ညစ်ညမ်းပုံမပါဘဲ ဘယ်လိုအာသာဖြေရမလဲဆိုတာ မသေချာဘူးလား။ အသက် ၄၀ ကျော် ဘယ်သူ့ကိုမဆို မေးကြည့်ပါ။ မှတ်ထားပါ- မင်းရဲ့ဘိုးဘွားတွေမှာ အင်တာနက်မရှိဘူး။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကို သူတို့ရဲ့ ညစ်ညမ်းပုံအသုံးပြုမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရာအားလုံး ၊ ဥပမာ ချောင်းမြောင်းကြည့်ရှုခြင်း၊ တဘ်များစွာ၊ HD streaming hardcore၊ ရှာဖွေခြင်း/ရှာဖွေခြင်း၊ အဆုံးမဲ့အသစ်အဆန်းတွေလိုမျိုး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုရဲ့ ထောင်ချောက်ထဲ မကျရောက်ခဲ့ပါဘူး။ ၎င်းတွင် ညစ်ညမ်းပုံကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော fetishes၊ ထူးဆန်းသောအပြုအမူများ၊ ထိတ်လန့်ခြင်း၊ အံ့အားသင့်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း စသည်တို့လည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ အသုံးပြုသူများသည် erotica ကို ကြည့်ရှု သည့်အသက်အရွယ် သည် အရေးပါသောကိစ္စရပ်များဖြစ်သည်။ ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦး၏ ဦးနှောက် သည် dopamine နှင့် opioid ထုတ်လုပ်မှုနှင့် neuroplasticity အထွတ်အထိပ်တွင်ရှိနေပြီး စွဲလမ်းမှု နှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ conditioning အတွက် အလွန်ထိခိုက်လွယ်စေသည် ။ ယနေ့ခေတ်ယောက်ျားများကဲ့သို့ ၎င်းတို့သည် အာသာဖြေခြင်းမပြုခဲ့လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အာသာဖြေခြင်း၊ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းနှင့် Captivity နှင့် WEIRD အာသာဖြေခြင်းအလေ့အထများကို ကြည့်ပါ ။
သင့်ဦးနှောက်သည် အပြည့်အဝ အာရုံခံနိုင်စွမ်းသို့ ပြန်ရောက်သွားသည်နှင့်အမျှ သင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုသည် အလိုအလျောက် မြင့်တက်လာသင့်သည်။ ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် သင် ဘာမှ လုပ်စရာ မလိုပါ ။ ဖြေရှင်းချက်မှာ လုပ်ဆောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ ။ သို့သော်၊ သင့်လိင်စိတ်နိုးကြားမှုကို လူအစစ်အမှန်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည် (အင်တာနက်မတိုင်မီ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည့်အတိုင်း)။ ၎င်းသည် လူတိုင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသော်လည်း၊ ၎င်းသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံ အနည်းငယ်သာရှိသော သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိသော လူငယ်များအတွက် အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် “ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန်” လိင်ဆက်ဆံရန် လိုအပ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ (ကြည့်ပါ- ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် ကျွန်ုပ် လိင်ဆက်ဆံရန် လိုအပ်ပါသလား။ )။ အမှန်မှာ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း သိကျွမ်းလာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးလမ်းကြောင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖက်ခြင်း၊ နမ်းရှုပ်ခြင်း၊ ချိန်းတွေ့ခြင်း၊ လိင်စိတ်နိုးကြားမှုနှင့် ချစ်ခင်မှုကို လူအစစ်အမှန်နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် သင်လုပ်နိုင်သည့် မည်သည့်အရာမဆို သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ညစ်ညမ်းမှု မပါဘဲ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းအကြောင်း လူတစ်ယောက်ရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေကတော့ -
