මම ඉන්දියාවේ අවුරුදු 23 ක කොල්ලෙක්. කුඩා කාලයේ දී, මට ළදරු වාඩිවී සිටි ගුරුවරයෙකු විසින් ලිංගික අතවරයකට ලක් කරන ලදී, ඇය මට වඩා අවුරුදු 7-8ක් වැඩිමල්ය.
මම පසුව මගේ මිතුරන්ට ඒ ගැන පැවසූ විට මම මෙය තේරුම් නොගත්තෙමි.
මට අසභ්‍ය හා ස්වයංවින්දනය ගැන හඳුන්වා දුන්නේ මගේ වයස අවුරුදු 14 වන විට, මගේ අසල්වැසි මිතුරන් විසිනි. මුලදී මට කුතුහලයක් ඇති වූයේ මෙම හැඟීම මා විසින්ම ස්පර්ශ කිරීමෙන් ලබා ගැනීමටය. මම එයට ඇබ්බැහි වුණා. එතැන් පටන්, මම සෑම දෙයක්ම සහ මා අත තැබූ ඕනෑම දෙයක් (සඟරා, පුවත්පත්වල පින්තූර, ඩීවීඩී, ලිංගික කථා ආදිය) සොයා බැලුවෙමි.
දැන් මට තේරෙනවා ඒ කාලේ මට මොන තරම් දුක්බර ජීවිතයක්ද කියලා. කිසි විටෙකත් පෙම්වතියන් සිටියේ නැත, මිනිසුන් සමඟ සංවාදයේ යෙදීමට අපහසු විය. සෑම විටම සිනාසෙමින් පන්තිවල විහිළුවක් කළේය. සෑම විටම එතරම් කෙටි ස්වභාවයක් ගැනීමට භාවිතා කරයි. වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීමට සහ සයිබර් කැෆේවල කාමුක දර්ශන නැරඹීමට මම මගේ දෙමව්පියන්ගෙන් මුදල් සොරකම් කළෙමි (මට ඒ වන විට පරිගණකයක් නොතිබුණි). මගේ වයස අවුරුදු 19 දී මම නරක මිතුරු කවයකට පැටලී මත්පැන්, දුම්පානය ආරම්භ කළෙමි.
දැන් මම දන්නවා මෙය මෙහි අදාළ නොවිය හැකි නමුත් මම කිරීමට උත්සාහ කරන කාරණය නම්: මට තවදුරටත් මගේ ජීවිතය පාලනය කර ගත නොහැකි විය. මම දැනගෙන හිටියේ නැහැ මම මොනවද කරන්නේ කියලා. මා අවට සිටි අය විසින් මාව පාලනය කරනු ලැබීය. මම සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කරමින් සිටියෙමි, බොහෝ විට මම නොෆැප් සොයා නොගත්තේ නම් එය දිගටම කරගෙන යනු ඇත.
NoFap අභියෝගය සමඟ අත්දැකීම් ලබා ගන්න
මම මීට වසර ගණනාවකට පෙර 2 හි NoFap අභියෝගය ආරම්භ කළෙමි. රෙඩ්ඩිට් එකෙන් ඒ ගැන දැනගන්න ඕන. මෙය NoFap අභියෝගයේ මගේ තුන්වන උත්සාහයයි. අවසාන වාර දෙක වූයේ 41 දින සහ 85 දින ය.
නමුත් මම අන්තිම උත්සාහයන් දෙකේදී දුම් පානය, බීම, කුණු ආහාර අනුභව කිරීම, දවස පුරා වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීම පුරුදුව සිටියෙමි. මට ඇත්තටම ආත්ම අභිමානයක් තිබුණා. ඒ නිසා තමයි හැමදාම ෆැප් නොකිරීමට අමාරු වෙන්නේ. මට මේ සිතුවිල්ල මගේ සිතේ පිටුපසින් තිබුනා, අවසානයේදී මම එය ලබා දීමට යන බව.
මේ වතාවේ මම ස්වයං උපකාර පොත් කියවීම, වැඩ කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම ආරම්භ කළෙමි. මම මෙය කරමින් සිටියදී, මගේ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය වීමට පටන් ගත් අතර NoFap අභියෝගය සෑම දිනකම පහසු සහ පහසු විය. පොත් වගේ ඩේවිඩ් ජේ. ෂ්වාට්ස් විසින් රචිත මැජික් ඔෆ් චින්කින් බිග්, ස්ටීවන් කෝවි විසින් 7 පුරුදු ඉතා ඉහළ පුද්ගලයින්ගේ පුරුදු සහ බ්ලොග් වැනි Actualized.org, ZenHabits මට උදව් කළා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම උපසිරැසි ගැන්වීමේ සාර්ථක කතාන්දර පෙළඹවීමක් විය.
පළමු සති දෙක දුෂ්කර විය. මට පළමු මාස දෙක තුළ 5 තෙත් සිහින ද තුන්වන මාසයේ 2 ද විය. ඇත්තටම, මා සතුව තිබූ අවසාන දිනය හරියටම 90 වන දිනයේ ය. 😀
NoFap සමඟ, සෑම මසකම, මම එක් හොඳ පුරුද්දක් ආරම්භ කර එක් නරක පුරුද්දකට පයින් ගැසීමට උත්සාහ කරමි. මොකද මම හිතන්නේ කුඩා වෙනස්කම් වලට ඇලී සිටීමට ඉඩ ඇති බවයි.
