이봐! 포르노 중독 극복에 대한 longgggg 기사와 여행 중 수행 할 내용 및 몇 가지 팁과 자료를 작성했습니다. 나는 이것을 내 웹 사이트에 게시 할 계획이며 커뮤니티에서 의견을 얻고 싶습니다. 나중에 사진을 추가하겠습니다. 어떻게 생각해? 고마워
청소년과 포르노
젊었을 때 우리는이 중독을 다루지 않습니다. 보통 XNUMX 세에서 XNUMX 세까지 음란물에 대해 알아 내지 못합니다. 나는 XNUMX 살 즈음에 잠자는 동안 친구 중 한 명을 통해 포르노에 대해 알게되었습니다. 이상하게 들리 네요. 십대 시절에 접어 들면서 우리는 다양한 형태의 중독을 실험하기 시작합니다. 그리고 그것은 대대로 변합니다. 포르노는 남성이든 여성이든 모든 십대가 겪는 중독이기 때문에 중독 규모에서 거대합니다. 기술에 대한 접근은 누구나 쉽게 이용할 수 있기 때문에이 중독에 빠지기 쉽습니다. 클릭 한 번이면됩니다.
그리고 때로는 포르노에 접근하는 것이 왜 그렇게 쉬운 지 궁금합니다. 그리고 포르노가 뇌에 미치는 영향에 대한 경고가없는 이유는 무엇입니까? 글쎄요, 진실을 폭로하는 많은 웹 사이트가 있고, 연구는 읽을 준비가되어 있습니다.하지만 우리는 그것을 읽기 위해 주도권을 행사하지 않습니다. 우리가 중독 된 걸 모르기 때문입니다. 포르노를 하루에 한 번 이상보고 있다면 바로 거기에 중독입니다. 그리고 제 생각에는 포르노의 양이 너무 많습니다.
뇌에서 일어나는 일
포르노가 뇌에 미치는 영향은 즉시 눈에 띄지 않지만 XNUMX ~ XNUMX 개월 동안 지속적으로 포르노를 시청하면 부정적인 영향을 느끼기 시작할 것입니다. 장기간 사용하면 포르노가 사고 패턴, 즐거움 수준 및 의지력에 영향을 미치기 시작합니다.
이에 대한 간단한 다이어그램은 다음과 같습니다. 포르노를 본다 – 도파민의 출력 – 쾌락은 도파민과 오르가즘을 통해 느껴집니다 – 연관성은 옥시토신의 관찰과 방출을 통해 만들어집니다. 이것은 포르노 경험에 대한 당신의 fap 동안 일어나는 일입니다. 그리고 만약 당신이 그것을 여러 번한다면 당신의 도파민 수치는 같은 최고치에 도달하지 못합니다. 너무 많은 도파민은 도파민 수용체를 손상시킬 수 있고 당신은 느끼기 위해 더 많은 도파민이 필요하기 때문입니다. 행복". 이것은 친구와 이야기하는 것과 같이 흥분되던 활동이 충분한 도파민을 출력하지 못하고 삶의 동기가 사라지기 때문에 우울증을 유발합니다.
유죄 쾌락
포르노에 대한 또 다른 끔찍한 결과는이 활동에 참여한 후 죄책감을 느끼는 것입니다. 왜냐하면 방금 한 일이 한심하고 엉망이라는 것을 의식적으로 알고 있지만 그 사실을 무시하거나 정당화하려는 경향이 있기 때문입니다. 그리고 이것은 당신의 사고 패턴의 심리적 재배 선을 만듭니다. 첫째로 당신은 자신에게 거짓말을하고 있고, 둘째로, 이것은 일반적으로 포르노 중독에 대해 알게 된 후에 발생하며, 포르노에 대해 죄책감을 느끼기 시작할 것입니다. 그리고 그만두 기가 쉽지 않기 때문에 여전히 PMO에 참여할 것이지만, 당신이하는 일이 완전히 잘못되었고 그렇게해서는 안된다는 것을 알고 있기 때문에 불안감을 느끼기 시작할 것입니다. 그것은 마치 어린 아이처럼, 부모님이이 행동을 무시한다는 것을 알았을 때 항아리에서 쿠키를 먹는 것과 같습니다. 그래서 그들은 쿠키가 사라진 것을 눈치 채지 못할 수도 있지만, 아이는 그가 알고 있기 때문에 그들 주위에서 불안을 느낄 것입니다. 뭔가 잘못되었습니다. 그리고 예, 우리가 모두가 음란물을 받아들이는 사회에 살았다면 죄책감은 문제가되지 않을 것입니다. 그러나 우리는 포르노 주제조차도 배척받는 사회에 살고 있으므로 포르노를 보는 것이 왜 죄책감을 느끼게하는지 이해해야합니다.