ကျွန်မရဲ့ ကာမအာရုံခံစားမှုတွေကို ထိတွေ့ခြင်းအားဖြင့် ကာမအထွတ်အထိပ်ရောက်အောင် ကျွန်မရဲ့စွမ်းရည်ကို ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်မိပြီဆိုတာ သဘောပေါက်လာခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မ အပျိုဖော်ဝင်စအချိန်တုန်းက ကျွန်မကိုယ်ကျွန်မ ဘယ်လောက်ညင်သာစွာ ထိကိုင်ပြီး ကာမအထွတ်အထိပ်ရောက်အောင် လုပ်နိုင်မလဲဆိုတာကို စမ်းသပ်ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေ မကြည့်ခဲ့သလို စိတ်ကူးယဉ်တာမျိုးလည်း မလုပ်ခဲ့ပါဘူး။ ကျွန်မရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ပျော်ရွှင်စရာခံစားချက်တွေကို တွေ့ကြုံခံစားဖို့သက်သက်ပါပဲ၊ ဒါတွေက ကျွန်မ ကာမအထွတ်အထိပ်ရောက်တဲ့အထိ feedback loop တစ်ခုမှာ တည်ဆောက်သွားခဲ့တာပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က သူလည်း အဲဒီလိုမျိုး လုပ်ခဲ့ဖူးတယ်လို့ ပြောထားတာကြောင့် ဒါက မထူးဆန်းဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။ ကျွန်မအိမ်မှာ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ကျွန်မ ကာမအထွတ်အထိပ်ရောက်အောင် အဲဒါကို အားကိုးလာခဲ့ပါတယ်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေနဲ့ စိတ်ကူးယဉ်မှုတွေကနေတစ်ဆင့်ပဲ ကာမအထွတ်အထိပ်ရောက်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ (သူ အခု ဒါကို ပြောင်းပြန်လှန်နေပါပြီ ။)
နောက်ထပ်ကောင်လေး:
သငျသညျအများစွာသောမတူဘဲ, ငါစွဲဘူး။ အနည်းဆုံးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသူတစ်ပါးအဖြစ်မသတ်မှတ်ဘူး။ ပုံမှန်အမေရိကန်၊ ၂၄ နှစ်အရွယ်ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်အနေနဲ့ကျွန်တော်ဟာအသုံးပြုသူတစ် ဦး ပါ။ ငါနဲ့ငါ့ကောင်မလေးတို့ပါ ၀ င်မယ်လို့မျှော်လင့်ထားတာထက်ငါဟာကြမ်းတမ်းခက်ထန်တဲ့၊ ပိုပြီးရှုပ်ထွေးတဲ့မြင်ကွင်းတွေထဲကိုဘယ်တော့မှမ ၀ င်ခဲ့ဘူး။
ငါထနိုင်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါအလုပ်တစ်ခုကနေမထွက်နိုင်ဘဲနောက်ဆုံးတော့ပျော့ပျောင်းသွားတယ်။ blowjob တောင်မှအလုပ်မပြီးနိုင်ပါ။ ဤသည်မှာကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ထားသည့်အရာနှင့်မဝေးပါ။ သို့သော် GOOGLE ကိုသိသောသူထံလှည့်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်ထို site ကိုတွေ့ခဲ့သည်။
ငါပထမတော့အတော်လေးသံသယဖြစ်ခဲ့သည်။ reddit (အလားတူ fap မရှိ) နှင့်ဆင်တူသည့်အတွေးအခေါ်တစ်ခုကိုကျွန်ုပ်ကြားဖူးပြီး TedTalk ကဤခေါင်းစဉ်ကိုဆွေးနွေးနေသည်ကိုပင်တွေ့ခဲ့ရပါသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတကယ်ဘဝကမိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့အိတ်ထဲကိုမရောက်မချင်းအရေးမပါဘူး။ ကျွန်တော့်မှာဘယ်သူမှခွဲခြားသိနိုင်မယ့်လက္ခဏာမရှိဘူး။ ငါပြောခဲ့သလိုငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုစွဲလမ်းသူလို့မထင်ဘူး porn သည်နေ့စဉ်အရာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်အနေဖြင့်သာလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ကျွန်မရဲ့ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ပတ်ကို ၅ ကြိမ်ကနေ ၇ ကြိမ်အထိ လိင်တံနဲ့ ကာမစိတ်ဖြေဖျောက်ခဲ့တယ်၊ အဲဒါပါပဲ။ လိင်တံကို လွှတ်ချဖို့ ဘယ်တုန်းကမှ အခက်အခဲမရှိခဲ့ဘူး။ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာပြဿနာမှ မရှိခဲ့ဖူးဘူး၊ ဘုရားသခင်ကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ သုတ်ရည်လွှတ်တာ နှောင့်နှေးတာက ကျွန်မရဲ့ တကယ့်ပြဿနာပါ။ ခဏကြာတော့ ကျွန်မရဲ့ လိင်တံက ပျော့ပျောင်းလာပြီး ပိုပြီး စိတ်ပျက်စရာကောင်းလာတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်မ ပြန်မဖွင့်ဘဲ နေခဲ့မယ်ဆိုရင် နောက်ဆုံးမှာ ပိုပြီး ပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့ ခရီးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေတယ်လို့ ယုံကြည်တဲ့ အဓိကအချက်က ကျွန်မဟာ အပြာကားတွေကို အမြဲတမ်း မကြည့်ခဲ့ဘူးဆိုတာပါပဲ။ အပြာကားမပါဘဲ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် စတင်ခဲ့တာပါ။ တစ်ခါတလေ ကျွန်မမှာ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင် မရှိလို့ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီညမှာ အပြာကားကို မလိုချင်လို့ တကယ့်လူတွေအကြောင်း ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေနဲ့ လိင်တံနဲ့ ကာမစိတ်ဖြေဖျောက်ခဲ့တယ်။ ( အသက် ၂၄ နှစ် - စွဲလမ်းမှု မရှိပေမယ့် သုတ်ရည်လွှတ်တာ နှောင့်နှေးသွားတယ်- ပျောက်ကင်းသွားပါပြီ။)
တချို့ကယောက်ျား masturbating မရှိဘဲနှစ်ခုစိုစွတ်သောအိပ်မက်အဘို့စောင့်ဆိုင်း, ဒါသူတို့အလောင်းတွေများအတွက်ပုံမှန်ကြားကာလဖွဲ့စည်းစေခြင်းငှါ, အဘယ်အရာကိုမြင်နိုင်ပါသည်။
အောက်တွင်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေပေါ် porn ၏ဆိုးကျိုးများအပေါ်အချို့သောအမြင်မှတ်ချက်များဖြစ်ကြသည်။ ငါကကြှနျုပျတို့သညျဤ site ပေါ်တွင်အနှံ့ရဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်အရာကိုအများကြီးဖမ်းယူထင်:
အကြောင်းအရာ: အကြောင်းရင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဒီဆောင်းပါးတွေကိုစိတ် ၀ င်စားစွာနဲ့ဖတ်ပြီးငါ့ကိုယ်ပိုင်ညစ်ညမ်းမှု / တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းစမ်းသပ်မှုမှာပါ ၀ င်ခဲ့တယ်။ ဒီနေရာမှာကျွန်တော်စဉ်းစားခဲ့မိတာကတော့ယောက်ျားများကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုတွေဖြစ်တဲ့လိင်မှုဆိုင်ရာအကျင့်ပျက်ခြစားမှုတွေကြောင့်ညစ်ညမ်းမှုနဲ့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှစ်ခုဟာအမြဲတမ်းအတူတကွစုစည်းနေပုံရပါတယ်။ ယောက်ျားများသည်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမရှိဘဲ porn ကိုမကြည့်တတ်ကြဟုငါသဘောပေါက်သည် သို့သော်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းတစ်မျိုးတည်းသာရှိသောညစ်ညမ်းမှုသည်ညစ်ညမ်းမှုဟုတ်မဟုတ်ကိုကောက်ချက်ချရန်ကြိုးပမ်းမှုရှိပါသလား။ ၎င်းသည်ပြproblemနာ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ငါဒီဟာအတော်လေးအသစ်သောပြissueနာဖြစ်တယ်ဆိုတာသဘောပေါက်ထားတယ်၊ လေ့လာမှုအများကြီးမလုပ်ခဲ့ဘူး။ သိပ္ပံနည်းကျရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်သုတေသီသည်ရလဒ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ဤလုပ်ဆောင်မှုများကိုခွဲထုတ်ရန်ကြိုးစားချင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံမှသာလျှင်ပြောရရင်ငါက၎င်း၏ညစ်ညမ်းမှုသည်တုန်ခါမှုမဟုတ်ဘဲ၊ တစ်ကိုယ်ရည်ရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အလွန်ပြင်းထန်သောလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်ဟုထင်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်စမ်းသပ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်ရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်ထူးဆန်းသည့်အရာမှာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများမပါဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကဲ့သို့ကျွန်ုပ်မခံစားရပါ။ ကျွန်ုပ်ကြိုးစားသောအခါ၌ပင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်အထိမနှိုးဆွနိုင်ပါ။ ငါ porn မတိုင်မီကကလေးဘဝတုန်းကလိုပဲတွေးမိတော့တယ်။ ငါနောက်ထပ်တစ်လသို့မဟုတ်နှစ်လအကြာ, ငါ့စိတ်ကူးယဉ်ဘဝပြန်လာလျှင်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်စိတ်ဝင်စားမိပါတယ်။ ငါကြင်နာ၏ကလွဲချော်။
