මගේ කතාව - මම දින 160 කට පෙර නොෆැප් ආරම්භ කළේ මානසික අවපීඩනයෙන් හා හුදකලා මිනිසෙකු ලෙසයි. වසර හයක් පමණ PMO සමඟ පොරබදමින් සිටි මම, මගේ පළමු උත්සාහයෙන් මෙතරම් දුරක් එනු ඇතැයි මම කිසි විටෙකත් නොසිතුවෙමි. නමුත් අසමත් වීම මට විකල්පයක් නොවීය. මම මගේ පෞද්ගලික “පාෂාණ” ස්ථානයට පැමිණ සිටිමි. මගේ ගමන ආරම්භ කරන විට මට වයස අවුරුදු 18 යි. නමුත් මීට වසර ගණනාවකට පෙර මම මගේ ජීවිතය කඩා වැටෙන ආකාරය දෙස බලා සිටියෙමි.
මම තේරුම් ගත්තා මම හොඳින් යන්නට බලාපොරොත්තු වූ සෑම දෙයක්ම ඉවතට නොයන බව. . මගේ ආදර ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය, පවුල් සබඳතා, මිත්‍රත්වයන් සහ මගේ මුදල් සියල්ල මගේ ඇස් ඉදිරිපිට පිරිහෙමින් පවතින බව මම දකිමි. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, මා තුළ පුළුල් පරාසයක නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති විය. නොෆැප් මට ජීවිතයේ උපකාර කළ ආකාරය පිළිබඳ කතාව මෙන්න.
මේ සියල්ල ආරම්භ වූයේ මිනිසෙකුගේ විශ්වාසය තමා සමඟ ඇති වචනය තරම් හොඳ ය යන සංකල්පයෙන් ය. මම අතීතයේ දී විශාල ඉලක්ක තබා තිබුනද, මගේ ආත්ම වටිනාකම පිළිබඳ හැඟීම අසාර්ථක වී විනාශ කිරීමට පමණි. ඒ නිසා මම මගේ උපාය වෙනස් කළ අතර කුඩා හා සරල අරමුණු සමඟ ආරම්භ කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. ඉන් පළමුවැන්න නම් ෆැප් කිරීම නැවැත්වීමයි. මෙය නියත වශයෙන්ම ඉටු කර ගැනීම පහසු කටයුත්තක් නොවීය, නමුත් මෙම ප්‍රජාවේ සහය සහ වෙනත් ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්වරුන්ගේ ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි සමඟින්, එය 30 දින සීමාව පසුකර ගැනීමට මට හැකි විය. එතැන් සිට එය ඉතා සුමට යාත්‍රාවක් විය. SEVERELY LIMITING හෝ වෙනත් වේලාවක සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ක්‍රියාකාරකම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමෙන් මම මගේ ගමන දිගටම කරගෙන ගියෙමි:
- වීඩියෝ ක්රීඩා
- පානීය
- කඩචෝරු
- මනසින් තොර අන්තර්ජාල සැරිසැරීම
- යූ ටියුබ් ගවේෂණය
- සංගීතයට සවන් දීම
- රූපවාහිනිය
- ෆේස්බුක්
- ඕනෑම නිෂේධාත්මක කටයුත්තකට සහභාගී වීම
මගේ දෛනික ජීවිතයේ බොහෝ කාලයක් හා සතුටක් මා සොයාගෙන ඇත්තේ, මේ සියලු විකාර උත්තේජනයන්ගෙන් මා ඉවත් නොකිරීමෙනි. මෙම හැසිරීම් තාර්කිකව කළ හැකි නමුත් දවස අවසානයේදී, මම මේ මොහොතේ මට අවශ්‍ය දේ සඳහා මගේ අනාගතය වෙළඳාම් කරමින් සිටියෙමි. අනෙක් අතට, මම මෙම “ශබ්දය” වෙනුවට වඩාත් activities ලදායී ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කර ගතිමි. මම දැන්:
- උපලේඛනය සහ සැලැස්ම
- ජර්නල්
- මෙනෙහි කරන්න
- පොත් කියවන්න
- ව්යායාමය
- සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට ගන්න
- ස්වයං සංවර්ධන ද්‍රව්‍යවල ගිලී සිටින්න
- මගේ සනීපාරක්ෂාව සහ මගේ පරිසරයේ පිරිසිදුකම පවත්වා ගන්න
මෙම ජීවන රටාවේ වෙනස අභ්‍යන්තරව විශාල ප්‍රති results ල ලබා දී ඇත. ඒවායින් සමහරක් මම පහත ලැයිස්තුගත කරමි:
- මම තවදුරටත් මගේ වටිනාකම මගේ පෙනුමේ සහ මුදල්වල තත්වය සමඟ සම්බන්ධ නොකරමි
- මම තවදුරටත් වලංගු කිරීමක් සොයන්නේ නැත
- මම තවදුරටත් මානසික අවපීඩනයේ හා ga ණාත්මකභාවයේ සිරවී නොසිටිමි
- මට තවදුරටත් විශාල ඊගෝවක් නැත
- මගේ ජීවන තත්වය සම්බන්ධයෙන් මම වඩාත් පෞද්ගලික වගකීමෙන් යුතුව කටයුතු කරමි
- මගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී මට ඉමහත් සතුටක් දැනේ
- මම මේ මොහොතේ වැඩිපුර පෙනී සිටිමි
බාහිර ප්‍රති results ල එතරම් පැහැදිලිව පෙනෙන්නට නැත, නමුත් තවමත් සමහරක් තිබේ.
