Hişyarî.. dîwarê nivîsê dişopîne! Ger hûn bixwazin wê bixwînin, ger we bikira ez ê spas bikim!
130 roj şûnda, ez di jiyana xwe de ji her demê bextewartir hîs dikim. Her çend ew pir hêsan e ku were gotin, ji ber ku ez tenê 18 salî me û xwendekarê zanîngehê me. Jiyan hêsantir xuya dike. Ez çiqas stres û bêhêvî dibim jî, ez hema hema her gav rojê bi bişirînek li ser rûyê xwe diqedînim û bi tiştê ku min di wê rojê de kiriye serbilind im (tevî ku ew bi tevahî bêberhemdar bû).
Ez difikirim ku yek ji wan tiştên girîng ên ku em di vê rêwîtiyê de bi bîr bînin ev e ku yek ji me ji yên din çêtir nîne. Bê guman, dibe ku 130 rojên min hebin û hûn vê gavê dixwînin tenê 4 hene, lê ez ji we ne çêtir im. Ez hîn jî diceribînim; Ez hîn jî nobedariya xwe diparêzim. Em li vir bi heman tiştan têdikoşin. Divê em her dem ji bîr nekin ku serbilindî beriya payîzê tê. Hema ku em xwe di ser gelên din ên li ser vê gerstêrkê re dihesibînin, em wekî gel têk diçin. Em hemû mirov in; em hemû xeletiyên xwe dikin.
Her çi be jî, ez bi rastî piştî van 130 rojan hîs dikim ku ez kesek nû me. Bê guman rojên min ên dijwar hene, lê dîsa jî, kî nake? Her mirovek normal dê bibe xwediyê rêzek berfireh a rojên tirsnak û rojên mezin. Ez bextewartir im û jiyan niha bikêrtir xuya dike. Bê guman ev argumana mezin heye ku di subreddit de di derbarê "hêzên super" û çi de berdewam dike, lê ez bi rastî bawer dikim ku ew tiştê ku hûn wan dikin ew in. Ger hûn vê rêwîtiyê bi derketina PMO-yê û tenê wê armancê dest pê bikin, hûn ê di xwe de tonek guhertinê nebînin. Ger hûn vê rêwîtiyê bi xwestina ku hûn dev ji PMO berdin Û dest bi çûna werzîşê bikin û bi van her du tiştan re bidomînin, şans hene ku hûn ê guherînek mezin bibînin. Mînakî, min biryar da ku ez li ser jiyana xwe ya civakî bixebitim û hem jî hobiyek xwe bidim. Min armancek destnîşan kir ku ez di domandina têkiliya çavan de çêtir bibim û bi gelemperî bi gelemperî bicivînim. Ez ê bi mirovan re bibişirim gava ku ew bi rê ve diçûn, û ew bi rastî jî bibişirîn. Qet nabe. Ew ji min re tiştek bi tevahî nû bû! Û gava ku min bi van armancan berdewam kir, min hêsantir û hêsantir dît ku ez bi kesek rasthatî re dest bi danûstendinê bikim û bi dilpakî dilşewat û eleqedar bimînim. Wekî ku ji bo hobby, min dest pê kir ku li dora xwe bi panelek arduino re çêdike û tiştên rasthatî ava dikim (r/arduino ji bo kesên ku dixwazin wê kontrol bikin).
Tiştek ku ez fêr bûm ev e ku ev rêwîtî deh carî hêsantir e heke hûn bikarin ji mirovan re li ser tiştên ku hûn pê re têdikoşin vebêjin. Ez dizanim ku dibe ku ew di destpêkê de dijwar be, lê ji yekî re ku hûn pê bawer in bibêjin dikare di vê rêwîtiyê de pir alîkar be. Ew dikarin we berpirsiyar bihêlin û we di ramanên xwe de bihêlin. Ev jî dibe alîkar ku hûn motoyek ku hûn dixwazin di rêwîtiya xwe de pê bijîn, an jî belkî ayetek Mizgîniyê ya mîna min hebe jî dibe alîkar. Mesele, ayeta ku min hilbijart Romayî 6:18 bû. Di ayetê de wiha tê gotin: “Hûn ji gunehan azad bûne û bûne koleyên rastdariyê.” Ez bawer dikim ku ew ji bo kesên ku dibe ku bi Mesîh an jî olek qet bawer nekin re derbas dibe. Xala bingehîn ev e ku em hemî ji tiştê ku berê me girêdide azad in; em niha koleyên jiyanek çêtir, jiyanek çêtir di vê rêwîtiya dûrî PMO de ne. Dibe ku ew sivik an klîşeyek xuya bike, lê di riya min de ku ez li cihê ku ez lê me, pir alîkariya min kir.
Min fêhm kir ku ew ê arîkar be ger min hin serişteyan bidim ka di rêwîtiya min de çi ji min re dibe alîkar, dibe ku ew jî ji we re bibin alîkar.
• Wexta hindiktirîn li ser înternetê derbas bikin (bi taybetî reddit, baş e ku r/nofap bi rêkûpêk baş e ez texmîn dikim). Her çend dijwar be jî, reddit bi rastî ne cîhê çêtirîn e ku meriv hewil bide ku meriv dev ji nihêrîna pornoyê berde (ez û hûn jî pê dizanin, dev ji hewildana rastdarkirina wê berdin mîna min!)
• Heke hûn xwe diceribînin, rawestin û li cihekî vala li ser dîwarekî binerin. Her tiştê ku hûn dikin berdin, û tenê li cîhê ku we hilbijart binihêrin. 5 nefesên kûr û dirêj bavêjin û tenê hişê xwe vala bikin. Vê yekê ji min bêtir caran ji min re alîkarî kir.