다음은이를 설명하는보다 심층적 인 비디오입니다. 하버드 과학자, 포르노가 뇌에 어떤 역할을하는지 설명
전두엽 (의지력)
우리가이 중독을 계속 포기하면 의식적으로 약해 지도록 스스로 훈련 할 것입니다. 그리고 이것은 작은 결정에서 큰 결정에 이르기까지 결정을 담당하는 전두엽에 영향을 미칩니다. 일정 시간이 지나면 햄버거를 먹지 않거나 탄산 음료를 마시지 않는 것이 더 이상 선택되지 않을 것입니다.
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다음은 음란물 자위의 단점을 순서대로 나열한 것입니다.
- 도파민 과부하
- 성 호르몬과 컴퓨터 화면의 연관성
- 약한 의지 (의식적 사고보다는 습관에 근거한 결정)
- 물체로 본 여성
- 낮은 리비도
- 수치심, 불안, 우울증
- 자살
나는 당신이 알고 있기 때문에 포르노가 전반적으로 얼마나 나쁜지에 대해 더 많이 확장하고 싶지 않습니다. 탈출구를 찾도록 도와 드리겠습니다. 이렇게하면 천천히하지만 점진적으로이 똥 중독을 극복 할 수 있습니다.
탈출구
시작에 관해서는, 당신은 자신에게 정직해야하며, 3 인칭 관점에서 당신의 인생을 봐야합니다.
포르노에 대한 실제 중독은 얼마나 나쁜가요? 그리고 포르노는 가족 생활, 사회 생활 및 성공에 어떤 영향을 미칩니 까?
어떤 사람들에게는 그렇게 부정적인 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 이것은 아마도 그들이 안정된 직업을 가지고 있고, 아마도 그들은 정말 좋은 가정 생활을하고, 부모로부터 잘 자랐고, 약간의 사교계가 있기 때문일 것입니다. 하지만 아직 함께 생활하지 않고 세상에서 막 시작하는 사람들에게는 다른 이야기입니다. 저는 제 친구들과 일반 사람들과 함께 이것을 자주 봅니다. 현재 대학에 입학하는 사람들입니다. 그들은 미래에 대해 불안하고 우울하며이를 유발하는 한 가지 주요 요인이 포르노 소비라는 단서가 없습니다. 그러니 정말 한 발 뒤로 물러나서 논리적 관점에서 당신의 삶을 봅니다. 얼마나 나빠?
다음은 스스로 물어볼 수있는 몇 가지 질문입니다.
음란물을 볼 때 느끼는 부끄러움과 죄책감은 가족, 친구 및 낯선 사람과의 상호 작용에 어떤 영향을 줍니까?
이 불안감은 어떻게 식료품 점에가는 것과 같은 활동에서부터 사업을 시작하는 것과 같은 더 큰 노력을 기울이는 것에 이르기까지 내 결정을 제한하는 느낌이 있습니까?
나는 단지 성적인 대상이라는 오해 때문에 여성을 어떻게 객관화했으며, 이것이 여성과의 관계 발전에 어떤 영향을 미칩니 까?
포르노 질문을 종료 한 결과 :
포르노가 내 인생에서 벗어 났고 뇌가 도파민 수용체를 중화시켜야한다면 어떤 활동을 더 많이 즐기겠습니까?
정액에서받는 강력한 에너지를 어떻게 사용하여 열정적 인 일을하고 삶을 향상시킬 수 있습니까?
이 끔찍한 불안과 슬픔이 더 이상 내 결정을 방해하지 않으면 어떻게해야합니까?
