රෙබෙකා ස්ක්ලූට් (2007) විසිනි
නෝරා වොල්කොව්ට මගේ චොකලට් අවශ්‍යයි. මම මත්ද්‍රව්‍ය නිවාරණය පිළිබඳ ජාතික ආයතනයේ විශාල ජනේල සහිත කාර්යාලයේ රවුම් සම්මන්ත්‍රණ මේසයක වාඩි වී සිටිමි. වොල්කොව් මට කියන්නේ ආහාර ගැනීමේ ස්නායු විද්යාව පිළිබඳ ඇගේ පර්යේෂණ ගැන සහ සමහර අයට චොකලට් වැනි ආහාර අත්හැරීම හෙරොයින් පයින් ගැසීම ජුන්කි කෙනෙකුට කොතරම් දුෂ්කරද යන්නයි. දෘ hard .ෂධ මගින් මොළයේ අවුලුවන නිශ්චිත රසායනික ප්‍රතික්‍රියා අවුලුවාලීම මගින් ආහාර මිනිසුන්ව ඇල්ලීමට ඇය පෙළඹේ. නැත්නම් නිකොටින්. නැත්නම් මත්පැන්. නැත්නම් සාප්පු සවාරි. නැත්නම් ලිංගිකත්වය. “මට ඔබේ චොකලට් දෙස බැලීම නතර කළ නොහැකියි,” වොල්කොව් පවසයි, ඇගේ දෑස් මා වෙතින් චොකලට් දෙසට සහ පසුපසට දිව යයි. එය හර්ෂිගේ කිස් වොල්කොව්ගේ ලේකම් මට මොහොතකට පෙර ලබා දුන්නේය. මම එය සිනහවකින් හා ස්තූතියකින් යුතුව ගත්තෙමි, නමුත් මම ලෝකයේ කාන්තාවන් කිහිප දෙනාගෙන් කෙනෙකි
ඇත්තටම චොකලට් වලට කැමති නැති අය. ඒ නිසා මම ආචාරශීලී වීමට ඉඟිය කපා, ඉතිරි කොටස එහි ලෝහමය ඔතා දමා මගේ සටහන් පොත අසල ඇති මේසය මතට ලිස්සා ගියෙමි. මෙය වොල්කොව් අපහසුතාවයට පත් කරයි, එය මා බලාපොරොත්තු වූ දෙය නොවේ.
වොල්කොව් පිළිබඳ බොහෝ ලිපි මෙක්සිකෝ නගරයේ ඇගේ ළමා කාලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඔවුන් පවසන්නේ, ඇය හැදී වැඩුණේ ස්ටාලින්ගේ සීයා වූ නිවසින් පිටුවහල් කළ රුසියානු විප්ලවවාදියා වූ ලියොන් ට්‍රොට්ස්කි අයිස් පොරවකින් dered ාතනය කිරීම පුදුමයක් නොවේද? වොල්කොව් 18 හි වෛද්‍ය විද්‍යාලයක් ආරම්භ කළ ආකාරය, පසුව එක්සත් ජනපදයට ගොස් ජාතියේ ප්‍රමුඛ පෙළේ පර්යේෂණ මනෝචිකිත්සකයෙකු බවට පත්වූයේ කෙසේද යන්න ගැන ඔවුහු කතා කරති. නමුත් මට නම්, වොල්කෝව්ගේ වඩාත්ම සිත් ඇදගන්නා සුළු කාරණය නම්, ඇය - රටේ ජාතික මත්ද්‍රව්‍ය නිවාරණ ඒජන්සියේ ප්‍රධානියා වන ඇය චොකලට් ජුන්ඩියක් පමණක් නොවීමයි. ඇය චොකලට් තල්ලු කරන්නෙක් ද වේ. වොල්කෝව් මේරිලන්ඩ් හි බෙතෙස්ඩාහි කාර්යාලයේ පිටුපසට හා පසුපසට ගමන් කරයි. කෙස් කළඹ, කළු දණහිසට ඉහළ බූට් සපත්තු ගැසීම - ඉන්පසු නතර වී, ඇගේ දෑස් පටු කරයි. “මගේ ළඟ හොඳ දේවල් ටිකක් තියෙනවා” කියා ඇය මේස ලාච්චුව වෙතට පැමිණියාය. “සියයට හැත්තෑ හතක් පිරිසිදු කොකෝවා.” ඇය මා අසල මේසය මත ආහාරයට ගත් කාර්තුවක් විසි කරයි. “ඉදිරියට යන්න, ටිකක් තියෙනවා” කියා ඇය පවසනවා. මම ඇයට ස්තුති නොකරන අතර ඇය ඇහිබැම ඉහළට ඔසවනවා.
“මම මිනිසුන් සමඟ අත්හදා බැලීම් කරනවා” කියා ඇය පවසනවා. “මම චොකලට් එහි දමා එය ගන්නට කොපමණ කාලයක් ගතවේදැයි බලන්න.” ඇය හිස ගසා දමයි. “මම චොකලට් සමඟ ඉතා නරකයි. මම වහාම එය ගන්නෙමි. මම මගේ පරීක්ෂණයෙන් අසමත් වෙමි. නමුත් මගේ කිස් එක දෙසට ඇඟිල්ල දිගු කරමින් ඇය, “ඔබට ඉතා හොඳ නිශේධනීය පාලනයක් තිබේ!” මෙය මට සිනාසෙයි, මන්ද ඇය චීස්කේක් හෝ ස්වීඩන් මාළු පිරිනැමුවේ නම්, මට තත්පර පහක් පවතින්නේ නැත. නමුත් මගේ ගැටලුව ආහාර නොවේ; එය ව්‍යායාම සහ මට එය කිරීමට නොහැකි බව පෙනේ. මම ජිම් එකකට කොපමණ වාරයක් සම්බන්ධ වූවත්, නව ව්‍යායාම ඇඳුම් මිලදී ගත්තද, මිතුරන් සමඟ ව්‍යායාම දිනයන් කළද, මම ව්‍යායාම නොකරමි. මට සෑම විටම හොඳ හේතු තිබේ: මම කාර්යබහුලයි, වැස්ස, මට වඩා හොඳ සපත්තු අවශ්‍යයි, මගේ අසල්වැසි ජිම් එකක් නැහැ. මට අවසාන දිනයක්, හිසරදයක් හෝ කැක්කුමක් තිබේ; එය ඉතා උණුසුම් හෝ අධික සීතලයි, ධාවනය මගේ පාදවලට රිදෙනවා, බර බරයි… මට ඉදිරියට යන්න පුළුවන්. මගේ මොළයේ තාර්කික කොටස මා ව්‍යායාම කළ යුතු බව දනී: එය සෑම මිනිස් රෝගයක්ම පාහේ වළක්වන බවත්, මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කරන බවත්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන බවත් පවසන ලිපි කියවා ඇත්තෙමි. මානසික ආතතිය හා කාංසාව අඩු කරන බව මට අසන්නට ලැබේ, එය ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට සහ නිදා ගැනීමට සහ වඩා හොඳ ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මට ඒ සියල්ල අවශ්‍යයි - කවුද? නමුත් පෙනෙන විදිහට, මගේ මොළයේ තවත් කොටසක් - එනම් ප්‍රමුඛතම කොටස වන සෑම දෙයක්ම හරියටම පවතින ආකාරයටම පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍යයි.
පැහැදිලිවම, මම තනිවම නොවේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, එක්සත් ජනපදයේ මරණයට ප්‍රධාන හේතු වන හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ පිළිකා කිහිපයක් - හැසිරීම් වෙනස් වීමෙන් වළක්වා ගත හැකි බව සාමාන්‍ය දැනීමකි. ලක්ෂ සංඛ්‍යාත ජනයා සෑම ජනවාරි 1st අවදි වී, “අද සිට මම ආහාර / ව්‍යායාම / දුම්පානය නතර කිරීම / මත්ද්‍රව්‍ය ගැනීම / සූදුව / ඕනෑම දෙයක් කිරීමට යනවා.” ඔවුන් උත්සාහ කරන්නේ බොහෝ විට ඉතා අසීරු නමුත් බොහෝ දෙනා අසමත් වේ. මට දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි. මම වැඩිපුර වැඩ කිරීම හා ප්‍රමාණවත් කාලයක් වැනි බාහිර සාධක ගැන කතා නොකරමි. මම වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන විට අපගේ මොළයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ඇත්ත වශයෙන්ම සාර්ථක වීමට එම දැනුම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න මම සොයමි.
+ + +
නෝරා වොල්කොව්ගේ කාර්යාලයේ දී මගේ චොකලට් පිළිබඳ ඇගේ උමතුවට ඇහුම්කන් දුන්නේ මේ අයුරිනි. වොල්කොව් සහ සගයන් පසුගිය 15 කාලය තුළ මත්ද්‍රව්‍ය සහ තරබාරුකම අතර ඇති සම්බන්ධය පිළිබඳව පර්යේෂණ කරමින් පුරුද්දක් වෙනස් කිරීම එතරම් අපහසු නොවන කාරණයක් අධ්‍යයනය කරයි: ඩොපමයින්, මොළයේ ඇති රසායනික ද්‍රව්‍යයක් සෛලයෙන් සෛලයට සම්ප්‍රේෂණය කර අපව ලබා ගනී ආහාරවල සිට සිගරට් දක්වා සාප්පු සවාරි සිට ලිංගිකත්වය දක්වා සෑම දෙයක්ම සම්බන්ධ කර ඇත.
ඩොපමයින් ඔබේ මොළයට ඔබට අවශ්‍ය දේ උගන්වන අතර ඔබට හොඳ දේ නොසලකා එය ලබා ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි. එය පියවර දෙකකින් මෙය කරයි. මුලින්ම ඔබට සතුටක් ලබා දෙන යමක් අත්විඳින්න (කියන්න, මැක්ඩොනල්ඩ්ගේ ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්), එය ඩොපමයින් වැඩිවීමට හේතු වේ. එම ඩොපමයින් සමහරක් ඔබේ මොළයේ මතකයන් ඇති ප්‍රදේශයට ගමන් කරන අතර එම ෆ්‍රයිස් සම්බන්ධ කර මතකයක් නිර්මාණය කරයි. එම අවස්ථාවේ දී, විද්‍යාවේ දී, ෆ්‍රයිස් “වැදගත්” බවට පත්ව ඇත. ඔබ වැදගත් දෙයකට නිරාවරණය වන විට, ඔබ සිතනු ඇත, එය මට නරක ය, මම නොකළ යුතුය, නමුත් ඔබේ මොළය ලියාපදිංචි වේ, ඩොපමයින් ජැක්පොට්! දෙවන පියවර පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද: මතකයන් නිර්මාණය කිරීමේදී, ආශාව, තීරණ ගැනීම සහ පෙළඹවීම සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ අංශ ඩොපමයින් පාලනය කරයි. එබැවින් ෆ්‍රයිස් වැදගත් වූ පසු, ඊළඟ වතාවේදී ඔබ ඒවා දකින විට හෝ ගඳ ගසන විට, ඔබේ මොළය ඩොපමයින් වැඩිවීමක් නිකුත් කරයි. ඔබ සාර්ථක වූ විට, ඔබේ මොළය වැඩිපුර ඩොපමයින් නිපදවන අතර එමඟින් ෆ්‍රයිස් මුලින් ම වැදගත් වන මතකය ශක්තිමත් කරන අතර එය තවදුරටත් ඔබේ මොළයට ඇතුල් කරයි. එය කිසිදා නිම නොවන චක්‍රයකි: ඔබ වැඩි වැඩියෙන් විපාක දෙන දෙයක් කරන තරමට, ඩොපමයින් නැවත එය කිරීමට වග බලා ගනී. පුරුදු ඇති වන්නේ හරියටම මෙයයි. අවසානයේදී, ෆ්‍රයිස් ප්‍රමාණවත් තරම් වැදගත් වුවහොත්, ඔබේ මොළය ඩොපමයින් මුදා හරින අතර කහ සහ රතු යන වර්ණ ඔබ දකින ඕනෑම වේලාවක ෆ්‍රයිස් ලබා ගැනීමට ඔබව තල්ලු කරනු ඇත, ඔබ මැක්ඩොනල්ඩ්ස් අසල කොතැනකවත් නැත.