porn နှင့်မပါဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်ခြားနားချက်နှင့် ပတ်သက်၍ ယောက်ျားနှစ် ဦး ၏မှတ်ချက်များကိုဤတွင်တွေ့နိုင်သည်။
ငါသာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်အကျင့်ရှိလျှင်၊ ထိုနောက်ငါ၌ထိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောခံစားမှုရှိကောင်းရှိလိမ့်မည်။ သို့သော်ငါ porn ကိုသုံးလျှင်၊ ငါသတိထားမိတာကရငျးနှီးဖို့လိုအပျပါတယျဆိုရငျ၊ ခံစားခကျြကပိုကောငျးပါတယျ။ ဒါပေမယ့်ငါညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်တဲ့အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုချုပ်တည်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ပြီးပိုမိုအင်အားကြီးမားတဲ့အတင်းအကျပ်လက်အောက်ခံဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့အတွက်လည်းဒါကငါ့ရဲ့ ဦး နှောက်ဟာပိုပြီးလှုံ့ဆော်မှုခံရတယ်။
ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သတိပြုမိဆုံးအရာမှာအမြင်အာရုံကိုလှုံဆော်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဘယ်လောက်ခက်ခဲသည်ဆိုသည်။ ဒါက porn ကိုအရှုံးပေးချင်ပေမယ့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဆက်လက်လုပ်ချင်တဲ့သူကိုငါပြောမယ်လို့ငါထင်တယ်။ porn မပါဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကိုသင်လုပ်ချင်ချင်ချင်ချင်ချင်ချင်မှလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ညစ်ညမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ပြီးတစ်လအကြာမှာငါကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့မလွယ်ကူခဲ့ဘူး။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ငါသည်ငါ့အစာရှောင်ခြင်းအကျင့်ကိုကျင့်သွားပြီးနောက်, ငါ့ဇနီးနှင့်လိင်အတော်လေးလျင်မြန်စွာတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကိုအရမ်းလွမ်းတယ်
အဆိုပါ lube သတိရပါ!
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေသို့မဟုတ်ညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲအကြောင်းကို 40 ရက်ပေါင်းမှာငါ masturbated ကြောင့်ငါဖြစ်ကောင်းတိုင်းရှိခဲ့ကိုအကောင်းဆုံးအော်ဂဇင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါကမှားသည်ငါ့ဘဝတစျခုလုံး masturbating ခဲ့သဘောပေါက်! အရည်အခြေစိုက် lube နှင့်တစ်ဦးအလင်းဆုပ်ကိုင်တစ်တွေအများကြီးသင်လိုအပ်သမျှဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်း Darth Vader chokehold ပိုပြီးကားကာမဂုဏ်ထိတွေ့မရှိပါ။
နောက်ထပ်ကောင်လေး:
porn နှင့်မပါဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုများကိုကောင်းမွန်စွာမှတ်တမ်းတင်ထားသောအခြားယောက်ျားတစ်ယောက်မှာဤတွင်ဖြစ်သည်။
PMO ငါ့အသက်ကိုတစ်ဝေး-လွန်း-impairing အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်သောငါ၏သဘောပေါက်ကတည်းကနောက်ဆုံးလေးပတ်၌ငါနှစ်ကြိမ်ပြန်ရောက်သွားတယ်နှင့်ကိုယ်အကြောင်းကိုသစ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပင်ငါ၏အအတိတ်ကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကိစ္စများစေပြီ။
