مون گذريل هفتي جي آخر ۾ 90 ڏينهن ماريو. مختصر ۾: ڪوبه پي ايم او ھڪ بي مثال ڪاميابي نه ھئي. مان ٿوري دير ۾ داخل ٿي ويندس ، پر پهرين آء the ترقي ڪرڻ چاهيان ٿو.
جيئن ته اسان مان گھڻا کان موجود هئا YourBrainOnPorn.com ذريعي هن فورم ۾. مان شروعات ۾ هڪ انتهائي سنجيده مراقبت جي معمولي ۽ ورزش جي طريقيڪار جي شروعات واري مرحلن ۾ درست هو. مان پهريان به ڪري چڪو هوس ، گذريل سال ، سنجيدگي سان پر ڪجهه حد تائين وقف جي فقدان ۾. خاص طور تي ڊگھي وڪري ۾. مون وڌندڙ ڊپريشن کي ڪم ڪرڻ لاءِ اهي عادتون ورتيون جن کي آئون گذريل 5-7 سالن کان محسوس ڪري رهيو هو. قسطون ٻنهي فریکوئنسي ۽ دوري ۾ وڌي رهيون هيون. مون کي خبر هئي ته مون کي ڪجهه ڪرڻ گهرجي ، امڪاني طور تي ڪاروباري ۽ ڪيميائي مدد (جيڪا مون ۾ ڪنٽرول-فريڪ ٿي سگهي ته بچائڻ چاهيان ٿو). مھينن ۽ سالن کان گھڻو پڙھڻ کان پوءِ ، مان knewاڻان ٿو ته ٻه فطري علاج ڊپريشن سان مدد لاءِ چيو مراقبي ۽ ورزش.
ڪنهن به قيمت تي، هڪ random Twitter لنڪ مون کي YBOP تي آندو. اها مون کي ٽڪرين جي ٽين وانگر ماريو آهي. ٻين انٽرنيٽ جي فحش فحش جون مصيبت ۽ وصولي ڳالهيون مون سان گڏ مونجهاري سطح تي گونج ڪئي، مون کي فوري طور تي معلوم ٿيو هو ته اهو لفظ جو وڏو टुकडा. ڪيتريون ئي ٻين وانگر، اهو پسند ڪيو ويو ته مون کي اهو سڀ ڪجهه معلوم ڪيو ويو، مگر ڪڏهن به صحيح طور تي اهو نه ڏٺائين ته واقعي واقعي گهر ۾.
مون تجربن کي ترتيب ڏيڻ جو خيال پسند نه ڪيو ، ڇاڪاڻ ته هتي اهو toاڻڻ جو ڪوبه طريقو ڪارگر نه هو. پر مون کي خبر هئي ته مون کي فوري طور تي فحش شيءَ تي شروع ڪرڻو آهي. مون پنهنجو فوري طور تي ختم ڪيو. مان حيران ٿيس ته آئون اهو ڪرڻ جي قابل هئس ، پر مون knewاتو پئي ته اهو آخرڪار هلڻو هو ان ڪري اهو شايد شروعات ۾ به ٿي سگھي ٿو. مون پهرين 31 ڏينهن سٺو ڪيو. مون جدوجهد ڪئي ، مان جڪڙيو ، مون صبر ڪيو. مون هن صحافت تي ڊگهو پوسٽ ڪيو ، نن experienceي تجربي کان ڳالهايو. ۽ پوء آئون موڪلن کان واپس آيو ، ۽ پهرين انسداد ري سيٽ ٿي ويو. مون ڪڏهن به گوڙ نه ڪئي. پر مون وٽ سخت وقت هو هڪ يا ٻه هفتي ٽوڙڻ کانپوءِ ان کانپوءِ ڪجهه وقت لاءِ.
آخرڪار مون سمجهيو ته مون کي ڪجهه مختلف ڪرڻ جي ضرورت آهي. مون کي پڪ سان پڪ ناهي ته اهو ڇا هو جيڪو انهي کي شروع ڪيو. منهنجو خيال آهي ته اهو ڪجهه ٻين فورم جي ميمبرن طرفان سڏيو وڃي ٿو. منهنجي فخر تي زخم ٻڏي ويا ۽ مون ثابت ڪرڻ چاهيو ته مان ڪري سگهان ٿو. ڪير knowsاڻي ، شايد اهو سندن ارادو هو! مان گھٽي ويس. مون هر هفتن جي مقصدن کي سخت ترين وقت ، سائيڪلون ۽ حرڪتون کي هر 7 ڏينهن جي باري ۾ ڏسندا. آخرڪار منهنجو مقصد 31 ڏينهن جي پراڻي ڀاڻڻي کي شڪست ڏيڻ هو.
