මෙය මෙතෙක් මා කළ දීර් est තම ප්‍රවාහය වන අතර මගේ ආත්මය ගැන මට සතුටක් හා සතුටක් දැනේ! මම මෙම ලිපියෙන් එය කැටගරි බවට පත් කරමි, එහිදී මා පසුකර ඇති අදියරයන් විස්තර කරමි.
ආරම්භය:
මම මේ ඇබ්බැහි වීම ආරම්භ කළේ ඉතා කුඩා අවධියේදීය. මම දැනට 17 වන අතර මට 13 වයස වන විට P වෙත යොමු වීමට පටන් ගතිමි. මම සියල්ලම පාසලෙන් ආරම්භ කළ අතර, මගේ මිතුරන් කිහිප දෙනෙක් පාසල් මිදුලේ පාපන්දු සෙල්ලම් කරමින් සිටි අතර මම ඉලක්කයක් ලබා ගත්තෙමි, මට මතකයි මගේ වයසේ ගැහැනු ළමයෙක් මට ඉතා ලිංගික දෙයක් පැවසූ බව මට මතකයි. එදිනම මම ෆැප් කිරීම ආරම්භ කළ අතර එය දැන ගැනීමට පෙර මා ඇබ්බැහි විය. මම කොටු වුණා. මුලුමනින්ම ජරාවක් සේ හැඟී ගිය අතර, සියල්ලටම වඩා නරකම දෙය නම් මා ගැන මෙතරම් නරක හැඟීමක් මට දැනුනේ මන්ද යන්නයි.
මම 16 හැරෙන විට මම ඇත්තටම මානසික අවපීඩනයට පත්ව සිටියෙමි, මිතුරන් සිටියේ නැත. දිනකට පැය 14-18 පැය නිවසේ රැඳී සිටියෙමි. බොහෝ විට මගේ ක්‍රීඩා වලින් පවා without ත් නොවී. මම ඇත්තටම කළේ ආහාර ගැනීම සහ සාප්පු යාම පමණි. නිසැකවම මගේ දෙමව්පියන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටියත්, මගේ ඇබ්බැහි වීම ඒ වන විටත් මා වෙත ගෙන ගොස් තිබූ අතර මම වඩාත් කෝපයෙන් හා කෝපයෙන් පෙළුණා.
මම NoFap සොයාගත් ආකාරය:
මම නොෆැප් සොයාගත්තේ වයස අවුරුදු 16 දී ද ය. මම ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයට සංචාරයක් සඳහා ගිය විට ඒ සියල්ල ආරම්භ විය. මට හරිම ලස්සන ගමනක් තිබුණා. ඔයා දන්නවද ඇයි? ඒ කාලය තුළ මට පී සමඟ සම්බන්ධයක් නොතිබූ බැවිනි. ඒ නිසා මම දේවල් එකට සම්බන්ධ කරන්න පටන් ගත්තා. මම P හි අක්‍රමිකතා ගැන අන්තර්ජාලයේ මුහුදු වෙරළ ගණන් කළ අතර, P වෙතින් ඉවත් වීමට 100 හේතු සඳහන් කරන සබැඳියක් හමු විය. එම ලැයිස්තුවේ ඇති සියල්ල මම අත්විඳිමින් සිටියෙමි. ඒ නිසා මම නැවැත්වීමට උත්සාහ කළ නමුත් වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් මම නැවත ධාවන පථයට පැමිණියෙමි. මෙයින් මම වඩාත්ම වැදගත් දේ ඉගෙන ගතිමි. ඔබේ ප්‍රේරක සොයාගෙන ඒවා නැවත සිදුවීම වලක්වන්න.
මා උත්සාහ කළ මේ වසර තුළ මම ඉගෙන ගත් දේ:
මම මීට වසරකට පමණ පෙර මෙම උපසිරැසි ගැන දැනගත්තා. මාස කිහිපයකට පෙර 2-3 විධිමත් ලෙස එය භාවිතා කිරීම ආරම්භ කරන ලදි. මම ඇත්තටම කනගාටු වන්නේ මම මෙය නිතර නිතර භාවිතා කර තිබීමයි! ඔයාලා නියමයි, මම ඔයාලගේ ඉඟි සහ උපක්‍රම කිහිපයක් අරගෙන තියෙනවා! මෙම ඇබ්බැහි වීම ඉතා අසීරු බවත් එය ඉතා ආතතියට පත්විය හැකි බවත් ඔබට සහාය අවශ්‍ය බවත් මම ඉගෙන ගතිමි. ඔබට පෙම්වතියක් සිටීද? ඇයට මේ ගැන කියන්න! එය ඉතා රළු හා අමාරු බව මම දනිමි. නමුත් ඔබට තවත් හානියක් කිරීමට පෙර බරපතල ලෙස සුවය ලබා ගැනීමට සහ උපකාර ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න! ඔබටත් මටත් අවශ්‍ය වන්නේ එයයි!
