මම කවුද ?
මගේ වයස අවුරුදු 14 සිට මම කාමුක ඇබ්බැහි වීමක් සමඟ පොරබදමින් සිටිමි. මම 21 දී පළමු වතාවට NoFap අත්හදා බැලුවෙමි. මෙය මීට වසර 2014 කට පෙරය.
90 දින කරා ළඟා වීමට මගේ ගමන
මම නැවත ජනවාරි මාසයේදී NoFap ආරම්භ කළ අතර 2014 හා සසඳන විට දැන් ඇති එකම වෙනස මගේ අත්දැකීමයි. මම 2014 සිට එය නැවත නැවතත් අත්හදා බලමින් සිටිමි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කුමක් දැයි මම දැන සිටියෙමි.
දිනය 0-30
දවස් 30 කට පසු, සෑම දෙයක්ම විශිෂ්ටයි. මගේ විශ්වාසය සෙමෙන් වර්ධනය වෙමින් තිබූ අතර මගේ කනස්සල්ල පහව ගියේය. මෙය දිනෙන් දින සිදුවන දෙයක්, ඒ නිසා මම මේ දක්වා එය දුටුවේ නැහැ. නමුත් නැවත සලකා බැලීමේදී, පළමු දින 30 දුෂ්කර විය, කෙසේ වෙතත් මට 30 වන දිනය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති විය.
30 - 70 දිනය
30-70 අතර කාලය තුළ මම අසනීප වී තුවාල ලැබුවෙමි. මට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, බ්රොන්කයිටිස්, නියුමෝනියාව වැළඳී වැඩ කිරීමෙන් පසු මගේ දණහිසට තුවාල විය. මම පසුබෑම සමඟ කටයුතු කිරීමට පුරුදු වී සිටිමි, නමුත් මෙය මුළුමනින්ම අලුත් දෙයක් විය. එක් ගැටලුවකට පසු තවත් ගැටලුවකට මුහුණ දීම මගේ මානසිකත්වයට අභියෝගයක් විය. මගේ අතේ විශාල විවේක කාලයක් තිබූ අතර මෙම කාලය ඉතා අභියෝගාත්මක විය. ඔබේ මනස සෙල්ලම් කරන උපක්‍රම වලට හසු නොවී සිටීම මෙවැනි අවස්ථාවන්හිදී ඉතා වැදගත් වේ.
- “එක් වරක්”
- “එය ඔබට කරදරයක් නොවේ”
- “ස්වයංවින්දනය ඇත්තෙන්ම ඔබට නරකද?”
ඔබ දැනටමත් දන්නා ප්‍රශ්න වලට පිළිතුර. ශක්තිමත් වන්න, සටන ඔබේ මනසෙහි පවතී. පොත් කියවීම සහ දෛනික ඉලක්ක තැබීම මට ඇත්තෙන්ම උපකාරවත් විය. වැනි කුඩා දේවල්:
- ස්නානය කිරීම,
- ඇඳෙන් එළියට එනවා
- ඇවිදින්න
- පොතක පිටු 10 ක් කියවීම.
- විනාඩි 20 ක් මෙනෙහි කරන්න
අසනීප වී ඇඳේ සිටීම වෙනුවට මම යමක් කර ඇති බව මට හැඟී ගියේය. 40-45 අතර කාලය තුළ මට තෙත් සිහින රාශියක් ඇති වීමට පටන් ගත් අතර, එමඟින් මා ගැන මා තුළ පැහැදීමක් ඇති විය. එය ස්වාභාවික ක්‍රමයක් වුවද සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍යයි. මෙය විසඳීමේ රහස වන්නේ මෙඩිටේෂන්, එය මට බොහෝ සෙයින් උපකාරී වූ අතර ජීවිතයේ එම පැතිකඩ තුළ පමණක් නොව, මගේ පැවැත්ම පිළිබඳව වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමයි.