هڪ دفعو مونکي 40-50 ڏينهن مارايو، ڪجهه تبديل ٿي ويو. اهو عمل تڪليف سان وڙهڻ ۽ PMO واري فيصلي جي وڌيڪ جدوجهد جي گهٽتائي ٿي وئي. هن وقت تائين مون کي هڪ نئين مون ٺاهڻ تي سٺو ڪم ڪرڻ هو. شيون مون کي منهنجي ۽ منهنجي ڀرسان منهنجي ذهن ۾ بدلائي رهيا هئا، تڪڙو وڌندي رهي. منهنجو مشق عادت عادت هئي، مون کي نتيجو ڏسي رهيو هو، ۽ ساڳيو ئي مراقبت لاء سچ هو. مون کي پنهنجي غير جان شعور کان محروم ڪرڻ لڳو، جنهن مان مون کي وڌيڪ آزاد ٿيڻ شروع ڪيو، جيڪو آئون پنهنجي هيٺان آهيان، آئون هن دنيا ڏانهن اشارو ڪري رهيو آهيان. اهو ڊگهي عرصي تائين هن جي مٿاڇري تي ڪجهه بڪنگ هئي. مون کي پنهنجو پاڻ ڏانهن روانو ٿي ويو آهي.
جيڪڏهن توهان مون کي شخص طور knewاڻو ، توهان شايد ڪڏهن به پاڻ تي لاڳو ڪيل رڪاوٽن کي محسوس نه ڪيو هوندو. مون انهن کي چ hidيءَ ريت لڪايو. پر اهو س aو ماسڪ ، هڪ غلط استعمال ، غلط هدايت هئي. مان نه هئس. مان نه ٿو سمجهان ته مون اهو محسوس ڪيو جيستائين مون اهو آخري جملو ٽائيپ ڪيو ، پر منهنجو خيال آهي ته اهو ڊپريشن منهنجي شخصيت جي سختي جو نتيجو هو ، مان ڪيترن ئي سالن کان ڪري رهيو آهيان. ڇا بدلجي ويو؟ مونکي خبر ناهي. سائنس جي بنياد تي ، اهو لڳي ٿو ته توهان جي لائيبيوز کي ٻيهر بحال ڪري رهيا آهيو ۽ ڊپامينين سسٽم کي انٽرنيٽ فحش ڪرڻ جو مجرم ٿي سگهي ٿو. ڊوپامين پاڻ کي پنهنجي باري ۾ سمجهڻ جي تمام طاقتور اڳواڻ هئڻ لڳي ٿو. ڊومامين سسٽم کي خراب ڪريو ، توهان جي شخصيت کي خراب ڪريو.
مون آهستي آهستي هڪ تبديلي کي پنهنجي اندر محسوس ڪندي محسوس ڪيو. مون کي اڳ ۾ ئي س throughoutي عمل ۾ هن جي جھلڪ نظر اچي ها. اهي منهنجي چوڌاري مهانگائي جا نفاقي ، نيم نفسياتي تجربا هئا: پوري شاهراه پار وڻن جا سمورا نظريا مڪمل ڇڪ ۾؛ شاپنگ پلازه جي حدن ۾ وڻن جي ڇانو ۾ قسم ۽ وڻن جي پنن جو قسم ۽ قسم. ڇا اهو جيڪو مان هر وقت پنهنجي پاڻ کان پري ڪندو رهيو هئس؟ ڇا اهو ئي طريقو آهي جنهن لاءِ دنيا تجربو ڪيو وڃي ها؟ مون ڇا ڪيو هو؟ انهن لمحن منهنجي جستجو جاري رکڻ جي عزم کي وڌايو.
اکين جو رابطو. ڪير knewاڻي ٿو ته اهو ڪيترو طاقتور هو ، ۽ ڪيترو نن Iڙو هو آئون انهن سڀني سالن تائين ڪري رهيو هو! مون پاڻ کي شعور جي بغير هن مشق ڏانهن متوجه ڪرڻ شروع ڪيو. مون ٻاهرين ماڻهن سان ڪنيڪشن ڳولڻ جي ڪوشش شروع ڪئي ، جتي ماضي ۾ مون ڊگهن دوستن کان پري ڪيو. وڌيڪ هاڻي ڊ ridicڻ جو مون کي ڊپ نه رهيو. ٻين ماڻهن منهنجي باري ۾ ڇا سوچيو هو پنهنجو ڌنڌو نه.
