عمر: 35 هاڻي، جڏهن 34 ۽ 1 / 2 تڏهن ربوٽ شروع ڪيو؛ رڳو ان وقت ۽ بون بيگ تي ڀاڙي.
- فحش ڏانهن وقت سامهون اچي رهيو آهي (تيز رفتار انٽرنيٽ يا ڪشتي) = 15 سالن جو
- وقت کان شروع ڪرڻ کان پوء= پهرين ڪوشش ڪري ايم ايس ايم ايس آڪٽوبر NoFap سان ناڪام ٿي؛ ٻيلي نومبر، يو ايس ايم ايسڪس 2012 شامل ٿيو
- ڪوبہ ڦريلي جون علامتون= اڪثر ڪري ڏينهن جي دوران، خاص طور تي پهرين 3 هفتي ۽ هڪ ڀيرو قطار ۾ 2-3 ڏينهن کان وڌيڪ نه،
- ڪاميابيون ايتري تائين= صبح جو ڪاٺ، گهٽ آواز پچ، احساس محسوس ڪرڻ، ڀلي ڌيان ڏيڻ، اسٽامين، ڏکئي سماجي معاملن ۾ خودڪار ڪنٽرول، گذريل مهيني ۾ صحيح ۽ با اعتماد جنسي
- نسخن جو تعداد= پي = 0 ايم = 10-12 او = 7-8 (وڌيڪ محترمه کي کنيو ويو)
- هاڻوڪي فحش ڏينهن جي مقابلي ۾ موجوده لبيا٪= مقدار نه ٿو چئي سگهان پر اهو گهڻو وڌيڪ قابو ۾ هوندو آهي ۽ حقيقي زندگي سان ڳن linkedيل آهي ، منهنجي ذهن ۾ پي جون تصويرون نه آهن جيستائين آئون ڌاڳو نه آهيان
اوزار
صلح (آن لائن آنڌانتي ڏسو)
برائنل ٻيٽ: هنن ربوٽ جي شروعاتي ننڊ محروم مرحلن دوران مون کي مدد ڪئي هئي
ڪتاب: جم آلن ، ”تون دماغ نه آهين“ (Schwartz، Gladding) ، “The Flow” (Csikszentmihalyi)
راند: خاص طور تي پارڪ، پر جيڪو ڪجهه ڪم ڪري ٿو. آئون استحڪام ۽ طئي ڪرڻ جي صلاح ڪريان ٿو.
صحافت: مون پنهنجي سفر کي صحافت ۾ باقاعدي ڪرائڻ جي ڪوشش ڪئي. منهنجي رفتار ڳولهڻ ۽ سڀ کان اهم طور تي مستند هجڻ. مون هميشه پنهنجي صحافت وانگر صحافت ورتي پنهنجي مستقبل جو خود ڏانهن لاڳاپيل پيغام موڪلڻ لاءِ. مون کي ايماندار ، مستند ، سڌو چوڻ گهرجي. ۽ مثبت. مون ڪنهن به پوسٽ تي 1 کان 3 مثبت شيون لکڻ لاءِ پاڻ کي مجبور ڪيو. مون کي ياد رکڻو پوندو ته سٺو ڇا آهي مان پاڻ کي ياد ڏياران ته منهنجي زندگي ۾ ڪا خوشگوار شيءِ آهي ۽ ان کي ياد ڪرڻ جي تربيت ڏيڻ.
رويي مدد ڪئي
آئون گهٽ شروعات ۾ سمهڻ واري بدنصيبي نه هئڻ صرف هڪ واضح بدلو هو. کاڌو ۽ / يا شراب جي ڪنگ پڻ هئي. مون کي مجبور ڪيو ته منهنجي اپارٽمنٽ يا فضول غذائيت ۾ ڪا به تڪليف نه هوندي. مون تمام گهڻو سانس ورتو ، “سرفراز ڪيو” ، شروعات ۾. مخلوط نتيجا. آئون مراقبي سان ڏا comfortableو خوش ٿي ويو: 2-15 منٽن کان هر روز مون کي هڪ فرق محسوس ڪيو. انهي مون کي نئين عادت کي وڌائڻ ۾ آرام حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني ۽ اصل ۾ آئون knowاڻان ٿو ته منهنجي روزاني زندگي ۾ نئون صحتمند روزانو ٺاهڻ ۾ مزو ايندو.
