දැනට මම ජනවාරි 2016 සිට දෘ hard මාදිලියේ සිටිමි. 5 සති කිහිපයකට පසු මම වරක් ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ ලිංගිකව හැසිරුණා. මට උඩු යටිකුරු විය, දරුණු පැතලි දෙකක්. මෙතෙක් මා වටහා ගත් හොඳම වාසිය නම් සමාජ අන්තර්ක්‍රියා කෙරෙහි මා සැබවින්ම විශ්වාසයෙන් හා සන්සුන්ව සිටීමයි. අතීතයේදී මම සමහර විට උණුසුම් ගැහැණු ළමයින් වටා ටිකක් කලබල වුණා. දැන් මට ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකු හෝ පිරිමි ළමයෙකු සමඟ රහසිගතව කතා කළ හැකිය, මම ඔවුන්ට කැමතිද නැද්ද යන්න ස්වාධීනව. එය දුෂ්කර ගමනක්, නමුත් මට කියන්න පුළුවන් මෙය හොඳම වාසියයි. මා අත්විඳින වෙනත් ප්‍රතිලාභ:
- කටහඬ අඩු කරන්න
- උසස් ශක්ති මට්ටම් (ශාරීරික පුහුණුව සඳහා වඩා හොඳ)
- කාන්තාවන් සමඟ සමාජගත කිරීම
- ඔබේ බිංදු / පැතලි රේඛාවලට ගරු කිරීම සහ ඔබේ මනස පාලනය කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ නොදේ
- ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම
- ඔබේ තට්ටුවේ රහස්ය පාලනයක් (ලිංගිකව හැසිරීමට නිරන්තර උනන්දුවක් නැත)
- මොළයේ ව්යාකූල නැහැ
- මිනිසුන්ගෙන් වැඩි ගෞරවයක්
ඔබගේ ගමනට ඔබ සැමට සුබ පතමි! මම සදහටම නොෆැප් සඳහා යමි බබා!
[සංසදයේ උපදෙස්]
ෆ්ලැට්ලයින් සෑහෙන දිගු හා දැඩි විය හැකිය, එය රඳා පවතින්නේ ඔබ කොපමණ කාලයක් හා කොපමණ කාලයක් කාමුක දර්ශන නරඹා ඇත්ද යන්න මතය. මම හිතන්නේ ඔබට අපේක්ෂා කළ යුතු දේවල් තිබේ නම්, පැතලි රේඛා වඩාත් ඉක්මණින් අතුරුදහන් වනු ඇත. මෙය දිනයක සිට සති අන්ත සංචාරයක් දක්වා විශාල නගරයකට විය හැකිය. ඔබ පැතලි රේඛාවට ගරු කළ යුතු අතර නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට ඔබේ මනස පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, මම සිතන්නේ පහත සඳහන් දේ ඔබට කිරීමට උපකාරී වනු ඇත (බොහෝමයක් මා විසින්ම කර ඇත):
- ව්‍යායාම නියාමනය (මම ඔබේ ලිපිය කියවා බැලුවෙමි, ඔබට ළඟ ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැති බව, පිරිමි සෞඛ්‍යය කියවා නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස අදින්න තීරුව)
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ නින්දෙන් ඉතිරි නොකරන්න
- ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට නොගන්නා දිනවල සින්ක් සහ විටමින් පෙති ගන්න
- දිනකට 5-10 මිනිත්තු මෙනෙහි කරන්න
- සීතල වැසි (ආශාවන් / තෘෂ්ණාවන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ). අන්තිමයා තවම මා වෙනුවෙන් වැඩ කර නැත, මම උණුසුම් ස්නානයකට කැමතියි
නමුත් කෙසේ හෝ වාසනාව සහ ඒවා මට ගොඩක් උදව් විය. නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවන්න, හොඳ දේවල් පැමිණෙනු ඇත!
