ඇරිලියා පෝට් - ඉතින්, මම මා ගැන ටිකක් කියන්නම්. මෙම ලිවීමට අනුව මගේ වයස අවුරුදු 21 ක් වන අතර, ඇබ්බැහි වීම් සම්බන්ධයෙන් මම නරකම තැනැත්තා බව මගේ දෙමව්පියන්ට සහ මගේ සම වයසේ මිතුරන්ට ඔප්පු කර ඇත්තෙමි. වාසනාවකට මෙන්, මම ද මා ගැන මෙය දන්නා අතර මගේ බොහෝ පුරුදු වලට පයින් ගැසීමට මට හැකි විය.
මට වයස අවුරුදු 14 දී, මම මත්පැන් පානය කිරීම මගේ පවුල තුළ ක්රියාත්මක වන අතර මගේ තාත්තා හොඳින් ක්රියා කරන මත්පැන් පානය කරන්නෙකි. එබැවින් මම 'බීම' ගැන සොයා බැලීමට පටන් ගතිමි. එය මගේ පවුලේ ජීවිතයේ කොටසක් හෝ එවැනි මෝඩ ජරාවක් යැයි සිතමින්. ඒ සමගම වල් පැලෑටි සහ සිගරට් මට හමු විය. දිනකට සිගරට් පැකට් 2 ක් පමණ හෝ මම මත්පැන් පානය කර ඇත්නම් තුනක්. මම ඉපදී හැදී වැඩුණේ ඇම්ස්ටර්ඩෑම්හි බැවින් වල්පැලෑටි පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි විය .. මම එය හොඳින් භාවිතා කළෙමි, මම නැවැත්වීමට වසරකට පෙර අවම වශයෙන් දිනකට සන්ධි 10 ක් වත් දුම් පානය කළෙමි. සියල්ලට ම මම අවුරුදු 3 ක් සිගරට් බොමි, අවුරුදු හතරක් වල්පැලෑටි සහ අවුරුදු 6 ක් පමණ පානය කළෙමි. මගේ විමසුමට අනුව මම සතියකට බියර් 80 ක් පමණ පානය කළෙමි. මම දැන් මාසයක් තුළ පානය කර නැති අතර, පෙර මාස 12 තුළ මම මාස 10 ක් පමණ සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන්ව සිටිමි.
ඒ හැරුණු විට, සූදු, පොදුවේ අන්තර්ජාලය සහ සූදුව ද මට විශාල දුර්වලතා වී ඇත .. වාසනාවකට මෙන් මම බොහෝ දුරට ඒවායින් stay ත්ව සිටීමට සමත් වූ අතර, මේ අවස්ථාවේ මගේ දුර්වලතාවය දැනගෙන මම හෙරොයින්, කොකේන් වැනි දැඩි drugs ෂධවලින් වැළකී සිටියෙමි. මම රාජකීය මගුලක් වනු ඇත.
මත්ද්රව්ය භාවිතය නැවැත්වීම පිළිබඳ අත්දැකීම් බහුල අයෙකුගෙන් පැමිණීම. මම ඔබට කියන්නම්, PMO යනු මට පයින් ගැසීමට ඇති දුෂ්කරම පුරුද්දයි.
දැන්, මම මේ පුරුද්දට පයින් ගැසීමට තීරණය කළේ ඇයි:
මීට වසරකට පමණ පෙර මට බඩේ කැක්කුමක් ඇති වූ අතර එය සතියකට වරක් පමණ පාචනය ඇති විය, යමෙකු සෙමෙන් මගේ බඩ ඉහළට තල්ලු කරයි, සතියකට දෙවරක් වමනය හා බොහෝ විට කිසිවක් පිටතට නොගොස් එය කිරීමට පෙළඹවීමක් වැනි හැඟීමක් ඇති විය. එය නිවැරදි කිරීමට පෙර එය මාස 5 ක් පමණ පැවතුනි (වෛද්යවරුන්ට මා හට කරදරයක් වී ඇත්තේ හරියටම කුමක්දැයි වටහා ගැනීමට ටික වේලාවක් ගතවිය) .. තවද මගේ සමග සංයෝජනය වීමට මා ඉතා භයානක වීම පුදුමයක් නොවේ. අධ්යයන කටයුතු සහ මගේ අර්ධකාලීන රැකියාව. රැකියාව කරන විට හෝ විද්යාලයේ සිටියදී වේදනා හෝ අපහසුතා ඇති වේ යැයි මම නිරන්තරයෙන් බිය වෙමි. ඒ අතරම මම පිදුරු උණ රෝගය වැළඳී ඇති අතර එය වසරකට පසුව හරියටම එකම රෝග ලක්ෂණ ඇති වන තෙක් මා හඳුනා නොගත්තෙමි.) එය මගේ ඇස්වල දරුණු කැක්කුමක් ඇති කළේය, මට අ cry න්න, කිවිසුම් යාම සහ මගේ නිරන්තර පීඩනය කෝ uses රක.
