මම 90 දින අවසන් නොකොට අවසන් කළ අතර පසුගිය මාස තුන තුළ මා පැහැදිලිව දැක ඇති නිරීක්ෂණ කිහිපයක් කෙටියෙන් ලියමි:
1 - මට වැඩි කාලයක් තිබේ.
2 - විශ්වාසය හා ආත්ම අභිමානය වැඩි වන බව මම දැක ඇත්තෙමි. මට සමාජ කනස්සල්ලක් ඇති වූ අතර දැන් මම ක්‍රමානුකූලව දියුණු වෙමින් සිටින්නේ මගේ ආත්ම ශක්තියෙන් මගේ සුවපහසුව කලාපයෙන් පිටතට යාමට බල කරමිනි.
2 - මට අභ්‍යන්තර සාමය දැනේ.
3 - නොෆැප් හි පළමු මාසයෙන් පසුව මම විචිත්‍රවත් සිහින රාශියක් අත්විඳ ඇත්තෙමි.
4 - 60 වන දින සිට 90 වන දින දක්වා මට තෙත් සිහින 7 ක් තිබුණි.
5 - මාස 3 කට පෙර නැවැත්වීමෙන් පසු සති 2 කට පෙර මම නැවත එසවීම සඳහා ගියෙමි, දැන් මගේ මාංශ පේශි මාස 2 කට පෙර හා සසඳන විට ව්‍යායාම වලට වඩා හොඳ ප්‍රතිචාරයක් දක්වන බව දුටුවෙමි.
6 - මගේ නරක පුරුදු, මම මෙම ඇබ්බැහි වීම නැවැත්වූ වහාම ඒවායින් මිදීමට සිතුවෙමි, අවාසනාවකට මෙය වැරදිය. අපි අපේ අරමුණු වෙනුවෙන් වැඩ කළ යුතුයි
වැදගත් සටහන්:
1- NOFAP මගේ ජීවිතය වෙනස් කළේ නැත, නමුත් මම සමහර අංශයන්හි දියුණු වී සිටිමි .. ඔබ දැන් ඔබේ ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීමේ අභියෝගය ආරම්භ කළ යුතුය, ඔබේ නරක පුරුදු වලින් මිදී ධනාත්මක පුරුදු අත්කර ගත යුතුය, ඔබ ඔබේ ඉලක්ක මත සිටියත් ඔබේ අරමුණු සඳහා සැලසුම් කර වැඩ කරන්න නොෆැප් හි පළමු දිනය හෝ දෙවන වසර.
2 - 90 දිනය කරා ළඟා වීමට මට උපකාර කළ ලොකුම දෙය නම්, වෙනත් ඇබ්බැහි වූවන්ට කාමුක දර්ශනවලින් වැළකී සිටීම සහ ඔවුන් සමඟ පුද්ගලිකව අභියෝග කිරීම සහ කාමුක ඇබ්බැහි වීම අවම කිරීම සඳහා මම 10 නොෆේපර් වලට වඩා උදව් කර තිබීමයි.
# මම තවමත් ඉංග්‍රීසි ඉගෙන ගන්නවා. ඔබ යම් දෝෂයක් දුටුවහොත් කරුණාකර මගේ වචන හෝ භූමි නිවැරදි කිරීමට නිදහස් වන්න 
නූල්: 90 දින නොෆැප්. (ප්රතිපල)
විසින් - maleget
;