අවුරුදු 1 කට පෙර… මම විද්‍යාලයේ පළමු වසර අවසන් වීමට ආසන්නව සිටියෙමි. මම සෑම දිනකම සමීපයි. මගේ ජීවිතයේ මෙතරම් අවාසනාවන්ත විය හැකි දේ ගැන මම බරපතල ලෙස කල්පනා කළෙමි. අහඹු ගොළු වාසනාව නිසා, මම රෙඩ්ඩිට් ගැන අසා අහඹු ලෙස සොයා ගතිමි / r / nofap අප්රේල් 24 වන දින. මම විනාඩි 30 ක් පමණ පෝස්ට් දෙස බලා වහාම සම්බන්ධ වීමි. මේ සියල්ල අර්ථවත් කිරීමට පටන් ගත්තේය…
මෙන්න මම හරියටම 1 වසරකට පසුව, නොෆැප් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන බව මට පූර්ණ විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය. මගේ ජීවිතයම එයම සාක්ෂියකි. මා දේශසීමා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සමාජීය කනස්සල්ලට පත්වූ ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයෙක් වූ අතර, මගේ ජීවිතය මගේ පණ නැති ඇස් ඉදිරිපිට වැසිකිළියෙන් බැස යන අයුරු බලා සිටියේය (නරකම දෙය නම් මගේ ජීවිතය ජරාවට පත්වීම ගැන සැලකිලිමත් වීම දුෂ්කර වීමයි).
මට පසුව නොෆැප් හමු විය. මගේ පළමු උත්සාහයෙන් මම දින 133 ක් ගියෙමි. 60 මගේ දෙවන. එතැන් සිට මම මාස 1 ක පමණ සාමාන්‍යයක් ලබා ඇත්තෙමි.
දැන් මම මගේ අරමුණු වමට සහ දකුණට ඉටු කර ඇති අතර මා සෝදිසියෙන් සිටින තාක් කල් එය නතර කළ නොහැක. ජීවිතය දිනෙන් දින යහපත් වේ. මම අධික ලෙස ආතතියට පත් නොවූ විට මට ඇත්තෙන්ම සතුටක් දැනේ (මම හැකි තරම් කාර්යබහුල වෙමි). මම නායකත්ව අවස්ථාවන් ලබා ගනිමි, ඇදහිය නොහැකි තරම් සමාජීය වීම (සාපේක්ෂව කථා කිරීම), මට සැමවිටම කිරීමට අවශ්‍ය දේ සමඟ සම්බන්ධ වීම සහ සමස්තයක් වශයෙන් වර්ධනය වීම. පීඑම්ඕ ජීවන චක්‍රයේ සිටියදී මට ඇති ප්රධාන ගැටළුව එයයි. මට එසේ කිරීමට කැමැත්තක් නැති නිසා මට මාව දියුණු කර ගැනීමට නොහැකි විය. සෑම විටම මම හොඳම සැලසුම් සකස් කරන විට, මම කල් දමා කිසිවක් නොකරමි. දැන්, මම මගේ ඉලක්ක තබා, සැලසුම් සකස් කර, වැඩට යන්නෙමි. ජයග්‍රහණය කිරීමට සහ ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්දැයි මට වැටහේ.
ඔබ අතර අරගල කරන සහ මග පෙන්වීමක් හෝ සාමාන්‍ය උපදෙස් අවශ්‍ය අය සඳහා, මෙහි ඉඟි ගොඩක් තිබේ, නමුත් පසුගිය වසර තුළ මගේ ලොකුම ඉරි මා වෙත දැල්වීම සැමවිටම අවසන් වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට ඇති ඒවා බෙදා ගැනීමට මම කැමතියි.
- මා ඉහත කීවාක් මෙන්, ඔබට හැකි තරම් කාර්යබහුල වන්න. කම්මැලිකම නැවත ඇතිවීමට හේතු වේ. (මම දනිමි, එය සිදුවී ඇත්තේ මම “විවේකීව” හා කම්මැලි වන විට පාසැලේ සෑම විවේකයක් සඳහාම ය. ඔබට දේවල් ආරම්භ කිරීම අසීරු වුවද, මම ටික වේලාවක් කළෙමි, කාර්යබහුල හා කාර්යබහුල වීමට. ඔබ තව දුරටත් නොෆැප් ස්ට්‍රයික්ස් තුළ ගමන් කරන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, කාර්යබහුල වී ඔබම දියුණු කර ගැනීම පහසු වනු ඇත.
- සක්‍රියව උත්සාහ කරන්න ඔබම දියුණු කරන්න. නොෆැප් යනු ප්‍රතිකාරයක් නොවේ, එය වෙනස් කිරීම සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් වේ. එය සැබවින්ම ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය තල්ලුවයි. ඔබේ සුවපහසුව කලාපයෙන් පිටතට යන්න. එය ඔබව විහිළුවට ලක් කරන්නේ නම් මිනිසුන් සමඟ කතා කරන්න. ඔබ මෙහි සිටින්නේ නම් ඔබව දියුණු කර ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම ඔබ දන්නවා ඇති. ආරම්භ කරන්න!
