NoFap နှငျ့ကောငျးသောက start ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲသိကောင်းစရာများ
by marakus222
ငါ၏အနှစ် ၂၀ မြောက် PMO မပါဘဲဆင်နွှဲရန်ငါဤခရီးကိုစသောအခါငါလုပ်ခဲ့သောအရာအချို့ကိုမျှဝေမည်။ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်အလွန်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြောရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည်လူတိုင်းကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မအာမခံနိုင်သော်လည်းတစ်စုံတစ် ဦး ကသူတို့ကိုအသုံးဝင်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။
ကျနော့်အမြင်အရမင်းဘာကြောင့်ဒီလိုလုပ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိဖို့အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ထို့ကြောင့်လူများစွာသည်တစ်ရက် (သို့) နှစ်ရက်အကြာတွင်ပြန်ပေါ်လာတတ်သည်။ လူတွေကသူတို့ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာမသိကြဘူး။ ဒီတော့ဒီမှာ nofap လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့နေ့မှာပဲလုပ်စရာတစ်ခုရှိပါတယ်။
1) သင်ပြဿနာတစ်ခုရှိကွောငျးဝနျခံ။ ကျယ်လောင်စွာပြောပါသို့မဟုတ် Post-it တွင်ရေးပါ။ သို့သော်ဤအရာကိုသင်ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဤအရာကိုသင်ပြုလုပ်ပြီးပြီဟုထင်မြင်ချက်ပေးသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည်၎င်းထက် ပိုမို၍ ပြောဆိုမည်မဟုတ်ပါ။
2) သင့်ပြဿနာအကြောင်းကိုရေးပါ။ PMO ဆီမှမကောင်းသောအရာများကျွန်ုပ်တို့ဘာကြောင့်လုပ်နေကြရသလဲ၊ ပျက်စီးမှုများဖြစ်သောဆက်ဆံရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ED …စာရင်းဆက်နေသည်။ ဒီအပျက်သဘောဆောင်သောအရာများဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်နိုင်သမျှကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းရှင်းလင်းပြတ်သားစွာရေးပါ။ သင်ဘာကြောင့်တိုက်တွန်းလိုသော်လည်းဤအရာသည်အဘယ်ကြောင့်ဤသို့ပြုနေသည်ကိုသင့်အားသတိပေးလိမ့်မည်။ သတ္တုတွင်းထဲကထုတ်ယူထားတာတစ်ခု။ ငါကွန်ပျူတာရှေ့မှာထိုင်နေတာကြာလို့ခြေထောက်တွေနာနေတယ်။ ငါအရမ်းနောက်ကျသောညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်နေတဲ့အတွက်ငါမောပန်းနေတယ် သို့သော်သုတ်ရည်လွှတ်ခြင်းပြီးနောက်အဖြစ်မှန်ကအမြဲကျွန်ုပ်ကိုထိမိသည်။ ကျွန်ုပ်၏သွားများကိုမသန့်ရှင်းခဲ့ပါ၊ ကျွန်ုပ်မျက်နှာကိုရေမဆေး၊ […] ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အိမ်စာနှင့်အခြားအရာများရှိခဲ့လျှင်ပင်ကျွန်ုပ်၏အသက်တာ၏နာရီပေါင်းများစွာအားဖြင့်ဘာမျှမလုပ်ခဲ့သောကြောင့်အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားမိသည်။ ငါစိတ်ဓာတ်ကျပြီးအိပ်ရာထပြီးနောက်တစ်နေ့မှာအကုန်လုံးပြင်ဆင်မယ်လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောလိုက်တယ်။ အမြဲတမ်းငါလုပ်ခဲ့တယ်ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့အရာကထပ်ခါတလဲလဲထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပြီးငါ့ကိုလုံးဝကျရှုံးတာလို့ခံစားရတယ်
