ඉතින් මේක මගේ පළවෙනි පෝස්ට් එක, මම අද තමයි මේ ගෲප් එක ගැන දැනගත්තේ.
ඉට්ස් බීන්:
වල් පැලෑටි, දුම්කොළ සහ මධ්යසාර නොමැතිව දින 128ක්
PMO නොමැතිව දින 38ක්
YouTube නැතුව දවස් 28ක්.
ඉතින් මම අවුරුදු 28ක මිනිහෙක්. මම අවුරුදු 15 ඉඳන් ලැයිස්තුගත කරලා තියෙන හැම දෙයක්ම කරනවා, PMO, YouTube, සිගරට් බොන එක සහ මත්පැන් බොන එක වගේ දේවල් මම කලින්ම පටන් ගත්තා.
මගේ ජීවිතේ මම වෙනත් මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරලා තියෙනවා, නමුත් කවදාවත් වෙනත් මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වෙලා නැහැ, නමුත් මගේ ජීවිතය නිරන්තරයෙන් මේ ඩොපමයින් මුදා හැරීමේ ක්රියාකාරකම් වටා කැරකුණා.
මාස 8කට විතර කලින් මම මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වෙමින් හිටියා, මට ඇත්තටම මම කවුද කියලා වෙනස් කරන්න ඕන කියලා මට තේරුණා. ඇත්තටම ඒක කරන්නේ කොහොමද කියලා මම දැනගෙන හිටියේ නැහැ, නමුත් මම මුලින්ම කළේ මගේ යාළුවෝ හැමෝම එක්ක කතා කරන එක නවත්තපු එක. රැකියාවක් හොයාගන්නකම් මට කිසිම යාළුවෙක් එක්ක කතා කරන්න අවසර නැහැ කියලා මම මටම කිව්වා. ඒ රැකියා සෙවීමට ප්රක්ෂේපිත මාස 1-2 ක කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වුණා, ඒ නිසා ටික වේලාවකට පස්සේ මගේ යාළුවෝ "යෝ, මොකක්ද?" වගේ කිව්වා. මම එයාලට කිව්වා මම පෞද්ගලික අරගල හරහා යනවා කියලා, ඒ වගේම ඉඩක් අවශ්යයි කියලා. වෙනස් වෙන්න පටන් ගන්න මට මගේම තැනක් අවශ්ය බවත්, මගේ දෙමව්පියන් සමඟ තවදුරටත් ජීවත් වෙන්න බැහැ කියලා මම දැනගෙන හිටියා, ඒ නිසා මම මුලින්ම කළේ කුඩා මහල් නිවාසයක් සොයාගෙන පිටතට යාමයි. මගේම ස්ථානයේ මම ඇත්තටම නිදහස භුක්ති විඳින්න පටන් ගත්තා, මූලික වශයෙන් මම ගංජා ගොඩක් දුම් පානය කළා, යූ ටියුබ්, PMO සහ වීඩියෝ ක්රීඩා අතර බයිසිකල් පැද්දා. මම තවමත් 'ඵලදායී' දේවල් කරනවා, නමුත් අවංකවම මගේ කාලයෙන් 90% ක්ම ඉහත සඳහන් ක්රියාකාරකම්වල නියැලී සිටියා.