ඉවත්වීමෙන් මට ලැබුණු ප්‍රතිලාභ:
- වඩා හොඳ නින්දක්, මම ඉන්සොමිනා විසින් සිරවී සිටින අතර, මට අවශ්‍ය වූයේ 5-6 පැය නින්ද පමණක් අවශ්‍ය බවය. මගේ නින්දේ චර්යාවන් සහ නින්දේ ණය ගැන මම ඉගෙන ගෙන ඇති අතර මට වටිනා නින්දේ වේලාවන් මග හැරී ඇති බව දැනගතිමි! නින්ද වැදගත් ය, කිසිවෙකු ඔබට එය පැවසිය යුතු නැත, නමුත් මම ඒ ගැන වැඩි විස්තර කියවීමි. මේ වන විට මම වසර ගණනාවක නින්ද ණය ගෙවමි.
- තවත් “මොළයේ මීදුම” නැත, මෙය පාසලේ පන්ති සහ පරීක්ෂණ වලදී මාව මරා දැමීමට භාවිතා කරයි.
- වැඩි ශක්තියක්. මට වඩා ජීවමාන හා නැවුම් බවක් දැනේ.
- විශ්වාසය වැඩි! ඔව් මට තව වැඩි දියුණු කිරීම් අවශ්‍යයි නමුත් එය එනවා!
- මගේ සිත වඩාත් “තියුණු” ය.
- මට තවදුරටත් උත්සාහ කිරීමක් දැනෙන්නේ නැත, ඉතා කලාතුරකිනි.
- තවත් PANIC ප්‍රහාර නැත! හුරේ!
- මම මා ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වමි. ඔව්, ජීවිතයේ කුඩා දේවල් මට වඩා වැදගත් වී ඇත, මම සෑම උදෑසනකම මගේ ඇඳ පිරිසිදු කිරීමට හෝ ජනේල සෝදා ගැනීමට පුරුදුව සිටියේ නැත. දැන් මම!
- මට දැන් පිටතට ගොස් අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍යයි!
- කියවීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු මම ආරම්භ කර ඇත්තෙමි.
ඉඟි මම සැබවින්ම උපයා ගන්නා දේ සහ මා භාවිතා කරන දේ:
- මම මගේ අන්තිම වතාවට පොරොන්දු වුනා මම මේ අන්තිම වතාවට කරන්නම්, බුල්ෂිට්! ඔබ සමඟ පොරොන්දු දෙනවා වෙනුවට ඔබේ ප්‍රේරක දෙස බලන්න! ඔබව PMO වෙත යොමු කරන්නේ කුමක් ද? වැදගත්ම දේ ඇයි? එය නැවත සිදු නොවීමට ඔබට එය වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද?
- සෑම උදෑසනකම සීතල ස්නානය කරන්න! මෙය ඔබගේ සියලු ඉල්ලීම් විනාශ කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබව හීන කරවන අතර දවසට වඩාත් පහසුවෙන් ළඟා විය හැකිය.
- ඔබේ කාලය ගත කරන්න! ව්‍යායාම කරන්න, නැත්නම් පොතක් කියවන්නේ නැත්තේ ඇයි? ඔබ සැමවිටම ආදරය කළ දැරිය, ඇය සමඟ කතාබස් නොකර ඔබට කොහේ හෝ යා හැකිදැයි බලන්න;)?
- පරිගණකයක් සඳහා ඔබේ කාලය අඩු කිරීම සඳහා 2-3 මාසයක් සඳහා උත්සාහ කරන්න. පරිගණකය ප්‍රේරකයක් බව මට පෙනී ගියේය, එබැවින් මම එය කෙටි කාලයක් සඳහා භාවිතා කිරීම නැවැත්වුවෙමි, ඔබ දන්නවාද කුමක්ද? මම දැන් දන්නවා ඔබට යහළුවන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි ජීවිතයක් එළියේ තිබෙන බව.
- අසභ්‍ය අවහිර කිරීමේ මෘදුකාංග කිහිපයක් භාවිතා කරන්න, ඔව් මම අදහස් කළේ එයයි. අප සියල්ලන්ම සමහර විට ලිස්සා යන අතර, අසභ්‍ය අවහිර කිරීමේ මෘදුකාංගය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මෙහිදීය! OpenDNS, මම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරන නිදහස් අවහිර කරන්නෙකි! එය ඔබට නියම රවුටරයට පිවිසීමට අවශ්‍ය නොවන වෙබ් අඩවි අවහිර කරයි, එම නිසා එය විශේෂිත වේදිකාවක පමණක් නොව හරස් වේදිකා අවහිර කරයි!
ස්තූතියි ඔබට යාලුවනේ, 31 දවස් ගියා, බලාපොරොත්තුවෙන් තවත් බොහෝ දින පැමිණේ!
සබැඳිය - 30 දින වාර්තා! ඔබට මෙම ඇබ්බැහිවීම පරාජය කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් ඇතුළුව !!
by ෆේලි
;