මම මෙතෙක් පයින් ගසා ඇති නරක පුරුදු:
- PMO.
- දුම්පානය කරනව.
- වීඩියෝ ක්‍රීඩා ක්‍රීඩා කිරීම.
- කුණු කෑම අනුභව කිරීම.
මම මෙතෙක් ආරම්භ කර ඇති හොඳ පුරුදු:
- කියවීම.
- වැඩ කිරීම.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම.
- ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම.
- මට හමු වන සෑම කෙනෙකුටම 'හායි' කියමින්. (බරපතල ලෙස, මම කිසි විටෙකත් එසේ නොකළෙමි.)
- මුදල් ඉතිරි කිරීම. (දුම්පානය සහ බීම නතර කිරීම මේ සඳහා උපකාරී විය.)
කල් දැමීම, අක්‍රමවත් නින්දේ රටාවන් අත්හැර එදිනෙදා භාවනා කිරීමට පටන් ගනී.
මගේ සමාජ ජීවිතය අනුව, මම දැන් මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට තවදුරටත් කනස්සල්ලට පත් නොවෙමි. මම අවංකවම සංවාදය ගැන උනන්දු වෙමි. මට හොඳ හෝ නරක කවුදැයි තීරණය කිරීමට මට දැන් මිනිසුන්ව වඩා හොඳින් විනිශ්චය කළ හැකිය. මට තවදුරටත් “නරක මිනිසුන්” බලපෑම් කරන්නේ නැත. මම මගේ ජීවිතය පාලනය කරනවා. 🙂 ඒ වගේම මම මේ හැඟීමට කැමතියි.
මම හිතන්නේ මම ගැහැණු ළමයින් සමඟ මගේ අත්දැකීම් බෙදාගත් කාලය ගැන. ගැහැණු ළමයින් සමඟ මට ඇති ලොකුම ගැටලුව වූයේ මා බිය වීමයි. ඔවුන් මා ගැන කුමක් සිතයිද යන්න ගැන බියෙන්. මම හොඳින් පෙනේ, නමුත් මට කුරුලෑ සහ අඳුරු කව තිබුණා. ගැහැනු ළමයෙකු සමඟ කතා කරන සෑම අවස්ථාවකම මම ඔවුන් ගැන දැනුවත්ව සිටියෙමි. ගැහැනු ළමයෙක් වරක් මට කිව්වා මගේ වයසට වඩා වයසින් වැඩියි, මහතයි, හැම කෙනෙක්මයි කියලා.
9 මාස කිහිපයකට පෙර, මම වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තා. මුලදී, මේදය ලිහිල් කිරීම සඳහා 6 මාසයක් පමණ හෘද රෝග කිරීම. සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ 3 මාස. මේ සමඟම මමත් වතුර බොන්න පටන් ගත්තා. එය ඇත්තෙන්ම මගේ සම පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී විය. මගේ මිතුරන් (ගැහැනු ළමයින් පවා) මගේ නව පෙනුම ගැන (ඔවුන්ගේ පෙම්වතුන් ඉදිරිපිට) මට ප්‍රශංසා කළහ.
මම තවදුරටත් ගැහැණු ළමයින්ට බිය නොවෙමි, මම ඔවුන් වටා සැපපහසුයි. ඒ නිසා මම අමුතු තනිකමක සිට ආකර්ශනීය පුද්ගලයා බවට පරිවර්තනය වීමි. එම පරිවර්තනය සඳහා NoFap හට විශාල කාර්යභාරයක් පැවරී ඇත. මම මෑතකදී ගැහැනු ළමයෙකුව ප්‍රතික්ෂේප කළෙමි, මන්ද ඇය මගේ මිතුරා වූ අතර, අවංකවම මට ඇය කෙරෙහි එවැනි හැඟීම් නොතිබුණි. මම දැන් හරියටම ගැහැණු ළමයින් ගැන සොයා බලන්නේ නැහැ. මගේ ජීවිතය රඳා පවතින පෙබරවාරි මාසයේදී මට ඉතා වැදගත් විභාගයක් එන නිසා. මට අවධානය වෙනතකට යොමු වීමට අවශ්‍ය නැත.
අවසානයේදී, ඔබේ ජීවිතයේ දිනපතාම ඔබ ගන්නා තේරීම් සියල්ලම. ඔබේ තේරීම්වල ප්‍රති come ල ඔබ දැනටමත් දන්නවා. ඔබ නිවැරදි තේරීමක් කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබට නියමයි. ඔබ වැරදි තේරීමක් කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබට ඔබ ගැනම ලැජ්ජාවක් දැනේ.
නිවැරදි තේරීමක් කිරීමට ඔබට ධෛර්යයක් තිබේද?
මගේ මීළඟ ඉලක්කය වන්නේ 2 වසර දෘ Hard මාදිලියේ කිරීම, නියමයි. ඒ කාලේ මගේ සෞඛ්‍යය හා වෘත්තිය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. මගේ කතාව කියවීමට කාලය ගැනීම ගැන ස්තූතියි.
සබැඳිය - 90 දින සම්පූර්ණයි! Hard දෘ M මාදිලියේ 2 වසර සඳහා ඉලක්ක කිරීම. [මගේ ජීවිතය සාරාංශගත කර ඇත]
by meshdUP
;