• Ger gengaz be, wextê herî kêm li ser têlefona xwe jî derbas bikin. Bi kesane, (dibe ku ev ne bi hindek ji we re têkildar be) têlefona min yek ji çavkaniyên min ên sereke bû ji bo temaşekirina pornoyê, û carinan ez neçar bûm ku wê bihêlim û biçim.
• Her firseta ku hûn ji destên we tê bikar bînin da ku hûn bi heval/malbata xwe re rûnin. Çiqas wextê ku hûn mijûl û ne tenê nebin, ew çêtir! Bêguman ev yek di aliyê civakî de jî dibe alîkar.
• Heya ku mimkun be dirûşim, mantra, ayet û hwd. Wê binivîsin, wê li ser têlefonê an komputera xwe bikin dîwarê xwe, tenê xuya bikin. Ez bi xwe, ji Romayiyan 6:18 re bazinek çêkiribû ku min ji roja 25-an vir ve li xwe kiriye.
• Xwe nexin cihekî ku hûn têkevin ceribandinê an jî ji nû ve vegere. Oh, kes li malê tune? Çawa dibe ku hûn tenê rabin û biçin piçek meşê an jî tenê komputera xwe li jûreyek cihê bihêlin. Heya ku hûn têra xwe xurt hîs bikin ku hûn bi komputera xwe re tenê bimînin, çi ji destê we tê bikin.
• Ji bilî PMO, li ser tiştek din bisekinin. Mîna ku min berê jî got, tenê neçin vê rêwîtiyê da ku adetên xwe yên PMO bişkînin. Adetek baş lê zêde bikin, wek çûna werzîşê an tenê rêveçûn an bazdana rojane. Fêr bibin ku hûn amûrek ku hûn her gav dixwest lê bidin, fêrî xêzkirin an boyaxkirinê bibin. Hobîyek bibînin! An jî bi hevalê xwe re derkevin û keçek bibînin ku gazî ya xwe bikin. (Li ser hevdîtina kesek stresê neke, min hîn jî nekiriye, ev tişt we nake magnetek pitikek efsûnî)
• Hûnê biguherin, çi bedenî be, çi derûnî be, çi jî ji aliyê civakî ve. Mêjiyê we bi pratîkî di hundurê serê we de ji hêla fîzîkî û kîmyewî ve tê vesaz kirin, hin guhertinan hêvî bikin. Pir caran, ew ê baş bin, lê hûn ê rojên xwe yên dijwar derbas bikin.
• Bawer bimînin ku tiştê ku hûn dikin rast e, çi dibe bila bibe. Hema ku exlaqê we dest pê bike û qels bibe, hûn ê bikevin. Dûrxistina PMO-yê ji hêla giyanî û laşî ve ji bo we baş e. We sedemek bêkêmasî ZERO heye ku hûn rast bikin ku PMO ji we re baş e. (Bi rastî, ew ji we re dibe alîkar ku hûn zû zû berî razanê razin, ez û hûn hem jî dizanin ku ew tenê xapandinek e)
• Îhtimal heye ku hûn ji xwe bawertir bibin her ku hejmarên we li ser nîşana we radibin. Wê pêbaweriyê bikar bînin! Wê bala xwe bidin tiştek baş. Wê bikar bînin da ku bi biyaniyan re bipeyivin, bi wê keçika ku hûn her gav dibînin bişirînin û bibînin ka ew paşde bişirîne (ew bi îhtîmalek mezin dê bike).
• HER TIM Bînin bîra xwe ku hûn di vê hewldanê de ne bi tenê ne û hûn ji yên din ne çêtir in. Mîna ku min berê qal kir, dibe ku hûn ji tiştê ku we kiriye bawer bin, lê pêbawerî û serbilindiyê tevlihev nekin. Yek mezin e, ya din ne ewqas.
• Ji jiyanê kêfxweş bibin; her tiştî, em tenê carekê dijîn (ne yolo, ji kerema xwe neçin xwe bikujin û tiştek ehmeqî bikin) Lê rast e, bi pêbaweriya xweya nû ve hin xetereyên piçûk bavêjin. Ji wê keçikê bipirse ku tu pê re dipeyivî. Bi hevalên xwe re biçin wê bûyera civakî ya ku hûn ê berê bi tevahî ditirsin ku biçin. Tenê tevahiya rojê li ser text rûne û lîstikên vîdyoyê nelîzin û dûv re meraq bikin ka çima hûn di jiyana xwe de guhertinek nabînin.
• Bînin bîra xwe ku hûn hûn in. Di dawiyê de, bi îhtîmalek mezin hûn ê nebin heman encamên ku min an kesek din li ser subredditê heye. Encama we dê ji yên her kesê cûda cûda be, lê ez garantî dikim ku ew ê erênî be ger hûn hewl bidin û tiştek din hilbijêrin (hobî, werzîş, tiştên baş) li şûna ku hûn şêwaza jiyana xwe ya PMO bidomînin.
Di dawiyê de, rêwîtiya we dê ji ya min cûda be. Ez garantî dikim ku ger hûn hewil bidin û bi rastî hewl bidin ku PMO-yê berdin, hûn ê encamek erênî bibînin. Vê yekê nîvco nekin, êdî ne henek e. Em hemî bandorên negatîf ên ku dikarin ji tiryakê bi şêwaza jiyana PMO-yê werin, dizanin, naha hûn çawa derdikevin û bandorên erênî yên ku dê çêbibin ger hûn dev jê berdin bibînin?
Heke hûn dixwazin bi taybetî bipeyivin, ez ji we re bêtir amade me ku alîkariyê bikim. Tenê ji min re PM bike!
Spas ji bo xwendinê, we hevalan gelek alîkarî kir.
LINK - 130 Day Report