දිනය 70-90
70-75 දවස දක්වාම මට ඇත්තටම ජරාවක් වගේ දැනුනා. මම පිනෙමෝනියාවෙන් ඉවතට ඇද වැටී දිගු කාලයක් රෝගාතුරව සිටියෙමි. නමුත් එය ඔබ ගැන වැඩිපුරම ඉගෙන ගන්නා අඳුරු කාලවලදී ය. මට මතකයි විශේෂයෙන් සුපිරි බලවතුන් අත්පත් කරගත් බොහෝ පිරිමි ළමයින් සිතූ අතර මට ජරාවක් දැනුනේ නැත. මට වයස 70 යි. ජීවිතයේ විශිෂ් to වීමට මෙම හදිසි ආශාව මට දැනුනි. මම වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය දේවල් ලියා, වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා බොහෝ කාලයක් ආයෝජනය කිරීමට පටන් ගතිමි. ඇඹරීම සහ අභිප්‍රේරණය “මේ අවුරුදු ගණනාවකට පසු” යළිත් ඉහළට පැන්නේය. 80 වැනි දිනේදී පවා ඔබට එවැනි සුපිරි බලවතුන් හෝ විසිතුරු ජරාවක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, කරදර නොවන්න. ඔබේ තත්වය අනුව කුඩා හෝ විශාල ඉලක්ක තබාගෙන ඉදිරියට යන්න. වැදගත් වන්නේ එයයි; උත්සාහ කර ඉදිරියට යන්න, මෙය ඔබේ ජාතිය සහ ඔබේ ජීවිතයයි.
දැන් මොකද?
දැන් එය 90 වන දිනට පැමිණ ඇත, මට විවේකයක් ගත හැකිද? පොඩි නිවාඩුවක් වගේද? පොඩි ෆැප් සමහර විට? නෑ. මම පටන් ගත්තා විතරයි. මෙය මගේ ගමනේ ආරම්භය වන අතර මම දන්නවා මම විශාල දේ අත්කර ගන්නා බව. මට මහන්සි වී ඉවසිලිවන්ත විය යුතුයි.
පසුබෑම සමඟ කටයුතු කිරීම
මෙය ඔබගේ පළමු උත්සාහය හෝ ඔබේ 100 වැනි උත්සාහය විය හැකිය. මෙහි සිටින බොහෝ පිරිමි ළමයින් කිහිප වතාවක්ම නැවත යථා තත්ත්වයට පත්ව ඇත, එබැවින් එහි කිසිදු ලැජ්ජාවක් නොමැත. නැවත උත්සාහ කර ඔබගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්න. මෙය පහසු නැත, නමුත් එය වටී. එය ඔබ ඔබම කරන ආයෝජනයකි. මම ඉස්සර පොඩි පොකුරක් දිහා බලලා අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මේක කරපු පිස්සු කතන්දර තියෙන මේ අයට ඊර්ෂ්‍යා කරනවා. ඒ වගේම මම ඔවුන්ගේ කතන්දර සමඟ සංසන්දනය කළා. “56 වන දින, මෙම පුද්ගලයාට විශාල විශ්වාසයක් ඇති විය, මට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත” සහ එය හරි. ඔවුන්ගේ කතන්දර දේවානුභාවයෙන් භාවිතා කරන්න, ඔබටම පහර දීමට නොවේ. පසුබෑම සමඟ කටයුතු කිරීම එතරම් අපහසු නොවන බව මම දනිමි, නමුත් සෑම පසුබෑමකින්ම ඔබ කුමක් වුවත්, ඔබ නැවත ශක්තිමත් වනු ඇත.
පිටත සිටින සටන්කරුවන්ට පණිවිඩය!
මම ඔබ කෙරෙහි විශ්වාස කරමි. අප සැමට විශාල විභවයක් ඇත, අප ඒ සඳහා අපගේ මනස යොමු කරන තාක් කල් අපට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් බවට පත්විය හැකිය. NoFap කිරීමෙන් ඔබට අමතර කාලයක් ලැබෙනු ඇත, එබැවින් එය හොඳින් භාවිතා කරන්න. ඔබේ හැකියාවන් සපුරාලන්න. අවට වාඩි වී, ඉලක්ක තබා ඒවා පොඩි නොකරන්න! නැවතත් මම ඔබ ගැන විශ්වාස කරමි. මම එය සෑදුවා නම් ඔබටත් එසේ කළ හැකිය. ඔබේ පළමු උත්සාහයෙන්, අවුරුදු 3 කට පසුව හෝ අවුරුදු 10 කට පසුව පවා ඔබට එය කළ හැකිය, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් නොවේ. ඔබ උත්සාහ කරන තාක් කල්, ඔබ එය නිවැරදිව කරනවා.
