වාව් - මම ඇත්තටම ඒක කළා. මම නීත්‍යානුකූලව පසුගිය මාස 3 තුළ PMO'd කර නැත.
මෙය දිගු තනතුරක් විය හැකිය - මා මෙය ලියන්නේ අන් අයට මග පෙන්වන ආලෝකයක් ලෙස සහ චිකිත්සක මා දෙස ආපසු හැරී බැලීම සඳහා ය. අද රාත්‍රියේ සිදු කිරීමට මට ඇත්ත වශයෙන්ම යම් වැඩක් ඇත, නමුත් මෙය මට බෙදා ගැනීමට වැදගත් වේ. මා අත්විඳ ඇති ප්රතිලාභ සඳහා ඔබට අවසානය දක්වා මඟ හැරිය හැක, නමුත් උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා මම මගේ සම්පූර්ණ කතාවම ලිවීමට යන්නෙමි.
මගේ කතාව:
මම 26 / m.
මම මේ ගමන ආරම්භ කළේ එය මට කෙසේ බලපායිදැයි නොදැන ය. මම දින 30, 60 සහ 90 වාර්තා බොහොමයක් කියවා, YBOP පරීක්ෂා කර ඇත්ත වශයෙන්ම TED කතාව. TED කතාව මගේ හැඳින්වීම වූ අතර මේ සියල්ල ගැන මා උනන්දු වූයේ කුමක් ද - එබැවින් ඇස් ඇරීම!
ආරම්භ කිරීම සඳහා, මම ඇත්තටම මම 'ඇබ්බැහි වූවෙක්' දැයි සිතා බැලීමට කැමති නැත - මම සිතන්නේ එම වචනයට බොහෝ අර්ථයන් ඇති බැවින් එය ආරම්භ කිරීමට මිනිසුන්ට බාධාවක් වේ (මුලදී මා ද ඇතුළුව). මම හිතුවා: “මම අන්තර්ජාල කාමුක දර්ශනවලට ඇබ්බැහි වූ මේ වෝකෝවලින් එකක් නොවේ, එය ලැජ්ජාවකි! මම නිදාගන්න කලින් රෑට අන්තර්ජාලයේ යම් යම් දේවල් නරඹනවා, සමහර වෙලාවට මට කම්මැලියි, මගේ යාළුවෝ වගේ. ” එම මානසිකත්වය තිබියදීත්, මම සාධාරණ මිනිසෙක්… මේ සුපිරි බලවතුන් කුතුහලය දනවන බවක් පෙනෙන්නට තිබූ අතර මම ටික කලක් තනිකඩව සිටිමි. මම හිතුවා ඇයි එයට පහරක් නොදෙන්නේ, උඩු යටිකුරු කිරීමක් පමණක් ඇති බව!
ඒ නිසා මම පටන් ගත්තා. එවිට මම අසමත් විය. සමහර විට දින 3 කට පසු - මම ගොඩක් කලබල වුණා. මම දින කිහිපයකට පසු නැවත ආරම්භ කළෙමි, නැවත අසාර්ථක විය. නැවත ආරම්භ, නැවත අසමත් විය. මේ නිසා මට බියක් ඇති වුණා. දැන් මම ඇත්තටම කල්පනා කරන්න පටන් ගත්තා… ජරාව… මේක ඇත්තටම ප්‍රශ්නයක්ද ?? මම හිතුවේ ඇමරිකාවේ 20 දෙනෙකුගෙන් යුත් පිරිමි ළමයෙක් සතියකට කිහිප වතාවක් PMO වෙත යාම සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්න හැසිරීමක් බවයි. නමුත් මම සැබවින්ම ඉවත්වීමට උත්සාහ කර නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පටන් ගත් පසු, මට වැටහී ගියේ මේ වගේ දෙයක් මා කෙරෙහි රඳවා තබාගෙන සිටීමයි (pun අරමුණ). අද දින මා මෙහි ගෙන ආ මගේ ඊළඟ උත්සාහය සඳහා මම එම වෛරය භාවිතා කළෙමි. මම අවසානයේ මා ප්‍රගුණ කර ඇති අතර, මට ඇදහිය නොහැකි තරම් දැනේ.
