Ez bi salan e, ji berê ve, li ser başbûna xwe dixebitim / r / NoFap hebûn. Ev ne cara yekem e ku ez digihim 90 rojan. Mixabin, ew ne ya duyemîn an sêyemîn e. Ez gelek, gelek caran têk çûm. Piranîya "xêrikên" min ên di dema başbûnê de hefteyek, belkî du, berî vegerek rûreş û ku xuya ye neçar maye.
Demek tarî ya bi qasî pênc-şeş mehan hebû ku min bi bandor dev jê berda û dîsa ji berê pir girantir porno bikar anî. Û min ji bo wê jî drav da - bi fikar, depresyonê, PE, û PIED-ê wekî tiştek ku min berê jiyaye.
Rabûn ji bo min pêvajoyek dirêj bû. Ez ji dil hêvî dikim ku ew ji bo yek ji we demek dirêj nake, lê divê hûn hay ji xwe hebin ku dibe. Û pêvajo jî ne li pişt min e. Peydabûna min her roj tê nûkirin û ceribandin. Ew bi demê re hêsantir dibe, û rast e ku vegerandin hemî pêşkeftina ku we çêkiriye paşde nake.
Ji ber vê yekê çi taybetmendî li ser vê xala 90 rojan heye? Ew 149 roj berê dest pê kir - cara dawîn ku min li pornoyê nêrî. Ez nikarim rave bikim ka ew çawa an çima çêbû, lê ev bû dema ku çend tişt di dawiyê de ji min re klîk kirin.
#1. Divê helwesta we ev be, "Ez êdî vê yekê wekî beşek ji jiyana xwe naxwazim," li şûna, "Divê ez nebînim, divê ez dest nekim." Cûdahî nazik e, lê ya pêşîn ji pozîsyonek bijartî û hêzê tê, dema ku ya paşîn têgehek bêhêzbûnê hildigire. Min nedikarî bifikirim ku ez ê careke din nikaribim kêfa xwe ji sûretên jinên tazî yên ku min ew qas ezîz girtibûm, bigirim.
Hûn dikarin bi zanebûn bipejirînin ku dema ku hûn nekarin biguhezînin divê helwesta we çawa be. Ew bi demê re pêşkeftî ji min re hat. Gava yekem jêbirina berhevokê ye.
#2. Dema ku hûn yekem dest pê dikin armancên piçûk pir alîkar in. Balkişandina li ser hefteyek, du hefte, an sî rojan dibe alîkar ku hûn adetên xweyên kevn tevlihev bikin û ji nû ve şekil bikin û we dîsa bi zelalî bifikire. Xalek tê ku êdî divê hûn xwe bispêrin vê qirikê. Di dawiyê de, pêdivî ye ku bala we li ser wêneya mezin be, ne li ser hev. "Ez azadiya mayînde ji vê dixwazim," ne "Ez 90 rojan dixwazim."
Gava ku min neçar ma ku jimareya xwe ya NoFap-ê ji nû ve vekim ji ber ku min masturbat kir ez aciz nebûm. Karê mezin, ji xeletiyê fêr bibin, bimeşin. Dema ku armanc azadiya mayînde ye paşveçûnek piçûk. Min fêhm kir ku gemarî ji bo armancên min mirin e, ji ber vê yekê min dest pê kir ku xwe hîn bi hişktir derman bikim. Ger diviyabû ez ji nû ve vekim ji ber ku min qewirand, wusa be. Ya girîng ew e ku ez azadiya mayînde bibînim.
Nîşe-alî li ser vê xala nakokî: populer e ku mirov bibêje, "Belê, heke hûn dixwazin masturbasyonê bikin, ya ku ji we re dixebite ew e," an "Destpêkirin li gorî biryara weya kesane ye." Mirov ji xêzkirina xetên zelal ên zelal hez nakin. Ez ê li ser vê yekê jî şîrove nekim, lê ez ê bibêjim ku sedema bingehîn a başbûna min bi qasî ku dirêj kiriye ev e ku ez li ser van mijaran sekinîm û bi cûrbecûr stratejiyan ceribandin, hemî ji ber ku min hesta " kontrol” li ser xwestekên min ên seksî yên ku pornoyê daye min (ji bilî bêyî pornoyê).
Şîreta min ev e ku hûn ciddî bibin û dev ji porno, masturbasyon, û devjeniyê berdin. Hûn ê carinan xwe bi hêrs hîs bikin - divê hûn. Fêr bibin ku hûn bi xurekî ku hûn nikaribin bixînin rehet bibin. Di ezmûna min de ev yekane stratejiya domdar e. Dûrxistina bizav di dawiyê de dibe sedema masturbasyonê, û masturbasyona adetî di dawiyê de dibe sedema karanîna pornoyê.
#3. Porno di jiyana we de hin armancek dagirtî. Dibe ku ew celebek xwe-dermankirinê bû ku pirsgirêkek derûnî an hestyarî ya kûr veşartibû. Ger tiştek din nebe, wê demek girîng ji wextê we girt. Vejandin ne tenê li ser "nekirina tiştek" e, lê di heman demê de tiştê ku hûn li şûna wê dikin. Vê fersendê bikar bînin ku hûn bibin zilamek çêtir.
