මෙතෙක් එය ඉතා සරලයි. මෙන්න නිරීක්ෂණ කිහිපයක්.
- වාසනාව. මම ආගමිකයෙක් නිසා මගේ ජීවිතයේ ධනාත්මක සිදුවීම් NoFap හි මගේ අඛණ්ඩ උත්සාහයන් සමඟ සම්බන්ධ කරමි. මම පටන් ගත් දා සිට, මට යහපත් දේ හැර වෙන කිසිවක් සිදුවී නැත. උදාහරණයක් ලෙස, පසුගිය සතියේ මම මගේ SAT ප්‍රති results ල ලබා ගත් අතර මගේ පළමු උත්සාහයෙන් 2360 ක් ලබා ගත්තෙමි. පසුගිය සතියේ මම මගේ ඒපී කැල්කියුලස් බීසී ගණිත පරීක්ෂණය නැවත ලබා ගත් අතර පරීක්ෂණය සඳහා ඒස් කළ එකම තැනැත්තා මම බව දැන ගතිමි. අපේ ගුරුවරයා අමාරු වීම ගැන කුප්‍රකට නමුත් එම පරීක්ෂණය මට සුළඟක් විය. ලැයිස්තුව කිසි විටෙකත් අවසන් නොවේ…
- ඉල්ලීම් ස්වල්පයක්. මට කිසිදු ඉල්ලීමක් නැති නිසා මම තවමත් පැතලි ස්ථානයක සිටිය හැකිය. මම වරකට පැය කිහිපයක් තනිවම නිවසේ සිටියත් කිසි විටෙකත් PMO වලට වැටෙන්නේ නැත. මෙය අර්ධ වශයෙන් අවුලුවාලීමේ ප්‍රතිපත්තියක් නිසා වන අතර, උත්තේජනය කරන කිසිවක් දෙස නොබලා සිටීමට මම දැඩි උත්සාහයක් දරමි. මට පසුගිය සතියේ ස්නානය සඳහා එක් සමීප ඇමතුමක් ලැබුණි. මම සීතල වැස්ස සඳහා ඕනෑවට වඩා වැඩියි, ඒ නිසා මම නිතරම උණුසුම් ඒවා ගන්නවා. මම සැබවින්ම ස්නානය කිරීමට පෙළඹෙන්නේ නැත, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා, ව්‍යායාමයෙන් පසුව, මට ඇති ආශාවට එරෙහි වීම වඩා දුෂ්කර ය. මගේ ශරීර උෂ්ණත්වය කෙසේ හෝ ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින් අනාගතයේදී මම ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු වඩාත් සීතල වැසි ගන්නෙමි.
- පෙලඹීමක් ඇති වුවහොත්, එය ලබා දෙනවා වෙනුවට, ඔබට හැකි තාක් දුරට ඔබේ හුස්ම තබාගෙන NoFap වෙත යන්න. හැකිතාක් දුරට නවත්වන්න, අවසානයේදී එම ආශාව නැති වී යයි.
- මම ජීවිතය වෙනස් කරන විශ්වාසනීය තල්ලුවක් හෝ කිසිවක් අත්විඳ නැති නිසා මම මාස කිහිපයකට පෙර ෆැප් කිරීම ආරම්භ කළ අතර කිසිදු වෙනසක් දැක නැත. නමුත් මට වඩා හොඳ ස්වයං පාලනයක් ඇත, එබැවින් එය දෙයක්.
- මම තෙත් සිහින දකිමින් සිටියද ඒවා නැවත ඇතිවීමක් ලෙස ගණන් ගන්නේ නැත.
- මම PMF ආරම්භ කළ දින සිට මාසයක් හෝ දෙකක් නොෆැප් වෙතින් ඉවත් වීමට උත්සාහ කළෙමි. මම උපරිම වශයෙන් දින 21 ක් ලබා ගත්තා. නමුත් දින 60 කට පෙර NoFap ආරම්භ කළ දා සිට මම PMO සියල්ලම කර නැත. මීට පෙර මට කිසිදු සහායක් නොතිබූ අතර 99% ෆැපර්ස් ලෝකයකට එරෙහිව මම තනිවම සිටිමි. NoFap සමඟ, මට සමාන මානසිකත්වයක් ඇති ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රජාවක් තිබුණි. NoFap යනු ප්‍රබල මෙවලමකි. එය ely ානවන්තව භාවිතා කරන්න.
ප්රින්ට් - 60 දින වාර්තාව
;