이것들은 당신이 스스로에게 물어볼 수있는 몇 가지 기본적인 질문에 불과하며, 어떤 질문에 대답해야하지만 대부분은 게으름 때문이 아닙니다. 그리고 답한 시트를 벽에 고정하는 것보다 답을한다면, 포기하고 싶을 때 그 이유로 되돌아 갈 수 있도록 미래에 대한 기억을 위해 보관하십시오. 이것들은 대답이 필요한 근본적인 질문에 답해야하며, 그만 두어야하는 이유를 파악하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 이것이 제가 그만 두어야하는 이유라는 것을 깨닫고 나면 더 많은 이니셔티브를 갖게 될 것입니다.
성공을위한 준비
생산성이든 나쁜 습관을 그만두 든 성공을 위해 준비하는 것은 항상 현명합니다. 이것이 당신이 일종의 준비가 필요한 이유입니다. NoPMO 여정을 시작했을 때 저는 계속해서 실패했고 매우 빠르게 깨달은 것은 준비가 핵심이라는 것입니다.
어떻게 준비합니까?
먼저 실패가 발생하도록 허용하는 것이 무엇인지 파악해야합니다. 음란물에 쉽게 접근 할 수 있기 때문일 것입니다. 화장실에있을 때, 침대에있을 때, "꺼져있는"느낌이들 때 항상 휴대 전화를 가지고 있습니다. 그래서 해결책은 포르노 차단제를 얻는 것입니다. 내 권장 사항은 다음과 같습니다.
모든 응용 분야 :
http://www1.k9webprotection.com/
이 소프트웨어는 모든 장치에서 다운로드 할 수 있으며 사진, 비디오 및 명시 적 사이트를 차단합니다. 내가 찾은 최고의 것.
전화 :
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nationaledtech.managespin&hl=en_US
휴대 전화에서 다른 브라우저를 삭제하고 가져 오면 모든 명시적인 콘텐츠가 차단됩니다.
랩탑 용 K9를 얻거나 브라우저를 삭제하고 안전한 브라우저를 얻으십시오. 그렇지 않으면 약속하지 않습니다. 실패 할 것입니다. 언젠가 당신이 "젠장, 나는 포르노가 필요해"처럼 될 것입니다. 그리고 그것이 당신의 몰락이 시작되는 곳입니다. 그리고 당신의 전화? 마찬가지로 Chrome을 삭제하고 Firefox를 삭제하고 안전한 브라우저 또는 K9 앱을 받으세요. 그것이 성공을위한 준비 방법입니다.
인출
이 반항적 인 행동을 막 시작했기 때문에 미친 남자처럼 포르노에 푹 빠질 충동을 갖게 될 것입니다. 그것은 나에게 일어 났고 당신에게도 일어날 것입니다. 호르몬이 사방에 있기 때문에 밤에이 차단제를 피하려고 할 것입니다. 그리고 나는 이것에 대해 무엇을 말합니까? 그냥 fap! 포르노를 보지 마십시오.하지만 금단은 약 XNUMX 주에서 한 달 정도 지속되므로 감정을 제어 할 수있을 때까지 자신을 쉽게하고 fap하십시오.
여기 힘이 온다
네가 해냈어! 한두 달이 지났고 그 이후로 포르노를 보지 않았습니다. 잘 했어! 이것은 일이 더 흥미로워지기 시작하는 곳입니다. 그리고 분명히 완전한 회복은 몇 달 안에 일어나지 않을 것이며 XNUMX 년 정도 걸릴 수도 있지만 작은 변화를 느끼기 시작할 것입니다. 테스토스테론 수치가 증가했기 때문에 에너지 수치가 증가하고, 더 이상 부끄러워 할 것이 없기 때문에 세상에 대한 견해가 바뀔 것이며, 중독을 이겨서 자신에 대해 기분이 좋을 것입니다.
저의 첫 번째 변화는 저의 에너지 레벨이 크게 증가했다는 것입니다. 나는 일주일에 한 번 이하로 변두리를 유지하려고 노력했지만 견과 안에 모든 정액이 있었고 테스토스테론 수치가 높았 기 때문에 에너지를 포기했습니다. 그리고 우리는 정액 보유가 당신에게 유익한 지 아닌지를 토론 할 수 있지만, 작은 정자가 생명체를 만들 수 있다면 그것이 중요하다고 생각합니다. 정액에는 단백질과 비타민이 들어 있습니다.