මාස දෙකකට පස්සේ තනියම ජීවත් වෙලා දෙවෙනි සම්මුඛ පරීක්ෂණයෙන් සමත් වෙලා මට ලැබෙයි කියලා හිතපු රැකියාවක් ප්රතික්ෂේප වුණා. ඒ රෑ මම නිදාගන්න බිව්වා. ඊළඟ දවසේ මට ගංජා, දුම්කොළ සහ මත්පැන් ටික කාලෙකට නවත්තන්න හොඳ අදහසක් ආවා. මාසයක් ගෙවිලා ගියා, අලුත් අවුරුද්දක් ගෙවිලා ගියා, ඊට පස්සේ මාස දෙකක්, මාස තුනක් ගෙවිලා ගියා. මට ඇත්තටම දැනුනේ මම මේ ඇබ්බැහිවීම් ජයගත්තා වගේ, ඒක එච්චර අමාරු දෙයක් නෙවෙයි. අපේ මිත්රත්වය පදනම් වෙලා තිබුණේ ගංජා දුම්පානය සහ සති අන්තයේ මත්පැන් පානය කිරීම මත නිසා, මම තාමත් මගේ පරණ යාළුවෝ එක්ක වැඩිපුර කාලය ගත කළේ නැහැ, ඒ නිසා මට ඒක කරන්න ඕන වුණේ නැහැ, ඒ නිසා මම ටිකක් ඈත් වුණා.
ඒ වෙලාවේ මට තේරුණේ නැති දෙයක් තමයි මම මූලික වශයෙන් ශාරීරික ඇබ්බැහිවීම් වෙනුවට PMO සහ YouTube වැඩිපුර භාවිතා කළා කියන එක. මම යුරෝ 200ක Lovense ස්වයං වින්දන යන්ත්රයක් පවා මිලදී ගත්තා. ඉතින් දවස් 38කට කලින් මට තේරුණා PMO මගේ මුළු කාලය සහ ශක්තියම ගන්නවා කියලා, මම නවත්තන්න ඕනේ කියලා, ඉතින් මම ඒක කළා. ඊට පස්සේ දවස් 10කට පස්සේ මට තේරුණා මම සතියකට පැය 40+ක් විතර YouTube එකේ ගත කරනවා කියලා, ඒ නිසා මට ජීවත් වෙන්න ඕන ජීවිතය ගත කරන්න ඒකත් නවත්තන්න ඕනේ කියලා.
එතකොට තමයි නියම අභියෝගය පටන් ගත්තේ. මගේ මොළය PMO එකට යන්න නැත්නම් YouTube බලන්න කියලා බරපතල බෝම්බ දැම්මා. අතිශයින්ම දැඩි ආශාවන්, සජීවී පින්තූර, ස්වයං වින්දනයේ යෙදීමේ හෝ යූ ටියුබ් රීල් අනුචලනය කිරීමේ සිහින, නිදි නැති රාත්රීන්, සති ගණනක් දිගු හිසරදය. එයට කළ හැකි බොහෝ දේ බොහෝ දුරට කළා. ඒ සියල්ලට විරුද්ධ වීම ඇත්තටම පහසු දෙයක් නෙවෙයි, නමුත් මම මටම කියා ගත්තා අදම කරන්න, හෙට ගැන කරදර වෙන්න එපා, අදට PMO හෝ YouTube කරන්න එපා කියලා.
ඉතින් ඔව්, පහුගිය දවස් 10 විතර මගේ මනස හරිම පැහැදිලියි, මම මටම දෙයක් කරන්න කියනකොට මට ඒක කරන්න හිතෙන්නේ නැතත් මම ඒක කරනවා. මට ඇත්තටම කාලය නාස්ති කරන ක්රියාකාරකම් නැහැ (Instagram හෝ tiktok වැනි සමාජ මාධ්ය ජාල නැහැ), මම මහන්සි වෙලා විවේක ගන්න ඕන වුණාම මම ශ්රව්ය පොතක් දාගන්නවා, කියවනවා, ඇඳේ/සෝෆාවේ වැතිරිලා එළියේ හෝ සිවිලිම දිහා බලනවා නැත්නම් Netflix හෝ වෙනත් රූපවාහිනී කතා මාලා බලනවා. මම බලන රූපවාහිනී කතා මාලා ප්රමාණය අඩු කරන්න මට ඕන, නමුත් PMO සහ YouTube යන දෙකටම අවම වශයෙන් දින 90ක් ගත වූ පසු මම ඒක ටිකක් පසුව කරන්නම්.