මගේ වයස අවුරුදු 22 යි, දැනට විශ්ව විද්‍යාලයේ. වයස අවුරුදු 14 සිට පාවිච්චි කරන ලද කාමුක දර්ශන. නමුත් පසුගිය අවුරුදු 3-4 තුළ එය වඩාත් දරුණු විය. හූකර්ස් වෙත පවා පැමිණියේය… එබැවින් එය මගේ මොළයේ ගැඹුරු වයර් විය
සබැඳිය - 2 මාස වලින් පසුව ZERO සමාජ කනස්සල්ල
යාවත්කාලීන කිරීම - 4 මාසයක NoFap මම මට ආදරෙයි
නොෆැප් හි හී ගයිස්,
මම දැනට මාස 4 යි සතිය 1 යි. සති 5 කට පසු එක් වරක් ලිංගිකව හැසිරී ඇති නිසා මට දීර් release කාලයක් තිස්සේ කිසිදු නිදහස් කිරීමක් සිදු නොවීය. නෝෆැප් මට කාන්තාව සමඟ හොඳ වීමට අමතරව බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දුන්නේය.
- මම සතුටින් නින්දට ගොස් සතුටින් අවදි වෙමි
- ශුන්‍ය සමාජ කාංසාව
- අධිපති අක්ෂි සම්බන්ධතා පැවැත්වීමේ හැකියාව
- මිනිසුන් මා ගැන සිතන දේ තවදුරටත් ගණන් නොගන්න
- සම මත නිරෝගී පෙනුමක්
- වෙනත් හොඳ පුරුදු ඇති කර ගැනීමට රිය පදවන්න
- නැවත දරුවෙකු වීමේ හැඟීම
- වැඩි කාන්තාවක් මා නොදැන සිටීම
- ඉහළ ශක්ති මට්ටම් (විශේෂයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවේ)
- වඩා හොඳ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය
- වඩාත් වර්තමාන හා ඇත්ත වශයෙන්ම සංවාදවලට සවන් දීම
- ස්ත්‍රිය වටා සන්සුන්ව හා සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න
- වඩා පහත් ලිබිඩෝ (තවදුරටත් ඔබේ මොළයට වහලෙක් නැත)
- කාන්තාවන්ගෙන් සහ පිරිමින්ගෙන් වැඩි ගෞරවයක්
- තවත් මොළයක් නොමැති අතර කීමට වචන සෙවීම
කිසිදු සමාජ කනස්සල්ලකින් තොරව මට දැන් කාන්තාව සමඟ සමාජගත විය හැකි අතර ප්‍රමුඛ අක්ෂි සම්බන්ධතා පැවැත්විය හැකිය. මගේ ප්‍රමිතිය වෙන කවරදාටත් වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර මම බීමත්ව සිටින විට වෙනස් නොවේ. ලිංගිකත්වය පිළිබඳ මගේ මතය මුළුමනින්ම වෙනස් වී ඇත, ඊළඟ වතාවේ මා ලිංගිකව එක්වීම ඇත්තෙන්ම ලස්සන ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ සිටීමට මට අවශ්‍යය. මම ගැහැනු ළමයින් වෙනුවෙන් බොහෝ ක්‍රියාමාර්ග ගන්නවා, නමුත් මම ඇයට කැමති විට පමණක් ඇය සමඟ නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරමි.
මිනිසුන් මා ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි මම වචනානුසාරයෙන් නොසලකන අතර මේ මොහොතේ පෙම්වතියක් නොසිටීම මට ප්‍රශ්නයක් නොවේ. නමුත් නොෆැප් සිට මම බොහෝ වෙනස් වූ බව කාන්තාව බොහෝ විට දුටුවාය, ඊයේ රාත්‍රියේ ගැහැනු ළමයෙක් මට කීවේ, ඔබ පෙරට වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති බවයි (පෙනුමෙන් හා ශරීරයෙන් අදහස් කරන). ඇය එය මා ගැන සැබවින්ම සතුටු වන අයුරින් පැවසුවාය.
මම දැන් ආඩම්බරයෙන් පීඑම්ඕ වෙත ඇබ්බැහි වී සිටිමි. මගේ ඊළඟ ඉලක්කය වන්නේ මම දැන් කරන සෑම විටම මගේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කර ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමයි. පෙම්වතියක් අනිවාර්යයෙන්ම ඉදිරි මාස සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම මගේ ඉලක්කයයි, මන්ද මගේ වර්තමාන මානසිකත්වය සහ පෞද්ගලික සංවර්ධනය සමඟ එය කළ හැකි වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
3 මාස සමඟ ඔබගේ බොහෝ අත්දැකීම් ඇසීමට බලාපොරොත්තු වේ + ඔබ සියලු ප්‍රතිලාභ සමඟ එකඟද? ඔබ කී වතාවක් ලිංගිකව හැසිරුණාද?