ඒ නිසා කවුරුහරි නිරන්තරයෙන් මට බඩට පහර දෙන බවක් දැනෙනවා පමණක් නොව, මම නිතරම, එසේත් නැතිනම්, හැම විටම අ crying න අද්දර සිටියෙමි. මෙය මට දරුණු භීතියක් ඇති කළ අතර පසුව සමස්ත කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇති විය.
එබැවින්, PMO නැවැත්වීම යනු මට වඩා හොඳ ජීවිතයක් සහතික කිරීම සඳහා මා ගන්නා එක් පියවරකි. මෙම සමස්ත තත්වය මට සිදුවී ඇති හොඳම දේ විය හැකිය, මන්ද එය මට මනෝ විද්යා ologist යකු හමුවීමට යාම, මත්පැන් පානය කිරීම නැවැත්වීම, PMO ගැටලුවක් ලෙස මා සැලකීම, භාවනා කිරීම ආරම්භ කිරීම සහ මගේ ව්යායාම දිගටම කරගෙන යාමට මා තුළ පෙලඹීමක් ඇති කිරීම ය.
මම දැන් කිහිප වතාවක්ම PMO එකක් අත්හදා බැලුවේ නැත, එතැන් සිට මම මෙම රිද්මයට පැමිණ සිටිමි:
-2 සති PMO නැත
-ප්රතිසංස්කරණය, 2-4 දින ගණන
-2 සති PMO නැත
කිසියම් හේතුවක් නිසා මට එම සති දෙක පසුකර යාමට නොහැකි විය, මම සෑම විටම එහි කඩා වැටේ. ඉතින් දැන් මම ඔබේ සහාය ඇතිව දින 90 ක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරමි!
18 අගෝස්තු දිනය 1 වේ.
මෙන්න අපි යනවා!
මටත් වැඩි ශක්තියක් දැනෙනවා, වැඩිපුර අද්දර .. ක්රියාශීලී, මම PMO නොකරන විට අවධානය යොමු කර ඇති අතර මෙය මා කොතැනට ගෙන යනු ඇත්දැයි දැන ගැනීමට අවශ්යයි.
යැපීම මත යුද්ධයක් කිරීම; පළමු සටන ජය ගත්තා
නොවැම්බර් 26, 2012
ඔබ නොදන්නා ඔබ වෙනුවෙන්, මම ප්රයිම් ටයිම් වන අතර, දින 100 ක් සම්පූර්ණයෙන් වැළකී සිටීමෙන් පසුව මට මගේ නිල් තාරකාව ලැබී ඇති බව පැවසීම සතුටට කරුණකි. මම මේ ගමන ආරම්භ කරන විට මම මෙතරම් දුරක් එනු ඇතැයි මම කිසි විටෙකත් නොසිතුවෙමි, මම තවම දින 14 සීමාව පසු කර නැත!
මම PMO නැවැත්වීමට පෙර අත්විඳි දේවල් පිළිබඳ කෙටි හැඳින්වීමක් දෙන්නෙමි. ඒ මොහොතේ මම ඒ වන විටත් මත්පැන් පානය කිරීම, වල්පැලෑටි වල් පැලෑටි, වීඩියෝ ක්රීඩා සහ සිගරට් නැවැත්වුවා .. මට බොහෝ කරදර ඇති වූ දේවල්. මම සාමාන්යයෙන් එක් ඇබ්බැහි වීමකින් තවත් ඇබ්බැහි වීමක් ආරම්භ කළෙමි, එය ආරම්භ වූයේ දිනකට 10 පැය සඳහා වීඩියෝ ක්රීඩා කිරීමෙනි, පසුව මම දිනකට 10 සන්ධි දක්වා ඉදිරියට ගියෙමි .. මම එය නැවැත්වූ පසු, මගේ පානය සතියකට 80 බියර් දක්වා ඉහළ ගියේය.
මේ අතර, PMO මගේ ජීවිතයේ පුනරාවර්තන තේමාවක් විය. මම ඒ ගැන සිතන විට, මම වසර ගණනාවක් පුරා සියලු ආකාරයේ මායාකාරිත්වයන් පසු කර ඇත්තෙමි. තිරිසන්කම වරක් මගේ දෙයක් විය, නමුත් මෑතකදී එය බොහෝ දුරට පහත්, නින්දිත කාමුක දර්ශන විය.