සබැඳිය - දින 90 ක දෘ mode මාදිලියෙන් පසු - අසනීප හා පසුබෑම
by xxpjse
යාවත්කාලීන කිරීම - මාස 6 ක දෘ mode මාදිලිය - ඉදිරි මාර්ගය
මම මගේ පළමු 90 දින ගැන ලිපියක් ලිව්වෙමි (පහත සබැඳිය).
ඔබ සියල්ලන්ම ඔබව පරාජය කරනවා වෙනුවට මෙය දේවානුභාවයෙන් භාවිතා කරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මම මෙය කිරීමට පුරුදුව සිටි අතර එය මා අසාර්ථකත්වයට හා කාලකන්නිකමට මඟ පාදයි.
මාස 6 කට පසු මගේ ශරීරයේ බොහෝ වෙනස්කම් මම දැක ඇත්තෙමි. මම මෑතකදී හිසරදය අත්විඳීමට පටන් ගෙන ඇත්තෙමි. හොඳ පැත්තෙන්, ආත්ම අභිමානය හා නිහතමානිකම මට ඉමහත් ශක්තියක් වී තිබේ. මම නිතරම මගේ ලිංගිකත්වය ගැන ප්‍රශ්න කළ අතර මට දුර්වල බවක් දැනුනි. දැන් මගේ මනස හා ශරීරය වඩාත් ශක්තිමත් ය. මගේ සමාජ කාංසාව පහව ගොස් ඇති අතර මගේ මානසික අවපීඩනයද එසේමය. මට ගැහැනු ළමයින් වෙත ළඟා විය හැකි අතර මම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ගැන තවදුරටත් බිය නොවෙමි (සමහර විට මමද නොසන්සුන් වෙමි, නමුත් එය විනෝදයකි).
මම විශ්වාස කළේ NoFap පළමු දින 90 පමණ වන නමුත් මම වැරදියි. එය ගමන ගැන ය. ඔබ ගන්නා සෑම පියවරක්ම සහ ඔබ ගන්නා ක්‍රියාමාර්ග අවසානයේදී ඔබව ශක්තිමත් කරයි. එබැවින් අත් නොහරින්න.
මීට වසරකට පෙර මම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණා. තුවායෙන් ඉවතට විසි කිරීම ඉතා පහසුය. “එක වරක්” නේද? අපි හැමෝම එතන ඉන්නවා. සෑම දිනකම සටන් කිරීම සහ ඔබේ ඇබ්බැහි වීම සමඟ සටන් කිරීම, එය ශ්‍රේෂ් ness ත්වයයි. අත්දැකීම් සමඟ එය පහසු වේ, නමුත් කවදාවත් ඔබ පැහැදිලි යැයි සිතන්න. දින 90 කට පසු ඔබ හොඳින් කියා විශ්වාස කිරීම ඉතා පහසුයි නේද? තව දුරටත් රණ්ඩු නොවන අතර ඔබට නැවත කාමුක දර්ශන නැරඹීමට පටන් ගත හැකිය, මන්ද ඔබට පාලනය කළ හැකි යැයි ඔබට හැඟේ. එය ඔබට ඔබටම කිව හැකි ලොකුම බොරුව වන අතර තත්පරයකට එය විශ්වාස නොකරන්න.
මෙය කිරීමෙන් බොහෝ වාසි ඇත, නමුත් අභියෝග ද පැමිණේ. සෑම බාධකයක්ම ඔබව ශක්තිමත් කරන අතර අවසානයේදී ඔබට තියුණු මනසක් ඇත.
මම ඔබ ගැන විශ්වාස කරමි. සුභ පැතුම් සටන්කරුවන්!
https://www.nofap.com/forum/index.p…ays-of-hard-mode-sickness-and-setbacks.98847/
;