اهو سڀ عظيم نه هو. اتي به اونداهي ، هيٺئين وقت موجود هئا. اڃا تائين آهن. پر اهي گهٽ ٿين ٿا ، ۽ آخري گهٽ جڏهن اهي ڪندا آهن. پر اهي مونکي ياد ڏياريندا آهن.
پر حقيقي قيمت مون سمجهيو ته منهنجي صحت ۽ بهتري لاءِ وقف ۾ هئس. 90 ڏينهن پي ايم او کان آزاد رهڻ صرف فحشءَ جي آزاد ٿيڻ جي باري ۾ نه هو ، پر هڪ علامت جيڪا آئون پنهنجي زندگي کي بهتر بنائڻ جي لاءِ وقف ڪئي وئي. هي غذائيت ، فٽنيس ۽ ٻين ۾ وڌيڪ اضافو ٿيو. مون کي خبر هئي ته فحش ۽ حرڪت کان بچڻ لاءِ منهنجو وقت ضايع ڪرڻ ضايع آهي. منهنجو وقت گهڻو بهتر ٿي چڪو هو منهنجي پنهنجي نئين ورزن کي پوکڻ ۾ جنهن کي فحش ۾ دلچسپي نه هئي ، ڇو ته هو نفسياتي اينچرن سان پريشان نه هئو جنهن مون کي پراڻي رستي جي ايجاد ٽيڪنڪ ڏانهن روانو ڪيو. ان جي ضرورت نه هوندي.
مون کي پڻ ان سامان تي صوفي ٿي ويا. جڏهن اها خبر ته دنيا جي تجربي ۽ دنيا جي تشريح ۾ ڊومامين جي سطح هڪ تمام وڏو ڪردار ادا ڪيو ، مون اهو ڏسڻ شروع ڪيو ته ڪنٽرول جا ٻيا نظام ڪيئن موجود هئا جيڪي انهي toهلاءَ کي پورا ڪري رهيا هئا. انجنيئر ٿيل ڪچو “کاڌو” ، هوش کان اوور ڪرڻ لاءِ ڪيو ويو ۽ توهان کي وڌيڪ خواهش پيدا ڪرڻ جو سبب بڻيو. کنڊ ؛ وڊيو گيمز ؛ سوشل ميڊيا. اهي شيون منهنجي خارجي ڪنٽرول کان سواءِ دنيا کي تجربو ڪرڻ جي سگهه وڌائي رهيون هيون.
منهنجو خيال آهي ته اهو شايد PMO جي جدوجهد جي جڙ ۾ آهي: ڪنٽرول. يا ان جي گهٽتائي آهي. خود بخشي راند آهي. اسان کي تربيت ڏني وئي آهي ته ڪارپوريشن کي خوشي جا ذريعا سونپجن. اسان انهن کي ايترو خراب چاهيون ٿا ، اسان نٿا چئي سگهون. اسان نه چوڻ چاهيون ٿا. پر منهنجو خيال آهي ته نه PMO جدوجهد اسان کي سيکاري ٿي ته اسان چئي سگهون ٿا نه. ۽ اسان جاري رکو جاري رکون ٿا ٻين کي عارضي محرک اوورلوڊز ڏانهن نه.
فحش ۽ تصوريت پسندي هڪ شارٽ ڪٽ وانگر ڊپومين جي رليز تائين رسائي لاءِ “جيڪپٽ”.
اسين پنهنجي زندگين سان احتياط تعمير ڪيل قيد جيل ۾ رهن ٿا حقيقي دنيا کي برقرار رکڻ لاء. اسان تڪميل آهيون، نظريات ۽ مقصدن جو ترتيب جيڪي ناقابل برداشت هوندا آهن. هي اسان کي اسان جي منفي نفسياتي مصلحت ۾ مشغول رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي، منفي واقف ۾ مشغول، جذباتي درد لاء حل ڪرڻ ۽ حل ڪرڻ لاء فيڪل حل ڪرڻ لاء عذر-ڀينر وجود ۾ رڌل.