විපාකයක් ලැබෙන ඕනෑම හැසිරීමක් සඳහා මෙය සත්‍ය වේ: ඉන්ද්‍රියයන් ඩොපමයින් වැඩිවීමට හේතු වේ. ඔබ සූදුවේ යෙදෙන විට ජැක්පොට් එකට පහර දීම, තරඟයක් ජයග්‍රහණය කිරීම, පරීක්‍ෂණයක් පැවැත්වීම, කොකේන් හෝ මෙතම්ෆෙටමින්, දුම් පානය, මත්පැන් පානය කිරීම වැනි දේ කරයි. “ඩොපමයින් යනු අභිප්‍රේරණයකි,” වොල්කොව් මට පවසයි. “ඔබ විද්‍යාගාරයේ ඩොපමයින් නොමැති සතුන් නිර්මාණය කරන්නේ නම් ඔවුන්ට ධාවකයක් නොමැත. ඔවුන්ට ආහාර අනුභව කළ හැකි අතර එය රසවත් ය, නමුත් ඔවුන්ට ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවක් කිරීමට පෙළඹවීමක් නැත, එබැවින් ඔවුන් කන්නේ නැත, ඔවුන් මිය යනු ඇත. ”ඇය කතා කරද්දී, මම හදිසියේම ඇගේ පරිගණකය ගිලෙන තෙක් සටහන් කර සටහන් තබමි: ඇයට විද්‍යුත් තැපෑලක් ඇත. ආහාර සම්බන්ධයෙන් මම අනිවාර්ය නොවේ, නමුත් විද්‍යුත් තැපෑල? එය අමතක කරන්න. වොල්කොව් මගේ උමතුව බෙදා ගන්නේ නැත. ඇය දිගින් දිගටම ඩොපමයින් ගැන කතා කරයි, මම නැවත සටහන් ගැනීමට යන්නෙමි, පසුව එම ඩිංග් එක නැවත තිබේ, මම හිතන්නේ ඇයට නව විද්‍යුත් තැපැල් දෙකක් තිබේ. වොල්කොව් අසම්පූර්ණයි. ඇයට පණිවුඩ දහයක් තිබිය යුතු වන තෙක් අපි මේ ආකාරයට ඉදිරියට යන අතර මට නැගිට ඒවා කියවීම ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. එවිට එය මට පහර දෙයි: වොල්කොව් සඳහා චොකලට් මෙන්ම විද්‍යුත් තැපෑල මට වැදගත් ය. මම බොහෝ විට මාස ගණනක් වැඩ කරමි, සමහර විට මගේ කෘතිය මුද්‍රණයෙන් දැකීමට වසර ගණනාවකට පෙර, නමුත් විද්‍යුත් තැපෑල මට ක්ෂණික තෘප්තියේ විපාකය ලබා දෙයි. මම වොල්කොව්ට මේ බව පවසන අතර ඇය සිනාසෙයි. “ඔයා හරි” කියා ඇය පවසයි. “මම ඔබව එම්ආර්අයි යන්ත්‍රයකට දමා එම ඊමේල් ශබ්දය වාදනය කළහොත්, කොකේන් වලට ඇබ්බැහි වූවන් වෙනත් අයෙකු ඉහළ යයි කියා සිතන විට මා දකින ඩොපමයින් ප්‍රමාණයද ඔබට ලැබෙනු ඇත.”
+ + +
වෙනස් කිරීම එතරම් අපහසු වන්නේ මේ නිසා ය. එසේ කිරීම යනු මොළයේ ඇති මූලික ස්නායු පද්ධතියකට එරෙහිව සටන් කිරීමයි. “ඒ ගැන හිතන්න,” වොල්කොව් පවසයි. “ඔබ විශේෂයක් නිර්මාණය කරන්නේ නම් සහ එය ආහාර ගැනීම සහ ප්‍රජනනය වැනි පැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය දේවල් කරන බවට වග බලා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් - ඔබ විනෝදය සඳහා වූ පද්ධතියක් නිර්මාණය කරයි, එම නිසා ඒවා නැවත කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍යය. එවිට ඔබට ඩොපමයින් ඇති බැවින් එම හැසිරීම් ස්වයංක්‍රීය වේ. ඇත්තෙන්ම එය අති දක්ෂයි. ”
ඇය තවමත් එය ඔප්පු කර නැතත්, ආහාර බොහෝ විට අසමත් වන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව වොල්කෝව්ට න්‍යායක් ඇත: සත්ව අධ්‍යයනයන් මත පදනම්ව, ඇය සිතන්නේ මිනිසුන්ගේ මොළය රඳා පවතින ඇතැම් ආහාර පයින් ගසන්නට තැත් කරන විට ඔවුන් ඉවත්ව යා හැකි බවයි. ඇය මෙසේ පවසනවා. “මිනිසුන්ට එම මානසික අවපීඩනය හෝ මන්දගාමී බව හෝ සාමාන්‍යයෙන් භයානක බවක් දැනෙන නිසා එම ආහාර තුරන් කිරීම අසීරුයි.” මෙය එසේ වුවහොත්, ඔබේ ආහාර වේල වඩා සෙමින් වෙනස් කිරීම උපකාරී වනු ඇතැයි ඇය පවසයි.
නමුත් වොල්කොව් සඳහා මගේ විශාල ප්‍රශ්නය මෙයයි: සලාද සහ බ්රොකොලි මත ජීවත්වීම හෝ මගේ නඩුවේ ව්‍යායාම වැනි ඔබට සහජයෙන්ම ප්‍රිය නොවන දෙයකට ඔබ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? බොහෝ අය වැඩ කිරීමෙන් ස්වාභාවික ඉහළ අගයක් ගනී. කෙසේ වෙතත්, මම ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නොවේ. “ඩොපමයින් ක්‍රමය රැවටීමට ක්‍රමයක් නැද්ද?” මම ඇයගෙන් අසමි. “තණ්හාවෙන් පෙළෙන ව්‍යායාමයකට මගේ මොළය රවටා ගැනීමට යම් ක්‍රමයක් තිබේද?” ෂුවර්, ඇය පවසන්නේ: රහස විපාක ගැන සිතීමයි. වැඩ කිරීම සඳහා මගේ විපාකය පෙඩිකර් හෝ නව සපත්තු යුගලයක් විය හැකිය. ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන අයෙකු සඳහා: හොඳ ආහාර ගැනීමෙන් සතියකට පසු ඔබට සම්බාහනයක් ලැබෙනු ඇත, නැතහොත් ඔබ මාර්ගයේ රැඳී සිටින්නේ නම් මිතුරෙකු තෑගි සහතික ලබා ගනී (ඔබ ගෙවන නමුත් ඇය වවුචර් පාලනය කරයි). "හැසිරීමක් සඳහා ඔබටම විපාක ලබා දීම ඩොපමයින් පද්ධතියට සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් ඔබේ මොළය ධනාත්මක ප්‍රති come ල සමඟ සම්බන්ධ කරයි, එය ඔබට පුරුද්ද ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ."
