60 roj nîşanek mîlî mezin e. Her tiştê din ku ez ji vir dikim, ji wê yekê tê ku min ew qas dûr xistiye. Li deverek di nav xwe de ez dibêjim "Min qet nefikirî ku ez bikaribim evqas dûr bibim" lê di heman demê de ew derew e ji ber ku min bawer kir ku ez dikarim. Ew beşek ji min e ku dixwaze bêbaweriyê çêbike û nafikire ku ez dikarim tiştek bikim lê çalakiya ku bi rastî baş bêdeng dike.
Ji ber vê yekê ez ê ji we re bibêjim ka min çawa kir. Pir caran ez dibînim ku mirov ji ber çend caran ji nû ve vedigerin panîkê an dîn dibin. Tiştê ku ez cûda kirim, stratejiyek min ji her kesê cûda hebû.
Yek cûdahiyek ku min kiriye da ku ez bigihîjim cihê ku ez niha lê me, bêyî PMO-ya serkeftina min ev e:
Min gêj kir.
Gelek ji we dê wê bixwînin û bifikirin ku ez şaş im an jî ez xelet fam dikim ka NoFap çi ye. Lê bila ez rave bikim.
Ez bawer dikim ku pornografiyê cinsîyetiya me berovajî kiriye da ku em her tiştî cinsî bi pornoyê re tevlihev bikin. Ku gava em keçikek xweşik dibînin em Porno difikirin. Ku gava em bi dara sibê şiyar dibin, em li pornoyê difikirin. Û heke em di seranserê rojê de daxwazî bigirin- Porno.
Ez bixwe, min çu carî nefikirî ku ez cûdahiyê bikim di navbera porno û xwestekên cinsî de heya ku bi Şêwirmendek re nepeyivim (me li ser tiştek negirêdayî diaxivî, û dûv re P derket holê) û tiştek got ku stratejiya min a başbûnê guhert. Wan got ku ew ji MO ji PMO çêtir bû ji ber ku pornografi di hevkêşeyê de hêmana tiryakê bû.
Di wê gavê de min biryar da ku berî ku ez kontrola tiştekî din bikim, ez ê neçar bibim ku kontrola beşa P ya girêdayiya xwe bikim. Min geriya û ji xwe re got ku ger ez carî hîs bikim ku ez di bin zextê de me an jî di xetera vegerandina PMO-yê de me, ez ê tenê MO bikim da ku wê bi ser bixim- ne ku ez biçim û roja xwe mîna karsaziyek birêkûpêk bidomînim. Vê rêbazê min ji pornografiyê dûr xist bêyî ku ez biçim moda super-ultra-hişk a dîn.
Pêdivî ye ku hûn pêşî bala xwe bidin ku beşa girêdayî pornografiyê ya girêdayîbûnê bikeve bin kontrolê. Wekî din, heke hûn hewl bidin ku hem P û hem jî MO-yê biterikînin, hûn ê ji nû ve vegerin, hûn ê heya dawiya bermîlê bizivirin û hîs bikin ku hûn asê mane û nikarin derkevin derve. Ji çûyîna tirkiya sar re hêsantirbûn çêtir e.
Di rê de ajotina min bi demê re kêmtir û kêmtir bi Pornografyayê re têkildar bû, ji ber ku min biryar da ku li ser PMO MO bikim. Li ser vê yekê, min di heman demê de kontrolkirina daxwazên xwe yên MO jî hêsantir dît. Dizanibû ku min MO hebû ku ger tişt dîn bibûya ez paşde bikişînim ser rehetiyê- û çêkirina cihêtiyê min fêhm kir ku hêza bijartina min bi rastî çiqas bandorker bû.
---------
Dema ku min nû dest pê kir, min negot "Ez ê 60 rojan bikim û ew dawî ye!" Bi qasî ku min dît, min armancek çêkir. 5 roj na PMO, paşê 7, paşê 14, Paşê 21, 30, 45, û di dawiyê de 60. Dema xwe bi çêkirina armancên mezin winda nekin. Armancên mezin bêyî gavên pitik nayên bidestxistin. Pêşî gavên pitik bavêjin û ew ê bibin armancên weyên mezin.