بورئم ڊيل جو حصو آهي. بورم توهان جي فورنل ڪورڪسڪس آهي دماغ کي مجبور ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ۽ جديد ڊي 2 ريڪارڊز ٺاهڻ. بورم توهان کي نئين انداز ۾ زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ سکڻ لاءِ متعارف ڪرايو. ڪجھ ڪم ڪيو آھي isڻ ڪو ڊنل مرحلو ھجي. جيڪڏهن آئون ڏينهن جو بور ٿي چڪو هوس مون اهو مڃيو ته آخرڪار مون کي ڪجهه وڌيڪ غير صحتمند عادت کان ڌار ٿي ويو: بدران هن عادت تي واپس و ofڻ جي ، مون پنهنجو پاڻ کي هڪ نئين شي ۾ ڇڏي ڏنو يا آئون گهڻو ڪجهه ڪرڻ چاهيندس. اهو صرف پهريون دفعو سخت هو. مون اندازو ڪيو ته اهو پنهنجو پاڻ کان پڇڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو “5 ڏينهن ، 1 مهيني يا 1 سال ۾ ، جڏهن آئون هن لمحي کي ياد ڪندس ، آئون ڇا چوڻ چاهيان ٿو؟” .
پر مون کي جيڪو بهترين اوزار مليو سو سمايل هو. مون پنهنجا پير اڳتي وڌايا ۽ ٻاهر نڪري ويو. قبول ڪيو ته ان ماڻهو مان دعوت کڻي آئون اصل ۾ دلچسپ نه مليو. ان ماڻهوءَ کي پيڻ يا سنوارڻ جي لاءِ دعوت ڏني جو آئون بهتر toاڻ حاصل ڪرڻ لاءِ ڏا lazyو سست هئس. پاڻ کي سمجهه ۾ اچڻ ۽ ناسازگار حالتن ۾ وجهو. وقت flري ويو جڏهن مون اهو ڪيو. ٻيهر توهان جي پرانتڪس ۾ شامل ٿي وڃي ٿي توهان تصور نه ڪري سگهو ٿا ٿڪل ۽ پروٽوڪول حاصل ڪريو. اهو ئي طريقو آهي جو مون انهن شرطن کي پيدا ڪيو جيڪي وڌيا ۽ مون کي ڇوڪري پيدا ڪئي.
رعيت تي رويي
ريپريزينٽ صرف ايترو وڏو هو جيئن مون ان کي بعد ۾ ٺاهيو هو. مون تڪرار قبول ڪيو ۽ محسوس ڪيو ويو ته انهن جي دوران هميشه عقليت جو هڪ لمحو هو. آئون پنهنجي فيصلن کي گھٽ ۾ گھٽايو ويو ۽ گهٽ ۾ گهٽ / هڪ يا ٻه هٽايو ويو.
اهو آهي، جڏهن مونڊ ڪيو آهي، مون ان زماني جي زماني ۾ ڳانڍاپو ڪيو هو، سيشن جي مجموعي عرصي ۾ آء خيالن جو قسم شامل هو. جيڪڏهن ۽ جڏهن مون کي ٻيهر باهه ڏني وئي ته آئون گهٽ ۾ گهٽ هڪ مانيٽرن کي گھٽائي / ختم ڪري ڇڏيندو آهيان: آئون اڌ وقت ۾ رهجي ويو آهيان، رڳو هڪ قسم جون سوچون، ڪابه ٽڪري نه هونديون. هن مون کي اجازت ڏني ته مون کي پنهنجي اقتدار بدلي ۾ واپس آڻيو ۽ ڪنٽرول حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو، نه جيڪو هڪ پيش ڪيل پيش ڪريان ٿو. مان پڪ ٿيس ته هن سموري رفتار کي صحيح هدايت ۾ پيدا ڪيو ۽ مون کي خبر هئي ته ايمنگ، ٻين جي وچ ۾، صرف هڪ انتخاب آهي.