මම ගෙදර පැමිණි විට, මම එය උත්සාහ කරමි. මම මා සමඟ ගනුදෙනුවක් කරමි: මම සෑම දිනකම සතියකට ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, මට නව කුඩා MP3 වාදකයක් ලැබේ. මම උදේ අවදි වන විට වැස්ස. MP3 වාදකය ගැන මට මතක් වේ. ව්‍යාකූල මිනිත්තු කිහිපයකට පසුව කුමක්දැයි සොයා බැලීම a
පුද්ගලයා වැස්සේ ව්‍යායාම කිරීමට සැරසී සිටී (පොන්චෝ? කුඩයක්?), මම අවසන් වන්නේ ජල ආරක්ෂිත කඳු නැගීමේ බූට් සපත්තු සහ මගේ පෙම්වතාගේ හිස් වැසුම් කමිසය, එය මගේ ප්‍රමාණය මෙන් තුන් ගුණයක්. මම බල්ලාට හේත්තු වී අපි දුවන්නට පටන් ගත්තෙමු, නමුත් මගේ බූට්ස් බර වැඩියි, මගේ පෙනහළු පිච්චෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැස්ස ඇත. ඒ නිසා අපි වේගයෙන් ඇවිදින්න යනවා. පැයකට පසු අපි ගෙදරට එන්නේ ගඟක ගිලී ඇති ආකාරයට ය. මම මගේ තෙත් ඇඳුම් ගලවා මටම කියමි, එය තවත් හය වතාවක් කරන්න, එවිට ඔබට MP3 වාදකයක් ලැබේ. එවිට මම හිතන්නේ, ඔව්, ඔබට සංගීතය නොමැතිව නැවත ව්‍යායාම කළ නොහැක. ඒ නිසා මම MP3 ප්ලේයරයක් මිල දී ගෙන නැවත ධාවනය වැනි දෙයක් උත්සාහ කිරීමට පෙර මට ව්‍යායාම ඇඳුම් අවශ්‍ය බව මටම කියා ගන්න.
+ + +
පසු දින, බෝල්ටිමෝර් හි කෙනඩි ක්‍රිගර් ආයතනයේ ඉතා හරිත හා නිල් ආපනශාලාවක මා සිටින අතර, සංවර්ධන ආබාධ සහිත ළමුන් හා නව යොවුන් දරුවන් සඳහා සුප්‍රසිද්ධ මධ්‍යස්ථානයකි. ඉගෙනීමේ හා හැසිරීම් වෙනස්වීම් වලට සම්බන්ධ මොළයේ අංශ ගවේෂණය කරන විද්‍යාත්මක ආයතන කිහිපයක් අතර කාලය බෙදා ගන්නා පර්යේෂණ මනෝ විද්යා ologist මයිකල් ෂ්ලන්ඩ්, පීඑච්ඩී වෙතින් මම වාඩි වී සිටිමි. ෂ්ලන්ඩ් සඳහා, මෙම කාර්යය ඔටිසම් රෝගයෙන් පෙළෙන අයට ඉගෙනීමට උපකාර කිරීම අරමුණු කරගත් විශාල ව්‍යාපෘතියක කොටසකි. නමුත් මා උනන්දු වන්නේ ඔහු මෑතකදී උතුරු ටෙක්සාස් විශ්ව විද්යාලයේ අවසන් කළ අධ්‍යයනයකි. එහිදී ඔහු නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ මොළය නිරීක්ෂණය කරමින් මාස ගණනාවක් ගත කළේය.
සිදු වූ දෙය මෙන්න: ස්වේච්ඡා සේවකයන් එම්ආර්අයි යන්ත්‍රයකට ලිස්සා ගිය පසු, ඔහු ඔවුන්ට බොත්තම් දෙකක් ලබා දුන්නේය - එකක් දකුණු අත, එකක් වමට - ඉන්පසු “ඔබට තීරණ කිහිපයක් ගැනීමට සිදුවේ. ඔබ නිවැරදි නම්, ඔබ මුදල් උපයයි. ඔබ වැරදියි නම්, මුදල් නැත. ”ඔහු යන්ත්රය වෙඩි තැබුවේය, එය ඔවුන්ගේ මොළය පරිලෝකනය කිරීමට පටන් ගත් විට කෑ ගැසීය. යන්ත්රය තුළ, ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගේ හිසට ඉහළින් ඇති පරිගණක තිරයක, රවුමක් දර්ශනය වී අතුරුදහන් විය. ඊළඟට, CHOOSE යන වචනය දැල්වුණි, එයින් අදහස් කළේ ඔවුන්ට බොත්තමක්, දකුණට හෝ වමට තෝරා ගත යුතු බවයි. ක්රීඩාව තේරුමක් නැති විය. නිවැරදි ප්‍රතිචාරයක් නොතිබුණි: ඔවුන්ට කළ හැකි වූයේ අහඹු ලෙස බොත්තමක් ක්ලික් කිරීම පමණි, එවිට පරිගණකය පැවසුවේ වැරැද්ද සහ රවුම නැවත දර්ශනය වූ බවයි. ඒ නිසා ඔවුන් අනෙක් බොත්තම තෝරාගත් අතර පරිගණකය දැල්වුණා, CORRECT. ඔබ ඉපැයූ 50 සෙන්ට්.
රවුමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් කුමන බොත්තම එබිය යුතු දැයි ස්වේච්ඡා සේවකයන් දැනගත් පසු, ඔවුන් එම ක්‍රියාවලිය නැවත නැවතත් සිදු කළහ. කවය. නිවැරදි බොත්තම. ත්යාගය. කවය. නිවැරදි බොත්තම. ත්යාගය. ෂ්ලන්ඩ්ට එය සිත්ගන්නාසුලු තැනක් වන්නේ, ත්‍යාග මත පදනම් වූ නව හැසිරීමක් ඉගෙන ගන්නා විට මොළයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමට ඔහුට අවශ්‍ය නිසාය, කුමන කොටස් ආලෝකමත් වේ, එම ක්‍රියාකාරීත්වය කොතරම් විශාලද සහ කාලයත් සමඟ එය හැසිරීම වෙනස් වන ආකාරය පුරුද්ද.
පළමු ක්ලික් කිරීමේදී, ඔවුන් අනුමාන කරන විට, ස්වේච්ඡා සේවකයින්ගේ මොළය ඉදිරිපස කොටසේ මඳක් දැල්වීය. එනම් ස්වයං පාලනය, තීරණ ගැනීම සහ හැසිරීම වෙනස් කිරීම හා සම්බන්ධ ප්‍රදේශයකි. දෙවන ක්ලික් කිරීමෙන් පසුව, නිවැරදිව පිළිතුරු දීමේ විපාකය ලැබුණු විට, හදිසියේම ඔවුන්ගේ මොළය ඉහළ ආම්පන්නයකට පයින් ගැසූ අතර, සෑම පුනරාවර්තනයක් සමඟම, ඔවුන්ගේ ඉදිරිපස පෙති වැඩි වැඩියෙන් දැල්වෙයි, එයින් අදහස් කළේ නව හැසිරීම ඉගෙන ගන්නා විට ඔවුන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඛණ්ඩව වැඩි වන බවයි. . 50 පුනරාවර්තන ගැන - සහ මෙය ශුභ ආරංචියකි, ආපසු හැරවීම සිදුවනු ඇතැයි Schlund පවසයි, මොළය අවම උත්සාහයක් ගන්නා තෙක් ඉදිරිපස කොටස අඩු හා අඩු ලෙස ආලෝකමත් වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ නව කාර්යය නිල වශයෙන් පුරුද්දක් වී ඇති බවයි.