Li ser vê yekê jixwe gelek tişt hatine gotin û her roj têne gotin. Exercise girîng e. Xwarin, meditation, dev ji girêdayiyên din, fêrbûna jêhatîbûn û zimanên nû - yek an hemî van dikarin bibin amûrên serkeftina we. Li ser Înternetê xwe nekin adet, an jî eger we berê hebû, dev ji vê adetê berdin. Bimînin mijûl.
Çi feyda vê dînbûnê heye? Baweriya min bi hêzên super tune, ez bi tenduristiyê bawer im. Ji zilamek ku gelek sal nexweş e, tenduristî dikare xwezayê hîs bike. Û bikaranîna kronîk a pornoyê û masturbasyon dê we nexweş bike, pêbaweriya we bikuje, we bike fikar û depresyon, perspektîf û daxwazên we berovajî bike. Ango nebêjim PIED, ku ez ê ji dijminê xwe yê herî xirab re nexwazim. Vegera tenduristiyê van hemûyan berovajî dike. Ev motîvasyona min e, û ji ber vê yekê pabendbûn hêsan e ku her roj nûve bibe.
TL; DR: Formatkirin xalên sereke ronî dike. Ew gelek nivîsar e, lê ev jî kurteya ezmûna salan e.
LINK - Hin raman di 90 rojan de piştî 3+ salên başbûnê
Silav hemiyan, û bi xêr hatin gelek kesên nû ku tevlî me dibin! Ez beşdarî dijwariyê bûm, oh, şeş meh berê, û pir bi qîmet bû ku civakek piçûk, piştgirî hebe ku mirov li pêşkeftina we eleqedar dibin û dixwazin ji we bibihîzin.
Ji hemî navên di lîsteyê de netirsin - em hîn jî civatek piçûk û piştgirî ne. (Gelek kes, mixabin, neçalak in.)
We kengê dest bi başbûna xwe kir, û çima?
Di destpêkê de, sê sal berê, ew li ser baweriya min û dixwest ku ez jiyanek exlaqî bijîm. Her çend baweriya min hîn jî ji min re girîng e, ew bi rastî ne sedema min a yekem, duyemîn, an jî sêyemîn e ku ez naha berdewam bikim.
Bi şens û serhişkiya xwe, ez 90 rojan di hewildana xwe ya yekem de çûm. Û tewra xwediyê wê bextê bû ku 90+ rojên din piştî vegerek kurt bike. Ew pir mezin bû, lê bi gelek awayan bandorên wê hingê nazik bûn. Bi gotineke din, ew ne hemî superhêz û dawiya bextewar bûn: Min piraniya wê serdemê xêz kir û di gelek veguheztinên kesane yên dijwar re derbas bû, mîna veqetînek tevlihev, ku belkî bi wê re têkildar bûn.
Dîsa jî, min tama ku jiyan bêyî karanîna pornoyê ya mecbûrî û masturbasyonê çawa be, dît. Piştî demekê ku ez hewildanên xwe domandim, ez ketim nav demek dirêj û dirêj a vegerê ya sê-çar mehan. Tiştê ku ez wê gavê fêr bûm ev bû ku ez bi rastî bextewartir im, ji xwe bawertir im, kêmtir xemgîn im, bêtir azwerî, kêmtir depresyonê, hwd. Ji bilî wê, min PIED ji berê xirabtir dît. Ji ber vê yekê ez ji ber van sedeman vegeriyam başbûnê, û ya ku îro hîn jî min dikişîne ev e.
NAVENDA NÛÇEYAN - 3 sal şûnda: 3 sal in ez başbûna xwe dişopînim. Li vir daneyên min hene.
Li vir ya min e dontbreakthechain.com salname ji 30 Gulan 2013 heta îro. Pêvek
Ez di heman demê de pelgeyek belav dikim ku li ser van daneyan hin statîstîkên bingehîn dide min. Pêvek
min çêkir a post similar sala borî lê zêde bi ser neket. Ez di wê demê de ji paşveçûnekê derdiketim, lê min hin guhertinên girîng çêkir, û ez îro jî ji salekê zêdetir e ku ez di heman rêyê de diçim. Gûmana min heye ku em wekî civak giraniyek zêde didin hejmarên ku jimarevanên nîşana me û yên şîrovekarên hevalên me dibêjin. Bi gotineke din, em hurmetê didin yekî bi xêza dirêj ji yên bi yên kurt. Bi rastî, rêjeya serkeftina min sala borî (96.2%) û îsal (97.4%) ne ew çend cûda ne. Mîna pir tiştan, heke hûn biceribînin, ez difikirim ku hûn ê her ku hûn berdewam bikin bêtir serfiraz û kêm têkçûn bibin.
Hest ku tu pirsan bipirsin. Min nivîsand raporek 90 rojî demeke dirêj berê, û hîn jî li ser her tiştê ku min got radiweste. Ger hûn li serişteyên taybetî digerin, ji bo dravê min, li ser Înternetê rêberek çêtir tune /u/foobarbazblargye Concrete Tips, bi hejmara min yek şîret e ku hevalbendek berpirsiyariyê bistînin.