යාවත්කාලීන කිරීම - මාස 5 කට ආසන්න කාලයක් - නව ප්‍රතිලාභ 3 ක්
පසුගිය සති කිහිපයේ සිට මට මීට පෙර නොලැබුණු අමතර ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මම දකිමි:
- නරක මනෝභාවය දින වෙනුවට පැය කිහිපයකින් අතුරුදහන් වේ
- ඔබ මේ මොහොතේ මුළුමනින්ම ගිලී සිටින විට, ඔබ සිටින බවට හැඟීම. ව්‍යාපාරික දිස්ත්‍රික්කයක ගොඩනැගිල්ලක් දෙස බලමින් සිටියදී මෙය මට ලැබුණි, අනාගතය සහ මගේ වාහකයා ගැන මා බෙහෙවින් සතුටට පත්වන බව මට හැඟුණි. හොඳම හැඟීම.
- පුරුදු වල දැඩි විනය
යාවත්කාලීන කිරීම - මගේ ජීවිතයේ මගේ පියා සමඟ හොඳම සංවාදය පැවැත්වුවා
සමහර පසුබිම් තොරතුරු පළමුව: මගේ වයස අවුරුදු 22 ක් වන අතර 1 ජනවාරි 2016 වන දින නව අවුරුදු යෝජනාවක් ලෙස නොෆැප් (හාඩ්මෝඩ්) ආරම්භ කරන ලදී. එබැවින් දැනට මම මාස 7 ක් තිස්සේ මගේ ශිෂේණය touch ජු ස්පර්ශ නොකළෙමි. මගේ කාමුක ඇබ්බැහි වීම ගැන මම කිසි විටෙකත් මගේ පියාට (හෝ වෙනත් කිසිවෙකුට) පවසා නැත, මම මීට පෙර ස්වයං වින්දනය නොකරන බවත් එය වඩා හොඳ යැයි හැඟෙන බවත් මම ඔහුට කීවෙමි.
අද මම මගේ පියා සමඟ විශාල හා දීර් conversation සංවාදයක යෙදුණා. මගේ නිවාඩුවට ආපසු හෝටලයට. මම මේ මොහොතේ ඇත්ත වශයෙන්ම පෙනී සිටීම සහ තවදුරටත් වචන සොයන්නේ නැති අත්දැකීමක් විය. නොෆැප් වලට පෙර මට නිතරම මොළයේ ෆොග් හමුවිය. අපි ගැහැණු ළමයින් ගැන කතා කළා, වාහකයා, පොදුවේ ජීවිතය, එය එතරම් තීව්‍ර පිය-පුතු සංවාදයක්. මීට පෙර කවදාවත් මෙය නොතිබුණි, ස්තූතියි නොෆැප්!
3 මාසවලදී මම මගේ වටපිටාව සහ සොබාදහම බෙහෙවින් වෙනස් ආකාරයකින් භුක්ති වින්දා. විස්තර කිරීමට අපහසුය, නමුත් කුඩා කාලයේ පැරණි වීඩියෝ සහ මගේ තරුණ වියේදී මගේ පසුගාමී ගමන දෙස බැලීමේදී මට ඇස්වල කඳුලු ලැබුණි. මම හිතන්නේ බොහෝ දේ ගැසීම ඔබේ හැඟීම් (ධනාත්මක හා නිෂේධාත්මක) හීන කරයි. මම දැන් වඩාත් ප්‍රීතිමත් හා වේදනාකාරී අවස්ථා වඩාත් තීව්‍ර ලෙස අත්විඳිමි
ෆ්ලැට්ලයින් අමාරුයි, අවතක්සේරු කරන්න එපා! පොත් කියවීම සහ වැඩ කිරීම (බොක්සිං සහ බර පංති පුහුණුව) මගේ ගමනට බොහෝ උපකාර විය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සමඟ (මම තවදුරටත් පීසා හෝ ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකරමි). කවදාවත් ඊඩී නොතිබුණි, නමුත් නොෆැප් මට වඩා දුෂ්කර ප්‍රසාද දීමනා ලබා දුන්නේය. මම සිතන්නේ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් නම්: - වැඩි ශක්තියක් - පුරුෂයින් හා ස්ත්‍රීන්ගෙන් වැඩි ගෞරවයක් - වැඩි අභ්‍යන්තර විශ්වාසයක් - වචන සෙවීම සහ සංවාද වලදී ප්‍රමුඛ අක්ෂි සම්බන්ධතා.