කොහොම වුණත් මට කියන්න ඕන ඒක කරන්න පුළුවන් කියලා, මගේ හැඟීම් ගොඩක් කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් කියලා, මම ජීවිතය ගොඩක් සතුටින් ගත කරනවා, මිනිස්සු එක්ක මගේ සම්බන්ධතා ගොඩක් ගැඹුරු වෙනවා, මට දවසකින් තව ගොඩක් දේවල් කරන්න පුළුවන් කියලා.
මෑතකදී දුවන අතරතුර නව වාර්තාවක් තැබුවා, මුදල් ලබා ගැනීමට ව්යාපෘති වැඩ කිහිපයක් කළා, ඒ වගේම සෑම දිනකම තවත් රැකියා අයදුම්පත් යැව්වා (ප්රතික්ෂේප කිරීම් දැන් එතරම් නරක ලෙස දැනෙන්නේ නැහැ), පොතක් ලියන්න පටන් ගත්තා (මේ වන විට පිටු 38 ක් පමණයි, නමුත් ඒක දෙයක්), මම ඇත්තටම විනෝදජනක සහ ආකර්ශනීය ලෙස සලකන වෙනත් නිර්මාණාත්මක දේවල් කරනවා.
ඒ වගේම මම මනෝචිකිත්සකවරයෙක් ළඟට සැසි 6ක් ගියා, එයා මට ACT සහ 'Choice Point' ගැන කිව්වා, ඒක ඇත්තටම වක්රව උදව් වුණා. මාස 2කට කලින් අන්තිම සැසිය වෙනකම් මම මගේ චිකිත්සකවරයා එක්ක වල් පැලෑටි, දුම්කොළ සහ මත්පැන් නතර කරන එක ගැන කතා කළේ නැහැ. අන්තිම සැසියෙන් පස්සේ මම අනිත් දෙකත් අත්හැරියා. නමුත් ඔහු මට ඇත්තටම ප්රයෝජනවත් මෙවලම් දුන්නා, ඒ නිසා මම ඇත්තටම මිල අධික මනෝචිකිත්සකවරයාට මුදල් ගෙවා උදව් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරනවා, "ඔබව විශ්ලේෂණය කරන" සහ ඔබේ ගැටළු ගැන පමණක් කතා කරන ලාභදායී චිකිත්සකයින්, මගේ මතය අනුව එතරම් ප්රයෝජනවත් නැහැ.
කොහොම හරි එච්චරයි. මම මේක දිගටම කරගෙන යන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා, මගේ පරණ ජීවිතේට ආයෙත් යන්න මට කවදාවත් ඕන නෑ, නිරන්තර මොළයේ මීදුම, කාංසාව සහ සාමාන්යයෙන් ජීවිතයේ කොහේවත් යන්නේ නැහැ, ඒ වගේම මට ලැබෙන පහසුම ඩොපමයින් වල ගිලිලා ඒ කරුණු ගැන හිතන්න යන එක නවත්තනවා.
මටත් ජය වේවා! ස්වයං-දියුණු වීමේ මෙම ගමනේ යෙදෙන ඕනෑම කෙනෙකුට මම ජය වේවායි ප්රාර්ථනා කරමි. එය කිසිසේත් පහසු නොවන බව මම දනිමි, ඔබේ මොළය සහ ශරීරය නිරන්තරයෙන් ඔබේ උත්සාහයන් කඩාකප්පල් කිරීමට උත්සාහ කරන බව මම දනිමි. අද දවස ගැන පමණක් අවධානය යොමු කිරීම හැර වෙනත් උපදෙසක් මට ඇත්තටම නැත, ඔබ අද ස්වයංවින්දනයේ යෙදෙන්නේ නැත්නම් එය විශාල ජයග්රහණයකි. හෙට හෙටයි. ඔබට ජය ගත යුතු එකම සටන දැන්මයි, ඔබට එය ජය ගත හැකිය!
