අප විනෝදජනක ජාතියක් බවට පත්වෙමින් තිබේද?
අගෝස්තු 7, 2012 විසින් ෂෙරී පැගෝටෝ, Ph.D. හැකිලීම තුළ
ජාතියක් වශයෙන්, අපගේ ආහාර පරිභෝජනය තුළ වේවා, අපි වැඩි වැඩියෙන් තෘප්තියට පත්වෙමු. ලිංගික, මත්පැන් හෝ ඖෂධ. වර්තමානයේ, 1 වැඩිහිටියන්ගේ 3 තරබාරු වන අතර 1 හි 10 වැඩිහිටියන්ට ද්‍රව්‍ය භාවිතය (මත්පැන් හෝ drugs ෂධ) ආබාධයක් ඇත. කුණු කෑම, මධ්‍යසාර, දුම්කොළ සහ අසභ්ය එක් එක් ඩොලර් බිලියන ගණනක කර්මාන්ත වේ. මෙම උණ්ඩ තට්ටු කිරීමට අපහසුය.
ඇයි අපි හැමෝම ජුන්ඩි වෙන්නේ? සාධක තුනක් අප කෙරෙහි අභිසාරී වේ. පළමුව, අපගේ මොළය ස්වාභාවිකවම ප්‍රසන්න අත්දැකීම් සෙවීමට අපව පොළඹවයි. එය වෙනස් කිරීමක් නැත. දෙවනුව, අපේ මානසික ආතතිය මට්ටම් වෙන කවරදාටත් වඩා ඉහළ අගයක් ගන්නා අතර එය අපගේ දුර්වල කරයි ස්වයං පාලනය. තෙවනුව, අපේ පරිසරය වැඩිවන විවිධත්වයක් සහ ප්‍රසන්න විකල්ප ලබා ගත හැකිය. මෙය පෙර නොවූ විරූ මට්ටමකට විනෝදය අපේක්ෂා කරන හැසිරීම මෙහෙයවන මාරාන්තික බලවේගයන්ගේ එකතුවකි. ප්‍රාථමික මොළය ආතතියෙන් දුර්වල වීමත් සමඟ, අපි ක්ෂණික තෘප්තියේ මුහුදකට වැටෙමු.
අවාසනාවන්ත ප්‍රතිවිපාකය නම්, “ආන්තික” විනෝදය අධික ලෙස පානය කිරීම අපගේ මොළය වෙනස් කිරීමයි, එමඟින් රොකට් ඉන්ධන නොවන ජීවිතයේ අංගයන් භුක්ති විඳීමේ හැකියාව අපෙන් උදුරා ගනී. අපගේ ආශාවන් වඩ වඩාත් සෑහීමකට පත් නොවන අතර අපගේ ජීවිත වඩ වඩාත් අසතුටට පත්වේ. උදාහරණයක් ලෙස කාමුක ඇබ්බැහි වූවන් ගනිමු. ලිංගික උත්තේජනයේ ආන්තික ස්වරූපයන් නිතර සෙවීමෙන්, කාමුක ඇබ්බැහි වූ තැනැත්තාට අවසානයේදී සාමාන්‍ය ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ලිංගික සතුට අත්විඳීමට නොහැකි වනු ඇත; පුරුද්ද දිගු කාලයක් ගත වුවහොත්, කාමුක දර්ශන හැර වෙනත් දෙයකින් සතුටක් අත්විඳිය නොහැක. මෙම හැසිරීම් රටාව ඇත්ත වශයෙන්ම මොළයේ “මූලික පදනම” වෙනස් කරන්නේ කුමක් ද යන්න වෙනස් කරයි. ඔබට සිතාගත හැකි පරිදි බරපතල ගැටළු වර්ධනය වේ. පළමුව ලිංගික ගැටළු, පසුව සම්බන්ධතා ගැටළු, පසුව වැඩ කිරීමේ ගැටළු. බොහෝ ඇබ්බැහි වූවන් මෙන්, ආන්තික ප්‍රතිවිපාක (එනම් “පාෂාණ පතුල” අත්දැකීම) ඔවුන්ට හැසිරීම ස්ථිරවම නැවැත්වීමට බොහෝ විට අවශ්‍ය වන අතර, ඒ සඳහා උත්තේජක නිරන්තරයෙන් වළක්වා ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ. මොළය යථා තත්ත්වයට පත්වීමට. හැසිරීමේ කුඩා කථාංග පවා නැවත පණ ගැන්විය හැකිය ඇබ්බැහි වීම, සාමාන්‍යයෙන් වැළකී සිටීම මධ්‍යස්ථභාවයට වඩා effective ලදායී වන්නේ එබැවිනි
මෙය අසාමාන්‍ය සිද්ධියක් යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් බොහෝ ආකාරවලින් අපි ආහාර සම්බන්ධයෙන් “කාමුක” ඇබ්බැහි වූවන් බවට පත්ව සිටිමු. කුණු කෑම යනු අපගේ ආහාර වේලෙහි කාමුක දර්ශන වේ. ලුණු, මේදය හා සීනි අධික ආහාර විශාල වශයෙන් නිෂ්පාදනය කිරීම තෘප්තිමත් දේ සඳහා අපගේ මොළයේ මූලික පදනම නැවත සකස් කරයි. පරිභෝජනය කරන තැනැත්තා අ ආහාර ඉහළ පීසා, ස්නිකර්ස් බාර් සහ ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් අවසානයේ පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග වැනි ස්වාභාවික ආහාර සොයා ගනු ඇත. ඔවුන්ගේ ආහාරයේ භූ දර්ශනය ක්‍රමයෙන් වෙනස් වන්නේ ඉහළ සතුටක් ඇති ආහාර සඳහා සහ ස්වාභාවික ආහාර වලට එරෙහිව ය. ඊටත් වඩා භයානක දෙය නම්, ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස අධික ලෙස ප්‍රිය කරන ආහාර මත දැඩි ලෙස රඳා සිටීමෙන්, චිත්තවේගීය යැපීමක් ගොඩනැඟීමේ අවදානමක් ඇති අතර, චොකලට් කේක් පෙත්තකට ඔබේ දත් ගිලෙන තරම් ජීවිතයේ කිසිම දෙයක් දැනෙන්නේ නැත. අත්යවශ්යයෙන්ම අප අපව ගැලවී යා නොහැකි යැයි පෙනෙන විනෝද කොනකට අපව පින්තාරු කරයි. සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ තේරීම අනුව කටයුතු කරන අතර, උත්ප්රාසය නම්, අප එකම අවදානමකට වඩා ඉහළින් සිටිනවාක් මෙන්, වෙනත් උපක්රමයක් මත පදිංචි වූ අනෙක් අයව පහත් කොට සැලකීමයි. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නා අසභ්ය ලෙස ඇබ්බැහි වූවන් දෙස බලන අතර, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නා පිළිකුලෙන් අධික කෑම කන තැනැත්තා දෙස බලයි. සත්‍යය නම් උපක්‍රමයම අනපේක්ෂිත ය. හැසිරීමේ රටාව වැදගත් ය. සතුට සෙවීම යනු සතුට සෙවීමයි. මම තෙත් බ්ලැන්කට්ටුවක් වගේද? ප්‍රති-කාමුක, ස්නයිකර් විරෝධී, සහ මත්පැන් නාශක? මෙම ක්‍රියාකාරකම් කිසිවක් නරක නැත, එය අප වර්ධනය කරන විට ය සම්බන්ධතාවය දේවල් නරක අතට හැරෙන බව ජීවිතයේ සංග්‍රහ සමඟ. ඔවුන් බවට පත් වූ විට අවශ්යයි, සාමාන්‍ය ජීවිත අත්දැකීම් වලට වඩා “යන්න”, සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, අපි ඔවුන්ට මානසික ආතතිය වැනි රැකියා ලබා දෙන විට ය කළමනාකරණ, කම්මැලි කළමනාකරණය, හෝ මග හැරීමේ සහායක - එනම් දේවල් අවුල් සහගත වේ.
සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම යම් දෙයක් අපව පැහැර ගැනීමට බලා සිටින විට අපි ජීවිතයේ සන්සුන් හා සමබරතාවයක් සොයා ගන්නේ කෙසේද? ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා 6 උපාය මාර්ග මෙන්න.ඔබේ සතුට කුමක්ද? - ඔබගේ විනෝද පද්ධතියට කුමන සංචාරයන්දැයි දැන ගන්න, සෑම කෙනෙකුම වෙනස් නමුත් අප සියල්ලන්ම අවදානමට ලක්ව ඇත. සමහර අයට කවදාවත් නැතිව ජීවත් විය හැකිය දුම්පානය කරනව හෝ බීම, නමුත් බැදපු ආහාර දුටු විට බිඳ වැටෙන්න. සාර්ථක උප කුලක බොහෝ විට නොදැනුවත්වම අළුත් උපක්රමයක් බවට පරිවර්තනය වීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව මතක තබා ගන්න. හිටපු දුම් පානය කරන්නන් ටොන් ගණනක් අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා අය වන අතර ආමාශයික බයිපාස් රෝගීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සූදුව හෝ මත්පැන් පානය කරන්නේ ඔවුන්ගේ බර අඩු වී බොහෝ කලකට පසුවය. ඔබේ කමිසය ඇදගෙන යා හැකි බලවේගයන් දෙස හොඳින් විමසිල්ලෙන් සිටින්න. වෙන කවරදාටත් වඩා මෑතකදී කැසිනෝ ශාලාවට ගොස් තිබේද? නවත්වන්න. ආපදා ඉවසීම - ආපදා ඉවසීම යනු දුක්ඛිත සිදුවීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට, පිළිගැනීමට සහ ඒවාට මුහුණ දීමට ඔබට ඇති හැකියාවයි. මම ඔවුන්ගෙන් ract ත් වීමට අදහස් නොකරමි, නමුත් සැබවින්ම පහරක් ගැනීමට, එය දැනීමට සහ එය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට හැකි වීම. අඩු ආපදා ඉවසීම අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැනි විනෝදය අපේක්ෂා කරන හැසිරීම් වලදී දුර්වල ආත්ම දමනයකට තුඩු දිය හැකිය. අනෙක් අතට, දුර්වල ආත්ම දමනය නිසා පීඩාව ඉවසා දරා ගත හැකිය. මන්ද ඔබ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන තරමට එම රටාව ශක්තිමත් වේ. අන්තිමේදී ඔබට බීමතින් හෝ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් තොරව විපත පාලනය කළ නොහැකි බව ඔබ විශ්වාස කරනු ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හැසිරීම් වල නිරත නොවී පීඩාව අත්විඳීමට පුරුදු වන්න. මෙය දුෂ්කර නම්, ඔබේ ජීවිතයේ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා නව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට උපකාර පැතීම වැදගත් විය හැකිය.