ෂ්ලන්ඩ් මට මෙය පැවසූ විට, මම විමසන්නේ එයින් අදහස් කරන්නේ මට 50 වාරයක් ව්‍යායාම කිරීමට බල කළ යුතු බවත් එය පුරුද්දක් වනු ඇති බවත්ය. “මම ඔව් කියන්න කැමතියි” කියා ඔහු පිළිතුරු දෙයි. “නමුත් අපට ඇත්තටම කිසිම අදහසක් නැහැ. මට ඔබට පැවසිය හැකි දේ නම් බොහෝ විචල්‍යයන් ඇත. ”විශාලතම එක
ආතතියයි. ආතතියට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ශරීරය විසින් නිකුත් කරන හෝමෝන වෙනස් වන විට අපගේ නරකම සතුරා බව එයින් පෙනේ: ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම ඉදිරිපස පෙට්ටිය වළක්වන අතර එමඟින් මොළය සවි conscious ානික තීරණ අවශ්‍ය නොවන හැසිරීම් වලට ආපසු හරවයි (අපගේ හුරුපුරුදු ආහාර අනුභව කිරීම , බීම, දුම් පානය). ආතති හෝමෝන වෙනස් වීමට ක්‍රියාකාරී විය යුතු අපගේ මොළයේ ප්‍රදේශ වලට බාධා පමනක් නොව, ඒවා අපගේ චිත්තවේගීය මධ්‍යස්ථාන උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් මානසික ආතතිය අඩු කරන ලෙස අපට සං als ා යවයි. ආතතිය අඩු කරන්නේ කුමක් ද? ආහාර (එය ස්වාභාවික අබිං නිකුත් කරන නිසා), මත්පැන්, සිගරට්, සාප්පු සවාරි.
එබැවින් සාර්ථක වෙනසක් රඳා පවතින්නේ ආතතිය කළමනාකරණය මත ය. එහෙත්, ෂ්ලන්ඩ් පවසන්නේ එය ද නිවැරදි විපාක සොයා ගැනීම මත රඳා පවතින බවයි. ඔහු මට මෙසේ පවසයි. “ව්‍යායාම සඳහා මිනිසුන්ට මුදල් ලැබුනේ නම්, සෑම කෙනෙකුම එය කරනු ඇත. මේ රට මීට වඩා හොඳ වනු ඇත. ”මම අසන්නේ ඔහු මට ව්‍යායාම කිරීමට මුදල් ගෙවන්නේද යන්නයි. ඔහු අප අතර ඇති ෆෝමිකා මේසය මත දෑත් දිගු කර, මා දෙස ඇසින් බලමින්, “ඔබේ මොළය ඒත්තු ගැන්වීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ ව්‍යායාම කළ යුතු යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ බල්ලාට සලකන ආකාරයටම ඔබටම ප්‍රතිකාර කළ යුතුය.” ඔහු බලාපොරොත්තු වේ යැයි මම අපේක්ෂා කළෙමි, නමුත් මේ අවස්ථාවේදී, මම ඕනෑම දෙයකට විවෘතව සිටිමි.
“ඇය දිනපතාම බිම තෙත් වන බව සිතන්න,” ඔහු පවසයි. “ඒයි බල්ලා, ඔබ සතියක් බිම තෙත් නොකළේ නම්, මම ඔබට අමු අස්ථියක් මිලදී ගන්නම්” කියා ඔබ කියන්නද යන්නේ? එය හරියට ඔබේ ලොක්කා, 'ඔබ අවුරුදු පහක් වැඩ කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ චෙක්පත ලැබෙනු ඇත.' එය බොහෝ දුරයි. ”
නිසැකවම, මේ නිසා මගේ MP3 වාදකය අසමත් විය: සතියක් බලා සිටීමට නොහැකි විය. මම ව්‍යායාමයක් ධනාත්මක විපාකයක් සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට යන්නේ නම්, විපාකය වහාම විය යුතුය. නමුත් ඉන් ඔබ්බට, ෂ්ලන්ඩ් මට කියනවා, ව්‍යායාම නොකිරීම සමඟ මා දැනටමත් සම්බන්ධ කර ඇති විපාක මට දැනගත යුතුයි (වේදනාවක් නැත, වෙනත් දේ සඳහා වැඩි කාලයක්). මෙය කිරීමට ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ ස්නායුක පරිපථය වෙනස් කිරීම අවශ්‍ය වේ. වැඩිහිටි මොළයක් නැවත පණ ගැන්වීම, මම සොයා ගැනීමට සූදානම්, ඉතා උපක්‍රමශීලී ය.
+ + +
ෂ්ලන්ඩ් සමඟ මා හමුවීමෙන් දින කිහිපයකට පසු, මම යේල් හි මනෝචිකිත්සක වාට්ටුවක කුඩා මේසයක වාඩි වී, ක්ලික් කළ හැකි බොත්තම් දෙකක් සහිත පරිගණක තිරයක් දෙස බලා සිටිමි: CHE සහ SHE. පරිගණකය පවසන්නේ “චේ” (නැතහොත් එය “ඇය” ද?), මම සුදුසු බොත්තම එබිය යුතුය. මම CHE ක්ලික් කරන්න. පරිගණකය නාද වී නැවත උත්සාහ කරන්නැයි මට කියයි. “චේ” හෝ “ඇය”? මම ඇය ක්ලික් කරන්න. Buzz. නැවත නැවතත්, මට හ zz නඟයි. මම හිතන්නේ මෙය විහිළුවක් විය යුතුයි, නමුත් පසුව මම කෙඳිරිගාමින්, තදින් සවන් දී අවසානයේ එය අසමි. මම CHE ට ගැහුවා. පරිගණකය ගිලී, පසුව රෝස සිපගැනීමේ මාළු දෙකක් තිරය මත දිස් වන අතර, කකුළුවන් සමඟ විනෝදකාමී නර්තනයක් කරන්න. එය මගේ ත්යාගය වන අතර, එය පැහැදිලිවම මගේ ඩොපමයින් ලබා ගනී: මම අනිවාර්යයෙන්ම සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගනිමි, නිවැරදි පිළිතුර තෝරා ගැනීමේදී සම්පූර්ණයෙන්ම බැඳී සිටිමි, එවිට මගේ මීළඟ විකාර විපාකය කුමක් දැයි මට දැකගත හැකිය. ටික වේලාවකට පසු, මගේ අවධානය ඉබාගාතේ යාමට පටන් ගනී…. Buzz. ඒ නිසා මම කෙඳිරිගාමින්, ඇහුම්කන් දී නැවත එය අසමි: “චේ.” ස්පැගටි සිහින් මිනිසෙක් හදිසියේම පරිගණක තිරය මත සයිලෝෆෝනයක් වාදනය කරමින් සංගීත සටහනක් ඔහුගේ හිසට පහර දෙන තුරු පෙනී යයි. එවිට එම්ඩී බ ru ස් වෙක්ස්ලර් කාමරයේ ඇවිදියි.
