PMO는 3 일 밖에 안되지만 헤로인은 거의 2 년 동안 깨끗이 해왔습니다. 헤로인은 미친 짓이지만 결국 nofap은 싸움과 다르지 않습니다. 관심있는 사람이있을 경우를 대비하여 제가 알아 낸 복구 팁은 다음과 같습니다.
-이번에는 정말 끝났다고 과도하게 커밋하지 마십시오. 그런 사고 방식으로 재발 할 때마다 더 사기가 떨어집니다. 오늘은 그만두고 여기에 도착하면 내일을 걱정하는 것이 더 쉬울 것입니다.
-반복하거나 부족하다고 자신을 때리지 마십시오. 자신과 자신의 단점을 온전히 받아들이고, 좋은 친구가 되듯이 조심스럽게 올바른 방향으로 나아가십시오. 이것은 직관적이지 않은 것처럼 보이지만 작동합니다.
-문제는 의지력이나 자제력의 부족이 아닙니다. 이번에는 모든 것을 올바르게하기 위해 의지력을 끌어 올릴 것이라는 망상적인 생각입니다. 그것이 진짜 문제입니다. 당신이 일해야 할 불충분 한 의지력으로 오늘 깨끗하게 / 금욕을 유지하는 것에 대해 걱정하십시오. 그리고 나는 당신이 괜찮을 것이라고 약속합니다.
- 생각은 나쁜 놈이야. 당신은 무엇이든 합리화 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 친구 / 스폰서 / 커뮤니티에 체크인하는 것이 중요합니다. 너의 최선의 생각은 너를 망친다. 중독은 혼란스럽고 당혹스럽고 교활합니다.
그게 전부는 아니지만 지금 생각할 수있는 전부입니다. 또한 신이나 우주에 대한 믿음이 있으면 도움이됩니다. 기도는 실제로 작동합니다. 그들은“삽을 가져 오면 하나님 께서 산을 옮기실 것입니다”라고 말합니다. 제 경험으로는 사실이었습니다.
누구든지, 나는 밤의 자위 의식없이 잠을 자려고하는데, 그것이 어렵다는 것을 증명한다. 따라서 나는 이것을 작성했습니다. 모두에게 행운이 있기를 바랍니다.
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