Meha yekem ji hêla herî dijwar bû. Di hefteya sêyemîn de min bi vekişînên ku bi rastî xirab bûn, û ew bi qasî sê rojan domandin. Ji xeynî şiyana min a acizbûn û gilîkirinê pê ve hesta min li ser her tiştî tune bû.
Ew xal yekane xêza ku min pê girtibû lê ne di serê min de bû ku ez li ser xêzikê bifikirim ji ber ku A) Min zanibû ku ez ê sax bibim û B) min fêr dibû ku jiyan ne hemî li ser seksê bû û her dem zêde zayendî bû. Erê, xwedan şiyana dijwarbûnê xwe xweş hîs dike û her tişt, lê ji bo ku ez bi xwe re rastdar bim, ez xwe çêtir hîs dikim dema ku ez tiştek pê re nakim û roja xwe ji ya din diçim, mîna ku ez bi gelemperî dikim.
Ez hest dikim ku ji gelek kesan re fikar in ku li wir erections hene û ne bi başbûna wan a rastîn re eleqedar in. Naha ji we re bêje ku ger hûn dev ji vê rewşa hişê bernedin hûn ê heta dawiya zeman her û her bizivirin ji ber ku jiyan ne ew e ku pênûsa xwe xweş bikin.
Stratejiyên din ên ku min piştî çareseriya xwe ya P/MO bikar anîn ev bû ku ez neçar bûm ku her dem mijûl bimînim. Pir kes li vir li şûna ku tiştek ji xwe re çêkin, balê dikişînin ser ne masturbasyonê. Ger hûn dixwazin bi P/MO re ji vê girêdayiyê dûr bikevin, hûn ê hewce ne ku mijûl bimînin û tiştan bikin. Ji xwe re mufredata xwe ya her tiştê xweş binivîsin ku hûn dixwazin bibin an dikarin bibin an jî heke wextê we hebe hûn dixwazin bikin. Li navnîşê binihêrin, ji bo her tiştî gavên derxînin. Ji bo her tiştê ku hûn dixwazin bibin komek armanc çêbikin û biçin wan bikin. Gava ku hûn fêr bibin ku hûn enerjiya xwe bikar bînin da ku xwe ava bikin û ne ku xwe tine bikin, hûn ê bibin cinawirek li ser hemî tiştên ku hûn destnîşan dikin û hûn ê encaman ji ya ku hûn difikirin zûtir bibînin.
Ger hûn werzîşê nekin, di çavên min de, tu xwe mehkûm dikî. Herin endametiyek werzîşê bistînin, an jî biçin serhêl û fêrî kirina pêlavan bibin, pushups rast. Û squats, û situps, û her tiştê din ku hûn dikarin destên xwe bigirin. Biçe jogging, tiştek bike. Aliyê din ê enerjiya zayendî enerjiya laşî ye. Hûn ê ji hemî dîwarên ku hûn tê de diherikin ku ji hêla psîkolojîk ve ne gengaz e ku hûn hilkişin heyran bimînin heke hûn tenê 10-15 hûrdeman setek werzîşê bikin, dîwar winda dibe.
Xebatkirin yek ji wan amûrên herî mezin e ku hûn ji bo kêmkirina stresê di destê we de ne. Laşê te heye, herin wê bikar bînin. Xebatê bikin tiştek birêkûpêk, hûn ê xwe xweş hîs bikin û bibin yekî çêtir, saxlemtir.
Vê yekê zanibin, gava ku hûn di rêça başbûnê de rêve diçin, hûn ê biqedin. Potansiyela we heye ku hûn vegerin. Sûcdariya we ji bo her tiştê ku hûn dikin divê ji 5 hûrdeman zêdetir nemîne. Ji bo hestên xwe û çawa hûn li hember hawîrdora xwe reaksiyon dikin hûn yekane diyarker in. Pêdivî ye ku hûn ji xwe re bibêjin ku gava ku hûn li gorî standardên xwe dişoxilînin ku dubare nekirina wê çareseriyek tenê ye ku hûn dikarin bigihîjin ku bibin mirovek çêtir. Piştî ku hûn xeletiyek bikin, pêdivî ye ku hûn herin tiştek fîzîkî bikin da ku hêrsa xwe derxin, wekî din ew ê we hilweşîne.
