මේ සතියේ මම අවසාන ඇතුළත් විය මම ලිංගික ඇබ්බැහි කරුවෙක්.. මම "නරක කාමුක දර්ශන පුරුද්දක් තියෙන කොල්ලෙක්" නෙවෙයි.
මෙය මගේ විඥානයේ සහ ස්වයං අනන්යතාවයේ කම්පන සහගත මාරුවක් විය: මගේ ප්රතික්ෂේප කිරීම අවසානයේ බිඳ වැටුණු විට සහ මගේ ජීවිතය දිගු කලක් තිස්සේ කැබලිවලට කඩා වැටෙනු මට දැකගත හැකි විය.
මම යනවා නොමිලේ නිර්නාමික මාර්ගගතව නිතිපතා රැස්වීම් SAA සහ එස්පීඒඒ.
උපුටා දැක්වීමට SAA ග්රීන් බුක්:
මෙම ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් මිදීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. හේතු 2ක් නිසා:
1) PMO ඇබ්බැහි වීම හොදක් දැනෙනවා. ජීවිතයේ ගැටලු සඳහා මගේ ප්රධාන විසඳුම එයයි; මගේ තේරීම හෙරොයින්. මෙතනට එන්නත් කරන්න. එය නොමැතිව ජීවිතය කරන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි.
2) මම පාලනය ගැන පිස්සු වැටෙන කෙනෙක්. මගේ ස්වාධීනත්වය, දුෂ්කරතාවලින් මිදීම සහ වෙනත් ඇබ්බැහිවීම් වලින් සුවය ලැබීම ගැන මම ආඩම්බර වෙමි. මගේම "කැමැත්තෙන්".
මේ හේතුව නිසා, මට "පහළට පහර දෙන්න" අවශ්ය විය.
මට නම්, මගේ පතුල මේ දේවල් විය:
• රාත්රී භීෂණ
• නින්ද නොයාම
• මාංශ පේශි ඇඹරීම්
• දිනපතා භීතිකා ප්රහාර (නරක ඒවා)
• අන්හෙඩෝනියාව
• මොළයේ මීදුම
• සංකීර්ණ කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම
• නිවැරදිව කියවීමට හෝ ටයිප් කිරීමට නොහැකි වීම (වචන නොමැති වීම, අක්ෂර වින්යාසය වැරදි වීම)
• ස්නායු ගැටළු
• පෙනීමේ ගැටළු
• හිසරදය / ඉරුවාරදය (අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු අයිස් පැක් අවශ්ය වේ)
• පිටුපස වේදනාව
• මානසික අවපීඩනය
• බලාපොරොත්තු රහිත බව
• පරනුයා
• සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි
• මගේ ඉකිලි ප්රදේශයේ දුර්වල සනීපාරක්ෂාව/දිලීර කුෂ්ඨ
• මගේ කමිස සහ ඇඳුම්වල පැල්ලම්
• ශිෂේණය ඍජු වීම
• අධික සමාජ කාංසාව
• ආත්මාර්ථකාමී චින්තනය
• ස්වයං-වින්දිත සංකීර්ණය
• අධිවෘක්ක ග්රන්ථි ක්ෂය වීම
• නින්ද/අවදි වීමේ වේලාවන් අවුල් කිරීම
• සබඳතා/සමීපත්වය මඟ හැරීම
• ලැජ්ජාව
• තමාට සහ අන් අයට රිදවන සිතුවිලි නැවත නැවතත් ඇතිවීම
• ස්වයං-වෛරය
• සහ තවත් බොහෝ දේ
ඒක ජීවමාන නිරයේ අගාධයට සම්පූර්ණයෙන්ම සර්පිලාකාරව ගියා. මම ගොඩක් රඟපෑවා, මට PIED ලැබුණා, සහ තවමත් රඟපාන්න ඕන වුණා. මට ඒක කරන්න බැරි වුණා. ඕනෑම තවදුරටත් එහි ක්රියාකාරකම්...