- දිනකට වරකට එය ගන්න. ඔබේ මොළය ඔබව පොළඹවා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට එය සැබවින්ම උපකාරී වේ. සෑම කෙනෙකුටම එය එක් දිනක් කළ හැකිය. මේ සියල්ලම එක් දිනක් 90 වතාවක් (අඛණ්ඩව) යාමයි. එසේ පැවසුවහොත්, කවුන්ටරයක් ද ලබා ගන්න එවිට ඔබ දුර බැහැර යන විට ඔබ පුදුමයට පත් වේ. මගේ දුරකථනයේ මුල් පිටුවෙහි එකක් ඇති අතර එය විශාල සංඛ්‍යාවක් කරා ළඟා වන බව දැකීමට පටන් ගත් විට මම නිතරම පුදුම වෙමි. මෙය මගේ ඊළඟ කාරණයට මා ගෙන එයි,
- පුදුමාකාර ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා කාර්යබහුල වන්න PMO පවතින බව ඔබට බොහෝ දුරට අමතක වේ. මට ස්ථාවර රේඛා ලැබෙන්නේ මේ ආකාරයටයි. මට අවශ්‍ය වන තුරු මට නොෆැප් ගැන අමතක වේ. එවිට මම නැවත වරක් ප්‍රජාව වෙත ලබා දීමට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරමි.
- අවසාන: සීතල ෂවර් කරන්න! සෑම දිගු ගමනක්ම මම සීතල වැසි ඇත. මා නොමැති නම් මට කිසි දිනෙක මාසයක් හෝ දෙකක් පසු වූ බවක් නොපෙනේ. එය අධිෂ් ower ාන ශක්තිය ගොඩනංවන අතර එය ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි. එය කරන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ අපහසුතාවයට පත්වීමයි.
මගේ කේක් පෝස්ට් කියවීමට ස්තූතියි! ඔබ සැමට කවදා හෝ එය හරහා ගමන් කරන අයෙකුගෙන් මග පෙන්වීමක් අවශ්‍ය නම්, මට පණිවිඩයක් එවන්න! කෙසේ වෙතත්, ඔබට ආදරෙයි, ශක්තිමත්ව සිටින්න! PMO රහිත වීමට වසරක උත්සාහයක් මෙන්න
සබැඳිය - 1 වසරකට පෙර මම නොෆැප් සොයාගෙන රෙඩිට් සමඟ සම්බන්ධ විය! මගේ කේක්ඩේට ගෞරවයක් වශයෙන් මගේ කතාව තබා ගන්න
විසින් - JustChillaxin
යාවත්කාලීන කිරීම - නිස්කලංක දිනය 200…
වසර 2.5 ක නොෆැප් උත්සාහයෙන් පසුව සහ මගේ වර්තමාන කාලයට පෙර 133 ක දීර් est තම ප්‍රවාහයෙන් පසුව, මම හිතන්නේ මම අවසානයේ එය කර ඇති බවයි. මම හිතුවා මම මේ දක්වා උනන්දුවක් දක්වන ඕනෑම කෙනෙකුට මගේ කතාව බෙදා ගන්නවා කියලා.
නොෆැප් ආරම්භ කිරීමට පෙර, මම තවත් පීඑම්ඕ ආරාමයක් විය. මම විද්‍යාලයේ නවකයකු වූ අතර ඔහු කිසිසේත් සමාජගත වීමට බලා නොසිට ඔහුගේ කාමරයේ නැවතී සිටිනු ඇත. මම වැඩිපුරම මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම පිළිකුල් කළ අතර සාදවලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වූයේ නැත. වෙනත් ඕනෑම කෙනෙකුට මෙන් මට පෙම්වතියක් හා ලිංගිකත්වයක් අවශ්‍ය විය, නමුත් මම කොතැනින් පටන් ගත යුතු දැයි දැන සිටියේ නැත. මට තරමක් නරක සමාජ කාංසාවක් තිබුණා, මම පන්තිවල හොඳට වැඩ කළේ නැහැ, මිතුරන් සිටියේ නැහැ. මගේ ජීවිතයත් සමඟ මම කරන්නේ කුමක්ද කියා මම කල්පනා කරන්න පටන්ගත්තා.