Li ser şîrê rijandin girî nabe, mazûvaniya şahiyên dilovaniyê nakin, û bê guman dê wan bê gazîkirina Whambulance ji bo ku hûn xwe çiqas xemgîn dikin. Hespek xistin.
Kiryariya dilşikestî sedemek sereke ye ku mirov ji nû ve vegere. Mirov bawer dikin ku bi rastî hişkbûna li hember xwe 'catartîk' û 'dilpaş' e û nîşana başbûnê ye-News flash, ew ne. Ji bo her gilî û gazincên ku hûn li ser tevgera xwe dikin, dakevin û bidin min 20. Komek dirêjan bikin. Here dersa boksê bigire. Tiştê ku bi rastî kirina tiştekê vedihewîne ji dînbûna xwe çêtir e.
---------
Min jî dua kir. Min rojê bi kêmanî du caran bi dengekî bilind, û tevahiya rojê di serê xwe de dua dikir. Ji bo parastin û her tiştê ku ez hewce dikim. Ez, ez bi dadperwerî dilsoz im û çêtirîn ku ji destê min tê dikim da ku xwe bi dînê xwe çêtir bikim. Ez fam dikim ku ne her kes mîna min e lê ez ê ji we re şîret bikim ku heke we di nav we de çirûskek herî piçûk a nasnameya giyanî an tercîha we heye ku hûn jê sûd werbigirin û wê mezin bikin û alîkariya wê bikin ku di vê pêvajoyê de mezin bibe. Ew ji hêla min ve ezmûnek fêrbûnek pir mezin bû û ez têgihîştim ku fêrbûna li ser rastkirina rastkirina nasnameya cinsî ya bingehîn ji bo têgihîştina yek xwe û gerdûnê ya mayî ye. Ji ber vê yekê dema ku hûn li wê ne, Nivîsarên Pîroz bixwînin, dua bikin, tevahiya rojê dua bikin, lêborînê bixwazin û ji bo her tiştî ji Xwedê re spas.
Bandorên aliyî yên vê beşa başbûna min, di paşverû de rêyek pêşkeftinek ecêb e. Dema ku hûn tê de ne dibe ku hûn hîs nekin ku hûn ji derbasbûna demê pêve tu pêşkeftinek çêdikin. Tenê hûn xwe rast dikin. Beriya vê yekê min bi salan her dem di roj û hefteyan de li der û dora xwe dinihêrî di bin wê yekê de ku tirs û tirs û nefret li dora her bûyerek jiyana min heye.
Ji ber ku min ji PMO dûr ket, ji nişka ve ew teror ji holê rabû. Û 30 roj derbas bûn ku ez wê yekê bibînim. Bi rastî, ji bo tunebûna rewşek wusa xirab a hebûnê, ravekirinek tune. Ez hema nizanim çawa tevbigerim. Ez (hîn) nebûme qehremanek super. Lê min dest pê kir ku fêr bibim ku hurmeta xwe û îradeya baş çawa xuya dike. Ew hestek rastîn heye, û nîşana 60 rojan di serê min de xuya bû û naha ew hê rastir hîs dike.
Hûn dilxweştir dibin. Hûn bêtir dikenin. Ruhê Xwedê di we de deng dide. Ez niha tenê dest bi fêmkirina tiştan dikim ku kapasîteya min heye. Tiştên ku bi tevahî bi porno an cinsî ve girêdayî ne. Mirov ji berê girîngtir dest pê dikin. Hûn qabiliyeta ferqkirina tiştan, wêrektir, mirovbûnê bi dest dixin. Û du meh tenê destpêk e.
Pêngava din naha hewl dide ku NoFap bigire. Ez ji hemî mirovan re şîret dikim, ger girêdayiyek wan a P-yê hebe ku pêşî ji wê xilas bibin, 60-90 rojan, bi heman rengî min kir. Ew ê pêwendiya di navbera P-yê de sist bike û hûn ê bikaribin xwe aram bikin bêyî ku vegerin nav P. Dê vekişîn jî kêmtir tund bin. Ev riya herî pratîkî ye ku min dîtiye.
Thread: 60 roj No PMO
ji hêla - EoT23