මම ප්රතිලාභ ටොන් ගණනක් අත්විඳ ඇති අතර, ඒවායින් බොහොමයක් NoFap නිසා පමණක් නොවන බව මම විශ්වාස කරමි, මෙහි පොදු වැරදි වැටහීමක් යැයි මම සිතමි. කෙසේ වෙතත්, මම සිතන්නේ නොෆැප් වෙනත් ධනාත්මක වෙනස්කම් රාශියකට කැටලිස්ට් ලෙස සේවය කළ අතර එය ප්රතිලාභ කරා ළඟා විය.
ප්රතිලාභ:
- ශක්තිය වැඩි කිරීම - මට මීට පෙර නොතිබූ සමස්ත ජීව ශක්තියක් මට දැනේ. මම උදේ අවදි වන්නේ වැඩි ශක්තියකින් වන අතර දවස අවසන් වන්නේ තෘප්තිමත් බවක් මිස මුළුමනින්ම වෙහෙසට පත් නොවී ය.
- ගැඹුරු කටහ - - නිසැකවම කැපී පෙනෙන සහ බොහෝ අගය කරනු ලැබේ. මම බොහෝ විට නව පුද්ගලයින් සමඟ දුරකථනයෙන් බොහෝ දේ කතා කරන අතර ඔවුන් බොහෝ විට මා කාන්තාවක් යැයි සිතූහ. මෙය සමහරුන්ට විශාල ගනුදෙනුවක් සේ නොපෙනේ, නමුත් ඔබේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය වැනි පෞද්ගලික දෙයක් නැවත නැවතත් වැරදි ලෙස විනිශ්චය කළ විට එය ඔබ මත පැළඳ සිටී. මෙය සම්පුර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත. මෙය අමුතු අත්හදා බැලීමක් බව මට වැටහී ඇත, නමුත් මම මෙය ආරම්භ කළ දා සිට, සෑම කෙනෙක්ම මා අමතන්නේ දුරකථනයෙන් පිරිමි ළමයෙකු ලෙසය.
- විශ්වාසය - අනිවාර්යයෙන්ම ඉහළයි. මම කවදාවත් සමාජ හුදෙකලා පුද්ගලයෙක් නොවෙමි, ඇත්ත වශයෙන්ම මම සැමවිටම සමාජීයව සිටිමි, නමුත් එය විශ්වාසයට සමාන නොවේ. මට මීට පෙර නොතිබූ වැඩි අභ්‍යන්තර විශ්වාසයකින් යුතුව මම ඇවිදින බව මට හැඟේ. සමහරු මෙය 'ස්වැගර්' හාහා ලෙස හැඳින්විය හැකිය. මම මිනිසුන්ගේ ඇසට වැඩියෙන් පෙනේ, ටිකක් තදින් / උසින් ඇවිදින්න. මම ස්ථාන ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට මිනිසුන් මගෙන් ඉවත් වේ. එය හොඳ යැයි හැඟේ.
- වැඩි දියුණු කරන ලද වැඩ සහ පාසල් කාර්ය සාධනය - මට පූර්ණ කාලීන රැකියාවක් ඉල්ලා සිටින අතර මම රාත්‍රී උපාධි පාසලට සහභාගි වෙමි. මට රැකියාවේදී වැඩි වගකීම් ලබා දී ඇත, රැස්වීම්වලදී වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් දැනේ, සහ සාමාන්‍යයෙන් වැඩිපුර වැඩ කරන්න / දිවා කාලයේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න. මම ඉක්මනින්ම උසස් වෙන්න ඇති. පංතියේ දී වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමටත් දේශන සමඟ සැබවින්ම අනුගමනය කිරීමටත් මට හැකි වී තිබේ. මෙය මගේ ජීවිතයට විශාල වශයෙන් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කර තිබේ.
