SED Û SÊ ROJ, DAYIK* CKERRRRRS! – Çi heyf, min qet nedifikirî ku ev yek mumkin e! Min adetek ku min hema hema tevahiya jiyana xwe bi xwe re hilgirtiye şikand!
Ez dixwazim bi qîrînek mezin "Spas dikim!" ji her kesê ku li vir çîrok û şîretan parve dike û lînkên vîdyo û gotarên ronîdar ên derbarê PMO-yê de dişîne û mirovan motîve dike - me li vir tiştek girîng heye!
(di heman demê de, ez difikirim ku ez bi piranî bi zimanê pîs aniha qediyam, tenê ji SÊ HEJMARÊN LI SER PÊŞKIRINÊ MIN, DAYIKA, pir bi heyecan im… 
)
1. Ez ji ku hatim Min di 5 saliya xwe de dest bi fetisandinê kir (erê, ev tê wateya baxçê zarokan), di 13 saliya xwe de dest bi temaşekirina pornoyê kir. Ji 20-25 (niha ez 25 salî me) min her roj tiştek li dora 1-3 demjimêran PMO derbas dikir. Dûv re min dest pê kir ku ED bi gelemperî xuya dike, min dît ku ez tenê di dema seksê de dema ku li ser P-ê difikirîm têm û fêm kir ku ew her gav ji min re dom dike ku ez bigihîjim orgazmê (nemaze di dema seksê de lê di heman demê de bi PMO re jî). Di heman demê de min bala xwe dayê ku PI-ya ku lê temaşe kir her ku diçe xerîbtir bûye û êdî bi tiştê ku min bi rastî di nav nivînê de dixwest bikim tiştek tune. Ez bi tevahî ne bawer im ku ez bi rastî bi PMO ve girêdayî bûm, ji ber ku min di ceribandina xweya yekem a rastîn de ji nû ve dest pê kir û min li vir çîrokên li ser mirovên ku ji min pir xirabtir dikirin xwendin. Lê ez bi guman dizanim ku ew pir zêde bû û ez jê dikişandim.
2. Gavên pêşîn Min hêdî-hêdî dest pê kir û tenê ji P, lê ne ji MO dûr ket. Ev tiştek e ku gelek kesên li vir pêşniyar nakin û ez nafikirim ku ez jî bikim. Ji bo min ew her çend bêkêmasî bû, ji ber ku van 40 rojan (ew di dema betlaneyê de bû) min fêhm kir ku pornoyê çiqas bandorek girîng û HOZAN li ser hişê min kiriye. Min ferq kir ku ez nikarim bêyî ku li ser P bifikirim MO. Min dît ku ez çiqas dişibihe mişkek laboratûwarê: Ez ê tavilê dijwar bibim gava ku ez di nav nivînan de raza û PC-ya xwe ya tabletê vekim (Oh, Don Jon… ). Xwezî min NoFap demek kurt berî ku 40 rojên min qediya dît û biryar da ku ez tevahî 90-roj-reboot bikim.
Hefteyên ewil dijwar bûn, min pir caran li ser xala vê yekê pirs dikir ji ber ku ez di xew de bûm û bi hestî di nav nivînan de raza bûm, lê nehiştim ku ez rihetiyê bikim mîna îşkenceyê. Ger min bikariba vegerim van kêliyan, min ê ewqas sîle li rûyê xwe yê berê bixista. Tu yî pitikê biçûk! Bi rastî na, nefsa min a berê derbas bû, ji ber vê yekê ez ê li ser milê xwe bixim. Karê baş, berê-xwe! Te ez gihandim cihê ku ez niha lê me! Ew li ku ye, hûn dipirsin? Ew AWESOMELAND e!
3. Pêşînên ronahiyê Piştî ku ez li ser pêlên yekem û xêzkirina darûzê derbas bûm (ew dişewite lê derbas dibe), min dest bi nihêrîna yekem guhertinên erênî kir:
Ez hîn jî pir bi 24/7 hov bûm, lê min bala xwe dayê, ez êdî bêriya PMO nedikirim lê min hesreta seksê rastîn bi kesek rastîn re dikir. Ez li ser keçên ku min bi xwe nas dikir difikirîm, êdî ne hin kuçikên plastîk ên pixel. Ev yekem nîşana mêjiyê min bû ku ji nû ve dest pê kir û ew PIR motîvasyon bû!
Min bala xwe da ser jinan. Min dev ji nihêrîna sîngên / qûna / lingên keçikê berda û dest bi tiştên balkêştir li ser wan kir. Bişirîn, îşaret, awayê ku ew dimeşin, hwd. Bi rastî ez niha bêtir kêfa min bi dîtina jinan heye. Ez êdî xwe wekî gemarek bi jiyanek zayendî ya duyemîn a nepenî ya nepenî hîs nakim!