PMO မပါဘဲနှစ်ပတ်နီးပါးအကြာတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုများအကြီးအကျယ်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ တစ်ညမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုမထိဖို့ဒါမှမဟုတ်နှိုးဆွတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုကြည့်ဖို့နာကျင်ကိုက်ခဲနေတယ်။ ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမြန်နေပြီးဒီအတွေ့အကြုံကကျွန်တော့်ကိုအော်ဂဇင်ဖြစ်အောင်လုပ်ပေးလိမ့်မယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။ နောက်တစ်နေ့မနက်မှာငါနိုးလာတဲ့အခါအိပ်မက်မမက်ခဲ့ဘူး၊ PMO session တစ်ခုပြီးတဲ့အခါငါအမြဲတမ်းရှိခဲ့တဲ့ 'စိတ်ရှုပ်' မှုကိုမခံစားရဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါသိတာတစ်ခုကတော့လိင်အတွက်အော်ငိုနေတာပဲ။ စစ်မှန်သောလိင်။
ဒါကကိစ္စရပ်တွေကပိုပြီးခက်ခဲတဲ့နေရာပါ၊ ငါမကြားချင်တာကိုကြည့်ရတာ ဒါကြောင့်ငါလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကို - P မပါဘဲ M နှင့် O - ငါတစ်ခါမှမစဉ်းစားဖူးသောအရာကိုကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါဘယ်တော့မှစစ်မှန်တဲ့လိင်တောင်မှတစ်ခါမှမရဖူးဘူး၊ ဒါကဘယ်လိုလုပ်အလုပ်လုပ်ရမလဲ။
နှစ်ရက်အကြာမှာတော့ကျွန်မချထားသော, စိတ်ကူးပေါ် MO ကိုဖို့ P ကိုကဆက်ပြောသည်နှင့်ပြန်ရောက်သွားတယ်။
နှစ်ခုအတွေ့အကြုံများဒါစှာကွဲပြားခြားနားခဲ့ကြသည်။ ငါမဘတ်ဇ်, အမြင်မရှိပြောင်းကုန်ပြီခဲ့သောကွောငျ့ဖွင့် MO ကို, ထိုဇာတျသိမျးမှာနီးပါးတုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာချိုမြိန်, ညျခှနျအားခံစားမှုဖြစ်ထွက်လှည့်။
ငါမူးယစ်ဆေးဝါးလုံးဝအပေါ်ဖြစ်ခဲ့သည်တူသော PMO အပြည့်အဝ session ကိုခံစားရတယ်။ ရုပ်ပုံတိုင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမီးတောက်လောင်နေသောတင်းမာမှုအဖြစ်ပြောင်းလဲစေပြီး၊ ငါ့ ဦး နှောက်ကငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကဖြတ်သွားတဲ့“ dope surge” လိုခံစားခဲ့ရတယ်။ ရုတ်တရက်အရာအားလုံးကိုပိုမိုပြီးပြင်းထန်စွာခံစားရတယ်။ ထိုအခါငါကငါ့ဖြစ်တည်မှုအပေါ်သုတ်သင်ပယ်ရှားသောမိုcloud်းတိမ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏, အရာအားလုံးထုံသွား၏။ ထိုခံစားမှုသည်ထာဝရဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးနှစ်ရက်လိုပဲ။
YBOP တွင်ဤအရာအလုံးစုံအကြောင်းကိုဖတ်ရှုခြင်းသည်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုတွေ့ကြုံခံစားခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်သတိပြုရန်အခွင့်အလမ်းရှိခြင်း။
ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံမပါတဲ့ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းအတွက် အချိန်ဇယားရှာဖွေခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် လူများကြာမြင့်စွာ ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြည့်ပါ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသလား။ မလိုလားအပ်သော တင်းမာမှုများ မြင့်တက်လာမှုကိုသာ စောင့်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် NoFap Academy သတင်းလွှာမှ လာပါသည်-