اهي نن termيون حرڪتون وقت سان گڏ وڌيڪ نقصان جو سبب بڻجنديون آهن ، پر اهو واقفڪار نقصان پهچائيندڙ ، اطمينان بخش هوندو آهي. اسان اڻون ٿا ته ڇا توقع ڪجي. اهو تخيلاتي نتيجن جي اسان جي سوچ کي پورو ڪري ٿو. اسان انهي وانگر پسند ڪيو آهي. اسان ڪنٽرول ٿيل نوانسي جو ماحول ٺاهيو آهي. اسان محدود ۽ ڪنٽرول جي انپٽ کي ڪجهه خاص قسم جي درد ۽ پريشاني کان بچڻ جي لاءِ ، جيڪي حقيقي دنيا جي رهڻ سان گڏ ايندا آهن.
نوٽيفڪيشن ڪونهي ڪو سٺو لمحو نه آهي، پر ان جي بدران وڏي پئماني تي. اسان بار بار بلند ڪري ڇڏين ته ايتري قدر ڪجهه به مقابلا ڪري سگھن. اهو توقع وڌائيندو آهي ته ايتري قدر ڪجهه به هنن سان ملڻ نه ٿا ڏين. اهو سنجڪاتي تڪرار اسان کي هن سرطان جي سسٽم سان تڪرار ڪندڙ سگنل کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان ان پٽ کي حدف ڪري ۽ ٻاهرين مقصدن کي سيٽ ڪريو جيئن ته اسان انهن کي نظرانداز يا ان کي ٺهڪندڙ جائز ثابت ڪري سگهون ٿا. ٻيو ڪو به اختيار ناهي.
فقط تصوراتي دنيا ۾ رهڻ سان اسان ڪڏهن به حاصل نٿا ڪري سگهون ، ڇا اسان صرف روزمره جي زندگيءَ کي خارج ڪرڻ جو جواز پيش ڪري سگھون ٿا. حقيقي عورتون ڪڏهن به نه ملنديون ، ”فحش معيار“ ، نه ئي دلڪشي يا رقم ۾ - پوءِ ڇو تڪليف ڪئي؟ حقيقي ماڻهو ۽ واقعا ڪڏهن به انهن مبہم نظرين تائين نه رهندا ته اسان تمام گهڻي اهميت سان پنهنجي ذهنن ۾ رکون ٿا ، پوءِ ڇو پنهنجو پاڻ کي انهن سان شامل ڪريو؟
اسان هڪ ذهني دنيا ٺاهي چڪا آهيون جيڪا سماج ، اسان جي زندگين ، پنهنجي پاڻ کان واپسي جو جواز بڻجندي آهي. اسان لت کي پنڌ ڪرڻ لاءِ ضابطن کي خاڪو ڪري ڇڏيو آهي. اسان نٿا چاهيون ته ڪهڙو روڪيو ۽ خيالي پيشو ، اسان چاهيون ٿا ته اهي اسان کي لڪائڻ جي اجازت ڪهڙي ڏين.
غير مهذب مقصد مرڻ واري زندگي جو جواز آهن. بار کي سستي طور تي بلند ڪرڻ عادي جي ضرورت کي محفوظ ڪندو آهي ۽ تصديق جي تعصب کي وڌائيندو آهي ته اسان “ڪڏهن به خوش ٿي نه سگهنداسين”.
اهو صرف فحش بابت نه آهي ، ۽ فحش لت. اهو فرار ٿيڻ بابت آهي.
سو ، اڳتي ڇا آهي؟
مونکي پڪ ناهي. مون پاڻ کي هڪ مسخري ۾ محسوس ڪيو ۽ منهنجي 90 ڏينهن واري نشان کانپوءِ ڪجهه تڪليفن ۽ لالچ سان منهن ڏنو. مان ان جي توقع نه ڪري رھيو ھو. مان سمجهان ٿو ته شايد مان توقع ڪري چڪو هوس (غير شعوري طور تي) ”سپر پاورز“ ، يا گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن ٻئي خارجي تصديق جي.
پر آئون ڪيترائي ڀيرا هن فورم تي ذڪر ڪري چڪو آهيان ته آئون يقين ڪريان چڪو آهيان ته هن پروسيس ۾ ڪوبه مقصد ناهي. يا بدران ، مقصد پروسيس جي مکيه آهي. مون کي اهو احساس ٿيو آهي ته جسماني طور تي فٽ جسم مشق جو مقصد نه آهي ، بلڪه اهو فٽنيس جي عمل کي قائم رکڻ جو ضمني اثر آهي. روشن خيالي مراقبي جو مقصد ناهي ، اهو مراقبي عمل کي برقرار رکڻ جو ضمني نتيجو آهي.
