서 싸울 수 있도록 도와 줄 것입니까?
– 구축 징계, 그것은 당신이 힘들고 불편한 일을하도록 당신의 마음을 훈련시킵니다. 당신이 어떤 스포츠를 선택하든 상관 없습니다. 저는 바벨 근력 훈련을 권장하지만 전투 스포츠, 요가, 조정, 사이클링, 등산, 수영, 달리기 언덕 등이 될 수 있습니다. FIND 그렇지 않으면 당신이 그것에 집착하지 않을 것이기 때문에 당신이 즐기는 것. 모든 훈련에서 개선을 목표로하고, 작업량, 체중, 시간을 늘리고, 기술을 향상시키고, 운동하지 말고, TRAIN!
- 자유 시간 단축 "위험 지대"에서 일주일에 4 번 체육관에 간다고 가정 해 봅시다. 일주일에 4-6 시간 동안 집에 있지 않고 지루하고 충동과 싸우지 않는 자유 시간입니다.
– 그것은 당신을 ** 더 자신감있게 만들 것입니다. ** 무거운 무게를 실은 바벨과 바닥 사이에 끼어 드는 것은 위험하고 위협적입니다. 그러나 당신은 승리 할 것이고, 적절한 기술을 배우는 데 몇 달이 걸릴 것이지만, 당신이 정말로 강해지려면 몇 년이 걸릴 것이지만 결국에는 그것을 만들 것입니다. 이 모든 것이 당신을 변화시킬 것입니다. ( "무거움"은 항상 상대적이며 초보자의 경우 스쿼트에서 60kg이 무겁습니다.)
– 가장 좋은 점은 더욱 매력적인짝을 찾는 데 자신감이 매우 중요하기 때문에 여성과 남성 모두에게 육체적으로나 정신적으로도 마찬가지입니다. 더 많은 데이트, 더 많은 관계, 더 많은 섹스 = 포르노를 볼 시간이 줄어 듭니다. (이것은 또한 당신의 주요 목표가 될 수 있습니다.
– 당신은 만들 것입니다 새 친구 올바른 사고 방식을 가지고있는 사람들. 훈련에 대한 올바른 사고 방식을 가진 체육관이나 스포츠 클럽에 가십시오. 똑똑하고 훈련 된 것입니다. 당신은 당신이 배울 수있는 영감있는 사람들을 만날 것입니다, 당신은 당신의 사회 기술을 향상시키고 낯선 사람들, 특히 섹시한 여자 (말하자면 당신의 자신감에 대한 최종 보스)
– 당신은 ** 건강하게 먹을 가능성이 더 높아질 것입니다. ** 모든 설탕, 나쁜 지방, 가공 식품에있는 쓰레기로 인해 우리는 피곤하고 약해지고 내장에 염증이 생깁니다. 제대로 먹지 않으면 체육관에서 열심히 일하는 것이 아주 적기 때문에 훈련을 통해 식단을 정리하여 더 길고 더 즐거운 삶을 살 수 있습니다. 염증은 또한 우울증과 밀접한 관련이 있지만 직접 살펴보십시오. 아, 그리고 요리하는 법도 배워야하는데, 포르노를 볼 수있는 시간을 잊게 될 것입니다.
나는 긍정적 인 효과 (힘) 훈련이 당신의 삶에 얼마나 많은 영향을 미치는지 계속할 수 있었지만 그것이 당신이 PORN ADDICTION을 극복하는 것을 도울 수있는 방법에 대한 그림을 보았다고 생각합니다.
나는이 도움이 되었으면 좋겠.
건배와 행운아 .A.
추신 : NoFap도 작동한다고 생각하지만 다이어트와 같습니다. 시스템에 너무 가혹하면 지속 할 수 없습니다. PornFree는 더 지속 가능하며 자위는 완벽하게 건강 할 수 있으므로 권장합니다.
By 아론 어르 어
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