හැමෝටම සුභ ගමන්
ඉට්ස් බීන්:
වල් පැලෑටි, දුම්කොළ සහ මධ්යසාර නොමැතිව දින 128ක්
PMO නොමැතිව දින 38ක්
YouTube නැතුව දවස් 28ක්.
ඉතින් මම අවුරුදු 28ක මිනිහෙක්. මම අවුරුදු 15 ඉඳන් ලැයිස්තුගත කරලා තියෙන හැම දෙයක්ම කරනවා, PMO, YouTube, සිගරට් බොන එක සහ මත්පැන් බොන එක වගේ දේවල් මම කලින්ම පටන් ගත්තා.
මගේ ජීවිතේ මම වෙනත් මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරලා තියෙනවා, නමුත් කවදාවත් වෙනත් මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වෙලා නැහැ, නමුත් මගේ ජීවිතය නිරන්තරයෙන් මේ ඩොපමයින් මුදා හැරීමේ ක්රියාකාරකම් වටා කැරකුණා.
මාස 8කට විතර කලින් මම මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වෙමින් හිටියා, මට ඇත්තටම මම කවුද කියලා වෙනස් කරන්න ඕන කියලා මට තේරුණා. ඇත්තටම ඒක කරන්නේ කොහොමද කියලා මම දැනගෙන හිටියේ නැහැ, නමුත් මම මුලින්ම කළේ මගේ යාළුවෝ හැමෝම එක්ක කතා කරන එක නවත්තපු එක. රැකියාවක් හොයාගන්නකම් මට කිසිම යාළුවෙක් එක්ක කතා කරන්න අවසර නැහැ කියලා මම මටම කිව්වා. ඒ රැකියා සෙවීමට ප්රක්ෂේපිත මාස 1-2 ක කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වුණා, ඒ නිසා ටික වේලාවකට පස්සේ මගේ යාළුවෝ "යෝ, මොකක්ද?" වගේ කිව්වා. මම එයාලට කිව්වා මම පෞද්ගලික අරගල හරහා යනවා කියලා, ඒ වගේම ඉඩක් අවශ්යයි කියලා. වෙනස් වෙන්න පටන් ගන්න මට මගේම තැනක් අවශ්ය බවත්, මගේ දෙමව්පියන් සමඟ තවදුරටත් ජීවත් වෙන්න බැහැ කියලා මම දැනගෙන හිටියා, ඒ නිසා මම මුලින්ම කළේ කුඩා මහල් නිවාසයක් සොයාගෙන පිටතට යාමයි. මගේම ස්ථානයේ මම ඇත්තටම නිදහස භුක්ති විඳින්න පටන් ගත්තා, මූලික වශයෙන් මම ගංජා ගොඩක් දුම් පානය කළා, යූ ටියුබ්, PMO සහ වීඩියෝ ක්රීඩා අතර බයිසිකල් පැද්දා. මම තවමත් 'ඵලදායී' දේවල් කරනවා, නමුත් අවංකවම මගේ කාලයෙන් 90% ක්ම ඉහත සඳහන් ක්රියාකාරකම්වල නියැලී සිටියා.
මාස දෙකකට පස්සේ තනියම ජීවත් වෙලා දෙවෙනි සම්මුඛ පරීක්ෂණයෙන් සමත් වෙලා මට ලැබෙයි කියලා හිතපු රැකියාවක් ප්රතික්ෂේප වුණා. ඒ රෑ මම නිදාගන්න බිව්වා. ඊළඟ දවසේ මට ගංජා, දුම්කොළ සහ මත්පැන් ටික කාලෙකට නවත්තන්න හොඳ අදහසක් ආවා. මාසයක් ගෙවිලා ගියා, අලුත් අවුරුද්දක් ගෙවිලා ගියා, ඊට පස්සේ මාස දෙකක්, මාස තුනක් ගෙවිලා ගියා. මට ඇත්තටම දැනුනේ මම මේ ඇබ්බැහිවීම් ජයගත්තා වගේ, ඒක එච්චර අමාරු දෙයක් නෙවෙයි. අපේ මිත්රත්වය පදනම් වෙලා තිබුණේ ගංජා දුම්පානය සහ සති අන්තයේ මත්පැන් පානය කිරීම මත නිසා, මම තාමත් මගේ පරණ යාළුවෝ එක්ක වැඩිපුර කාලය ගත කළේ නැහැ, ඒ නිසා මට ඒක කරන්න ඕන වුණේ නැහැ, ඒ නිසා මම ටිකක් ඈත් වුණා.