Ew li derûdora 6 hefte an wusa bû, gava ku min dest bi şansê jinan kir. Tiştê xweş ev e, ku min wê demê ew qas ji xwe bawertir hîs nedikir. Lêbelê tê bîra min, bi qasî 2 sal berê, min ji hevalek nêzîk re gilî dikir ku ez çawa nefret dikim ku ewqas dirêj bi tenê bûm. Bersiva wî ev bû: “Gelo, lê tu jî hewl nakî!”. Wê demê min ev yek red dikir lê niha ez dibînim ku ew rast bû. Gava ku hûn dikarin li şûna wê tenê biçin malê û PMO, çima xwe aciz bikin ku hewl bidin ku flortê bikin? Tenê biceribînin û bibînin ka çi diqewime dema ku mêjiyê we dest pê dike ku fêm bike ku ev êdî ne vebijarkek e…
4. Serokê paşîn bixin û hêzên super bistînin! Pir nêzîkî gihîştina armanca xwe ya 90 rojan, ez serma ketim (… ji ber ku bi kêzikek re çêdibe. Bi tevahî hêja ye!). Nexweşbûn dûrketina ji PMO gelek dijwartir kir. Her çend ez jixwe di nav rebootkirina xwe de pir dûr bûm, ji nişka ve min bi qasî du hefteyên pêşîn hestên xwe bi hêz hîs kir! Gelek hêza îradeyê lazim bû ku vê yekê bikişîne lê di dawiyê de min ew kir. Û dûv re min fêm kir ku min hêzên super bi dest xistiye ku min bi zorê jî dikaribû kontrol bikim. Di demekê de ez bi pênc keçan re hevdîtin dikir. Min dev ji dîtina yekî ji wan berda, biryar da ku ez tenê bi yekî din re bibim heval, min dît ku ez bi taybetî bi keçekê re eleqedar bûm û paşê çûm konserekê û keçek din bir malê. Şît ji orbitê dizivire, ez niha hewl didim ku wê rast bikim. Ez naxwazim komek rawestgehên yek-şevê yên bêserûber, ez bi YEK keçikê re tiştek watedar dixwazim. Ez hîna ji hemî baldariyê re nexwestî me û dijwar e ku meriv bi vê yekê bi awayek exlaqî qebûlkirî re mijûl bibe.
5. Îcar çi li ser cinsîyet? Min di nava 103 rojên dawî de sê caran seks kir. Cara yekem piştî 60 rojan û cara duyem û sêyem jî di roja min a 100. de bû. Ez bi xwe jî nizanim ez çawa bi rêkûpêk serpêhatiyê vebêjim. Cara yekem mezin bû. Ne ED, ne fikirîna li ser pornoyê, ne girtina herheyî, tenê pir tund, seksek mezin. Cara duyemîn ne ji vê gerstêrkê bû. Ez ewqas… li wir bûm. Di çalakiyê de bi tevahî winda bû. Orgazm hesta herî tund, dîn, bêserûber, bi hêz bû ku min di jiyana xwe de jiyabû. Lê tiştê herî baş di derbarê wê de ew bû ku wê bi heman awayê ku min jê re kêf dikir. Ji ber vê yekê heke hevalek we hebe, vê yekê li motîvasyona xwe zêde bikin: ew ê ji vê yekê jî sûd werbigire! NoFap jiyana min a seksê ji ya ku min dizanibû ku gengaz e jî çêtir kiriye.
6. Serişteyên ku meriv çawa ji nû ve dest pê dike
- Şit dê ne hêsan be. Ger hûn li hêsan digerin, gazî diya xwe bikin. Min henek kir. Li hêsan negerin. Hêsan bêzar e. Vekolîna sînorên hêza îradeya xwe balkêş e!
- TÊKIRIN KEY YE. Tiştê ku ez bi ser ketim ev e. Min dixwest bi her şaneya laşê xwe biguherim. Ev nayê wê wateyê ku min tu carî li ser mebestên xwe nepirsî lê mebestên min her gav ji gumanên min bihêztir bûn. Ger hûn ne ji sedî 100 pabend bin, hûn ê têk biçin. Bi tevahî rê bikin. Koleksiyona xweya pornoyê jêbikin, nehêlin, bi zelalî xeyal nekin, sedemên xurt saz bikin ka hûn çima dixwazin vê yekê bikin û wan têxin nav jiyana xwe. Piştrast bikin ku hûn qas xebata ku hûn ê di vê yekê de bidin famkirin û biryar bidin ka hûn difikirin ku feydeyên ku hûn hêvî dikin hêjayî wê ne.