에너지가 오면 방출 할 배출구를 찾아야합니다. 모든 것을 내부에 보관하면 약간의 긴장감을 느끼기 시작하기 때문입니다. 운동을 추천합니다. 그리고 당신은 하나가 다른 하나에게 얼마나 잘 공급되는지 볼 수 있습니다. 이제 당신은 많은 에너지를 가지고 있고 그것을 사용해야하므로 운동은 완벽한 긍정적 인 해결책입니다. 운동에 열중 할 필요는 없지만 매일 활동적인 것을하세요. 그리고 저는 무술, 달리기, 나무 오르기 등 강도가 높은 것을 추천합니다.
더 나아질뿐
한 달 또는 두 번의 포르노 종료 후 알게 될 큰 변화 중 하나는 친구를 더 자주 만나고 사귀고 싶어한다는 것입니다. 나는 이것이 도파민 수용체를 만족시켜야한다는 사실 때문이라고 생각한다. 그리고 사교는 완벽한 방법이다. 포르노는 즉각적인 만족과 연결 감을 제공하는 한 가지 방법이므로이 습관을 다른 습관으로 바꿔야합니다. 그리고 시간이 지남에 따라 당신의 생물학은 이어지고 더 이상 즉시 보지를 얻지 않기 때문에 외출하고 여성을 찾도록 동기를 부여 할 것입니다. 이 성욕은 눈, 걷는 방식, 성대를 통해 볼 수 있습니다. 당신의 목소리가 깊어 질 때마다 (매번 나에게 일어난다).
일반적으로 포르노가 인생에서 사라지면 상황은 개선 될 수 있습니다. 천천히하지만 확실히. 당신은 그 과정을 신뢰하고 계속 진행해야합니다. 두 번째 주에만있을 때 "작동하지 않는다"고 느끼기 때문에 포기하지 마십시오. 일반적으로 자신에게 거짓말을하지 마십시오. 이것이 이점이 있다는 것을 알고 있으며 다른 사람들의 경험에 대한 많은 비디오를 보았으므로 스스로를 괴롭히지 마십시오.
요약
포르노에 톡톡 치는 것은 끔찍하고 역겨운 습관이며, 그것이 우리 사회와 행위에 참여하는 각 개인에게 미치는 부정적인 영향에 대해 알려지지 않았습니다. 이제 포르노가 심리적으로나 생리적으로 당신을 성교시킬 것이라는 것을 이해해야합니다. 포르노 소비에 대해“좋은”것은 없습니다. 포르노를 그만두는 것은 당신의 웰빙에 필수적입니다. 이제는 당신의 생물학이 현실과 구별 할 수없는 즉각적인 만족을 통해 당신의 생물학을 속이지 않기 때문에 당신의 몸을 무력화시킬 것입니다. 그리고 이것은 신체의 시스템을 재설정하고 중립적 인 관점에서 기능 할 수있는 상태로 만들 것입니다.
NoPMO의 혜택이 올 것이지만 인내심이 핵심입니다! "off"라고 느끼고 약간의 석방을 원할 때가 있지만 이것이 준비가 핵심이며 포르노 차단기가 미리 설정하는 데 필수적인 이유입니다. 시간이 지나면 더 쉬워 질 것입니다. 처음에는 온몸이 당신을 반대하는 것처럼 느껴질 것입니다.하지만 당신은 감정을 밀어 내고 당신이 당신을 위해 이것을하고 있다는 것을 깨달아야합니다. 그리고 만약 당신이 불안과 둔함을 가지고 당신의 삶을 계속 살고 싶다면 – 앞으로 나아가는 것보다. 하지만 그 멍청한 저항을 넘어 서면 변화가 일어나고, 그 때 당신의 새로운 층이 태어나고, 같은 습관과 같은 관점을 가지고 살고 있다면 결코 경험할 수 없습니다.
링크 - 포르노를 그만두면 어떤 일이 생기고 포르노 중독을 이겨내는 방법 – NoPMO 여정
by 타카 밀
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