موجوده حيثيت
مان ھاڻي ڪنهن کي ڏسي رھيو آھيان. هوءَ خوبصورت آهي. مون کان وڌيڪ تخليقي ۽ آزاد. اسان جهنگ کي چٽيو ٿا. مون شروعات ۾ بونر گوليون استعمال ڪيو ۽ هاڻي صرف خاص ڪيسن ۾ ، جڏهن نشو واپرائيندا هئا. فيلا ، جيتوڻيڪ پهريون ڀيرو جڏهن مان هن سان گڏ قدرتي ويس هي ختم ٿي ويو ، آئون هن کي ڊپ کان خالي ڪم ڪرڻ جي خوف ۽ ڏاهپ تي ڪجهه لفظ خرچ ڪرڻ چاهيان ٿو. اهو ڊپ ، ربوٽنگ شروع ڪرڻ وقت اهو ساڳيو ئي مون وٽ هو. ساڳيو اول ساڳيا. توهان نٿا ifاڻو جيڪڏهن توهان ٺاهيندا ، اڳتي ڇا آهي ، جيڪڏهن ناڪام ٿيڻ توهان کي ڪمزور بڻائي ڇڏيندو ، جيڪڏهن جيترو کٽڻ جي توقع ڪئي وڃي ها. ساڳئي صورتحال. ريبوٽ ڪرڻ مون کي وڌيڪ تجربيڪار بڻائي ڇڏيو. “جانور سان وڙهڻ” ۾ ڪا نئين ڳالهه نه هئي ، انهي ڪري. ۽ اهو سٺو هو.
ڊگهي ڪهاڻي ننڍو، اجائي، جيڪڏهن توهان هن سفر ۾ آهيو، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي منهن جو سامنا ڪيو آهي ته جيڪي توهان کان وڌيڪ ڊڄن ٿا ... حقيقي زندگي ۾ ڪڏهن به توهان کي روڪي سگهي ٿو. بس وڃ ۽ ان کي وڃ.
جيئن چيو ويندو آهي ، آئون بونر گوليءَ کي تڏهن ئي استعمال ڪندو آهيان جڏهن مون جنسي کان پهريان گهڻو پيئندو هو. چ ،و ، آئون پيئڻ کي به گھٽائي رهيو آهيان ان ڪري مان هن جو باقاعدي سان سوراخ ڪري سگهان ٿو. تازو اسان وٽ مٺي نيم واري جنس هئي. مان ڏا atو آرام سان هئس ته مون به لنگهي وڃڻ ۽ ڪٻڙين جو مزو وٺڻ جو فيصلو ڪيو. مان هاڻي پنهنجي ذهن تي پنهنجي اڏاوت سان چڙهي ويس. آئون ڪوشش ڪريان ٿو ”هن وقت“ ۾. ڪڪڙ پٺيان ٿو.
اڳتي ڇا آهي
باقي زندگي وانگر ، منهنجي زندگي چوڪي ٿي. مان ان کي خراب طريقي سان نٿو چوان. منهنجي زندگي منهنجي هٿ ۾ آهي. منهنجو ڊپ نه. اھا وڏي آھي. منهنجو مستقبل موقعن جو آبشار آهي: بهتر ڪرڻ ، بهتر حاصل ڪرڻ ، زنده محسوس ڪرڻ ، مشڪلات دور ڪرڻ. هن کان بچڻ کان بچڻ جو ناهي ڪاغذ تي مون کي اڃا تائين گهڻيون شيون ڪرڻيون آهن جيڪي آئون ڪرڻ پئي چاهيان. ڪجهه ڏا difficultو ڏکيو ، ڪجهه آسان ، سڀ لائق. هتي ڪا به تعريف ناهي ، بغير انٽرنيٽ جي بڪنگ جي طرف فرار ناهي. هتي مون کي چاهيندي به غوطا هنيو آهي ۽ نتيجن کان مزو وٺي رهيو آهيان.
مان اڃا تائين ڳولي رھيو آھيان لاءِ موت جي جزن پوري ڪرڻ لاءِ. مان ڪامياب انسانن کي ڏسي سڀني کي هڪ جوش ۾ اچي ويو: سندن ڪم ، خاندان ، شوق ، جيڪو ڪجهه. اهو منهنجو بڻجڻ چاهيندو آهيان. عملي طور تي؟ مان اڃا تائين پڪ ناهيان: مون وٽ تمام گهڻا مفاد آهن ، شايد تمام گهڻا. پر مان پنهنجي پاڻ کي قائل ڪري رهيو آهيان ته هي ڪمزوري ناهي پر هڪ خاصيت آهي.
منهنجي جرنل
by نروپپلوچ
;