اتي هڪ زين چئي رهيو آهي ، ”روشن خیالی کے بعد ، پکوانیں“۔ خيال اهو آهي ته توهان پروسيس ڏانهن واپس وڃو. روزاني زندگي. معمول. توهان ورزش کان سٺي شڪل ۾ آهيو؟ زبردست! ورزش ڪندا رهو. توهان PMO کان 90 ڏينهن آزاد آهيو؟ تمام سٺو! اهي ڪم ڪندا رهو جن کي توهان ان کان آزاد رکيو.
هن کي بند ڪرڻ کان پهريان ، مان ڪجهه خيالن سان خلاص ڪرڻ چاهيان ٿو 90 ڏينهن ڪيئن پهچن. اهو حقيقي دنيا جي تجربي جو ميلاپ آهي جيڪو گهڻو آرٽيڪل پڙهڻ کان حاصل ڪيو ويو آهي. اهو تمام سادو آهي: اسان جا دماغ لفظي آهن. عقل اهو وٺندو آهي جيڪو لفظي تجربو ڪندو آهي. هڪ نن childڙي ٻار وانگر. تنهنڪري اسان کي مثبت راءِ سان ان جي حوصلا افزائي ڪرڻ گهرجي. نن ،ن ، آسانيءَ سان حاصل ٿيندڙ مقصدن کي ترتيب ڏيڻ ذهن کي جاري رکڻ لاءِ اتساهي ٿو. ان کي ڪاميابي جو تجربو ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ڪابه نن howي هوندي به. دماغ به مستقبل ۾ گهڻو پري نه ڏسي سگهندو آهي ، يا گهٽ ۾ گهٽ اهو توهان کي پنهنجو مستقبل ڪنهن ٻئي شخص وانگر ڏسڻ شروع ڪري ٿو. تنهنڪري توهان جي مقصدن کي ويجهي عرصي جي گهرج گهرجي. ا today ، سڀاڻي ، ايندڙ هفتي تي فوڪس ڪيو. تقريبن 90 ڏينهن بابت وساريو. 9 ڏينهن جي ڏهن شاهڪارن جو مقصد. دماغ ۾ طاقت جي محدود مقدار آهي. اهو بهتر آهي ته توهان کي هڪ نئين صحتمند پيدا ڪرڻ جي عادت پيدا ڪجي ته توهان هن جستجو ۾ سڀني تڪليفن ۽ آزمائشن کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي ڪڏهن به ختم نه ٿيندا. ھڪڙو ماڻھو ٿيو جيڪو صحتمند سامان رکي ٿو. فحش مساوات ۾ فڪر نه ڪندو. جيڪڏهن توهان ورزش شروع ڪيو ، توهان آخرڪار صحيح کائڻ چاهيندا ته جيئن س allو وقت ضايع نه ڪجي ۽ انهي ڪوشش کي وڌائڻ لاءِ. فحش لاءِ به ساڳيو ٿيندو. اهو صرف مساوات ۾ فٽ نه ٿيندو.
انهي کي ختم ڪرڻ لاءِ ، مان هن فورم تي سڀني جو شڪريو ادا ڪرڻ چاهيان ٿو جن منهنجي جرنل تي پڙهيو يا تبصرو ڪيو آهي. توهان کي ڪا خبر ناهي ته توهان جي همت افزائي ۽ مدد ڪيتري مددگار ۽ سڏي آهي. مان هن طرف موٽڻ جي پوري ڪوشش ڪريان ٿو. جيري ولسن جي تمام شاندار سائنس ۽ معلومات تي YBOP تي گڏ ڪيل وڏي مهرباني پڻ.
اهو عمل يقيناً ان جي قابل آهي. منهنجي زندگيءَ کان وڌيڪ طريقن سان منهنجي زندگي بهتر ڪئي وئي آهي. توهان هڪ حقيقي تبديلي ڏسندا جيڪڏهن توهان ان سان گڏ هلو. جيستائين اهو نه ٿيندو تيستائين ان کي نه لڳندو ، پوءِ توهان اونداهي جدوجهد جي اجوري يادون سان واپس ملندؤ.
مون انهي ڳولا شروع ڪيو هڪ سست ، ڪنهن متحرڪ ، پنهنجو پاڻ کي ڌوڪو ڏيڻ واري ، پاڻ کي وڃائڻ واري ، گم ٿيل ، ڀوڳل سر ، خود نيڪ ، نيڪالي واري ، خود غرض ، انسان جي خالي گولين کي. مون کي فخر سان چوان ٿو ته آئون انهي جستجو کي هڪ خوش ، ٻاهر نڪرندڙ ، ڳن connectedيل ، خوش پوش ، محرڪ ، مرڪوز ، مرڪز ۽ اميد واري انسان جي حيثيت سان جاري رکي ٿو.