- මගේ ගෙවත්ත සකස් කිරීම - මම සිතුවේ පරිපූර්ණ කාන්තාව මා 'එවැනි අල්ලා ගැනීමක්' බැවින් නිල් පාටින් එළියට එනු ඇති බවයි. දැන්, මම තේරුම් ගත්තා කාන්තාවන්ට බොහෝ තේරීම් ඇති බව… සහ කුමක්දැයි අනුමාන කරන්න, ඔවුන් ඉදිරිපත් කිරීමට වඩාත්ම කැමති පුද්ගලයා තෝරා ගැනීමට යන්නේ. ඒකෙන් මම හිතුවා… මට ඉදිරිපත් කිරීමට ඇත්තේ කුමක්ද? මෙම සිතුවිල්ල මා වැඩ සහ පාසලේදී වඩාත් පෙළඹවීමටත්, සිත්ගන්නාසුළු නව විනෝදාංශ කිහිපයක් (ඡායාරූපකරණය වැනි) තෝරා ගැනීමටත්, සාමාන්‍යයෙන් ස්වයංපෝෂිත මිනිසෙකු වීමටත් මග පාදයි. පැහැදිලි කර ගැනීම සඳහා… මම ඔබට යෝජනා කරන්නේ ඔබ කාන්තාවන් වෙනුවෙන් ඔබව වෙනස් කර ගැනීමට නොවේ, මම කියන්නේ මට එපිෆනි එකක් ඇති බවත් එය මා හඳුනා නොගත් නිසා කිසිම කාන්තාවක් මා වෙත ළඟා නොවනු ඇති බවත් මා හොඳින් දියුණුවක් නොලබන්නේ නම් මිනිහා, හොඳින් එකට සිටීම ද පෞද්ගලිකව ජීවිතය වඩාත් සපුරාලනු ඇත. මා මෙහි කියවූ උපුටා දැක්වීමක් ඇත්තෙන්ම එය සාරාංශගත කරයි - වැනි දෙයක්… ”සමනලුන් පසුපස හඹා යාමේ කාලය නාස්ති නොකරන්න. ඔබේ වත්ත සකස් කරන්න, එවිට සමනලුන් පැමිණෙනු ඇත. ” මම ඇත්තටම හුරුබුහුටි ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ දිනයක් යන විට එය සත්‍යයක් බව ඔප්පු විය… ටික වේලාවකින් මගේ පළමු දිනය. ඇය සුපිරි මිත්රශීලී හා විනෝදජනක විය. කිසි විටෙකත් එයින් කිසිවක් නොලැබුණි (අපි තවමත් මිතුරන්), එය හරි! පෙර-නොෆැප් මා බලාපොරොත්තු සුන්වීම මග හරිනු ඇත, නමුත් මම එම ශක්තිය මා වඩාත් යහපත් කර ගැනීම සඳහා හරවා යැව්වෙමි. ඇයගෙන් පිටතට යාම, මා එළියට දමා, එම දිනයේ ගමන් කිරීම මම ටික කලකින් කළ දෙයට වඩා වැඩි ය.
- යෝග්‍යතාවය - ව්‍යායාම සහ නිසි ආහාර වේලක් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න හැසිරීම් සමඟ එය සම්බන්ධ කිරීමට මම NoFap ආරම්භ කරන විට කැපවී සිටියෙමි. මම අවම වශයෙන් සතියකට 2x ක්වත්, එය සෑදිය හැකි නම් 3x ක්වත්, අවම වශයෙන් දිනකට සලාද 1 ක්වත් ආහාරයට ගැනීමට පටන් ගතිමි. සැකසූ ආහාර මම දැනුවත්ව සීමා කරමි. මට රාත්තල් 10-15 ක් අහිමි වී ඇත - මම හොඳ පෙනුමක් ඇති නමුත් වඩා වැදගත් වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවකි.
