ငါအချိန်ကြာမြင့်စွာ nofap လုပ်ချင်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမချုပ်တည်းနိုင်တာကိုမုန်းတယ်၊ ငါကိုယ်တိုင်အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်လိုသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တွင်လှုံ့ဆော်မှု 0 ရှိပြီးဘာမှမလုပ်နိုင်ဟုထင်ရသည်။ nofap ကိုစတင်ခဲ့သူများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမြင်တွေ့ပြီးကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ပထမဆုံးရက် ၂၀ ကအရက်။ ကျွန်တော့်အသက် ၂၀ ကျော်ပါ
လွန်ခဲ့တဲ့လ 1 1 / 2 ပူးပေါင်းကတည်းက Nofap အကျိုးအမြတ်:
- ၁၂ ပေါင်ကျသွားတယ်
- လုံးဝကော်ဖီနှင့်အစားအစာဆိုဒါနုတ်ထွက်။ ငါ 5 နှစျကျြောကော်ဖီစွဲခဲ့သည်။
- မည်သည့် junkfood ကိုမျှမစားဖူးပါ။ အမြန်စားသောက်ဆိုင်များသို့မသွားပါနှင့်။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, နေ့တိုင်းမဝင်ခဲ့။
- အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းတန်ချိန်။ သေချာပေါက်နေ့စဉ်ပေမယ့်အများဆုံးရက်ပေါင်းမဟုတ်ပါဘူး။
- ပိုကောင်းချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ထိန်းချုပ်။
- ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အတွေးတွေ၊
- တော့ဘူး, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးမဟုတ်သလောက်ကွာငါ့အပုဂ္ဂိုလ်ရေးကိစ္စများကနေအပြေးဘူး။
- တစ်နေ့တာလုံးမှာပျင်းရိငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသောအောင်မြင်မှုများကြောင့်ပျော်ရွှင်မှုပိုရလိမ့်မည်။
- လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူဝေးပိုကောင်းလုပ်နေတာ။ တောင်မှပြန်အချို့သောဟောင်းသူငယ်ချင်းများနှင့်အဆက်အသွယ်ဆည်းပူး။
- အခန်းထဲမှာ 100x အကြောင်းကိုကြောင့်ခဲ့ထက် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ချုံးချုံးကျသွားတယ်။ ဒီမျက်နှာစာပေါ်လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်ယော်ဒန်မြစ် Peterson ဂုဏျတငျဖို့ရှိသည်။
- ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဤအသိုင်းအဝိုင်းသို့မ ၀ င်ရောက်ခင်အချိန်ကမဖြစ်နိုင်သည့်ကြီးမားသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။
LINK - လွန်ခဲ့တဲ့လ 1 1 / 2 ပူးပေါင်းကတည်းက Nofap အကျိုးအမြတ်
ပြောင်းလဲသွားတယ်ဘာလဲ nofap ၏ 100 ရက်,
- ငါ ၂၇ ပေါင်ကျသွားတယ်
အခန်းထဲမှာနှင့်ကားတစ်စီးအနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးဖို့ hoarder ပရဒိသုကနေကြပြီ။
အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတာသင်ယူခဲ့တယ်။ ဒီမတိုင်ခင်ငါချက်ပြုတ်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးဟင်းချက်ရာကကြက်ဥတွေ၊ ငါထုပ်ပိုးထားတဲ့အစားအစာကိုအားကိုးတယ်။ ယခုငါအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ငါလိုအပ်သော macros များရရှိနိုင်ပါပြီ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အကြံဥာဏ်များတောင်းသည့်အခါကျွန်ုပ်၏ရင်းနှီးသောမိသားစုကိုကူညီရန်ကျွန်ုပ်ကြိုးစားနေသည်။
ငါသည်ဤ Streak စတင်မတိုင်မီငါသည်ငါ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပိုပြီးအာရုံစိုက်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ဟန်ပေမယ့်ငါထွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါသည်။
ငါအများကြီးပိုပြီးအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်မှတ်ဉာဏ်သည်လေဆာရောင်ခြည်ထက်များနေပုံရသည်။ ဒီ Streak မတိုင်ခင်ငါ ADHD လိုခံစားရတယ်။ ပညာရေးနယ်ပယ်အတော်များများမှာကျွန်တော့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်တက်လာတာမြင်တွေ့ခဲ့ရတယ်။
ငါသည်ငါ့ဝမ်းနည်းဖွယ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ခံစားမှုကြုံတွေ့ခဲ့ကြသည်။ ပုံမှန် PMO နှင့်ထုံထိုင်းခြင်းမရှိတော့သော်လည်းဝမ်းနည်းခြင်းကကျွန်ုပ်အားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုမိုအားကောင်းစေသည်ဟုခံစားမိသည်။ ခြုံပြောရရင်တော့ငါလည်းအရမ်းပျော်တယ်။
ငါအများကြီးပိုပြီးလူမှုရေးနှင့်သွားမယ့်နေရာများငါနှစ်များတွင်မဖြစ်ခဲ့ပါဘူး။ ငါသူငယ်ချင်းအသစ်အနည်းငယ်ကိုငါဖန်တီးခဲ့တယ်။ အကြှနျုပျ၏လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိပိုကောင်းရပြီ။
ကျွန်မရဲ့ narcissistic ex gf နဲ့စကားပြောပြီးရက်ပေါင်း ၁၂၀ ရှိပါပြီ။
ငါတွေးတောဆင်ခြင်ဖို့သင်ယူပြီးပြီ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ငါ့စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံကိုဘယ်လိုထိန်းရမလဲဆိုတာသင်ယူဖို့မယုံနိုင်စရာပဲ။
ငါယေဘုယျအားဖြင့်ဘဝထိပ်ပေါ်မှာပဲအများကြီးပိုတာပါ။ အဲဒါကိုအများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သည့်အခါပစ္စည်းပစ္စယပြီးပြီ။ ငါ့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်း။ အခြားသူများကိုသူတို့လိုအပ်သည့်အခါကူညီခြင်း။
ငါမတိုင်မီ Streak တွေအများကြီးလုပ်ခဲ့တယ်, အရှည်ဆုံးဖြစ်ခြင်းရက်ပေါင်း 20 ။ အပြောင်းအလဲအကြီးမားဆုံးကတော့ဒီတစ်ကြိမ်တော့ငါတွေးတောဆင်ခြင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ငါအရမ်းဝမ်းသာတယ်၊ ဒီဟာရမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ် ဒါကနှင့်စာအုပ်တွေဖတ်နေ။
သင်တို့ရှိသမျှသည်မဆိုမေးခွန်းများမေးရန်အခမဲ့ခံစားရရှိပါက။