좋아요, 할 일입니다. 나는 당신의 이야기에 공감하고, PMO 중독에 휩싸이고 갇힌 느낌이 어떤 것인지 알고 있습니다. 그래서 제가 "이틀 후에 동굴이 될 것입니다. 이것은 금요일에 나를 엿 먹어라. 내가 이것으로 어디로도 갈 수있는 방법이 없다.”내 현재 행진에.
- OpenDNS 및 K9 웹 보호를 받으세요. 모든 성적 카테고리, 모든 데이트 카테고리 및 모든 BLOG 카테고리를 차단합니다. Tumblr는 당신이 느슨하게 할 수없는 정말 교활한 앱입니다. PC와 노트북 및 인터넷을 사용하는 모든 곳에 설치하세요. OpenDNS는 일반적으로 설정 변경 사항을 적용하는 데 2-3 분이 소요되며 이는 실제 생명의 은인이 될 수 있습니다.
- 포르노를 삭제하십시오. 쉬운 결정이 아니고 고통 스러울 것이고, 당신은 당신의 특정한 취향에 맞는 수년간의 노력을 버리고 있습니다. 하지만 당신은 그것을해야한다는 것을 알고 있습니다. 그것은 이미 당신에게 충분히 상처를 입혔습니다.
- 처음 3 ~ 5 일 동안은 지옥처럼 바쁘고 산만 해져야합니다. 가능한 한 최소한으로 집에 있도록하십시오. 다음 며칠 동안 즉시 예약 할 것이 생각 나지 않는다면 도서관, 헛간과 귀족, 공원에 가서 책을 읽거나 웹 필터링 노트북에서 웹 서핑을하십시오. 집에 있지 않거나 일반적으로 fapping에 주어지는 장소는 금단 증세의 처음 며칠을 지나가는 데 매우 도움이 될 것입니다.
- r / NoFap은 당신의 생명 구명입니다. 기분이 우울하거나 한심하거나 비열하거나 위대하고 자랑스럽고 의욕이있을 때도 여기에 게시하면 도움이 될 것입니다. 여기에는 똑같은 투쟁을 겪고있는 26,000 명이 넘는 사람들이 있습니다. 거기에 있었던 사람들은 당신이 그것을 극복 할 수 있다는 것을 알고 당신이 거기에 도달하도록 돕고 싶어합니다. 이 싸움을 혼자서 싸우지 마십시오. 결국 당신은 성공을 향해 나아가는 사람이 될 것이지만,이 커뮤니티는 당신이 가장 낮은 수준 일 때 약간의 추가적인 동기 부여를 도울 수 있습니다. 관심이 있다면 책임 파트너도 풍부하게 이용할 수 있습니다.
- 팔 굽혀 펴기의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 어리석은 것 같네요. 여기서 시간을 보내는 동안 서브 레딧을 충분히 확인하면 에너지를 소비하고 충동에서 벗어나는 다양한 방법을 찾을 수 있습니다. 본인에게 가장 적합한 제품을 많이 찾으시기 바랍니다. 그러나 팔 굽혀 펴기는 항상 접근 할 수 있으며 20 초만에 XNUMX 초 정도면 심장을 뛰게 할 수 있으며 거의 즉각적으로 이러한 충동으로부터 신체의주의를 멀어지게합니다. 그리고 그들이 여전히 남아 있다면 팔이 떨어질 것처럼 느껴질 때까지 팔 굽혀 펴기, 몇 초 휴식 등을 계속하십시오.
- 콜드 샤워. 이 팁도 어리석게 들리지만 심리적, 생리적 이점이 많습니다. 약간 차가운 소나기로 시작하여 위로 올라가십시오. 하지만 기본적으로 찬물로 샤워 한 후 약 10 %의 테스토스테론 증가가 있으며, 실제로 당신을 깨우고 머리를 깨끗하게합니다. 당신의 충동은 억제되고 당신은 당신의 몸이 원하는 것을 무시하는 매우 유용한 기술을 배웁니다. 차가운 소나기는 처음에는 두려울 것입니다. 그들은 고통 스러울 것이고, 당신은 그것을하지 말라고 자신을 설득 할 것입니다. 그것을 고수하고 자신의 두려움과 허풍을 극복하면 NoFap에 더 많이 적용 할 수 있습니다.
- 궁극적으로 NoFap으로 할 수있는 가장 중요한 일은 절대 종료하지 않는 것입니다. 한두 달 동안 격일로 재설정해도 상관 없습니다. 그것이 당신이 할 수있는 최선이라고하더라도, 당신은 이제 당신이했던 것만 큼 자주 PMO를하고 있습니다. 내가 여기서 본 가장 고무적인 이야기는 15 개월 연속 남자의 이야기였다. 3 년 동안 NoFap을 고수 한 후. 당신이 계속 돌아 오는 한, 당신이해야한다는 것을 알고 있고 그것이 당신 자신의 이익을 위해 얼마나 중요한지 알고 있기 때문에, 당신은 실패 할 수 없습니다. 신경 경로를 재설정하고 중독에서 벗어나는 것은 시간 문제입니다.
Days 1-5 : 내가 시작한 주말에 무슨 일이 있었는지 혼란스럽게 만들었고, 그렇게 쉬울 것입니다.
5 ~ 15 일 : 지금까지 가장 힘든시기이며 대부분의 사람들이 넘어 질 것입니다. 처음 XNUMX 주가 지나면 "돌파 구간"을 벗어난 상태가됩니다. 당신의 몸은 심한 금단 증상으로 고통받지 않을 정도로 NoFap의 습관에 익숙해 질 것입니다. 여기에서 계속 업데이트하고 해당 팁을 따르고 절대 실망하지 마십시오. 당신은 그만두기 위해 자신에게 너무 많은 존경심을 가지고 있으며, 넘어져도 바로 물러 서면 성공할 것입니다.
지난 15 일 : 당신은 새롭고 더 나은 습관을들이도록 강요 할 테스토스테론과 자신감 (위약 일 수 있지만 여전히 매우 일반적으로 발생 함)에 대한이 터무니없는 신과 같은 감각을 갖게 될 것입니다. 스포츠, 사교 모임, 새로운 벤처, 새로운 기술, 악기 또는 보트를 떠 다니는 모든 것을 살펴보십시오. 많은 fapstronauts가 명상을하며 일을 훨씬 더 쉽게 만듭니다. PMO에 썼던 모든 시간과 미친 에너지는 지금도 그대로 유지되지만 사용되지는 않을 것입니다.
대화를해야하거나 질문이있는 경우 나에게 메시지를 보내십시오. 모든 / r / nofap 당신을 위해 여기에 있습니다. 결코 잊지 마십시오. 나는 당신이 중독에서 벗어나 완전히 리셋되도록하기를 바랍니다. 행운을 빈다, hemadethriller.
;