- කාන්තාවන් පිළිබඳ වැඩිදියුණු කළ සංජානනය - මෙය සියුම්, නමුත් කැපී පෙනෙන වෙනසක්. මම දැන් කාන්තාවන් බොහෝ දේ දකින අතර, ඔවුන් සියල්ලන්ම වඩා සුදුසු යැයි පෙනේ. මම හිතන්නේ මෙය අඩු කාමුක ප්‍රති result ලයකි. එසේම, මම HOCD සමඟ පොරබදමින් සිටියෙමි, එය මෙහි සිටින තවත් බොහෝ අය අත්දැක ඇති බව මම දනිමි. මා බැලූ බැල්මට එය මුළුමනින්ම තුරන් වී ඇති බව මට පැවසිය නොහැක, නමුත් සැබෑ ජීවිතයේ දී මම කාන්තාවන් ගැන එතරම් අවධානයක් නොදක්වන බවත්, HOCD ගැන අධික කනස්සල්ලක් නොමැති බවත් මට ඔබට පැවසිය හැකිය. මම සැබවින්ම සිතන්නේ මේ ආකාරයෙන් කාමුක දර්ශන මගේ මොළය සමඟ ගැටී ඇති බවයි.
- වඩා හොඳ පුරුදු / සනීපාරක්ෂාව - මම නිතර නිතර මගේ මහල් නිවාසය පිරිසිදු කර මගේ දත් ගැන හොඳින් බලාගන්නෙමි. මා කලින් දැනුවත්ව නොකළ මා ගැන සැලකිලිමත් වීම සතුටක්.
- සැබෑ මාධ්‍ය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව වැඩිවීම - මා මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද… මම නෙට්ෆ්ලික්ස් හි නරක රූපවාහිනී / චිත්‍රපට නැරඹීමට පුරුදුව සිටියෙමි - ගොළු ජරාව කාලය නාස්තියකි. දැන් මම ප්‍රබන්ධ නොවන සහ රූපවාහිනී නාලිකා නැරඹීමේ වාර්තා සහ ටෙඩ් කතා සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ කියවා ඇත්තෙමි. මෙය හිතාමතා හෝ අපේක්ෂා කළ දෙයක් නොවේ… මම වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ මගේ රූපවාහිනී කාලය මේ ආකාරයේ වැඩසටහන් සඳහා වැය කිරීමට ය. මගේ මිතුරෙකු මගේ මෑතදී නැරඹූ ලැයිස්තුව දෙස බලන තෙක් මම ඒ ගැන දෙවරක් නොසිතුවෙමි. මම තවමත් ඉඳහිට සවුත් පාර්ක්හි සැරිසරනවා.
- පිරිමින් / කාන්තාවන් වටා ඇති සමාජ කාංසාව අඩුයි - මම කලින් සඳහන් කළේ මම සැමවිටම සමාජ පුද්ගලයෙක් බවයි, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා මට සෑම විටම නව පුද්ගලයින් වටා තරමක් අපහසුතාවයක් දැනුනි. මෙය ෆැප් කිරීම හෝ ආත්ම අභිමානය නොමැතිකම නිසා බව මට විශ්වාස නැත, නමුත් දැන් එය වඩා හොඳය! මට විශේෂයෙන් සඳහන් කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ මම අනෙක් මිනිසුන් වටා වඩාත් සුවපහසු වන අතර එය නියමයි! මට තවදුරටත් 'බීටා' දැනෙන්නේ නැත - මට 'මේසයේ අසුනක්' තිබිය යුතු යැයි මට හැඟේ.
- සන්සුන් භාවය - මට මීට පෙර නොතිබූ සමස්ත මනසේ සාමයක් මා සතුව ඇත. මෙයට හේතුව විය හැක්කේ ආගන්තුකයන්ගේ නිතිපතා රූපවලට මගේ මනස යොමු කිරීම ඉවත් කිරීමයි. මම මෙය මගේ නව භාවනා පුරුද්දට ආරෝපණය කරමි… එය මගේ ඊළඟ කොටසට මග පෙන්වයි….
