အလက်ဇန္ Katehakis, MFT တည်ထောင်သူနှင့်ကျန်းမာရေးလိင်များအတွက်လက်တွေ့ဒါရိုက်တာရေးစင်တာ
Huffington Post: 05 / 15 / 2012 (LINK)
အင်တာနက်က Porn တကယ်ပဲတစ်ခုစွဲ Be နိုင်သလား?
၎င်းသည်ငြီးငွေ့ဖွယ်မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ သို့သော်သင်နှင့်သင်၏သူငယ်ချင်းများသည်အသက် ၂၀ နှင့် ၃၀ အတွင်းယောက်ျားများသည် Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုအပေါ်ဝေဖန်ပြောဆိုခြင်း၊ သို့မဟုတ်သင်အနေဖြင့်အဆင်မပြေသည့်ပျော့ပျောင်းနေသည့်အခြေအနေသို့ရောက်နေကြောင်းသင်နှင့်သင်၏သူငယ်ချင်းများကပြောဆိုခဲ့ကြသည်မှာသေချာသည်။ လိင်တံ။ တစ်နည်းအားဖြင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုခြင်းမှအင်တာနက်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများအထိကပ်ရောဂါအသစ်တစ်ခုနီးကပ်နေပြီဟုထင်ရသည်။ ထို့အပြင်သံသယဝင်သူများကမူညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုသည်မဖြစ်နိုင်ဟု ဆက်လက်၍ ဆိုကြသည်။ လေ့လာမှုများအားလုံးအွန်လိုင်းလှုပ်ရှားမှုအားလုံးတွင် porn သည်စွဲလမ်းမှုအများဆုံးဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဆုပ်ကိုင်ရယူပါ ဤအချက်ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ - ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများအသုံးပြုခြင်းသည်တစ် ဦး တည်းနေခြင်းနှင့်သီးခြားဖြစ်ခြင်း၊ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို voyeuristic နှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အံ့အားသင့်စရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆက်အသွယ်ရှာရန်အတွက်အခြားသူတစ် ဦး အားစစ်ဆေးခြင်းသည်လူတို့၏အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု၊ ထိတွေ့မှု၊ အနံ့၊ တစ်စုံတစ် ဦး ၏မျက်လုံးများကိုကြည့်ရှုရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုအားနည်းနေစေရန်လိုအပ်သည်။ ဘယ်သူလိုအပ်သလဲ?!
TEDx ဗီဒီယိုထဲမှာမဟာ Porn စမ်းသပ်မှု"ဂယ်ရီ Wilson ကယောက်ျားလေးအများစုသည်ကြီးထွားမှုအဆင့်တွင်ရှိသော ဦး နှောက်ကြောင့် ၁၀ နှစ်အရွယ်တွင်ညစ်ညမ်းခြင်းကိုစတင်ရှာဖွေကြသည်ဟုပြောခဲ့သည်။ စိတ်ကျေနပ်မှုရရန်နှင့်မည်မျှပျင်းရိငြီးငွေ့လာစေရန်ဆယ်ကျော်သက်များသည်အဆက်မပြတ်တီထွင်ဆန်းသစ်မှုရှာပုံတော်ကိုစဉ်းစားပါ။ ဤသည်သဘာဝတရား၏မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မုဆိုးများကိုစုဆောင်းသူများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်နောက်ထပ်အိမ်ထောင်ဖက်ပုံစံအသစ်ရှာဖွေခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည် dopamine ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ဒါကလူသားတွေအတွက် hardwired ဖြစ်ပါတယ်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်ပတ်သက်သော dopamine ကိုထုတ်လွှတ်သောအခါ၊ ဦး နှောက်သည်သူ့ဟာသူ rewires နှင့် အားလုံး porn နှင့်ဆက်စပ်သောအရာတို့ကိုအလွန်ရှာဖွေကြသည်: တစ်ယောက်တည်းအထီးကျန်နှင့် voyeuristic ဖြစ်ခြင်း, အံ့သြစရာ, အသစ်အဆန်းများနှင့်ထိတ်လန့်, မောက်ကလစ်နှိပ်ခြင်းမခွားမဖော်ပြဘူး။
Wilson ကရှင်းပြသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်၏ဆုလာဘ်စနစ်သည်အစားအစာနှင့်လိင်ကဲ့သို့သောပျော်ရွှင်မှုကိုပေးသောဆုများဆီသို့ကျွန်ုပ်တို့ကိုလှုံ့ဆော်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ dopamine အရမ်းများလွန်းရင်ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ သင်အလွန်အကျွံစားသောနောက်ဆုံးသောကာလကိုစဉ်းစားပါ။ ဘာဖြစ်သွားတာလဲ? ညစာကောင်းကောင်းစားခဲ့ပြီးတဲ့နောက်အချိုပွဲကြီးတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သလား။ အဲလိုဖြစ်ခဲ့ရင် dopamine ဟာသင့် ဦး