3) သင့်အစပျိုးစာရင်း။ ၎င်းသည်သင်ပြန်လည်ထူထောင်တော့မည့်အခြေအနေများကိုဖော်ထုတ်ရန်သင့်အားအမှန်တကယ်ကူညီပေးပြီးထိုအခြေအနေမျိုးကိုရှောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ငါကိုယ်တိုင် Instagram ကိုစာရင်းပြုစုခဲ့တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နွေရာသီမှာကမ်းခြေမှာပူပြင်းတဲ့ဓာတ်ပုံတွေပြည့်နေပြီးအဲ့ဒီဓာတ်ပုံတွေကိုငါ့လိုချင်တဲ့အချိန်တွေမှာလှန်လှောကြည့်ဖို့သိပ်မခက်ဘူး။
4) သင့်ရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်မည်။ တကယ်လက်တွေ့ကျကျပန်းတိုင်ထားဖို့တကယ်အရေးကြီးတယ်။ သင်ရက်ပေါင်း ၉၀ သွားရန်နီးကပ်လာပြီဖြစ်သော်လည်းကြီးမားသောရည်မှန်းချက်တစ်ခုထက် waypoints ငယ်များပိုထားသင့်သည်။ မှတ်တိုင်တစ်ခုပြီးတိုင်းသင်၏တိုးတက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်ကောင်းသည်၊ လွယ်ကူသလား၊ ခက်ခဲသလား။ ဤနည်းဖြင့်သင်၏နောက်ပန်းတိုင်ကိုလွယ်ကူစွာထားနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့မဖြစ်နိုင်သလောက် အကယ်၍ သင်၏နောက်ထပ်ရည်မှန်းချက်ကိုသေးငယ်အောင်ပြုလုပ်ပြီးကိတ်မုန့်တစ်လုံးသာဖြစ်ပါကပိုမိုကြီးမားသောကိုက်ခြင်းကိုယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးပန်းတိုင်က ၁၄ ရက်ပဲ။ ငါအဲဒီကိုအလွယ်တကူရောက်ခဲ့ပေမဲ့အဲဒီအချိန်မှာငါပြင်းထန်သောတိုက်တွန်းမှုအချို့ကိုစတင်ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဒါကြောင့်ငါရက်ပေါင်း ၂၀ ကိုငါ့ရဲ့နောက် waypoint (၁၄ ရက်မှ ၆ ရက်အထိ) ကိုလုပ်ခဲ့ပြီးယခုငါရောက်ပြီ။
5) ကိုယ့်ဟာကိုယ်အသက်သွေးကြောလုပ်ပါ။ ဤအသက်သွေးကြောသည်အခြေခံအားဖြင့်သင်ပြန်လည်ထူထောင်တော့မည့်အချိန်တွင်သင်လုပ်မည့်အရာများစာရင်း (သင် icognito ၀ င်းဒိုးတစ်ခုဖွင့်လျှင်သို့မဟုတ်သင်သိသည့်အရာအတွက် tab အသစ်ဖွင့်လျှင်သင်၏အသက်သွေးကြောသို့လှည့်ပါ) ဖြစ်သည်။ သို့သော်အချို့သောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအစားသင့်တွင်နေ့စဉ်လုပ်သောအလုပ်များမပါ ၀ င်သင့်ပါ။ သို့သော်ရေခဲသေတ္တာကိုသန့်ရှင်းရေး (သန့်ရှင်းရေးသည်အလွန်ကြီးစွာသောအသက်သွေးကြောဖြစ်သည်။ ) သို့မဟုတ်သင်၏စက်ဘီးသို့မဟုတ်အခြားအရာများကို ၀ န်ဆောင်မှုပေးရန်လိုသည်။ နေ့စဉ်အသက်တာတွင်သင်၏အသက်သွေးကြောထဲမှအရာတစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။ တိုက်တွန်းမှုတွေပြင်းထန်စွာတိုက်မိတဲ့အခါတစ်ခုခုဆီသွားဖို့ကောင်းတယ်။
6), သငျသညျပြန်သွားကြသည်လျှင်။ အတွက်ပေးအေးဆေးစောင့်ရှောက်ဘယ်တော့မှမ။ နောက်နေ့ကအမြဲရှိတယ်။ သင်လုပ်ရမှာကသင်၏ရည်မှန်းချက်နှင့်သင်၏ဘဝကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ပြီးလိုအပ်သောပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်နှင့်တစ်နေ့နေ့တွင်သင်အောင်မြင်လိမ့်မည်။ ငါ၏အ frapstronauts ခိုင်ခံ့နေပါ!
;