උපදෙස්
- මෙනෙහි කරන්න - මෙය අති විශාලයි. වෙන කිසිම දෙයකට නොතිබූ ආකාරයකින් භාවනාව මගේ මනස සන්සුන් කර ඇත. මම උදේ 5-10 සිට ඕනෑම තැනක සිට මගේ නිදන කාමරයේ කොට්ටයක් මත හිඳගෙන මගේ මනස නිරවුල් කර ජීවත්වීමේ සුන්දරත්වය අගය කරමි. මෙම සන්සුන් භාවය සාමාන්‍යයෙන් දවස පුරාම මා පසුපස යයි.
මම භාවනා කිරීමට පටන් ගන්නා විට මම සම්පූර්ණයෙන්ම නවකයෙක් විය. මම මෙම නොමිලේ මාර්ගගත මාර්ගෝපදේශය භාවිතා කළෙමි.
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
ඔබට ජීව විද්‍යාව කියවීමට අවශ්‍ය නැතිනම් 1 වන පරිච්ඡේදයෙන් ආරම්භ කරන්න - භාවනා කිරීම ආරම්භ කිරීම වටී !!
- NoFap හි පරීක්ෂා කරන්න - මෙය විශ්මයජනක සහ සහාය දක්වන ප්‍රජාවක් වන අතර එය මට ඉදිරිදර්ශනය ලබා දීමට උපකාරී වූ අතර මා මෙය කරන්නේ මන්දැයි නැවත නැවතත් මට මතක් කර දුන්නේය. කෙසේ වෙතත් මෙහි පැමිණීම ගැන උමතු නොවන්න, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම අභිප්‍රේරණය අවශ්‍ය නම් මිස සෑම දිනකම පරීක්ෂා නොකරන්නැයි මම උපදෙස් දෙමි. එසේ නොමැතිනම්, එය 'ලාංඡනය ගැන' බවට පත්විය හැකි යැයි මට හැඟේ. මෙය මෙය නොවේ… එය ස්ථිර ජීවිත වෙනසක් ගැන ය.
- හිඩැස පුරවන්න - බොහෝ ෆැප්ස්ට්‍රානාට්වරු ඔබ වැලකී සිටියහොත් ස්වයංක්‍රීයව සුපිරි බලවතුන් ලබා ගනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමේ වැරැද්ද කර ඇති බව මට පෙනේ. මම පෞද්ගලිකව මෙය විශ්වාස නොකරමි. කෙසේ වෙතත්, PMO ඉවත් කර හොඳ පොත්පත් කියවීම, ඔබේ මනස හා ශරීරය ව්‍යායාම කිරීම, මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම, ප්‍රජා ව්‍යාපෘතියකට දායක වීම, ඔබේ ඉහළට ඔසවා තැබීම වැනි හොඳ පුරුදු වෙනුවට ඔබට වඩා හොඳ ජීවිතයක් නිර්මාණය කළ හැකි යැයි මම විශ්වාස කරමි. රැකියාවේ / පාසලේදී, ආදිය. ජීවත්වීමට බොහෝ ජීවිත ඇත, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් තරුණයි… විශ්වය ඔබේ දොරෙන් පිටත බහුල හිරු එළියක් ලබා දී ඇති විට පරිගණක තිරයක අසනීප දිදුලන තත්වයට පත් වන්නේ ඇයි?
- කියවන්න, කියවන්න, කියවන්න - මම ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ පොත් වලට මා යොමු කළ අතර අවංකවම කිව හැකිය මම දැන් වඩා හොඳ මිනිසෙක් බව. දිනකට පිටු 10 ක් කියවන්න, සමහර විට ඔබ ෆැප් වී ඇති කාලය තුළ, ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර පොත් සමඟ අවසන් වනු ඇත.
මගේ ප්‍රියතමයන් සමහරක්:
තව දුරටත් නයිස් ගයි මහතා, මඳක් එජ්, සිතන්න සහ පොහොසත් වන්න, ඔබම තෝරා ගන්න, රෝග සාධනය, ප්‍රවාහය, පුරුදු කිරීමේ බලය (විශේෂයෙන් මෙම කණ්ඩායමට අදාළ වේ).