+ + +
ප්‍රමුඛ ස්නායු විද්යා ist යෙකු හා මොළය හා සංස්කෘතිය පිළිබඳ කතුවරයා වන වෙක්ස්ලර් මොළයේ ප්ලාස්ටික් බව සහ එය වෙනස් කිරීමේ අපගේ හැකියාවට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න අධ්‍යයනය කරයි. භින්නෝන්මාදයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ශ්‍රව්‍ය සැකසුම් හා මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔහු භාවිතා කරන මෙම වැඩසටහන අත්හදා බැලීමට මම පැමිණ සිටිමි. වෙක්ස්ලර් මට කියනවා “ඔයා ඒකට ගොඩක් හොඳයි. ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ, මම කියන්නේ, එය හඳුනා ගැනීමට පෙර මා විසින් වැරදි කීයක් සිදු කර ඇත්ද යන්නයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩසටහනේ සම්පූර්ණ අදහස එයයි: සාර්ථක වෙනසක් සඳහා අසාමාන්‍ය ලෙස තීව්‍ර, අඛණ්ඩ සාන්ද්‍රණය සහ පුනරාවර්තනය අවශ්‍ය වේ. මන්ද? අප පරිණාමයට එරෙහිව කටයුතු කරන නිසා: අපගේ මොළය නිර්මාණය කර ඇත්තේ හුස්ම ගැනීම සහ සම්බන්ධීකරණ චලිතය වැනි ඉතා වැදගත් දේ සඳහා ශක්තිය සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා වන අතර සමහර විට හැසිරීම වෙනස් කිරීම හුස්ම ගැනීම තරම්ම වැදගත් වේ. පුරුද්ද වෙනස් වීමට වඩා අඩු ශක්තියක් අවශ්‍ය නිසා අපගේ මොළය අවස්ථාව ලබා දුන් විට පුරුදු වෙත ආපසු හැරේ. “චේ” සහ “ඇය” සමඟ කරන එම මෝඩ ව්‍යායාමය ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩිහිටියන්ට ඇසෙන ආකාරය වෙනස් කරයි. එය දැඩි සාන්ද්‍රණයකට බල කරන අතර එහි ප්‍රති inst ලයක් ලෙස ක්ෂණික විපාක ලැබෙන අතර එමඟින් ඔබට නැවත නැවතත් ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
“ඔබට එය දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ එය වෙනස් කිරීමට අපහසු ඇයි?” වෙක්ස්ලර් මම ඔහුගේ කාර්යාලයට ගිය විට ඇසුවෙමි. “ඔබේ මොළයේ නියුරෝන බිලියන සියයක් ඇත. සෑම එකක්ම තවත් දහස් ගණනකට සම්බන්ධ වේ. ඔබ කතා කරන සෑම දෙයක්ම - හැසිරීම් සහ ඉගෙනීම සහ මතකය - මොළය පුරා ඇති සංකීර්ණ පද්ධතිවල සෛල සිය දහස් ගණනක ඒකාබද්ධ ක්‍රියා වලට සම්බන්ධ වේ. ”වැඩිහිටියන් තුළ එම පද්ධති දැඩි ලෙස ක්‍රියාත්මක වේ.
ඔබ ළමයෙක් වන විට එය වෙනස් කතාවකි: තරුණ මොළය නිරන්තරයෙන් නියුරෝන අතර නව සම්බන්ධතා ඇති කරයි, දරුවන්ගේ අත්දැකීම් මත පදනම්ව තොරතුරු සැකසීමේ ආකාරය වෙනස් කරයි. එය ප්ලාස්ටික් බව නිසා ළමයින් භාෂාව පොඟවා නව සංස්කෘතීන්ට අනුවර්තනය වී වැඩිහිටියන් ලැජ්ජාවට පත් කරයි. “අපි අපගේ 20 වලට පහර දෙන කාලය වන විට, අපගේ මොළයට ඒවායේ ප්ලාස්ටික් බව නැති වී තිබේ.” නමුත් වාසනාවකට මෙන්, ඔවුන්ට ඒ සියල්ල අහිමි වී නැත.
හිතන්න ඔයාට එක ශක්තිමත් ඇසක් සහ දුර්වල ඇසක් තියෙනවා කියලා, ඔහු මට කියනවා. ඔබ හොඳ ඇස පැච් එකකින් ආවරණය කළහොත් එයට උත්තේජනයක් නොලැබේ නම් දුර්වල ඇස ශක්තිමත් වේ. නමුත් දෙවෙනි වතාවට ඔබ පැච් එක ඉවත් කළ විට ශක්තිමත් ඇස නැවත පණ ගන්වයි. දුර්වලයා දුර්වල වේ. මොළයේ ඇති සියලුම මාර්ග සම්බන්ධයෙන් ද එය එසේම වේ. ස්ථාපිත වූ පසු, ඒවා භාවිතා වන තාක් කල් ඒවා ශක්තිමත්ව පවතී. එබැවින් වෙනස් වීමේ පළමු පියවර, ඔබට අහිමි වීමට අවශ්‍ය මාවතට “පැච්” එකක් දැමීම (චොකලට් ඇබ්බැහි වීම වැනි), එයින් අදහස් කරන්නේ එය සක්‍රිය කරන ඕනෑම දෙයක් ඉවත් කිරීමයි (නිවසේ චොකලට් තිබීම, ස්ථානවලට යාම ඔබ සාමාන්‍යයෙන් චොකලට් මිලදී ගනී). මත්පැන් හෝ දුම්පානය නතර කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ දෙනෙකුට වයින් හෝ සිගරට් වීදුරුවක් පමණක් තබා ගත නොහැකි වන්නේ මේ නිසා ය. හෙරොයින් සහ කෝක් වලට ඇබ්බැහි වූවන් ඔවුන්ගේ මත්ද්‍රව්‍ය දිනවලට සම්බන්ධ ස්ථාන සහ පුද්ගලයින් මග හැරිය යුත්තේ එබැවිනි.