ඒ වෙලාවේ මට තේරුණේ නැති දෙයක් තමයි මම මූලික වශයෙන් ශාරීරික ඇබ්බැහිවීම් වෙනුවට PMO සහ YouTube වැඩිපුර භාවිතා කළා කියන එක. මම යුරෝ 200ක Lovense ස්වයං වින්දන යන්ත්රයක් පවා මිලදී ගත්තා. ඉතින් දවස් 38කට කලින් මට තේරුණා PMO මගේ මුළු කාලය සහ ශක්තියම ගන්නවා කියලා, මම නවත්තන්න ඕනේ කියලා, ඉතින් මම ඒක කළා. ඊට පස්සේ දවස් 10කට පස්සේ මට තේරුණා මම සතියකට පැය 40+ක් විතර YouTube එකේ ගත කරනවා කියලා, ඒ නිසා මට ජීවත් වෙන්න ඕන ජීවිතය ගත කරන්න ඒකත් නවත්තන්න ඕනේ කියලා.
එතකොට තමයි නියම අභියෝගය පටන් ගත්තේ. මගේ මොළය PMO එකට යන්න නැත්නම් YouTube බලන්න කියලා බරපතල බෝම්බ දැම්මා. අතිශයින්ම දැඩි ආශාවන්, සජීවී පින්තූර, ස්වයං වින්දනයේ යෙදීමේ හෝ යූ ටියුබ් රීල් අනුචලනය කිරීමේ සිහින, නිදි නැති රාත්රීන්, සති ගණනක් දිගු හිසරදය. එයට කළ හැකි බොහෝ දේ බොහෝ දුරට කළා. ඒ සියල්ලට විරුද්ධ වීම ඇත්තටම පහසු දෙයක් නෙවෙයි, නමුත් මම මටම කියා ගත්තා අදම කරන්න, හෙට ගැන කරදර වෙන්න එපා, අදට PMO හෝ YouTube කරන්න එපා කියලා.
ඉතින් ඔව්, පහුගිය දවස් 10 විතර මගේ මනස හරිම පැහැදිලියි, මම මටම දෙයක් කරන්න කියනකොට මට ඒක කරන්න හිතෙන්නේ නැතත් මම ඒක කරනවා. මට ඇත්තටම කාලය නාස්ති කරන ක්රියාකාරකම් නැහැ (Instagram හෝ tiktok වැනි සමාජ මාධ්ය ජාල නැහැ), මම මහන්සි වෙලා විවේක ගන්න ඕන වුණාම මම ශ්රව්ය පොතක් දාගන්නවා, කියවනවා, ඇඳේ/සෝෆාවේ වැතිරිලා එළියේ හෝ සිවිලිම දිහා බලනවා නැත්නම් Netflix හෝ වෙනත් රූපවාහිනී කතා මාලා බලනවා. මම බලන රූපවාහිනී කතා මාලා ප්රමාණය අඩු කරන්න මට ඕන, නමුත් PMO සහ YouTube යන දෙකටම අවම වශයෙන් දින 90ක් ගත වූ පසු මම ඒක ටිකක් පසුව කරන්නම්.