UPDATE - අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමෙන් තොරව 10 මාස: එය මා වෙනස් කළ ආකාරය
මම ජනවාරි පළමුවැනිදා සිට ආරම්භ කළ දින සිට කිසිදු කාමුක දර්ශනයක් නරඹා නැත. මාස 1 ක් පමණ වැළකී සිටීමෙන් පසු මට ඉතා දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් තිබුණි (කිසිසේත්ම ඉන්ද්‍රියයන් නැත, ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ එක් වරක් පමණක් ලිංගිකව හැසිරීම). ඊට පස්සේ මම තෙත් සිහින දකින්න පටන් ගත්තා, මම වරක් කාමුක දර්ශන නොමැතිව ස්වයං වින්දනයේ යෙදුණා. මට ඇත්ත වශයෙන්ම පළමු වතාවට ගැහැනු ළමයෙකු සමඟ ආදරයක් දැනුනි, මම ඇයව සිපගෙන හෝ ඇය සමඟ තවමත් ලිංගිකව හැසිරී නැත, නමුත් නුදුරු අනාගතයේදී ඇය මගේ වනු ඇතැයි මම දනිමි.
මම හිතන්නේ මම වයස අවුරුදු 15 සිට 22 දක්වා කාමුක දර්ශන භාවිතා කළ නමුත් වයස 19-21 මගේ ඇබ්බැහි වීමේ ගැඹුරුම පුද්ගලයා මමයි. කාන්තා ආකර්ෂණය සහ මා වෙනුවෙන් ඉවත්වීමට මම තීරණය කළෙමි. මම මෙතෙක් මගේ ජීවිතයේ ගත් හොඳම තේරීම.
UPDATE - NoFap හි 1 වසරෙන් පසු මගේ ජීවිතයේ පළමු වතාවට අර්ථවත් ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීය
යාලුවනේ, මම ඇත්තටම මොනවා කියන්නද දන්නේ නැහැ. පසුගිය මාස කිහිපය මට එවැනි චිත්තවේගීය රෝලර් කෝස්ටර් එකක් විය. මගේ වයස අවුරුදු 14 සිට මම කාමුක දර්ශනවලට ඇබ්බැහි වී සිටිමි, ජීවිතයේ සෑම විටම සැබෑ ධාවකයක් සහ බෝලයක් නොතිබූ මේ අමුතුම පුද්ගලයා මමය. මම ක්‍රීඩාවේ හෝ සංගීතයේ දියුණුවට තරම් තරඟකාරී නොවූ අතර, වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීමට සහ අසීමිත ලෙස කාමුක දර්ශන නැරඹීමට පමණක් මට නොහැකි විය. මගේ 22 වන අවුරුද්දේ මම නොෆැප් සොයා ගත්තා.
අනෙක් අය හා සසඳන විට, මා වෙනුවෙන් පෙනී නොසිටීම හොඳ දෙයක් විය. නොෆැප් හි මගේ පළමු උත්සාහයේදී, මම 6 මාසවල දෘඩ මාදිලියක් ඉටු කළෙමි (1 එක් රාත්‍රී නැවතුම්පළක් සමඟ). එම 6 මාසවලදී මම ජිම් එකේ ඇදහිය නොහැකි තරම් හොඳ තත්වයක සිටියෙමි, මගේ විශ්ව විද්‍යාල බෝලයේ උණුසුම්ම දිනය මා සතුව තිබුණි, මම මගේ ජීවිතයේ පළමු වතාවට ගැහැනු ළමයින් සමඟ ආලය කළෙමි, මම ආගන්තුකයන්ට රෝස මල් සහ කෝපි දුන්නා, ආපසු යමක් බලාපොරොත්තු නොවී, මම මගේ ජීවිතයේ වෙන කවරදාටත් වඩා සතුටින්. මම මගේම පෞරුෂය සහ වෙන කිසිවක් නැත. මම ජවසම්පන්න කෙනෙක්, මොළයක් නැති අතර සියල්ලටම වඩා වැදගත්, තවදුරටත් සමාජ අමුතු නොවේ.
