90 දින ලබා ගැනීමෙන් පසු මට ඉතා හොඳ හැඟීමක් දැනේ. මම මගේ පුරුද්ද ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට කැමතියි එය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත: - පසුගිය 30 දින සිට (දළ වශයෙන්) මම අනුගමනය කළ මගේ උදෑසන චර්යාව
1. 5 හි අවදි වන්න: 30 am
- 6: 00 am හි ධාවනය සඳහා යන්න. ජොගිං කිරීමෙන් 4x400m = 1600m සම්පූර්ණ කරන්න, ඉන්පසු 400m මට හැකි තරම් වේගයෙන් ධාවනය කරන්න. එය කිරීමෙන් පසු ඉතා හොඳ බවක් දැනේ. මම ජීවතුන් අතර සිටින බව මට හැඟෙන අතර දිගටම කරගෙන යාමට පෙළඹවීමක් ලබා දෙන අතර මානසික ආතතිය දුරු කරමි. ඔබත් එය උත්සාහ කළ යුතුයි.
- මම 4 ASANA කරන යෝගා කරන්න.
- යෝගා කිරීමෙන් පසු මම ටික වේලාවක් මගේ හුස්ම රඳවාගෙන භාවනා කරමි. මගේ දෑස් වසාගෙන හරස් කකුල් ඉරියව්වෙන් වාඩි වී සිටිමි. මට දැනට මගේ හුස්ම තත්පර 2 යි 46 ක් ඇතුළත සහ තත්පර 1 යි 25 ක් දක්වා තබා ගත හැකිය. ඉන්පසු එය කිරීමෙන් මම “ඕම්” යන වචනය දිගු වේලාවක් දිග හැරෙන අතර එය ගැඹුරු සන්සුන් හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
මම ඉන්දියාවේ හින්දු පවුලට අයත් වන අතර ඒ නිසා මට මැදිහත් වීම ගැන හොඳ අවබෝධයක් ඇති අතර යෝගා ද හින්දු පිටපතෙහි “ඕර්වේඩා” හි ශුක්‍රාණු සංරක්ෂණය කිරීමේ වැදගත්කම පිළිබඳව බොහෝ දේ ඇත.
මා තුළ මා නිරීක්ෂණය කළ සියුම් වෙනස්කම් රාශියක් තිබේ. ස්වල්පයක්: -
- මගේ කටහ deep ගැඹුරු වන අතර මගේ කටහ of කෙරෙහි විශ්වාසයක් ඇත.
- මම මිනිසුන් ඉදිරියේ යමක් කරන විට හෝ බොහෝ දෙනෙකු ඉදිරියේ කතා කරන විට මම තව දුරටත් නොසන්සුන් නොවන බව මම දනිමි.
- මීට පෙර ගැහැනු ළමයින් සමඟ කතා කිරීමට මට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති වූ අතර මම කලබලයට පත්වූ අතර කතා කිරීමට නොහැකි විය. නමුත් දැන් මම ඔවුන් සමඟ පහසුවෙන් කතා කරමි. ඔවුන්ද මගේ සමාගම භුක්ති විඳිති.
- මම මගේ ක්‍රියාකාරකම් සහ මා ගැන වැඩි සිතුවිලි ලබා දීමට පටන් ගතිමි, මට සජීවීව කළ යුතු දේ, මම එය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කල්පනා කළෙමි. හරි දේ සහ වැරදි දේ. ජීවිතය දිශා රහිතව ගමන් කිරීමට පෙර.
- මම ආත්මාර්ථකාමී නොවෙමි. කාමුක දර්ශන ඔබව ස්වයං කේන්ද්‍රීය කරවයි. බලන්න ලිංගිකත්වය යනු ඉතා සමීප දෙයක්. එය අන්‍යෝන්‍ය ප්‍රේමය ගැන නොව එක් පුද්ගලයෙකුට සතුටක් ලැබීම ගැන නොවේ. ලිංගිකත්වය යනු ආදරය යනු සතුටක් නොවේ - අපගේ මනසෙහි අසභ්‍ය දේ පුරවන දෙයට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි. ඔබ සියල්ලන්ම ඔබ නොෆැප් ගමන දිගටම කරගෙන යනු ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි. (අසභ්‍ය ලෝකය 2 ක්ලික් කිරීමෙන් හෝ 10 තත්පරයට වඩා අඩු දුරකින්) ඔබව ශක්තිමත් කර ලෝකය පාලනය කිරීමට ..
ඔබගේ සහාය සඳහා ස්තූතියි
තුන්වන - 90 දින HARDMODE ,, මුළුමනින්ම වටිනවා
by dexter_s
;