කොහොම වුණත් මට කියන්න ඕන ඒක කරන්න පුළුවන් කියලා, මගේ හැඟීම් ගොඩක් කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් කියලා, මම ජීවිතය ගොඩක් සතුටින් ගත කරනවා, මිනිස්සු එක්ක මගේ සම්බන්ධතා ගොඩක් ගැඹුරු වෙනවා, මට දවසකින් තව ගොඩක් දේවල් කරන්න පුළුවන් කියලා.
මෑතකදී දුවන අතරතුර නව වාර්තාවක් තැබුවා, මුදල් ලබා ගැනීමට ව්යාපෘති වැඩ කිහිපයක් කළා, ඒ වගේම සෑම දිනකම තවත් රැකියා අයදුම්පත් යැව්වා (ප්රතික්ෂේප කිරීම් දැන් එතරම් නරක ලෙස දැනෙන්නේ නැහැ), පොතක් ලියන්න පටන් ගත්තා (මේ වන විට පිටු 38 ක් පමණයි, නමුත් ඒක දෙයක්), මම ඇත්තටම විනෝදජනක සහ ආකර්ශනීය ලෙස සලකන වෙනත් නිර්මාණාත්මක දේවල් කරනවා.
ඒ වගේම මම මනෝචිකිත්සකවරයෙක් ළඟට සැසි 6ක් ගියා, එයා මට ACT සහ 'Choice Point' ගැන කිව්වා, ඒක ඇත්තටම වක්රව උදව් වුණා. මාස 2කට කලින් අන්තිම සැසිය වෙනකම් මම මගේ චිකිත්සකවරයා එක්ක වල් පැලෑටි, දුම්කොළ සහ මත්පැන් නතර කරන එක ගැන කතා කළේ නැහැ. අන්තිම සැසියෙන් පස්සේ මම අනිත් දෙකත් අත්හැරියා. නමුත් ඔහු මට ඇත්තටම ප්රයෝජනවත් මෙවලම් දුන්නා, ඒ නිසා මම ඇත්තටම මිල අධික මනෝචිකිත්සකවරයාට මුදල් ගෙවා උදව් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරනවා, "ඔබව විශ්ලේෂණය කරන" සහ ඔබේ ගැටළු ගැන පමණක් කතා කරන ලාභදායී චිකිත්සකයින්, මගේ මතය අනුව එතරම් ප්රයෝජනවත් නැහැ.
කොහොම හරි එච්චරයි. මම මේක දිගටම කරගෙන යන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා, මගේ පරණ ජීවිතේට ආයෙත් යන්න මට කවදාවත් ඕන නෑ, නිරන්තර මොළයේ මීදුම, කාංසාව සහ සාමාන්යයෙන් ජීවිතයේ කොහේවත් යන්නේ නැහැ, ඒ වගේම මට ලැබෙන පහසුම ඩොපමයින් වල ගිලිලා ඒ කරුණු ගැන හිතන්න යන එක නවත්තනවා.
මටත් ජය වේවා! ස්වයං-දියුණු වීමේ මෙම ගමනේ යෙදෙන ඕනෑම කෙනෙකුට මම ජය වේවායි ප්රාර්ථනා කරමි. එය කිසිසේත් පහසු නොවන බව මම දනිමි, ඔබේ මොළය සහ ශරීරය නිරන්තරයෙන් ඔබේ උත්සාහයන් කඩාකප්පල් කිරීමට උත්සාහ කරන බව මම දනිමි. අද දවස ගැන පමණක් අවධානය යොමු කිරීම හැර වෙනත් උපදෙසක් මට ඇත්තටම නැත, ඔබ අද ස්වයංවින්දනයේ යෙදෙන්නේ නැත්නම් එය විශාල ජයග්රහණයකි. හෙට හෙටයි. ඔබට ජය ගත යුතු එකම සටන දැන්මයි, ඔබට එය ජය ගත හැකිය!
හැමෝටම සුභ ගමන්