ကျွန်ုပ်၏အစစ်အမှန်ဘဝမိတ်ဖက်နှင့်ပုံမှန်လိင်မှုဆိုင်ရာအမှတ်တရများနှင့်အတွေးများ (ဆိုလိုသည်မှာညစ်ညမ်းသောဝတ်စားဆင်ယင်မှုများသို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ရာမပါ ၀ င်ခြင်း) ကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေနိုင်အောင်ကျွန်ုပ်အပေါ်ထားရှိသောသင်၏ရှုမြင်ချက်ကဘာလဲ။ ကျွန်တော်တို့ဟာဝေးလံတဲ့နေရာတွေမှာရှိနေပြီးကျွန်မရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့အတွေးတွေကိုတစ်ပတ် ၁-၂ ကြိမ်အမှန်တကယ်ငါ့ကိုညစ်ညမ်းမှုနဲ့ကင်းဝေးအောင်ကူညီပေးနေတယ်လို့ခံစားရတယ်။ နောက်ဆုံးမှာငါကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဖယ်ရှားချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကဒီမှာတကယ်ရန်သူဖြစ်တယ်။ ငါ reboot လုပ်နေတာလား ဒီဟာကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အရာလို့ငါမမြင်နိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့အကြံဥာဏ်တွေကဘာလဲ
ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေနှင့်ညစ်ညမ်းသောစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းများမပါဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမပြုသည့်“ ဟောင်း” အကျင့်စွဲစွဲလမ်းသူသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုကိုတည်ထောင်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ အထူးသဖြင့်ပထမမျိုးဆက်အင်တာနက်အပြာအသုံးပြုသူများသည်လိင်မှုကိစ္စကိုကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်နှင့်ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကပေါင်းသင်းရန်သင်ယူခဲ့ကြသောကြောင့်၊ ညစ်ညမ်းမှုသည် ဦး နှောက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်ရှိသည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ငါသာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပြီး porn သို့ပြန်သွားမည်မဟုတ်ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောသည့်အခါတိုင်းတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်ကိုယ့်အတွက်ငြီးငွေ့စရာဖြစ်လာသည်မကြာမီ။ အစပိုင်းမှာလက်တွေ့ဘ ၀ မှတ်ဥာဏ်ကိုကျွန်တော်စိတ်ကူးယဉ်ခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါ့ ဦး နှောက်ဟာညစ်ညမ်းတဲ့မြင်ကွင်းများနဲ့လက်တွေ့မကျတဲ့စိတ်ကူးယဉ်မှုများမှအမှတ်တရများကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ကူးသွားလိမ့်မယ်။ ထိုနေရာမှ၎င်းသည်လိင်ဆိုင်ရာထူးဆန်းသောစိတ်ကူးယဉ်မှု၊ အပျော်တမ်းပုံရိပ်များသို့ ဦး တည်သွားပြီး၊ ထို့နောက်မှပင်ညစ်ညမ်းသောဗီဒီယိုဗီဒီယိုများသို့ပြန်လည်စီးဆင်းသွားလိမ့်မည်။
ကိုယ်အဘို့ငါအအေး-ကြက်ဆင်ချဉ်းကပ်၏ကြီးမားသောပန်ကာမိပါတယ်။ ပြန်လည်နာလန်ထူမှတဆင့်သွားအရက်သမားသူတို့ဘဝ၏ကျန်များအတွက်ခွက်ကိုဘယ်တော့မှပြန်လာမည်မျှအလားတူအချို့ညစ်ညမ်းစွဲတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေဖို့ပြန်လာခဲအချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ ငါ Fapstronauts NoFap ရဲ့စိန်ခေါ်မှုများမြားတှငျပါဝငျခွငျးပြီးနောက်ကျန်းမာတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှပြန်လာနိုင်မထင်ပေမယ့်များစွာသောလူအဘို့ abstinence ၏ 90 ရက်ပေါင်းထက်ပိုရှည်ကြာပါသည်။
ငါ anti-တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေဇေလုပ်မပေးဘူး။ သင်ကအနုတ်လက္ခဏာသငျ့ဆကျဆံရေးသို့မဟုတ်သင့်ဘဝကိုတခြားဒေသများထိခိုက်မပေးကြောင်းယုံကြည်လျှင်, ငါသည်ထိုသို့ပြုမှမဟုတ်သင်ပြောပြမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကချောဆင်ခြေလျှောဖြစ်ဟန်နှင့်ကတဖြည်းဖြည်းဟောင်းအလေ့အထသို့ပြန်လဲကျဖို့လွယ်ကူရဲ့စိတျထဲမှာသိမ်းထားပါ။ သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုလက်တွေ့မစိတ်ကူးယဉ်သို့မဟုတ်ညစ်ညမ်းကးဆီသို့ဦးတည်ခေါ်သောကြောင်းသတိပြုမိခဲ့လျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကအခြားချိုးယူအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒီစာအုပ်မှာ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်မလုပ်ဘဲ လက်နဲ့အာသာဖြေခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဆွေးနွေးထားပါတယ်။ “Mr. Nice Guy မရှိတော့ပါ”