နှောက်ထဲမှာတည်ဆောက်နေတာဖြစ်လို့“ Stop၊ လုံလောက်ပြီ” လို့ပြောထားတဲ့ satiation signal ကိုသင်မဖတ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ အဲဒီအစား, သငျသညျကပိုတစျခုလုံးကိုစားရန် ဦး ဆောင်လမ်းပြပိုလိုတဲ့သံသရာသို့ရတယ်။ ဆောင်းတွင်းရှည်လျားသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်သင်အစာအမြောက်အများသိုလှောင်ထားရန်လိုအပ်ပါက၊ သင့်အနေဖြင့်အစာအာဟာရဆိုင်ရာအချက်ပြချက်ကိုထပ်မံပယ်ဖျက်ရပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ယဉ်ကျေးသောသတ္တဝါများဟုယူဆရသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုယန္တရားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသနည်း။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်လုပ်နိုင်သည့်အခါစွဲလမ်းမှုဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်တွင် dopamine စုဆောင်းမှုများလွန်းပါက Delta Fos B ဟုခေါ်သောဓာတုပစ္စည်းသည်ဆုလာဘ်ဘောင်တွင်စုဆောင်းသွားသည်။ ဒီတည်ဆောက်မှုက ဦး နှောက်ကိုပြောင်းလဲစေပြီးစိတ်ရှုပ်ထွေးစေတယ်။ ညစ်ညမ်းဆေးစွဲသူများအတွက်မူညီမျှခြင်းမှာအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် dopamine ထုတ်လုပ်သည့် Delta Fos B ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ညီမျှပြီး၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုပြောင်းလဲစေသည်။
ယောက်ျားအားလုံး porn ကိုကြည့် ... ဒါဘာလဲ
ကနေဒါနိုင်ငံမှသုတေသီတစ် ဦး သည်ကောလိပ်ကျောင်းသားယောက်ျားများအကြားညစ်ညမ်းမှုကိုလေ့လာရန်ကြိုးပမ်းခဲ့ပြီးထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့ကိုမတွေ့နိုင်ပါ။ ယောက်ျားလေးအားလုံးသည်ညစ်ညမ်းသောရှုခင်းကိုကြည့်ကြသည်။ အကယ်၍ ကောလိပ်မှသက်ကြီးအမျိုးသားများအားလုံးသည် porn ကိုကြည့်ရှုကြလျှင်၊ ဤယောက်ျားများအများစုသည်အနည်းဆုံးဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအတွင်းညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုလေ့လာခဲ့ကြသောကြောင့်ညစ်ညမ်းမှုကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့၏လိင်ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိ၊ မရှိကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်းမရှိခဲ့ပါ။ ဦး နှောက်ကအပြောင်းအလဲမြန်သောညစ်ညမ်းသောအသုံးပြုသူများသည်သူတို့မသိသောအရာများဖြစ်သည်ကိုသူတို့သိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အသေသတ်ခြင်းကိုခံရတော့မည့်ပုံပေါ်နေသောဖားတစ်ကောင်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သင်ဖားကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲထည့်လိုက်လျှင်၎င်းမှထွက်သွားသည်။ အကယ်၍ သင်က၎င်းကိုအေးမြသောရေထဲသို့ထည့်ပြီးအပူကိုဖြည်းဖြည်းဖွင့်လိုက်လျှင်၎င်းသည်၎င်း၏နိဂုံးကိုမည်သည့်အခါမျှခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုလုံလုံလောက်လောက်သုံးပါ၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအရက်သောက်သကဲ့သို့နေ့စဉ်ဘဝ၌ပျော်မွေ့မှုခံစားရတော့မည်မဟုတ်ပါ။ သင့် ဦး နှောက်အတွင်းရှိအပြောင်းအလဲများသည်သင်၏လက်ပ်တော့ပ်ကိုမြင်သောအခါစိတ်လှုပ်ရှား။ နှိုးရလိမ့်မည်။ အဖုံးကိုဖွင့ ်၍ ပွတ်ဆွဲပါ။ သတိရတာကလိင်အကြောင်းမဟုတ်ဘူး။ အဲဒါဟာအသစ်အဆန်းအကြောင်းပါ။ သင်သည်သင်၏စွဲလမ်းမှုအတွက်ပိုမိုအားနည်းလာသည်နှင့်အမျှသင်၏ frontal cortex သည်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သက်ရှိလူသားတစ် ဦး နှင့်အတူစိုက်ထူခြင်းကိုမရနိုင်တော့ပေ။ သင်သည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးမြှင့်ဆေးများအတွက်ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာ ၀ န်သို့သွားသည်။ သူတို့သည်ခေတ္တခဏအလုပ်လုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ လုံးဝမလုပ်နိုင်ပါ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကိစ္စများများအတွက်ကုထုံး။ သင်ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြhaveနာမရှိဘူး၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေတွေကြောင့်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အတွက်လက်တွေ့ဘ ၀ မှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေ့ဆုံမှုတွေကို ဦး နှောက်ကသိကအောက်ဖြစ်စေတယ်၊ တစ်ခုတည်းသောကုသနည်းမှာညစ်ညမ်းသောအစားအစာကိုအချိန်အတော်ကြာသောက်သုံးရန်ဖြစ်သည်။
'' လိင်တံကိုကယ်တင်ပါ 'သို့မဟုတ် Penile ရှင်ပြန်ထမြောက်ခြင်း
၀ က်ဘ်ဆိုက်များသည်အင်တာနက်ပေါ်တွင်ပေါ်လာပြီးယောက်ျားများအား“ fapping” တားဆီးနိုင်သည်။ fapping ဆိုသည်မှာအင်တာနက် porn ကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ anti-fapping သည်အမျိုးသားလှုပ်ရှားမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ဆိုဒ်များ Reddit အဖွဲ့ဝင်များထောင်ပေါင်းများစွာအားဖြင့်ထည့်သွင်းနေကြသည်။ ယောက်ျားများစွာသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကို ၈ နှစ်အရွယ်ကတည်းကစတင်လေ့လာခဲ့ကြသောကြောင့်အသက်ကြီးသူများထက်အာရုံကြောဓာတုဗေဒကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်ယူရသည်။ အင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှုကိုငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကစတင်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အကြောင်းမှာ ဦး နှောက်သည် dopamine ထုတ်လုပ်မှု၏အမြင့်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တက်ကြွစွာအသုံးပြုနေသောတိုက်နယ်များကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအခြားသူများကိုလည်းခုတ်ယူနေကြသည်။ ယောက်ျားလေးသည်အသက် ၂၀ နှင့် ၃၀ ကြားသောအချိန်တွင်ဤလမ်းကြောင်းများအားအတူတကွချိတ်ဆက်ထားသဖြင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများအသုံးပြုခြင်းမှရုပ်သိမ်းခြင်းသည်ပြင်းထန်နိုင်သည်။ သို့သော်ထိုနေရာတွင်မနေပါနှင့်မစိတ်ပျက်အားငယ်ပါနှင့် လေးငါးလခန့်အကြာတွင်သင့်စိုက်ထူမှုကိုပြန်လည်ပြုလုပ်မည်။
old-School တွင်လိင်
အင်တာနက် porn ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အထောက်အပံ့ရယူခြင်းသည်ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ ဆယ့်နှစ်ခြေလှမ်းအစည်းအဝေးများ SAA, SCAနှင့် SLAA အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ် ဦး တည်းနေသည့်အခါသို့မဟုတ်အခြားသူများကမျက်နှာပြင်ကိုမမြင်နိုင်သည့်နေရာတွင်အသုံးပြုခြင်းမပြုဘဲသင်၏ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်စီစစ်ခြင်းကိုထည့်သွင်းခြင်းကကောင်းသည်။ သင်အမှန်တကယ်ရုန်းကန်နေပါကလိင်စွဲလမ်းမှုအထူးကု (အထူးပြုအကူအညီဖြင့်) ရယူရန်စဉ်းစားပါ ခါးပန်း or IITAP.)
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏လိင်တံသည်အသက်ရှင်။ တိုက်ရိုက်၊ ပြည့်ဝသောသွေးပြည့်နေသောကောင်လေးသို့မဟုတ်မိန်းကလေးနှင့်ဆက်စပ်မှုပြန်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်ချိန်တွင်သင်သည်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေရန်လိုအပ်သည်ဟုခံစားရပေမည်။ သို့ဆိုလျှင်အဟောင်းကိုသွားရန်စဉ်းစားပါ။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး သို့မဟုတ်မဂ္ဂဇင်းပုံတစ်ပုံကိုသုံးပါ။ သို့သော်သင့် ဦး နှောက်သည်အညစ်အကြေးများဖြတ်သန်းသွားသောကြောင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်သွားပါ။ သံသယဖြစ်တဲ့အခါ၊ အဲဒါကိုမလုပ်ပါနဲ့ သတိရပါ၊ ရှုထောင့် ၂ ခုရှုထောင့်မှဝေးဝေးနေရန်သတိပြုပါ၊ မဟုတ် လိင်နှင့် ပတ်သက်. ။
;
