Min di 3-ê Tîrmeha 2012-an de di 22 saliya xwe de keşf kir û dest bi /r/NoFap kir. Min berê di hişê xwe de hebû ku ez PMO bi dawî bikim dema ku min di sibata pêşîn de şikestinek psîkolojîk kişand. Yek ji peyamên ku min ji wê serpêhatiyê werdigirt ev bû ku ez bi gelemperî şîreta xwe bigihînim hev û hemî têgînên bingehîn ên cinsê berevajî delal wekî objeyek ji holê rakim.
Dema ku min ji vê yekê dest bi xilasbûnê kir, ez di nav depresyonên kûr û kûr de bûm û ew pir hêzdar bû ku di /r/NoFap de civakek piştgirî ya bi armancek diyarkirî û jimartî bibînim. Min zanibû ku pêdivî ye ku ez balê bikişînim ser dagirtina qulên bingeha derûniya xwe, û astengkerek bingehîn a vê peywirê PMO bû. Diviyabû ew ji holê bê rakirin.
Ez ê piraniya serkeftina xwe bi salnameya xwe ve girê bidim. Ez salnameyên dîwarî yên mehane yên mezin bikar tînim û ji bo her rojê ez nîşankerên rengîn bikar tînim da ku di derheqê roja berê de tiştên cihêreng nîşan bikim. Di zer de, ez xalek hêsan di rojên ku ez ji PMO dûr dixim xelat dikim. Li dû van xalên zer hem ji bo bidawîkirina depresyonê û hem jî ji bo serketina li NoFap pir girîng bû. Berhevkarê rojê alîkar e, lê tiştek watedar heye ku bi serfirazî nîşana zer heta wê rojê bişkîne.
Çarçovekirina NoFap-ê di formek salnameyê de di heman demê de min kir ku ez pirsgirêkê bi rengek cûda têgîn bikim. Min dikaribû tam bibînim ku ji mehekê çend rojan min dev jê berdaye. Ez dikarim di çarçoveya bernameya xwe de xêzên kesane bişopînim. Di nivîsandina vê nivîsê de Di nivîsandina vê nivîsê de ez vegeriyam û min ev 'qeyd' lêkolîn kir û ev çêkir dîyagram. Li vir em çîrokek dîtbar a serkeftin û têkçûnên min ên li NoFap ji dema ku min dest pê kir, dibînin. Min bixwe berê tiştek wusa li vir nedîtiye ji ber vê yekê ez hêvî dikim ku ew ji her kesî re bibe alîkar, lê nemaze ji bo kesên nûhatî.
Wekî ku hûn dibînin, berî ku ez bigihim 27 rojan, 90 hewldan ji min re girt. Ew bi rastî bi heybet xuya dike, lê heke hûn li vê nexşeya piyan binerin hûn ê berhevokek rojên ku min dubare kir û rojên ku min dev jê berda, bibînin. 349 rojan min dev ji dengdanê berda li gorî dema ku min PMO'd tenê 32 roj bûn. Ji bo min, ev dîmenek hêzdar e. Ez li ser hemî dema ku min xilas kir bi nekirina PMO-yê hema hema rojane, wekî ku heya dawiya 2011-an rûtîn bû, difikirîm. Bê guman diviyabû ku ev pirbûna dema rizgarkirî hinekî were bikar anîn, û li vir guhertina rastîn pêk hat.
Li vir min serkeftin dît:
- Dema ku min dest bi nîvsala payîzê kir û ez bi bernameya Mastera xwe re mijûltir bûm, xêzan dirêjtir bûn.
- Di meha Mijdarê de, min dest bi bazdanê kir… pir. Ev bû dergeha min a herî mezin ji bo fikar û bêhêvî. Her kesê eleqedar divê min zêde bike Runkapker û Fîtocracy.Ev her du malper di avakirina rûtîneke nû de krîtîk bûn. Tenê ji min re peyamek bişîne! Ez dixwazim çend hevalên din li wir hebin. Min jî ji bo 600-an 12 mîl bazdan û kirina plankek hûrdemî ya 2013 armanc danî. Ev herdu jî di rê de ne.
- Min li ser piyanoyê pêşkeftinek çêkir û min heman qabiliyeta kevn a ku min çend salên çûyî tê de mabû şikand.