۽ هاڻي مان لفظي طور تي ڪجهه وينجن کي بند ڪرڻ چاهيان ٿو.
[سوالن جي گنجائش ۾]
مون کي ياد ڪيو ويو ته منهنجي نسل جو پي اي او او ۾ PMI سان لاڳاپيل هئي، ۽ مون کي فعال طور تي تاريخن ۾ ڄاڻايل هئي جڏهن ڪجهه عورتن سان گڏ هي شرمندگي.
مون ڀرسان 40-50 ڏينهن تائين چڪر هڻندي هئي جتي صبح جو اڏامڻ گهڻو وقت هوندا هئا. ايترو تازو نه. منهنجي لبيا پوريءَ ريت واپس نه آئي آهي. مون learnedاڻيو آهي ته جيڪو مون ليبيودو سمجهندو هو اهو صرف فڪس بيڪ ڊومامين هٽ جي خواهش هئي. مون اڃا تائين ڊينگيشن ۾ ناهي موٽيو آهي تنهن ڪري مون کي هڪ حقيقي عورت سان ٻيهر rewire ڪرڻ جو موقعو نه مليو آهي.
مان اهو چئي سگهان ٿو ته ماضي ۾ بغير ڪنهن عمارت جي يڪدم حاصل ڪرڻ يا مشت زني ڪرڻ ناممڪن هو ، هاڻي اهو مسئلو نه آهي گهٽ ۾ گهٽ مشتري کان به بنا تصور جي. مون ان کي گهٽ ۾ گهٽ رکيو آهي. مان سمجهان ٿو ته شايد مون وٽ عمل تي وڃڻ لاءِ ڪجهه وڌيڪ وقت آهي. پر اهو بهتر ٿي رهيو آهي.
پوسٽ ڏانهن لنڪ- اوميگا انسان جي 90 ڏينهن واري ريپ
پڻ ڏسندا اوميگا انسان جو جرنل
300 ڏينهن کان سوچون
اها اصل ۾ پي ايم جي ذريعي هتي هڪ ساٿي ميمبر کي جواب هئي ، پر مون سمجهيو ته آئون سڀني سان شيئر ڪندس. مان 300 ڏينهن جي ويجهو آهيان ۽ مون محسوس ڪيو آهي ته اهو مڪمل رستو رستي واري رستي کان نه پي ايم او جي رستي تي منهنجو نقشو بيان ڪري ٿو.
مون توکي جدوجهد تي ٻڌو. اهو ا at به مون لاءِ روزانو جي جدوجهد آهي. اهو صرف اهو آهي ته جسماني لذت گهٽ ٿي چڪي آهي ، ۽ منهنجو خود اختياري وڌي وئي آهي.
ڪجهه ڏينهن ٻين کان بهتر آهن. ڪجهه ڏينهن حيرت انگيز آهن ، ٻيا آئون هن س processي عمل تي شڪ ڪندا آهن. مان هتي انهن ماڻهن مان نه آهيانان کان فحش کان آزادي جو دعويٰ ڪندڙ آهي ، يا انهي ۾ هاڻي ڪا به دلچسپي نه رهي آهي. مان اڻان ٿو ته آئون واپس چوٽي سگهين ٿو فحش پيٽ ۾ جيڪڏهن مان پنهنجو محافظ ڇڏيان.
مان پنهنجي 90/100 ڏينهن جي نشاني تي مايوس ٿي ويو هئس. ”سپر پاور ڪٿي آهن؟“ پر مون سڀني ٻين مثبت تبديلين تي نظر وجهندي ڏٺو ، مون گذريل سال پنهنجي زندگي ۾ پڻ ڪيون آهن ، ۽ پي ايم او کي هاڻي رڳو ناقابل برداشت نظر اچي رهيو آهي. مان سمجهان ٿو ته مراقبت (هر روز ٻه ڀيرا) منهنجي لاءِ ٻن سطحن تي هڪ وڏو مددگار ثابت ٿيو آهي: هڪ ، ذهن جي تربيت جو عمل خيالن جي وهڪري ۾ نه پ getڻ جي لاءِ توهان کي ذهني طور تي فحش رستي ڏانهن وڃڻ کان روڪي ٿو. ٻه ، روزانه جا سخت سخت انتظام منهنجي شيڊول کي ملائڻ ۾ مدد ڪئي ۽ مون کي ٻين مثبت صحت وارين تبديلين لاءِ هڪ نئون لنگر قائم ڪيو.