ආහාර පාලනය කරන්නන් සඳහා, ඔබේ සාමාන්‍ය සිල්ලර වෙළඳසැලකට යාමෙන් පැරණි හුරුපුරුදු ආහාර මාර්ගයක් සක්‍රිය කර එය පණපිටින් තබා ගත හැකිය. එබැවින් සාර්ථක බර අඩු කර ගැනීම යනු ඔබ කන දේ ගැන මෙන්ම ජීවන රටාවේ වෙනසක් ද වේ: නව වෙළඳසැලක සාප්පු යන්න; නව වෙළඳ නාම ආහාර මිලදී ගන්න; නව තහඩු කට්ටලයක් භාවිතා කරන්න; දවසේ වෙනත් වේලාවක වෙනත් කාමරයක කන්න. මේ සියල්ල පැරණි සෞඛ්‍යයට අහිතකර මාවතකට බඩගින්නේ සිටීමට උපකාරී වන අතර එවිට ඔබට නව මාර්ගයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය. “ඔබ ඔබේ පුරුදු වඩාත් දැඩි ලෙස ප්‍රතිව්‍යුහගත කරන තරමට ඔබ වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන ස්ථාපිත මාවත දුර්වල වේ.”
නමුත් පැරණි මාවත ඉවත් කිරීම සෑම දෙයක්ම නොවේ. දැනට පවතින සෞඛ්‍ය සම්පන්න මාවතක් සඳහා ඔබේ මොළය සොයන්නේ නම්, ඉතා කුඩා දුර්වල මාර්ගයක් වුවද, එය ශක්තිමත් කරන්න. වෙක්ස්ලර් මට කියනවා “මම ව්‍යායාම වලට කැමතියි” මාර්ගයක් සොයා ගන්න කියා. මම ඔහුට කියනවා මම හිතන්නේ නැහැ මට එකක් තියෙනවා කියලා. ඔහු එය මිලදී ගන්නේ නැත. “ඔබ පොඩි කාලේ ආදරය කළ යම් ක්‍රියාකාරකමක් නැද්ද? මම හිතන්නේ නැහැ.
කෙසේවෙතත්, දුම්රියෙන් ගෙදර යන විට, මගේ නව MP3 වාදකයාට සවන් දෙමින් ජනේලයෙන් එබී බලන විට, ඩේවිඩ් බෝවීගේ “වෙනස්කම්” පැමිණ මම සිනාසෙන්නට පටන් ගනිමි. සුදුසුයි, ඔව්. නමුත් එය මගේ අසල්වැසි අසල්වැසියා වන අතර මම ගැහැණු ළමයෙක්ව සිටියදී මගේ ගෙයි මිදුලට පැන්නා. මගේ මුළු තරුණ ජීවිත කාලය පුරාම මම රෝලර්-ස්කේටිං ක්‍රීඩාවට ඇබ්බැහි වී සිටියෙමි. මගේ පළමු හාදුව ස්කේට් මත විය; මම සෑම දිනකම උසස් පාසල දක්වා රෝලර්-ස්කේට් කර, පසුව පන්තියේ සිට පන්තිය දක්වා ශාලාව පෙරළා දැමුවෙමි. මම ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ උසස් පාසලට ඒත්තු ගැන්වූයේ මගේ PE අවශ්‍යතාවය අතහැර දමා මගේ නිරන්තර ස්කීං ක්‍රීඩාවට ගෞරවය ලබා දෙන ලෙසයි. මේ සියල්ල සිහිපත් කරමින් දුම්රියේ වාඩි වී, මම සිනාසෙමින් සිතමි, මම මගේ ඩොපමයින් ජැක්පොට් එකට ගැසුවෙමි.
මම ගෙදර පැමිණි විට, මම මගේ දස හැවිරිදි රෝලර් බ්ලේඩ්ස් මත පටවා එය උත්සාහ කර බලන්නෙමි. මම ඩිස්කෝ කිහිපයක් සක්‍රිය කර පෙරළීමට පටන් ගනිමි. පැහැපත් දවසකි; මගේ බල්ලා මා ළඟ දුවනවා. මගේ නහර හරහා ඩොපමයින් ගැසීම ප්‍රායෝගිකව මට දැනේ. මගේ ව්‍යායාම ගැටලුව විසඳී ඇත. ජීවිතය වඩා හොඳ විය නොහැක.
ඊළඟ දවසේ මම අවදි වී, මගේ විසිත්ත කාමරයට ඇවිද, පසුව මගේ පරිගණකයේ වාඩි වී, “අනේ දෙවියනේ, මට කරන්න බොහෝ දේ ඇත. පැය කිහිපයකට පසු මම හිතන්නේ, මම දැන් රෝලර්බ්ලේඩ් වෙත යා යුතුයි. නමුත් මම කාර්යබහුලයි. මට නියමිත දිනක් තිබේ, මම ඊයේ ව්‍යායාම කළෙමි, ඊට අමතරව, එය වැස්සක් මෙන් පෙනේ. මම පසුව කරන්නම්. නමුත් පසුව පැමිණෙන විට, මම දවස පුරා වැඩ කිරීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටිමි, දැන් එය අඳුරු වෙමින් පවතී. එහෙනම් මම හිතන්නේ, විනාඩියක් ඉන්න. ඊයේ සිට ඩොපමයින් සියල්ලම මා නැගිට රෝලර්බ්ලේඩ් වෙත යොමු නොකරන්නේ ඇයි? මගේ මොළය අමතක වුනාද?
+ + +
සතියකට පසු, මම ව්යායාමයේ භෞතික විද්යාව පිළිබඳ පුළුල් පර්යේෂණ සිදු කළ බෝල්ඩර් හි කොලරාඩෝ විශ්ව විද්යාලයේ ස්නායු ප්රතිශක්තිකරණ විද්යා ologist මොනිකා ෆ්ලෙෂ්නර් අමතන්නෙමි. මම මගේ තත්වය පැහැදිලි කරමි. මම කියන්නේ මම කැමති ව්‍යායාමයක් මට හමු වූ අතර, මම හිතන්නේ මට ඩොපමයින් කාරණය විසඳී ඇති බවයි, නමුත් හාස්‍යජනක දෙය නම්: මම තවමත් එය කරන්නේ නැත.
ඔයා දන්නවද ඇයගේ පහළම කොටස මොකක්ද කියලා? එය උරා බොන්න you ඔබ ව්‍යායාම කරන්න.
ෆ්ලෙෂ්නර් ඉතා පැහැදිලිය: ඔබේ ඩොපමයින් ජැක්පොට් එක සොයාගත් බවක් නොවේ, ඔබේ මොළය වහාම කියනවා, දැන් අපි සෑම දිනකම ව්‍යායාම කරනවා. ටික වේලාවක්, ඔබට එය කිරීමට බල කළ යුතුය. එහෙත්, මම ඇයට නොකියමි, එසේ නොකිරීමට මට හොඳ හේතුවක් තිබේ: සතුන් තුළ බලහත්කාරයෙන් ව්‍යායාම කිරීම ස්වේච්ඡාවෙන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඇතිවන භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතිලාභවලට හේතු නොවන බව ඇයගේ පර්යේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇති බව මම දනිමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඇත්ත වශයෙන්ම සතුන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි, ශරීරයේ ආතති හෝමෝන වැඩි වීමට හේතු වේ. මම ඇයගෙන් මේ ගැන විමසන අතර ඇය පවසන්නේ එය සත්‍යයක් බවයි, නමුත් මම ඒ ගැන කරදර විය යුතු නැත. මන්ද? මක්නිසාද යත්, ගැටලු ඇති කිරීම සඳහා මට දිගු කාලයක් ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බැවිනි. “මට සමාවෙන්න?”