ඒ මාස 6 න් පසු මම තෙත් සිහින දැකීමට පටන් ගත් අතර, තෙත් සිහින නැවැත්වීමට ඉඩ දීම සඳහා මම කාමුක දර්ශන නොමැතිව ස්වයංවින්දනය කිරීමට උත්සාහ කළෙමි. මුලදී මම සිතුවේ එය එතරම් උදව් නොකරනු ඇති බවයි. නමුත් කිහිප වතාවක් ස්වයංවින්දනය කිරීමෙන් පසු මගේ තෙත් සිහින නතර විය. කෙසේ වෙතත් සැබෑ නොෆැප් 'සුපිරි බලවතුන්ගේ' බලපෑම් ද අතුරුදහන් විය. මාර්ගය වන විට, සුපිරි බලවතුන් යනු ඇබ්බැහි වූවෙකු වෙනුවට සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීමේ වචනය පමණි. දැන් මම නැවත සති කීපයක් තුළ කිසිදු අවයවයකින් තොරව නැවත පැමිණ සිටිමි.
නොෆැප් යනු කාන්තාවන් හෝ ශක්තිය ගැන පමණක් නොවන බව මතක තබා ගන්න, එය ජීවිතයේ ඔහුගේ අභිලාෂයන් සඳහා යන පිරිමියෙකු ලෙස ඔබ ගැන ය. වෙන කවරදාකටත් වඩා සංගීත, ක්‍රීඩා, ව්‍යාපාර සහ සංචාර පිළිබඳ මගේ උනන්දුව මම සොයාගෙන ඇත. මම මීට පෙර නොෆැප් සොයා නොගත් ආකාරයේ කණගාටුවක් ඇත. මට අනාගතය ගැනත්, මට ඉටු කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ ගැනත් අතිශයින්ම උද්දීපනයක් දැනේ.
යාලුවනේ පෝස්ට් දිගු ගමනක් යමින් තිබේ, ඔබගේ ගමනට වාසනාව සහ ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, මට කෙටි පණිවිඩයක් එවන්න!
දින දෙකකට පෙර මම මගේ 1 වසරේ NoFap වාර්තාව පළ කළෙමි:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5lftrm/i_am_so_proud_finally_my_1_year_report/
සතියකට පෙර මම මහජන පුස්තකාලයේ ගැහැණු ළමයෙකු දුටුවෙමි, ඇස් ස්පර්ශය ශක්තිමත් විය. ඒ නිසා මම ඇය ළඟට යන්න තීරණය කළා, අපි පොඩි සංවාදයක් පැවැත්වුවා, පසුව මම යෝජනා කළා අපි ඉක්මනින් පානයක් අල්ලාගෙන ඇගේ අංකය ලබා ගන්න. පාඩම් කිරීමෙන් පසු බීම සඳහා හමුවීමට එදිනම ඇයට පණිවිඩයක් යැව්වා. දිනය හොඳට ගියා, බීම කිහිපයක්, ඇයව සිපගෙන සමුගත්තා.
ඊයේ මට මගේ දෙවන දිනය තිබුණා, අපි විවිධ කැෆේවල බීම ටිකක් ගත්තා, සමහර ක්‍රීඩා කළා. කිසියම් තටාකයක් සෙල්ලම් කරමින් සිටියදී, එක්තරා මොහොතක විහිළු කිරීම ඇත්තෙන්ම ඉහළ මට්ටමක පැවතුනි. රාත්‍රියේ 2 වතාවක් සහ උදේ 2 වතාවක් ලිංගිකව හැසිරුණු ඇයව නැවත නිවසට ගෙනාවා. NoFap ට පෙර ලිංගිකව හැසිරෙන විට මා අත්විඳ නැති සම්බන්ධතාවයක් සැබවින්ම දැනුණි. මට කිසි දිනෙක පෙම්වතියක් නොසිටි අතර නොෆැප්ට පෙර 19 වන තෙක් කන්‍යා විය. අමුතුම රාත්‍රියක් තිබුනේ දැන් සහ පසුවය.
අර්ථවත් ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීම සඳහා මම එක් වසරක් ගත කළෙමි, මගේ NoFap කාල පරිච්ඡේදය තුළ එක් රාත්‍රියක් 2 සිටගෙන සිටියෙමි, ඒ දෙකම එතරම් විශිෂ්ට නොවීය. මගේ ගමනේදී පුද්ගලික සංවර්ධනයේ වර්ධනය වී ඇත, නමුත් මෙය මට විශාල පියවරකි ..
සෑම දෙයක්ම කල හැකියි!
;