اڻڻ سان آئون صبح ۽ شام جي ماني کان اڳ غور ڪندس ، مون وٽ انهن وقتن جي ڀرسان نن littleڙيون رسمون آهن. مون مثال طور غور ڪرڻ کان پهريان ماني لاءِ منجمد ڪيو. ۽ وڌيڪ ويگري کائڻ سان کاڌي تيار ڪرڻ جو هڪ نئون معمول پيدا ٿي چڪو آهي. مون وٽ پنهنجي ڏينهن ۾ گهٽ وقت آهي ، تنهنڪري مون کي ٽي وي ۽ انٽرنيٽ سرفنگ وانگر ٻين بيڪار ڪٽي ڇڏڻي هئي. مونکي وٽ ئي وقت ڪونهي.
هاڻي ، مان انهن سڀني مثبت تبديلين جي خرابين کي ٽوڙڻ نه چاهيندس. مون وٽ ايپس آهن جيڪي ڏسڻ لاءِ ڏينهن جي ڪئلينڊر جو جائزو وٺنديون آهن.
منهنجي لاءِ هڪ وڏي بصيرت ورزش هئي. جڏهن مون محسوس ڪيو ته ڪابه شيءَ ”شڪل ۾ حاصل ٿيڻ“ وانگر ناهي ، ڇاڪاڻ ته اها هڪ جاري شيءَ آهي ، اصل ۾ اها ”شڪل ۾ رهڻ“ آهي ، ۽ خاص طور تي ”مزو وٺو ۽ اڳتي وڌڻ گهرجي اصل سرگرمي ته ڏسڻ جي ضرورت آهي“ شڪل ۾ رھيو ”. پي ايم او لاءِ به ساڳيو آهي.
ڪير به اسان کي پيرا اڇلائڻ وارو ناهي. ڪنهن کي به پرواهه ناهي بلڪه اسان پاڻ. دماغ جي تبديلي ضرور وٺڻي آهي ، جتي اها فخر ڪرڻ يا ڪجهه ڏيڻ لاءِ ساراهه حاصل ڪرڻ نه آهي ، پر پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ڪوشش ۾ برقرار رکڻ تي فخر آهي.
وڌيڪ پاڻ ۾ ايتري مصروفيت ڪريو، پي پي او ۽ پراڻي توهان جي گندگي ۾ پئجي ويو، بس صرف ڪمري ۾ نه آهي. حقيقت ۾ بلڪل نئون ٿي وڃو. ان کي ٻئي سطح تي وٺي وٺو. ڇا توهان ڪير آهيو
مون وٽ ٿورو ئي اڪيلو ولف وارو تسلسل آهي ، تنهنڪري اهو خيال ته آئون 9 مهينن تائين فحش کان روڪي آهيان - جيتوڻيڪ ڪنهن کي به اها knowsاڻ نه هجي - منهنجي لاءِ باهه کي باهه ڏئي ڇڏي. منهنجو حصو پسند ڪرڻ جي قابل ٿي رهيو آهي "ها ، مان اهو ڪري سگهان ٿو ۽ ٻيا پڻ ڪوشش نه ڪندا!"
خارجي مبارڪون جي انتظار ۾ انتظار ڪريو (اسين سڀ اهو ڪندا آهيون).
توھان جي روزاني ۾ ٻيون تبديليون ڪجن ، پي ايم او کي ڪ dropڻ سان گڏ توھان ڪھڙو نئون صحتمند عادات کمايو آھي؟ جيڪڏهن ڪو نه ، ا start شروع ڪريو. منهنجو جواب هر روز گهمڻ لاءِ آهي ، يا ته گهٽين ۾ يا بلاڪ تي. ”ورزش“ وساريو ، بس هر ڏينهن ڪرڻ جي عادت قائم ڪريو. اهو سڀ ڪجهه جو سڀني کان ڏکيو حصو آهي ، آٽوپوليٽ سرگرمي ۾ ان کي turningيرائڻ. هڪ دفعو عادت قائم ٿي چڪي آهي ، اتان کان expandاڻيو. توهان اهو ان کي پنهنجي پاڻ تي ئي ڳوليندا.