... නමුත් මම තවමත් මටම දොස් පවරා ගත්තෙමි. අවසානයේ මම උදව් ඉල්ලා සිටීමට කැමැත්තෙන් සිටියෙමි, සහ සන්සුන් වීමට මට කළ යුතු ඕනෑම දෙයක් කළෙමි (යන්න කැමැත්තෙන්) ඕනෑම දිග), මම තවමත් හිතුවේ ඒ ඔක්කොම මගේ වරදක් කියලා:
අවසාන වශයෙන් මෙය රෝගයක් ලෙස වටහා ගැනීම, ක්රීඩාව වෙනස් කරන්නෙකු වී ඇත. එය මගේ අසාර්ථක "අධිෂ්ඨානය" සඳහා ඇති ලැජ්ජාව සහ ස්වයං-වෛරය බොහෝ දුරට ඉවත් කළේය.
Zoom හි සෑම දිනකම රැස්වීම්වලට යාමෙන් පසු, පසුගිය වසර 1 තුළ, දේවල් සැබවින්ම කණපිට හැරෙමින් තිබේ.
දැන් මට පොතක් කියවනකොට ලේසියෙන් නින්ද යනවා. රෑට බය වෙන දේවල් තවත් නෑ. මගේ නින්දේ කාලසටහන නිසා උදේ 8ට මාව අවදි කරලා ප්රබෝධමත් කරනවා.
මම මිතුරන්ට බොහෝ සෙයින් ආදරය කරනවා, ඇත්තටම මට පුළුවන් සවන් දැන්.
මම බොහෝ කාලයක් එළිමහනේ සහ උයනේ ගත කරනවා. මම නිතරම මිනිසුන් සමඟ කතා කරනවා, ඒ වගේම බොහෝ සමාජශීලීයි.
මම කවදාවත් නොකරපු විදිහට ඉවුම් පිහුම්, ආහාර, සංගීතය, කලාව සහ ජීවිතය භුක්ති විඳිනවා. අඩුම තරමින් දශකයකට වැඩි කාලයක් තුළ නොවේ.
මට තාමත් අමාරු කාලවල් තියෙනවා, ඔව්, ලිස්සන අවස්ථා පවා තියෙනවා. නමුත් ඒක තවදුරටත් මගේ ජීවිතය නෙවෙයි. ඒක පරණ ජීවන රටාවක් සහ හැමදාම හැකිලෙන මගේ පැරණි කොටසක්.
මම මගේ අනාගතය සැලසුම් කරනවා, මගේ සියදිවි නසා ගැනීම නෙවෙයි. මම එළියට යන්න සැලසුම් කරනවා, මට සොයා ගත හැකි වීඩියෝ නෙවෙයි.
මගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය බොහෝ ආකාරවලින් දියුණු වෙලා තියෙනවා, මට හිතාගන්නවත් බැහැ, ඇත්තටම කළ නොහැකි දෙයක් වගේ පෙනෙන දේවල්. නමුත් මම මෙතන ඉන්නවා.
ඉතින් මම මේ සංසදයේ 12 Steps ගැන ගොඩක් කතා කරනවා නම්, ඒ මේ දේවල් නිසා විතරයි. ඒක මට මගේ මුළු ජීවිතේම ආපහු දුන්නා.
මම පරිපූර්ණ සුවය ලබා ගැනීම සඳහා වෙහෙසෙනවා, ඒ වගේම NoFap ඒකේ විශාල කොටසක්. නමුත් පියවර 12ක් නැතුව මම සම්පූර්ණයෙන්ම අතරමං වුණා...
මෙම සංසදවල වසර 6 ක් පුරාවටම පාහේ නිරන්තර නැවත ඇතිවීම ඊට සාක්ෂි සපයයි.
තවත් සුවය ලැබීමේ වසරක් මෙන්න - එතකොට මම කොහෙද ඉන්නේ කියලා කවුද දන්නේ? 
) සහ ලැයිස්තුවක් මගේ සුවවීමේ ප්රතිලාභ (මේ තාක්).
(PS අය මගෙන් ප්රතිසාධන රැස්වීම් සඳහා සබැඳි ඉල්ලා සිටියා - ඒවා දැන් මෙම සටහනේ ඉහළට එකතු කර ඇත)