- මට පහසුවෙන් අක්ෂි සම්බන්ධතා පැවැත්විය හැකිය
- මම අඩු සමාජීය වශයෙන් අමුතුයි
- මම වැඩි දියුණු කළ අවධානය. මට තව බොහෝ කාලයක් ඉගෙන ගත හැකිය
- මම මගේ ණය සෙමෙන් කපා දමමි
- මම මගේ අනාගතය සඳහා පොදු සැලසුම් සහ අරමුණු නිර්මාණය කර ඇත්තෙමි
- මට පෙම්වතියක් ලැබුණා, 5 අවුරුදු වලින් පළමු වතාවට
මගේ කතාව අවසන් කිරීමට නම්, නොෆැප් ජීවිතයේ සාර්ථකත්වයට විශාල පියවරක් විය. එය මට සුපිරි බලයන් ලබා දී නැත, නමුත් මම ආත්ම විශ්වාසයේ සංකේතයක් ලෙස නොෆැප් භාවිතා කළෙමි. අභ්‍යන්තර පාලන ස්ථානයක් වගා කිරීමට එය මට උපකාරී වී තිබේ. මම දන්නවා තව දුර පාරක් තියෙනවා කියලා, නමුත් මම නොෆැප් ආහාර වේල නැවත ලබා ගැනීමට සතුටු වෙනවා!
මා සැක කළේ ඇයි, සහ මම එය ප්‍රතික්ෂේප නොකරන්නේ ඇයි මගේ පෙම්වතිය සහ මම තීරණය කළේ දැනට සියලුම ආකාරයේ ලිංගික ඇසුරෙන් වැළකී සිටීමටයි. යම් යම් දේ කළ පසු ඇය මට හෙළි කළා ඇයට මාව දැකීමට අවශ්‍ය බව. ඇය දන්නවා මම 160 දින ගණනක් නොපැමිණි බවත් තෙත් සිහින මා අත්විඳ නැති බවත්. එබැවින් 160 දින සඳහා ශුක්‍රාණු පිටවීමක් සිදු නොවේ. එක් දෙයක් තවත් දෙයකට මඟ පෑදූ අතර මට අතින් රැකියාවක් ලැබුණි. අපට තනිවම ගෙදර සිටීමට ඇති දුර්ලභ අවස්ථාව සහ කාලය ඉවර වී ඇති හෙයින්, මම තීරණය කළා 160 දින ලාංඡනය ඉස්කුරුප්පු කර මගේ පෙම්වතිය සමඟ ෆැප් කරන්න. ඒ නිසා මම එය භාර ගත්තා! මම මීට පෙර කිසි දිනෙක ගැහැනු ළමයෙකු සමඟ ලිංගික අවයවයකට නොපැමිණි නිසා මෙය මට හොඳ අත්දැකීමක් විය. විනාඩි දහයකට පසුව මට සිනාසීම නතර කළ නොහැකි විය. මුළු රාත්‍රිය පුරාම මගේ මුහුණේ මේ මෝඩ සිනහව තිබුණා. ස්තූතියි නොෆැප්. මම මගේ ලාංඡනය නැවත සකස් කිරීමට යන්නෙමි, නමුත් මම අවංකවම කමක් නැත. මගේ අංකයට ඊගෝවක් අමුණා නැත.
වෙනත් උනන්දුවක් දක්වන දේවල් මගේ නොෆැප් ගමනට 4 මාස ගණනක් පමණ ගත වූ විට, මම පරුරේසිස් (ලැජ්ජාශීලී මුත්‍රාශය) පිළිබඳ මධ්‍යස්ථ සිද්ධියක් වර්ධනය කිරීමට පටන් ගතිමි. මූලික වශයෙන් මට යාමට අවශ්‍ය වූ විට පවා පොදු නාන කාමරයක පිස්සුවක් ගැනීම මට අතිශයින් දුෂ්කර ය. අද මගේ ඇඟිලි ගැසීමෙන් පසු, මම හිතාමතාම මගේ විශ්ව විද්‍යාලයේ කාර්යබහුලම නාන කාමරයට ගොස් සාර්ථකව මුත්‍රා කළෙමි. මම විශ්වාස කරන්නේ නොෆැප් යම් ආකාරයකින් මගේ පරුරේසිස් හා සම්බන්ධ බවයි.
tl; dr නොෆැප් මගේ ජීවිතය වෙනස් කළා. මම මගේ පෙම්වතිය සමඟ / පිපිරී ගොස් පිපිරීමක් සිදු කළෙමි. මම මගේ ලාංඡනය නැවත සකස් කරමි.
සබැඳිය - 160 දින දෘ hard මාදිලියෙන් පසු අතුගා දැමීය. පසුතැවීමක් නැත. මගේ කතාව ඇතුලේ.
;