දින කිහිපයකට පෙර මට 100 හි ඇති රෝග ලක්ෂණ (මම 1-10 පරිමාණයෙන් එහි බරපතලකම තක්සේරු කරමි, එබැවින් එය කොතරම් දියුණු වී ඇත්දැයි මට කිව හැකිය):
OC HOCD 7/10
Anxiety සමාජ කාංසාව / සන්ත්රාසය 8/10
• අවපාතය 8/10
• උදාසීනතාවය 7/10
• මොළයේ මීදුම 7/10
• ලිංගිකව එක්වීම (ලිංගිකව එක්වීමේදී අසභ්ය දර්ශන ගැන සිතා බැලීම) 7/10
Life ජීවිතය පිළිබඳ සමස්ත අශුභවාදී දෘෂ්ටිය 6/10
PMO නොමැති 100 දිනට පසු?
OC HOCD = 1/10
Anxiety සමාජ කාංසාව = 2/10
• අවපාතය 1/10
• උදාසීන = ගොන්
• මොළයේ මීදුම = ගොන්
• විකෘති ලිංගිකත්වය = 1/10
Life ජීවිතය පිළිබඳ අශුභවාදී දෘෂ්ටිය? ගියා.
දැන් මාව වැරදියට තේරුම් ගන්න එපා, මට මේ දේවල් ලැබුණේ “පීඑම්ඕ නැත” පමණක් නොවේ. ඒ සඳහා යම් වැඩක්, දහඩිය සහ කඳුළු කිහිපයක් අවශ්ය විය. සටන තවම අවසන් නැත, නමුත් මම දැන් එය සැමරීමට තරම් දුරක් කළෙමි. එක් දෙයක් සඳහා වන සමාජ කාංසාව එය තනිවම මැකී යන දෙයක් නොවේ, එය ඔබ දිනපතා වැඩ කළ යුතු දෙයකි. සෑම සතියකම ඔබේ නිවසින් පිටත සහ වඩාත් සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත යන්න. ඔබට සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත සතියක් ගත වී ඇත්නම්, එය සිසිල් ය .. ඔබට දිනක් හෝ දෙකක් රැඳී සිටිය හැකිය, සිසිල් වන්න, ටිකක් නිදාගෙන සුවය ලබා ගන්න. නමුත් ලබන සතියේ නැවතත් පෙරමුණට පැමිණීමට වග බලා ගන්න, සහ බූරුවෙකුට පයින් ගසන්න. පසුගිය සති කිහිපය තුළ සෑම සතියකම පාහේ මට ඉදිරිපත් කිරීම් තිබේ, මීට වසරකට පෙර ඔබ මට කීවා නම්, මම අ .න්නෙමි. නමුත් දැන්? මම සූදානම්, මම ඒවා කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙමි! 
(මම බොහෝ විට මෙම ඉමිටිකන් භාවිතා නොකරමි, එබැවින් මෙය මෙහිම බරපතල ප්රීතියකි.)
බූරුවාට පයින් ගහන්න මට උදව් කළ දේවල් නම්:
Coffee කෝපි කැපීම, ඒ වෙනුවට තේ බොන්න. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න, සීනි සහිත බීම ඉවත් කරන්න
Your ඔබේ රූපවාහිනිය විසි කරන්න.
The අන්තර්ජාලයේ කාලය සීමා කරන්න (තවමත් මා සමඟ පොරබදමින්, මේ ඉදිරි දින 100 ජය ගැනීමට මට ඇත්තෙන්ම අවශ්යයි.)
All ස්වයංවින්දනය කපා දමන්න, ඔබම හිරිහැර නොකරන්න.
Week සෑම සතියකම මෙනෙහි කරන්න, වඩාත් සුදුසු සෑම දිනකම.
A සතියකට 3-4 වතාවක් ව්යායාම කරන්න
Your ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටතට යන්න (හැකි නම් සන්සුන්ව, එය කළ හැකි ය!) සතියකට වරක් හෝ දෙවරක්. ඔබට බේබද්දන් සමඟ සිටීමට අවශ්ය නැතිනම් කෝපි කෝප්පයක් සහ දිවා ආහාරය ගන්න.
Course ඇත්තෙන්ම: මඟුලේ සඟරාවක් තබා ගන්න!
විද්යාලයේ ස්ථිර රැකියාවක් කිරීම සහ රැකියාවක් කිරීම ඇත්තෙන්ම උපකාරී වේ, රිද්මයානුකූල පිරිමි ළමයෙකු ලබා ගන්න! වේලාසනින් අවදි වී නින්දට යාමට උත්සාහ කරන්න.
දැන්, මෙම සංසදය සහ එහි සිටින සියලු දෙනා සොයා ගැනීම ගැන මම සතුටු වෙමි. ඔබේ තාරකා ලබා ගැනීමට සහ සියල්ලටම වඩා ඔබේ ජීවිත වැඩිදියුණු කිරීමට මම ඔබට සුබ පතමි. ඉදිරි 100 දින හරහා යාමට මට වාසනාව ලැබේවා!