- Agahdariyê bistînin! Ji bo nimûne bistînin vir or vir. Min her gav di derheqê PMO de li deverek di pişta serê xwe de hestek xirab hebû lê min çu carî nekarî bi tevahî wê fêm bikim. Carekê min di dawiyê de li ser hemî bandorên neyînî yên neyînî xwend û fêhm kir ku ew li min sepandine, ew êdî ne ew qas dijwar bû.
- Motivasyonê bistînin! Li vir çîrokan bixwînin. Motîvasyona neyînî bistînin ("Oh gawd, ew çîrok xemgîn bû, ez çu carî naxwazim mîna wî zilamî biqede!") lê bê guman motîvasyona erênî jî bistînin (Ez ji beşa Çîrokên Serkeftinê hez dikim!).
- Hişê we dê pir caran hewl bide ku we qanih bike ku hûn pir qels in ku hûn vê yekê derxînin. Guh nede. Hûn ji hişê we pir bihêztir in ku carinan hewl dide ku we bawer bike.
- Hobiyek nû biceribînin! Heger tu jî hinekî wek min bî, niha rojê herî kêm saetekê wextê te yê vala heye. Wê ji bo tiştek kêrhatî bikar bînin! Ez her gav gîtara xwe hildigirim dema ku ez daxwaz dikim. Ji ber vê yekê amûrek hilbijêrin, werzîşên nû biceribînin, beşdarî salona werzîşê bibin, biçin meşê da ku hûn bajarê xwe nas bikin, dest bi çêkirina xwarinê bikin, bixwînin, binivîsin, boyax bikin, fêrî zimanek biyanî bibin, fêrî astrofizîkê bibin… Hûn çi bikin, wextê we derbas dibe. bi awayek pir çêtir ji PMO re.
- Doşeka sar KUJER û di heman demê de kêfê ye! Ez her sibe serşokê sar digirim û pişt re xwe wek zilamekî rast dibînim. 8:30 danê sibê û min jixwe tiştek pêk aniye! Di heman demê de, hêza îrade masûlkek e ku bi pratîkê re mezin dibe. Bi temrînên piçûk dest pê bikin û riya xwe bigihînin yên dijwar.
- Di rewşa vegerê de? Watch vir. Ji xwe re bi dengekî bilind bêje ku divê hûn niha çi bikin ("Ev dema kar / xwendin / xew e. Ne dema lîstikê ye."). Li ser kêliya rast piştî veguhestinê bifikirin. Bifikirin ka meriv sibê di neynikê de çawa hîs dike dema ku hûn aniha venegerin.
- Dixwazin ji bonerek xilas bibin? Masûlkeyên xwe bişkînin. Ez di pozîsyona rûniştinê de diçim û ranên xwe dihejînim. 30 çirke û her tişt dîsa diqelişe.
- DESTÊ NEKE. Bi qasî ku hêsan e. Heya ku hûn dest nedin wê, tiştek nabe. Heya ku ew ji bo şuştinê an jî ji bo pijandinê nebe, destên xwe ji pantorê xwe dûr bixin. Ew xeta weya paşîn a berevaniyê ye û ew çeka we ya herî bihêz e. Bi ciddî, heta ku hûn ewle ne... WÊ SÊVÊ NIHA BIKE! Mebesta min fêm kir. Her cûre nanpêj/valahiya paqijker/çîra çirayan di nav vê qaîdeyê de ne.
7. Ji ber vê yekê ez niha piştî rebootkirina xwe çi bikim? Ez ê dest bi kontrekî din nekim. Berhevok ji bo destpêkek pir xweş e lê ez naxwazim êdî armancek di hişê min de hebe, ez tenê dixwazim niha bijîm. Min NoFap di jiyana xwe de entegre kiriye û ez nabînim çima divê ez wê biguherim. Dibe ku ez di demek pêşeroj de biçim û ew jî baş be. Ji ber ku ez dizanim ku ez ê ji bo wê hin sedemên pir xurt hebin. Niha ez nikarim tiştek bifikirim, lê kî dizane ku dê paşerojê çi bîne. Niha dema wê yekê ye ku em kêm xema wê bikin, bi dilxweşî pê re bijîn.
TL; DR De biqelişe, kerê tembel! Min 103 rojan bêyî masturbasyon rêya xwe xebitî! Ya herî hindik ku hûn dikarin bikin ev e ku 15 hûrdeman ji wextê xwe bigirin da ku hûn wê şitlê bipejirînin! Tewra min şit di paragrafên bi sernavên n hemiyan de dixist!
Serdana NoFap.org bikin: http://www.nofap.org/forum/showthread.php?18284-Over-100-days-of-NoFap
BY - Kaptan B