- ඔබේ මුළු පැවැත්මම නැවත ඇගයීමට ලක් කරන්න - හාහා… .මම විහිළු කරනවා, එක්තරා ආකාරයක (ප්‍රමාද වැඩියි). ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්නේ කෙසේද යන්න තෝරා ගැනීමට ඔබට දැන් බලය ඇත. ඔබ දැන් කරමින් සිටින සෑම දෙයක් ගැනම අවංක ඉන්වෙන්ටරියක් ගෙන යන්නැයි මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, පසුව ඔබ තුළම ගැඹුරට හාරා ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගන්න. ඔබට වීමට අවශ්‍ය තැන ඔබ සිටිනවාද? ඔබ මෙම උපසිරැසියෙහි සිටී නම්, අවස්ථා තිබේ, ඔබ වීමට අවශ්‍ය සියල්ල නොවේ. ඔබේ අරමුණු ලියන්න - වසර 1, 3, අවුරුදු 5, NoFap අනුව පමණක් නොව, ජීවිතයේදී ඔබ ඔබව දකින්නේ කොතැනින්ද? ඔබට ඇති රැකියාව කුමක්ද, ඔබ ජීවත් වන්නේ කුමන නගරයේද, ඔබේ සහකරු මොන වගේද, ඔබේ මිතුරන් මොන වගේද, ඔබ කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද, ඔබ ඔබේ කාලය ගත කරන්නේ කුමක් ද? දැන් ඔබට ගේම් ප්ලාන් එකක් තිබේ… වර්තමාන තත්වයක් සහ අනාගත රාජ්‍යයක් - අමාරු කොටස අවසන්. දැන් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ ඉලක්ක ක්‍රියාකාරී පියවරයන් ලෙස බිඳ දමා හිඩැස් පුරවන්න. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ සිතනවාට වඩා බිය ගැන්වීම අඩුය, ඇත්තෙන්ම සිහින දැකීම විනෝදයකි!
- චරිත නිරූපණ සොයා ගන්න - මෙය ද වැදගත් ය. ඔබේ ජීවිතයේ අනුකරණය කිරීමට කැමති අය සිටිය හැකිය, සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම නොවේ, නමුත් ඔබ ඔවුන්ව අගය කරන්නේ යම් යම් ගුණාංග සඳහා ය. ඔබට මේවා සම්මත කරගත නොහැක්කේ ඇයි? ඔයාට පුළුවන්! ඔබගේ ආසන්නතම සමාජ කවය තුළ ඔබට කිසිදු ආදර්ශයක් නොමැති නම්, තෝරා ගැනීමට historical තිහාසික පුද්ගලයන් ඕනෑ තරම් සිටිති, වත්මන් නායකයින් ගැන සඳහන් නොකරමු. හැමෝම කොහේ හරි පටන් ගත්තා, ඔබටත් එය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්ටීව් ජොබ්ස් අයිෆෝන් සමඟ ලෝකය වෙනස් කළ බවට තර්ක කළ හැකිය - ඔහුගේ පසුබිම විචිත්‍රවත් නොවීය. ඔහුට එය කළ හැකි නම් ඔබටත් පුළුවන්.
- අත් නොහරින්න - මෙය අධිෂ් ower ාන ශක්තියකි. සමහර වෙලාවට එය මට අමාරුයි (pun අනිවාර්යයෙන්ම අදහස් කරයි). සමහර විට එය ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමේ සැබෑ අරගලයක් විය - මම බරපතල මනෝභාවයන් කරා ගමන් කළෙමි. මම දැනගත්තේ අපි සැබවින්ම ජීවත් වන්නේ අධි ලිංගික සමාජයක බවයි… ලිංගිකත්වය සෑම තැනකම තිබේ. එය වෙන කවරදාකටත් වඩා රූපවාහිනී දැන්වීම්වල, චිත්‍රපටවල වඩා පැහැදිලිව පෙනෙන අතර එහි වැරදි තොරතුරු රාශියක් තිබේ. ඔබ ශක්තිමත්ව සිට ඔබට සුදුසු දේ කළ යුතුය. ඔබ කොපමණ දුරක් යනවාද?
