هن سال مارچ کان وٺي هن چيلينج تي ٿي ويا! مان ڪيترن ئي ڪوششن مان گذاريو آهي 4-5 ڏينهن کان 10-12 ڏينهن تائين منهنجي وڌ ۾ وڌ 19 ڏينهن 1-2 وقت! مان 13 سالن کان وٺي pmo ۾ آهيان… پر منهنجي خراب عادت 18 سالن کانپوءِ وڌي وئي جڏهن منهنجي ڪمري ۾ منهنجو پنهنجو پي سي هوندو هو.
۽ اڃا به وڌيڪ جڏهن آئون ڪاليج ويس ۽ آئون آزاد ٿي رهي هئي منهنجي ”شيءِ“ ڪرڻ لاءِ! آئون نن aڙو ٻار ۽ نوجوان وانگر شرمسار آهيان ۽ مان سمجهان ٿو ته مون pmo ۾ پنهنجي فرار ڳولي لڌو (۽ ڪجهه وڊيو رانديون پوء نه پر هاڻي)!
2 سال اڳ مون کي ڪلينيڪل ڊپريشن جي تشخيص ٿي هئي پر مون اڃا تائين ڪا دوا نه ورتي آهي (آئون ورزش ۽ غذا سان نقل ڪري رهيو آهيان).
اها شيء آهي ته 21 کان پوء مون کي ياد آهي ته منهنجي خوشخبري بي بنياد لڙهي وئي هئي ۽ مون کان گهڻو ڪجهه وڌيڪ، وڌيڪ مايوس، جذباتي ۽ غير جذباتي هو. اهو وقت هو جڏهن اڪيلو ڪاليج ۾ پنهنجي پنهنجي اپارٽمنٽ ۾ هئي ۽ پنهنجي ساٿين کان ٻاهر ٿيڻ جي بدران، مون کي گهٽ ۾ گهٽ هر روز PMOing هو (ڪجهه وقت 2 يا 3 وقت)!
پوءِ 25 تي مان هڪ ساٿي سان پنهنجي ڇوڪريءَ سان گڏ ختم ٿي چڪو هوس ۽ نوڪري وڃائي ويٺي ۽ مان صاف صاف ياد رکان ٿو ته منهنجو پي ايم او استعمال اڃا وڌيڪ وڌي ويو آهي (نوع ۽ وقت: ڪڏهن ڪڏهن مان 8-10 ڪلاڪن لاءِ پي سان گڏ هوندي هئس ، پڻ فيس بڪ چيٽس ۽ ڪيمس سان گڏ بيٺل آهيان ) !!!! ان کان وٺي مون پنڪي حملن (رات جو وقت) ، گهٽ ڌيان ڏيڻ ۽ خيالن جي ٽريننگ وانگر علامتون ٺاهڻ شروع ڪيون آهن. مون وٽ مقصد هئا پر گهٽ حوصلہ افزائي ، سخت پريشاني ، مزاج ۾ ingsير ،ار ، بي خوابي ۽ ننڊ جي گهٽتائي ، وڌيڪ صبح جي ڪاٺي ، اي اين ڊي ۾ ڪجهه موقعن تي ، ڪنڊوم سان جنسي تعلقات نه رکڻ ، بيچيني ۽ ڪجهه ڪپڙن ۾ بيچيني محسوس ڪرڻ ، خالي احساس ، ڪجهه دوست وڃائڻ اڃا وڌيڪ وڏو سماجي پريشاني ، اڃا به گهٽ اعتماد ، ڳچيء / وچٿ پوئتي موٽ وغيره !!
اهو واضع هو… مون کي ڪلينيڪل ڊپ ٿي هئي ۽ يقيناً مان هڪ نفسيات جي ڊاڪٽر ڏانهن ويو هِن بابت ڳالهائڻ. مون ڪنهن به دوا وٺڻ کان انڪار ڪيو ۽ مون پنهنجن مسئلن جي انٽرنيٽ ڳولڻ شروع ڪئي. ان کان پوءِ yourbrainonporn.com ۽ nofap مليو ۽ مون 4 واري شروعات کان وٺي ا strikڻ تي ضربون شروع ڪيون آهن (5-10 کان 12-2014 تائين) ، منهنجي وڌ ۾ وڌ 19 ڏينهن سان. ان وقت کان وٺي مون وٽ ڪجهه بهترين ڏينهن هئا ، ڪجهه وچولي ڏينهن ۽ ڪجهه خراب ڏينهن ، منهنجي ڇيڻ واري حملي هر هفتي 3-4 دفعا في 1-2 کان هر مهيني ۾ ٿي وئي ، منهنجي پيٽ ۽ ڳچي ۾ درد گهڻو بهتر آهي ۽ مان سمجهان ٿو ته منهنجو مزاج شروع ٿي چڪو آهي. هر وقت ٿوري دير تائين مٿي ٿيڻ لاءِ ، مان پي ايم او کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان!
آئون 3-4 ڏينهن ۾ گذاري ويس. منهنجو مطلب آهي ته آئون اٿان ۽ مان اداس نه آهيان ، مون کي ٻيهر اميد آهي. آئون دوستن سان گڏ پنڌ ڪرڻ چاهيان ٿو ، مان رهڻ چاهيان ٿو ، منهنجي خواهش ڪجهه وڌيڪ سٺي آهي ، منهنجي ننڊ ٿورڙي بهتر آهي ، مون وٽ ٻيهر خواب آهن! ها مون وٽ ڪجهه مزاج ئي بدليا آهن ها مون وٽ اڃان به ڪجهه خراب علامتون آهن پر اهو بهتر ۽ بهتر ٿي رهيو آهي!
مون کي مقصدن ۽ اميد آهي ٻيهر !!!!!! پر مون کي خبر آهي ته مون وٽ ڪجهه سخت ڏينهن اڳ ۾ آهن (جهڙوڪ واپس: ڊپريشن ۽ موڊ سوئنگ) ۽ جنگ ختم نه ٿيندي آهي!
انهي لاءِ هر ڪنهن لاءِ جيڪو اهو سوچيندو آهي ته هو عام طور تي ڊنل يا اداس آهي: مهرباني ڪري پنهنجون عادتون چيڪ ڪريو ، مهرباني ڪري توهان کي زندگين مان فحش ڪ becauseي ڇڏجي ڇو ته منهنجي ڪيس جي ڪري آئون خودڪشي ٿيڻ شروع ٿي چڪو هوس ۽ زندگي لاءِ منهنجي چنگاري مڪمل طور تي ختم ٿي چڪي هئي - پر هاڻي مون وٽ آهي ٻيهر دنيا ۾ رهڻ / حصو وٺڻ شروع ڪيو !!
يوگنا اسان ياد نه آهي ته اسان انهن کي رد ڪيو ويو آهي ۽ اسان ان جي بدلي ۾ شامل آهيون.
;