උපයෝජ්‍යතාව පාලනය කිරීම - දවසේ ඕනෑම වේලාවක අපට ජනේලයක් වෙතට ගොස් බේකන් අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ, පෑන්කේක් වලින් සාදන ලද ස්ටීක් සහ බිත්තර සැන්ඩ්විච් හෝ කුඩු කළ සීනි වලින් රෝල් කරන ලද ෆ්‍රයිඩ් ස්නයිකර් ඇණවුම් කළ හැකිය. නිසැකවම අපට අසභ්ය ලෝකයේ සමාන්තර උදාහරණ ඇත, ඔබේ මන fant කල්පිත සංයෝජනය තෝරන්න. මම මීට පෙර මෙම රේඛාව භාවිතා කර ඇත්තෙමි - අපි සියල්ලෝම කාන්තාර දිවයිනක ස්වයං පාලක වාසි ඇත. ඔබේ ආත්ම දමනයට තර්ජනයක් යැයි ඔබට හැඟෙන්නේ නැති පෞද්ගලික පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න. මේ ආකාරයට සිතන්න: ඔබට ප්‍රවේශ විය හැකි දේ ඔබ පාලනය නොකරන්නේ නම්, ඔබට ප්‍රවේශ විය හැකි දේ ඔබව පාලනය කරයි. විවිධත්වය යනු කරදරයේ කුළුබඩු ය - අධ්‍යයනය රුචියක් නැහැ විවිධත්වය අධි පරිභෝජනය සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති බව පෙන්වන්න. මේසය මත ඇති එකම දෙය මස් කඩය වන විට ඔබ බුෆේ එකකින් වැඩියෙන් ආහාරයට ගනු ඇත. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැත, නමුත් එක් අවස්ථාවකදී ඔබ කනගාටු වනු ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ජීවිතයේ බුෆේ වලින් වළකින්න. නිවසේදී එකක් සාදන්න එපා, නිවසින් පිටත ඒවා බලන්න එපා.
ඔබේ සන්සුන්කම සොයා ගන්න - සිහිකල්පනාව භාවනා, ව්‍යායාම, ගෙතීම, කියවීම, ඔබේ හොඳම මිතුරා, එළිමහනේ සිටින ඕනෑම දෙයක්… ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන ඒවා සොයා ගැනීම සඳහා විවිධාකාර ස්වාභාවික සන්සුන් ප්‍රභවයන් සමඟ අත්හදා බලන්න. ඔබේ සාක්කුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්සුන් කිරීමේ උපාය මාර්ග විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීමෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අය වහල්භාවයට පත්වීමෙන් වළකින්න. ඔබ බලවත් නමුත් සෞඛ්‍යයට අහිතකර “සන්සුන් කරුවන්ගේ” දයාවෙන් සිටීනම් ස්වාභාවික සන්සුන් භාවය ප්‍රමාණවත් යැයි හැඟීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. දැන් වගේ වෙලාවක් නැහැ- මම දුම්පානය නැවැත්වීමේ වැඩසටහනක වසර ගණනාවක් වැඩ කළ අතර, දුම් පානය කරන්නන් එයට සම්බන්ධ වන නමුත් පසුබට වන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.මම දැන් ඉවත් වීමට සූදානම් නැත, සමහර විට මම මාස කිහිපයකින් නැවත එන්නෙමි. ”ඔබේ උපක්‍රමය ඔබව වහල්භාවයේ තබා ගන්නා තරමට එහි ග්‍රහණය දැඩි වේ. අද මෙන් එය අත්හැරීම කිසි විටෙක පහසු නොවනු ඇත.
;