මෙය සුපිරි දිගු, වාව්. මම හිතන්නේ මට බෙදා ගැනීමට බොහෝ දේ තිබුණි! මම හිතනවා මේක එතන ඉන්න කෙනෙකුට උදව් කළා කියලා. මම සෑම විටම මෙම වාර්තා අභිප්‍රේරණය කරන බව සොයා ගත් අතර, එය ඉදිරියට ගෙවීමට ලැබීම ගැන මම සතුටු වෙමි.
කරුණාකර අදහස් දැක්වීමට හෝ මට ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට PM කරන්න - මට හැකි ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දක්වන්න.
හැමෝටම සතුටු වන්න - ඔබ දැනටමත් පළමු පියවර ගෙන ඇත, දැන් අවසන් රේඛාවට දිව යන්න !!
TL; DR: NoFap මගේ ජීවිතය ක්‍රම කිහිපයකින් වැඩිදියුණු කර ඇති අතර ඒවායින් බොහොමයක් අනපේක්ෂිත ය. ඔවුන්ගේ ජීවිතයෙන් වැඩි යමක් කළ හැකි යැයි සිතන ඕනෑම කෙනෙකුට මම මෙය නිර්දේශ කරමි.
සබැඳිය - දින 90 - හාඩ්මෝඩ්. දර්ශනීය ප්රතිලාභ.
UPDATE
එක් එන්එම්එම්එන්ජී අනුව MO පමණක් සලකා 100 + දින
ආයුබෝවන් සියල්ලටම,
සහාය සඳහා මම මෙම ප්‍රජාව වෙත ළඟා වෙමි, ඔබට උදව් කළ හැකි යැයි මම විශ්වාස කරමි!
මම දින 100+ ක් නොනවත්වා ගොස් ඇති අතර ප්‍රති results ල ඉතා භයානකයි! මට සන්සුන්, සමාජීය වශයෙන් අඩු කනස්සල්ලක්, වැඩි කේන්ද්‍රීය බවක් දැනේ. මම හිතන්නේ මගේ අභියෝගය නම්, මේ මුළු කාලය පුරාම මට කිසිම තෙත් සිහින දැක නොතිබීමයි (අවම වශයෙන් මගේ දැනුමට අනුව) ඒ නිසා මම ඇත්තටම නැගිටිනවා.
එසේම, මම නොර් මෝර් නයිස් ගයි කියවූ අතර එය අපූරු ග්‍රන්ථයක් වූ අතර මගේ අතහැර දැමීමේ ගැටළු විශ්ලේෂණය කිරීමේ ස්ථානයක් විය. එහෙත් කතුවරයා ඔබේ අභ්‍යන්තර ලිංගික අවශ්‍යතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වයංවින්දනය (එනම් පී නොමැතිව ෆැප් කිරීම) නිර්දේශ කරයි. පොතට අනුව, එය ලිංගිකව හැසිරීම හොඳින් හඳුනාගෙන ඇති අතර ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉගෙන ගැනීමට යමෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට එය උපකාරී වේ. මගේ ප්‍රකෘතිය සම්පූර්ණ කිරීමට මට මෙය අවශ්‍ය යැයි මම සිතමි.
පී. මම තවමත් මගේ ව්‍යායාම / සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම / භාවනා පුරුද්දක් ලෙස තබා ගන්නෙමි.
මගේ පරමාදර්ශී බලාපොරොත්තුව නම්, මම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව (සහ තවත් අයෙකු සමඟ ඉක්මනින්) ලිංගික ආකාරවලින් නිරත වුවහොත් මට නොෆැප් හි බලපෑම දිගටම දැනෙනු ඇත. මේ ගැන කිසිවෙකුට අදහස් දැක්විය හැකිද?
මෙම අවස්ථාවේදී අහඹු ලෙස යළිත් ශක්තිමත් වන බව මා සඳහන් කළ යුතුය… මම හිතන්නේ මම 40-85 දින සිට සමතලා වන්නට ඇත.
කරුණාකර ඔබේ අදහස් මට දන්වන්න - ස්තූතියි!
;