- Min di nîvê nîvsala Biharê de depresyonê ji holê rakir û di şeklê herî baş ê jiyana xwe de bûm
- Ya herî girîng, ez fêrî senaryo û zihniyetên ku min ber bi vegerê ve dikişînim û ez nuha dikarim bi zanebûn ji wan dûr bibim: Xemgîniya li ser paşvexistina an plansaziya pêş, axînên bêhêz, û bêçalaktiya hêsan.
Di vê demê de min dest pê kir ku bi jinan re, û bi rastî bi her kesî re, têkiliyên çêtir bibînim. Tiştek zayendî nebe jî; Ez ê bi awakî li pey vê yekê nekim heya ku ez hîs bikim ku bingeha min temam nebe, lê ez nêzîk im. Min dikaribû pêwendiya çavê zexm bidomînim, bi awayên watedar empatî bikim, û min zanibû ku ez li dora xwe bi qatanî kêfêtir bûm. Û, tewra li derveyî çarçoweya keçan jî, ez dikarim tenê di derheqê tiştên erênî û neyînî de hestek dilşikestî hîs bikim. Apatî û bêhntengiya dilşikestî kêm kêm peyda dibe, hetta ez hîn jî meyla min dikim ku carinan îfadeyên wê evînê bifetisim ji ber ku ew pir cûda hîs dike. Ev hemî xuya bû lê heya du hefte berê gava ku min asta guheztina xwe fam kir. Hûn dikarin li ser posta min bixwînin vir.Lê di eslê xwe de, ez li semînereke akademîk bûm û mebesta min hebû ku ez keçeke ku ez ê di 'rojekê' de bibînim bigirim da ku wê li dora bajarê xwe nîşan bidim. Ez di vê de bi ser ketim, bi rastî, keça herî kalîteya li wir. Ew qalibek wusa ye ku di her salek berê de min ê bi binhişmendî xwe sabote bikira her hewldanek ji bo têkiliya bi wê re. Lê naha ev danûstendina ecêb normal xuya bû, normalek nû, û naha em plan dikin ku hefteya pêş de gava ku ez di nav bajarê wê de digerim, bicivin.
Min fêm kir ku guhertinên di NoFap de her gav nayên mirovên mîna wan hestiyar "OMG ez naha xwedî superhêzên NoFap-ê yên ecêb hene!!!!" posts. Dibe ku ji bo hinekan, lê ji bo min ew ji nû ve vedîtina 'normaliyek' hema hema xweş bû. Hûn dibînin, NoFap ne mîna dermanek e ku 'bilind'ek nû dide we. Na, PMO derman e ku weya normal diguhezîne guhertoyek zirav. Serkeftina rastîn a li NoFap guhertinên şêwaza jiyanê dide ku we vedigere ser qursê. Ev 'normal' tenê kûr hîs dike ji ber ku hûn ji bo demek dirêj di PMO-yê de dişoxilin. Ez ji vê têgihiştinê hez dikim, ji ber ku ez dizanim ku hemî feydeyên ku min ji bo wan xebitî bi rastî ez normal in û ew ê neçim.
Ez dikarim hemî tiştên ferdî yên ku min dîtiye wekî çêtirkirinan navnîş bikim lê ez ê hema hema hema her Rapora 90 Rojên din destnîşan bikim û bibêjim "Dîto". Ez tenê dixwazim tekez bikim ku ev çêtirbûn ne hewce ne ku hestiyar bibin, her çend ez dizanim ku gava ku em yekem dest pê dikin ev e ya ku em hemî lê digerin. Bi lez û bez zêde hêvî nekin. Dibe ku ev tenê ji ber ku lêgerîna min di rewşek depresyonê de dest pê kir, lê serfiraziya min hewceyê baldarî, xebat û sazkirina rûtînên erênî bû. Heya ku min ew pêwendiya bi wê keçikê re çênekir dema ku min fêhm kir ku ez çiqas guherîbûm.
Spas /r/NoFap! Ez ê di 120 rojan û pê de we hemîyan nûve bikim.
LINK - Rapora Moda Zehmet a NoFap 90 Rojî! Lêgerîna min a ji hêla Hejmaran-Graf û nexşeya hundurîn!
;