۽ هر شي کي ڇڪيو: تحقيق ڏيکاري ٿو ته صرف ٽريڪنگ جي عادتن (انهن کي تبديل نه ڪندي) توهان جي زندگي جي ڪيترن ئي حصن ۾ وڏن تبديلين کي وڌائي ٿي. ايپ حاصل ڪريو ھڪڙي ڪئلينڊر ۾ خريد ڪريو. ڏينهن جي ڪچي، ۽ وقت گذاريا ويندا. جڏهن توهان سوچڻ، مشق، پيئندا، پائو، دونڪ، ٽي وي، وغيره ميلن جي ڪچي، قدم، ڪيليئر، ڪلاڪ ۽ سون جو رستو وٺن ٿا. هر کاڌي جو ڪم ڪريو. پنهنجي زندگي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪريو.
مان اندازو ڪري رهيو آهيان ته توهان جو وڏو مسئلو توهان جي هروڀرو ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪنهن قسم جي ”انعام“ جي تلاش ۾ آهي. اهو ڪڏهن به نه ٿيندو. مون هڪ ڏينهن تازو محسوس ڪيو ته انهن سڀني نئين صحتمند عادتن جي ناصحاڻي بوءِ ختم ٿي وئي هئي. مان سوچيو ، ”شڪاري ، هاڻي مون کي اهو هميشه لاءِ هلڻو پوندو.“ پر ڪاميابي جا مضمون مون چيمپيئن ايٿليٽس بابت منفرد بيچڻ جون ڳالهيون پڙهي ورتيون آهن جيڪي انهن کي ڌار ڌار ڪنديون آهن: محنت ۽ ڪوشش کي ٿڪ ۽ بورنگ واري مرحلن ذريعي ، جيڪا 90 سيڪڙو تربيت تي مشتمل هوندي آهي.
هڪ طريقي سان ، مراقبو منهنجي لاءِ اهڙو ئي رهيو آهي. هفتو وڃي سگهن ٿا جتي نتيجن جي واٽ ۾ ٿورو گهٽ يا وچ ۾ سيٽ اچي ٿي. پر پوءِ به مونکي ڪاميابي نصيب ٿيندي جتي مونکي س allي ڪوشش جو فائدو ياد اچي ويندو آهي. ۽ پوءِ اهو پيٽي ڏانهن واپس ٿيو آهي. جارج ليونارڊ جو ڪتاب ماسٽرسي پاران منهنجي واقف هئڻ ۾ مدد ڪئي ، ۽ اسان لاءِ ، انهن نمونن تي نظر رکڻ لاءِ.
آخري شيء جيڪو مان سمجهان ٿو ته مون کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي: وچين آ fingerر کي انهن دٻن کي هٿان ڪرڻ تي هٿ ڏيڻ. هن جو مطلب فحش ، شوگر ، پير پريشر ، الڪوحل ، منشيات ، ٽي وي ، وغيره. آئون پسند ڪرڻ جي قابل ٿي سگهان ٿو ۽ چوندو آهيان ته آئون انهي مان ڪنهن کان به چڏي سگهان ٿو. منهنجي خيال ۾ اسٽوڪ فلسفين منهنجي ذهنيت قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. پر مان سمجھان ٿو ته اسان مان ھن رستي تي سڀ ڏسي چڪا آھن ته ميڊيا ڪيئن اسان کي چيڀاٽڻ لاءِ جنسي استعمال ڪندي آھي ، خاص طور تي ھاڻي اسان فحش کي محدود ڪرڻ / ختم ڪرڻ جو انتخاب ڪيو. مان سمجهان ٿو ته اسان مان ڪيترائي ٻيا ايجادون ڏسي رهيا آهن جتي سماج ۽ اشتهار بازي واري صنعت اسان جي هيٺيان لڪير لاءِ واپار ڪري رهي آهي. مان چوڻ چاهيان ٿو ته اهو مونکي هر ڏينهن تي گهٽ ۽ گهٽ اثر انداز ڪندو آهي.
مان سمجهان ٿو ته اسان سڀني کي هڪ الڳ نظر رکڻ جي ضرورت آهي ته اسان هن ڊگهي عرصي ۾ ڪئين حاصل ڪرڻ وارا آهيون. زبردست طاقت ۽ ضد اسان کي 90 ڏينهن تائين پهچائي سگھي ٿو ، پر اتان جو رستو هن لڳاتار ڪوشش کان سڌو سنئون انعامن کان محروم هوندو ، ۽ اسان کي هڪ اهڙي زندگي جوڙڻ جي ضرورت آهي جيڪا انهن کي گهربل نه هجي.
;