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြန်ဖွင့်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ညစ်ညမ်းမပါဘဲ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကို စောလွန်းစွာ ထည့်သွင်းဖို့ ကြိုးစားခဲ့တဲ့ ယောက်ျားတစ်ယောက်ဆီက ဖော်ရွေတဲ့ သတိပေးချက်တစ်ခုကတော့ :
လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်၏ဒုတိယအကြိမ်ကြိုးပမ်းမှုကိုအဆုံးသတ်ခဲ့ပြီး ၃ ရက်ကြာညစ်ညမ်းသောလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးကြိုးပမ်းမှုမှာရက်ပေါင်း ၃၀ ခန့်ကြာပြီးကျွန်ုပ်၏ဒုတိယကြိုးပမ်းမှုမှာ ၄၅ ရက်တွင်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ဒုတိယကြိုးပမ်းမှုအပြီးထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းကအလွန်စိတ်ဓာတ်ကျစေပြီးတနင်္ဂနွေနေ့ကိုကျွန်ုပ်လုံးလုံးလွင့်စင်သွားစေခဲ့သည်။
ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုကြိုးစားမှုတွင်, ငါသာညစ်ညမ်းဖယ်ရှားပစ်။ ငါလိင်ရှိသည်ဖို့ဆက်လက်နေဆဲရံဖန်ရံခါ masturbated, ဒါပေမယ့်ဒီထက်မကြာခဏအရင်ကထက်။ ဒါကြောင့်ညစ်ညမ်း relapse ဖို့တံခါးပေါက်ဖြစ်ဟန်ကတည်းကတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေကိုငါ့နိဂုံးကိုမှနှစ်ဦးစလုံးကြိမ်နှင့်အကြီးအကျယ်နှောင့်နှေးပြန်လည်နာလန်ထူဦးဆောင်ခဲ့သည်။
ငါ 'တင်းမာမှုကိုလျှော့ချဖို့အတွက်တစ်ချိန်ကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း' ကိုဆုံးဖြတ်မည်။ ဒါကအဆင်ပြေသွားမှာဖြစ်လို့နောက်ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာငါထပ်လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့်ညစ်ညမ်းတဲ့စိတ်ကူးယဉ်မှုတွေကဒုတိယကြိုးပမ်းမှုနောက်ကျောခေါင်းထဲပြန်ဝင်လာပြီးအမြင်အာရုံပြင်းထန်တဲ့အတွေးတွေနဲ့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပြီးအဆုံးသတ်လိမ့်မယ်။ နောက်တစ်ခါငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေနေစဉ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြံပြုလိုသည့်ရုပ်ပုံများကိုအွန်လိုင်းတွင်စတင်လေ့လာလိမ့်မည်။ ဒါက porn မဟုတ်ဘူးဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မိလို့ကောင်းလိုက်တာ။
သငျသညျခန့်မှန်းနိုင်သကဲ့သို့ငါ masturbate ဖို့ဆုံးဖြတ်လာမယ့်အချိန်, ငါပြည့်စုံတဲ့ porn မူးရူးပေါ်တက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ဒီအချိန် porn, တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း, လိင်ကနေပြီးပြည့်စုံသော abstinence ဖြစ်လိမ့်မည်။
ယောက်ျားတစ်ယောက်ပြောတာက (အောင်မြင်စွာ reboot လုပ်ပြီး၊ porn ကိုထပ်သုံးလို့ရမယ်လို့ထင်ပြီးလပေါင်းများစွာကြာအောင်စွဲလမ်းနေတဲ့)
မလွဲမသွေဖြစ်လာနိုင်မယ်ဆိုရင် လက်နဲ့အာသာဖြေတာကို ကျွန်တော်ကန့်ကွက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ညစ်ညမ်းပုံတွေမပါတဲ့ပုံတော့ ဖြစ်ရမယ်။ အခု ညစ်ညမ်းပုံတွေသုံးရင် အရမ်းအလွန်အကျွံကြည့်မိမှာကို ကြောက်နေပြီ။ ညစ်ညမ်းပုံတွေကြည့်ရင်း လက်နဲ့အာသာဖြေရင် ရက်အတော်ကြာ အဆက်မပြတ်အာသာဖြေမိမယ်ဆိုတာ ကျွန်တော့်ရဲ့ မကြာသေးခင်က အတွေ့အကြုံအရ သိပြီးသားပါ။ “ chaser effect ” က အရမ်းပြင်းထန်လာတော့မှာပါ။