작년에 나는 매일 찬 샤워를 할 때 NoFap이 너무 쉽다는 것을 발견했습니다. 그것은 포르노 및 도발적인 자료에 대한 나의 중독을 극적으로 낮 춥니 다. 더 이상 내 거시기에서 손을 떼지 않기 위해 의지력을 사용할 필요가 없습니다. 나는 포르노 사이트에 가고 싶은 욕망이 없습니다. 실수로 인터넷에서 도발적인 콘텐츠를 만났을 때 자위하는 느낌이 들지 않습니다. 실제로 그렇게하는 것이 매우 부자연스럽고 이상하게 느껴지기 때문입니다.
NoFap을 매우 쉽게 만들기 위해 매일 찬물로 샤워하는 방법은 다음과 같습니다.
- 매우 차갑고 짧은 소나기 두번 하루; 하나는 아침에 일어나 자마자 다른 하나는 오후에 4 : 30에서 5PM 정도입니다.
- 각 냉수 샤워 세션은 약 2 분 동안 만 지속됩니다.
- 차가운 샤워를 100000 배 덜 고통스럽게 만들기 위해 매우 구체적인 호흡 패턴을 사용합니다. 나는 가능한 한 빨리 숨을들이 쉬고 가능한 한 많은 공기를들이 마셔 폐를 채 웁니다. 하지만 최대한 천천히 숨을 내 쉰다. 또한 흉곽이 너무 팽팽하거나 너무 이완되지 않도록합니다. 나는 기본적으로 빠른들이 마시는 것과 천천히 내쉬는 것을 번갈아 가며합니다.
- 나는 비누를 사용하지 않고, 내 의도가 내 자신을 깨끗하게하는 것이 아니라면 차가운 물을 사용합니다.
- 나는 적절한 샤워를하지 않는 한 보통 찬물로 샤워 할 때 머리를 씻지 않는다. 머리가 길고 하루에 두 번 말릴 필요가 없으니까.
- 바디워시와 샴푸로 길고 적절한 샤워를 해야하는 경우 약간 따뜻한 물을 사용하지만 샤워가 끝나면 가장 차가운 물로 전환하여 2 분 동안 몸을 헹구십시오.
- 나는 항상 가장 차가운 물로 똑바로 가고, 먼저 뜨거운 물로 시작한 다음 점차 냉수로 전환했지만 차가운 샤워가 덜 효과적이라는 것을 알았습니다.
체온과 성욕 사이에는 강한 상관 관계가 있다고 생각합니다. 체온이 높으면 흥분 될 가능성이 많다. 그렇기 때문에 찬물로 샤워하는 것 외에는 잠을 잘 때 너무 두껍고 따뜻한 담요를 사용하지 않는지 확인합니다. 그렇지 않으면 밤이나 아침에 흥분 될 것입니다.
나는 모든 종류의 변수를 실험했습니다. 샤워 횟수, 찬물 샤워 시간, 샤워 시간을 변경해 보았습니다. 그리고 몇 달 동안 시행 착오 끝에 위의 콜드 샤워 일정이 가장 효과적인 일정이었습니다.
이 커뮤니티의 대부분의 사람들과 달리 NoFap에 관해서는 매우 다른 철학을 가지고 있습니다. 나는 의지력의 열렬한 팬이 아닙니다. 네, 물론 90 일 동안 의지력만으로 NoFap을 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 재발하고 대부분의 사람들은 90 일이 될 때까지 여러 번 실패해야합니다. 그리고 PMO없이 90 일을 달성하더라도 90 일 후에도 어떻게 유지해야할까요? NoFap이 순전히 의지력에 기반을 둔다면 문제가 있습니다. 즐겁거나 지속 가능하지 않은 나머지 평생 동안 매일 성적 충동과 싸워야합니다.
나의 철학은 당신의 성적 충동을 억 누르는 대신에, 매일 찬물로 샤워를함으로써 애초에 일어나지 않도록하는 것입니다. 그래야 억압 할 필요조차 없습니다. 애초에 푹 빠질 욕구가 없다면 재발에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 두뇌는 자극을 추구하는 경향이 있기 때문에 당신은 fap을 원합니다. 매일 찬물로 샤워를하면 그 경향이 크게 줄어들 것입니다. 저는 개인적으로 제 접근 방식이 순전히 의지력을 사용하는 것보다 훨씬 쉽고 지속 가능하다고 생각합니다.
링크 - NoFap을 쉽게 만들 수있는 방법.
By 개 기수 69
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