එවිට ඇය මට පුදුමාකාර දෙයක් පවසයි: මට කළ යුතුව ඇත්තේ සති දෙකක් පමණ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට මට බල කිරීම පමණි, සමහර විට තුනක් විය හැකිය, මගේ මොළය මොළයෙන් ව්‍යුත්පන්න වූ නියුරෝට්‍රොෆික් සාධකය (බීඩීඑන්එෆ්) නම් ප්‍රෝටීනයක් නිපදවීමට පටන් ගනී. මොලය. එය මොළයේ ප්ලාස්ටික් බව වැඩි කරයි, එවිට ඔබට ඉගෙන ගැනීමට, පැහැදිලිව සිතීමට සහ වැඩි කාලයක් අවධානය යොමු කළ හැකිය. එය ඩොපමයින් ස්නායු සම්ප්‍රේෂණය ද වැඩි කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ මා වැඩි වැඩියෙන් ව්‍යායාම කරන තරමට, මට ලැබෙන විපාකය වැඩි වන අතර, මගේ ඩොපමයින් පද්ධතිය වැඩි වැඩියෙන් සක්‍රීය කර පුරුද්දක් කර ගැනීම සඳහා මම ඉක්මනින් ආශා කරමි.
“ඔබේ රෝලර් බ්ලේඩ්ස් පැළඳ ගන්න,” ෆ්ලෙෂ්නර් මට පවසයි. “සමහර හෙඩ්ෆෝන්වල පටි බැඳ, ඔබේ බල්ලාට හේත්තු වන්න, පිටතට ගොස් ව්‍යායාම කරන්න.”
දිගු නිහ silent විරාමයක්.
“මම බරපතලයි” කියා ඇය පවසනවා.
මම හිතන්න කලින් තත්පරයක් දුරකථනය අල්ලගෙන ඉඳගෙන, ඔහ්, මොන මගුලක්ද කියලා. සති තුනක් එතරම් නරක නැත. ඒ නිසා මම පළමු දිනට පිටත් වෙනවා. ඔව්, එය නැවත වරක් පළමු දිනයයි, මන්ද මම අවසන් වරට දෙවන දිනට නොගිය නිසා, එයින් අදහස් වන්නේ මම මුල සිටම ආරම්භ කරන බවයි.
+ + +
සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හැසිරීම් වෙනස් කිරීම එතරම් අපහසු ඇයිදැයි සොයා බැලීමට මම මෙම ගවේෂණය ආරම්භ කළ විට, මම විද්යා .යන් දුසිමකට වඩා කතා කළෙමි. සෑම කෙනෙකුම සිනාසෙමින් මෙහි යම් සංස්කරණයක් පැවසුවා: “මට එම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දිය හැකි නම්, මම නොබෙල් ත්‍යාගයක් දිනා drug ෂධ සමාගම් පෙළ ගැසෙන්නෙමි
මගේ දොර ළඟ සැතපුම් ගණනක්. ”
නමුත් සත්‍යය නම් විද්යා scientists යින් විසින් ඉතා වැදගත් කරුණු කිහිපයක් අනාවරණය කරගෙන තිබීමයි. ආරම්භයේදී, වෙනස් කිරීම ස්මාරක වශයෙන් දුෂ්කර ය. සමහර අයට එක් උදෑසනක අවදි විය හැකිය, වෙනස් කිරීමට තීරණය කළ හැකිය. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට බොහෝ විට බැහැ. හේතුව ජානමය විය හැකිය; එය ඔබ හැදී වැඩුණු ආකාරය විය හැකිය; සමහර අයට අනෙක් අයට වඩා ශක්තිමත් ඉදිරිපස පෙති ඇත. විද්යා ists යින්ට තවමත් විශ්වාස නැත. ඔවුන් දන්නා දෙය නම්, ඔබ අරගල කරන අයගෙන් කෙනෙකු නම්, එය ඔබටම පහර දීමට කිසිවක් නැත - එය ඔබේ මොළය ක්‍රියා කරන ආකාරයයි. නමුත් තුවායෙන් ඉවතට විසි කිරීම නිදහසට කරුණක් නොවේ, හොඳයි, මට ප්‍රමාණවත් තරම් ඩොපමයින් නැත, නැතහොත් මගේ නරක මාර්ග ඉතා ශක්තිමත්ය. බ ru ස් වෙක්ස්ලර් මට පැවසූ පරිදි, “අප විරුද්ධ වන්නේ කුමක් දැයි අප තේරුම් ගන්නා තරමට, අපගේ මොළය සමඟ සාර්ථකව වෙනස් වීමට අපට උපකාරී වන උපාය මාර්ග වැඩි දියුණු කළ හැකිය.”
ඉතින්, අලුත් අවුරුදු උදෑසන අවදි වී “මම දැන් X කරන්නෙමි” යැයි පැවසීම වෙනුවට, එම යෝජනාව ක්‍රියාත්මක නොවූ විට මාසයකට පසුව ඔබට පහර දීම මතක තබා ගන්න: ඔබ කරන්නේ ඔබේ මොළය නැවත පණ ගැන්වීමට වඩා අඩු දෙයක් නොවේ. ඔබ නව භාෂාවක් හෝ නව මෙවලමක් ඉගෙන ගන්නවාක් මෙන් ප්‍රවේශය වෙනස් කරන්න. නිසැකවම, ඔබ චතුර ලෙස චතුර ලෙස වාදනය කිරීමට හෝ වාද්‍ය භාණ්ඩ වාදනය කිරීමට යන්නේ නැත; ඔබට නිරන්තර අවධානය සහ පුහුණුව අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍යයට අහිතකර පුරුද්දක් ජය ගැනීම යනු ඒ හා බැඳුණු හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සහ මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම ය. සියල්ලටත් වඩා, එම ඩොපමයින් පද්ධතිය ඉදිරියට ගෙන යන්න: විපාක සොයන්න them ඒවා ක්ෂණික කරන්න, නොරැවටෙන්න. ඔබේ මොළයට ඒවා අවශ්‍යයි. මම පොරොන්දු වෙනවා (හොඳයි, වොල්කොව්, ෂ්ලන්ඩ්, වෙක්ස්ලර් සහ ෆ්ලෙෂ්නර් පොරොන්දුව) එය පහසු වේ. එය ස්වයං ආධාර පොකුරක් නොවේ
විකාර. එය ජීව විද්‍යාවයි.
;
