အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဖြတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်တဲ့လူတိုင်းအတွက်ကတော့ အခုအသက် 34 နှစ်မှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ အရှည်ကြာဆုံးလမ်းကြောင်းကို ရောက်ခဲ့ပြီး အချိန်အကြာကြီး ခံစားခဲ့ရတာထက် ပိုကောင်းလာပါပြီ။
ဖေဖေါ်ဝါရီလတုန်းက ကျွန်တော့်မှာ အံ့အားသင့်စရာဖြစ်လာတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိခဲ့တယ် (မျက်နှာမှာ ပေါက်နေတဲ့အဖုတွေ) နဲ့ ဘာမှ မပြောင်းလဲရင် ပိုဆိုးလာမယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်… ပထမအကြိမ်က ဒီလောက်မနာကျင်တာ ကံကောင်းလိုက်တာ။ ဒါပေမယ့် လူတွေက သတ်သေတဲ့အထိ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ ဆိုးရွားလွန်းတဲ့ ထိတ်လန့်စရာ ဇာတ်လမ်းတွေ ကြားဖူးတယ်။ အခု ကျွန်မရဲ့ စွဲလမ်းမှုက တုပ်ကွေးနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ မထင်မိပေမယ့် တကယ်ကို အကျင့်ဆိုးတွေ မွေးမြူထားတဲ့ ကျွန်မရဲ့ အလုံးစုံသော နေထိုင်မှုပုံစံက မိုက်မဲသလို စား၊ အမြဲတမ်း စိတ်ဖိစီးနေပြီး နာကျင်မှုကို ထုံကျင်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေနေပုံက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါနဲ့ ဖေဖေါ်ဝါရီလ ၅ ရက်နေ့မှာ အပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်…။
အရင်က အကြိမ်တစ်ထောင် နှုတ်ထွက်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ဖူးတယ်… ဒီတစ်ခါ ဘာတွေထူးခြားသွားတာလဲ။ ရိုးရိုးသားသား အကြောင်းပြချက် အတိအကျ မပြောနိုင်ပေမယ့် ဒါဟာ အတိတ်က ကျရှုံးမှုတွေရဲ့ လမ်းကြောင်းတလျှောက်နဲ့ အပြောင်းအလဲ ဖြစ်ချင်ဖြစ်စေတဲ့ ငါ့ကျန်းမာရေးကို အမြန်ပြုပြင်ဖို့ အရေးတကြီး ဖြစ်နေတယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ညစ်ညမ်းစွဲလမ်းမှုကို ဖြေရှင်းရုံသာမက သကြား/ဖုန်းစွဲခြင်းကဲ့သို့ အခြားသော စွဲလမ်းမှုအားလုံးကို တစ်နေ့တစ်လုံးစားရသလို ခံစားရသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီအနည်းငယ်အလိုမှာ တစ်နေ့ကို အစာတစ်နပ်က ကျွန်တော့်အသက်ကို တကယ်ကယ်တင်ခဲ့တယ်။ မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းတကျ ဖန်တီးပေးသည်။ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီဆိုတာနဲ့ ထိန်းနိုင်တာက မယုံနိုင်စရာပါပဲ။
ထိုကတည်းက:
- ကိုယ်အလေးချိန် 177 ပေါင်ကနေ 150 ပေါင်အထိ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ 15% (6 ထုပ်နီးပါး)၊
- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ခြေလှမ်း 10,000 ဖြင့် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ပိုကျန်းမာအောင် စားပါ။
- ကိုယ့်နယ်ပယ်မှာ တိုးတက်ဖို့ သင်တန်းတက်နေချိန်မှာ အလုပ်တစ်ခုရှိပါစေ။
- စွမ်းအင်အများကြီးပို… ဇယားများမဟုတ်ပေ။
- အများကြီးပိုပြီးလူမှုရေး
- အသေးစိတ်ကို ပိုအာရုံစိုက်ပြီး အာရုံစိုက်ပါ။
- ဒီအချိန်မှာ ဘုရားသခင်ကို ခိုင်ခံ့တဲ့ ယုံကြည်ခြင်းကိုလည်း ထူထောင်ခဲ့တယ်။
ဒါဟာ ရက်ပေါင်း 120 အတွင်း အားလုံးပဲ… အခု မင်းရဲ့ ပြဿနာအားလုံးကို ဖြေရှင်းပေးမယ်လို့ ငါ မပြောပါဘူး။ ဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ-
မင်းရဲ့ ကားဂိုဒေါင်မှာ ရှိတဲ့ ဒီကားကို ဆောက်ချင်တယ်၊ မင်းမှာ အစိတ်အပိုင်းတွေ အားလုံးနဲ့ လမ်းညွှန်လက်စွဲတွေ ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက မင်းရဲ့ လက်နဲ့ ခြေတွေကို ကြိုးနဲ့ချည်ထားတယ်။ ကိရိယာအားလုံး၊ သင်လိုအပ်သမျှသည် သင့်ရှေ့တွင်ရှိနေသော်လည်း သင်မလှုပ်နိုင်ပါ။ အခု ချည်တွေ ဖြတ်သွားပြီလို့ စိတ်ကူးကြည့်လိုက်တော့ မင်း လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှုပ်ရှားလို့ရနေပြီလား။ ယာဉ်က ပြီးပြည့်စုံတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ မင်းမှာ လုပ်စရာတွေ အများကြီးကျန်သေးတယ်… ဒါပေမယ့် ချည်နှောင်ထားခြင်း မပြုတာက မင်းကို အခု ဒီယာဉ်ကို ဆောက်ဖို့ အခွင့်အလမ်း ပေးတယ်၊ ခက်နေသေးတယ်၊ အလုပ်အများကြီး လုပ်ရဦးမယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခွင့်အရေးက အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်...
ဒါကြောင့် "ယောက်ျား ငါ Nofap မှာ ရက်ပေါင်း 30 ဒါမှမဟုတ် 100 ကြာနေပြီး ဘာရလဒ်မှ မတွေ့ဘူး" လို့ ပြောတဲ့သူတွေအတွက်…. ဒီလိုမျိုး အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ သင်အလုပ်တွင်ထည့်သွင်းရန်လိုသည်။ Nofap သည် သင့်အား ရလဒ်များအောင်မြင်ရန်အတွက် လုပ်ဆောင်ရန်အခွင့်အရေးပေးသည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ရလဒ်များကိုမပေးပေ။
သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများရှိပါကမေးမြန်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
အားလုံးပဲ သင့်ခရီးမှာ ကံကောင်းပါစေ။