වාසනාවකට මෙන්, මම මෙම අපූරු උපසිරැසිය සොයාගත් අතර ක්ෂණිකව මගේ දින 133 ක ආරම්භය ආරම්භ කළෙමි. එය දුෂ්කර වූ නමුත් එය බොහෝ විට මගේ ජීවිතයේ හොඳම කාලය විය හැකිය. මම බොහෝ ප්‍රසිද්ධ සුපිරි බලවතුන් ලබා ගත්තා, මගේ ජීවිතයේ විශාල දියුණුවක් දුටුවා, මිතුරන් නැගී සිටීමට පටන් ගත්තා, මම නැවත මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමෙන් සතුටක් ලැබුවා! මගේ ජීවිතයේ මේ ශ්‍රේෂ් time කාලය පැවතියේ මගේ පළමු පෙළේ අවසානය දක්වා පමණි - නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු මාව නැවත සර්පිලාකාරයකට යවන විට .. බොහෝ ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්වරුන් මෙන්, නැවත වරක් මගේ ඇබ්බැහි වීමෙන් ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට මට සිදුවිය.
ඊළඟ අවුරුදු එකහමාර සඳහා, මම මගේ ඇබ්බැහි වීම ගැන දුක් වන්නෙමි, සති කිහිපයක් යන්න, මාස කිහිපයක් මා වාසනාවන්ත වීමට සිදුවුවහොත්, යම් විශ්වාසයක් ලබා ගන්න, නමුත් මම සෑම විටම එකම පසුබෑමකට ලක් වනු ඇත . මම තරමක් පැරණි පුරුදු වෙත ආපසු ගියෙමි, බොහෝ නව මිතුරන් තබා ගැනීමට මට නොහැකි විය, බොහෝ විට මට සමාජ ගත වීමට දැනුනේ නැත, සහ මුළු කාලය පුරාම මට තනිකමක් දැනුනි. පෙම්වතියක් මම කොච්චර කැමති වුණත්.
මේ කාලය තුළ මට හමු වූ ගැහැණු ළමයින් කිහිප දෙනෙක් සිටියහ. අවසානයේදී, ඔවුන් සියල්ලන්ම මගෙන් move ත් වනු ඇත, මා කරන්නේ කුමක්දැයි මා නොදැන සිටි හෙයින්, ඔවුන් මත යම් පියවරක් ගැනීමට මට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත.
මම කාන්තාවන් හා මිතුරන් සමඟ අකාර්යක්ෂම වූවාක් මෙන් දීර් the කාලයක් තිස්සේ මට දැනුන අතර, මේ නිසා, මම අකාර්යක්ෂම මිනිසෙකු බව මට හැඟුණි. මම දැනගෙන හිටියා ඒක ගොන් වැඩක් කියලා, ඒත් ඒකෙන් මට දැනුණු දේ ගැඹුරට වැටුණා.
නමුත් පසුව යමක් වෙනස් වූ අතර මගේ ජීවිතය සමඟ මට කුමක් කළ යුතුදැයි මට වැටහුණි! විද්‍යාලය ප්‍රමාද වී ඇති විට. මා තුළ කුතුහලයක් ඇති කරවන හා නව බලාපොරොත්තුවක් ඇති කරවන නව පංති ආරම්භ කළ විට, මම ජීවිතය සඳහා නව ජවයක් සොයා ගත් අතර, මගේ වර්තමාන ප්‍රවාහය ආරම්භ කළෙමි. ඊට පසු, සියල්ල එකට වැටෙන්නට පටන් ගත් බවක් පෙනේ. වසර ගණනාවක උත්සාහයෙන් පසු මගේ ආශාවන් මට වැටහුණි, මම නැවත නැවතත් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට පටන් ගතිමි, මම පන්තිවල හොඳින් ඉගෙන ගනිමින් යම් වේගයක් ලබා ගත්තෙමි, මම සැබවින්ම මම වීමි.
ඊට පස්සෙ, කොහේවත් නැහැ, මම පෙම්වතියක් ගොඩ බැස්සුවා. එය මා බලාපොරොත්තු වූ සෑම දෙයක්ම වූ අතර අවසානයේ මම තනිකමක් දැනුනේ නැත. මෙම සියලු සාධක සහ 90 + දින මගේ පටිය යටින්, මම සිතුවේ මට විනාශ කළ නොහැකි බවයි. මගේ හොඳම ගිම්හානය මෙතෙක් ආරම්භ වූ අතර, මට නව පුද්ගලයින් ටොන් ගණනක් හමු විය, නව ස්ථාන ගවේෂණය කළෙමි, නව රැකියාවක් අත්හදා බැලුවෙමි, සහ සියල්ල හොඳින් සිදුවෙමින් පැවතුනි, අපගේ දිගු දුර සම්බන්ධතාවය තුළ මගේ නව පෙම්වතිය තුළ මම අධික ලෙස ආයෝජනය කළෙමි. ගිම්හානය. ඉතින් අපි අන්තිමට නැවත එක්වන විට, මම මගේ හිසට ඉහළින් සිටියෙමි. ඇය මාව නිවැරදිව ඉවත දැමූ අතර, එහි ප්‍රති .ලයක් ලෙස මට ටිකක් අවුල් විය.
ඒ මාසයකට පමණ පෙරය. එය අවසානයේදී මෙම නව ප්‍රවාහය සඳහා වූ මගේ අධිෂ් of ානයේ අවසාන පරීක්ෂණය විය. මා එතරම් සතුටට පත් කළ දේ අහිමි වීමෙන් පසු මම නැවත පැරණි පුරුදු වලට වැටෙනු ඇත්ද? නැත්නම් මම වේදනාවෙන් මිදීමට තෝරාගෙන අනෙක් පැත්තෙන් නව, වඩා හොඳ මිනිසෙකු පිටතට පැමිණිය හැකිද? හොඳයි, ඉතිරිය කවුන්ටරයේ ඇත, මම තීරණය කළා මට මේ ජරාව ඇති තරම් ඇති බව, එය ස්ථිර වෙනසක් සඳහා කාලයයි.
මෙන්න මම. මට ඇත්තටම දැනෙන්නේ නැවත ඉපදුණු මිනිසෙකු ලෙසය. සමාජ කාංසාව මුළුමනින්ම පාහේ නැති වී ගොස්, විශ්වාසය යථා තත්වයට පත් කර ඇති අතර, අවසානයේදී මට දැන් මා විය හැකි යැයි මට හැඟේ. මම තවදුරටත් පී ගැන නොසිතමි. චිත්‍රපටයක හෝ වෙනත් දෙයක සරාගී දර්ශනයකින් පසු ඉඳහිට ඇති වන උනන්දුව වැඩි වන විට, මට විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය: “ඒ මම තවදුරටත් නොවේ.”
මට තවත් ගැහැණු ළමයෙක් ලැබී ඇති අතර, මේ වතාවේ මම එය නිවැරදිව කිරීමට වගබලා ගන්නවා, මා වීම සහ මට ඇත්තටම පෙම්වතියක් අවශ්‍ය නොවන බව වටහා ගැනීමෙන්, මම මෙය කරන්නේ මට මෙය දැන ගැනීමට අවංකවම අවශ්‍ය නිසාය ගැහැණු ළමයා වඩා හොඳයි, අපට යා හැකි තැන බලන්න.
ඒ නිසා මම හිතුවා මගේ අවුරුදු ගණනාවක සිට අන් අයට ලබා දිය හැකි ඉඟි කිහිපයක් සමඟ මම වසා දමනු ඇතැයි.
- ඔබ මෙය කරන්නේ නිවැරදි හේතු නිසා බවට වග බලා ගන්න. එය ඔබ වෙනුවෙන් කරන්න. එකම තිරසාර මාවත එයයි.
- ඔබේ ඉල්ලීම් ලබාගෙන ඒ ගැන යමක් කළ විට / හේතු මොනවාදැයි සොයා බලන්න. එය බොහෝ පහසු කරයි.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සමඟ පුහුණු වන්න සහ වැඩ වර්ජනය ඉල්ලා සිටින විට කළ යුතු දේ ගැන සරඹ කරන්න. මා සොයාගත් පහසුම දෙය මනසෙහි සරල උපක්‍රමයක් වන අතර, එය ඕනෑම සලකා බැලීමකින් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඉක්මණින් ඔබව ract ත් කරයි. ඔබට මෙය කළ හැකි නම්, ඔබ එය බොහෝ දුරට ගෙන යනු ඇත. එය ඉතා අසීරු නම්, සීතල වැස්සක් හෝ පොතක් හෝ වෙනත් දෙයක් සමඟ ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න.
- ඔබටම විපාක දෙන්න. යන්න විනෝද වන්න. පුදුමාකාර ජීවිතයක් ගත කිරීමෙන් PMO වෙතින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න: එබැවින් හැකි සෑම විටම ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටතට යන්න. ඔබට මිතුරන් නොමැති නම්, ඔබට විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න. ප්රධාන වශයෙන්, ඔබේ බූරුවාගෙන් ඉවත් වී යමක් කරන්න.
- වඩාත්ම පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ඔබම වීමට නොෆැප් හි අවසාන ඉලක්කය කර ගන්න. එය ෆැප් නොකිරීම ගැන නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ අදහස් කළේ ඔබ වඩා හොඳ අනුවාදයක් බවට පත්වීමයි: ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ, පී ගැන තවදුරටත් නොසිතන ඔබ. ඔබට වීමට අවශ්‍ය සියල්ල ඔබයි.
ඒ සමඟම, මගේ ලිපිය කියවීමට ස්තූතියි! ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට නිදහස්ව සිටින්න, මගේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට මට උපකාර කළ ප්‍රජාවට ආපසු ලබා දීමට මම කැමතියි.
;