වයස 22 - (ED), සමාජ කාංසාවෙහි විශාල පහත වැටීමක්, කාන්තාවන් සමඟ වැඩි විශ්වාසයක්, වැඩි ශක්තියක්

මම සෑහෙන්න හැන්ගෝවර් - මෙය මට ප්‍රේරකයක් බව මම වටහාගෙන ඇති අතර හරියටම පසුගිය දින 18 තුළ වැඩිදියුණු වී ඇති දේ හඳුනා ගැනීම සඳහා මගේ ශක්තිය යොමු කරන්නේ ඇයිද යන්න. මම එය සති දෙකක පමණ කාලයක් 5 වතාවක් පමණ කර ඇති අතර, පසුව මම කුකුළා ලබාගෙන “අහම්බෙන්” පුපුරවා හරිමි. මා නැවත හැඩගැස්වීමේදී පසුගිය වසරේ පිස්සු වැටී ඇත. අනේ, මට වයස 22 යි, මම දින 10 ක් සිට දිනකට කිහිප වතාවක් ෆැප් කර ඇත. 16 සිට හෝ ඊට පෙර PIED; බොහෝ විට 13 සිට අමුතු කලලරූපය. පසුගිය වසර සඳහා නොෆැප් බරපතල ලෙස උත්සාහ කළේය. “තමන් විසින්ම වෙනස් කරන මොළය” කියවන විට 17 සිට කාමුක දර්ශන මගින් ඇතිවන ගැටළු පිළිබඳව දැන සිටින්න. නමුත් මම කණගාටු වෙමි. මෙන්න මම කරන දේ.

කීටොජනික් ආහාර -

• http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
• http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
• ශරීරය ග්ලූකෝස් වෙනුවට මේද අම්ලය සහ කීටෝන් සිරුරු ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කරයි. වඩා හොඳ ඉන්ධන භාවිතා කරන එන්ජිමක් (ඔබේ මොළය) මෙන් සිතන්න. එය සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කරයි; අල්ලා ගැනීම් වලට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ට එය මොළය උද්දීපනය කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක අඩු කිරීමෙන් සහ එය සන්සුන් කරන අය (ගබා) වැඩි කිරීමෙන් ඒවා අඩු කරයි හෝ ඉවත් කරයි. බොහෝ දෙනෙකුට එය මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව සඳහා බලපෑම් ඇති කරන අතර එය මා අත්විඳ ඇත. සරල කාබන් (පිරිපහදු කළ සීනි, පිටි ආදිය) මට ප්‍රේරකයකි. මෙම ආහාරය ස්නායු රසායන විද්‍යාවට ඔවුන් දක්වන බලපෑම නිසා පමණක් නොව ඔබ නිතරම කන දේ ගැන දැනුවත් විය යුතු නිසාත් මට වඩාත් සිහියෙන් සිටීමට හැකි වේ. සෑම තැනකම කාබන් ඇති අතර ආහාර වේලකට දිනකට ශුද්ධ ග්‍රෑම් 30 ක් පමණ ලබා ගත හැකිය.

යෝග්යතාවය -

• මම හැමදාම ඔසවනවා. මට මහන්සියක් හෝ උගුරක් දැනෙනවා නම් සාමාන්‍යයෙන් මම නිවාඩු ගන්නවා සියලු. තනි. දවස. ඔබ සිතන්නේ මම අධික ලෙස පුහුණු වන බවයි - මට කමක් නැහැ. මම එයට කැමතියි. එය මගේ දෛනික කටයුතුවල අංගයකි. මගේ හිස පිරිසිදු කරයි, මගේ රුධිරය පොම්ප කරයි, මා සතුටු කරයි. ඔබ එසවීම සඳහා අළුත් නම්, මාර්ගගතව වැඩසටහනක් ලබා ගන්න. ඔබ එය පරිපූර්ණව කළ යුතු නැත, නමුත් එය අවසාන ඉලක්කය විය යුතුය - සෑම ව්‍යායාමයක්ම 100% සම්පූර්ණ කර නිරන්තරයෙන් බර වැඩි කර ගැනීම.
• http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
• පූර්ව ව්‍යායාම ප්‍රහාරයක් ලබා ගැනීම විශිෂ්ටයි, මම 1MR සහ jack3d ද භාවිතා කර ඇත්තෙමි. සී 4 ලබා නොගන්න, මන්ද ජීඑන්සී හි මවුවරුන් සෑම විටම එය යෝජනා කරයි - මට විශ්වාසයි ඔවුන්ට එයින් කොමිස් ලැබෙන බව. ජින්සෙන්ග් පූර්ව වැඩ කිරීමේ ශක්තිය සඳහා ද හොඳ ය. තිරිඟු ප්‍රෝටීන් හොඳයි, ඒ නිසා ටූනා හෝ චිකන් වැනි ලාභ ප්‍රෝටීන් ගොඩක් අනුභව කරනවා. විශේෂයෙන් ඔබ කෙටොජනික් ආහාර වේලක් කරන්නේ නම් මැක්‍රෝස් නිවැරදිව ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
• මාළු තෙල්, ඩීඑක්ස්එන්එම්එක්ස්, සින්ක් සහ මල්ටිවිටමින් සමඟ මම අතිරේකව සිටිමි.

ස්වයං දියුණුව -

• මම සරල පොදු මූලධර්මයක් පිළිගැනීමට පැමිණ සිටිමි. එක්කෝ මිනිසුන් කිසි විටෙකත් වෙනස් නොවේ, නැතහොත් ඔවුන් සැමවිටම වෙනස් වේ. මම දෙවැන්න තෝරා ගත්තා. ඔබේ පළමු කියවීම ජෙෆ් ඕල්සන් විසින් රචිත The Slight Edge විය යුතුය. නියමයි ඉදිරිදර්ශනය.
• ඔබට 7 ජීවිත පද්ධතියක් නොමැති නම්, එකක් අදින්න. දැන්. සිතන්න සහ පොහොසත් වන්න යන පොත කියවන්න; එය එකම අදහසකි.
• http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
• බුද්ධාගම යනු ඔබ සිතන දෙය නොවේ ස්ටීව් හේගන් විසින් මනස අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා හොඳ කියවීමකි - මෙම ගමනේදී ඔබ ජයගත යුතු දේ.
• පුරුදු ඇති කර ගැනීම, පුරුදු බිඳ දැමීම ජෙරමි ඩීන් විසිනි. ස්වයං පැහැදිලි කිරීම.
• Subreddit theredpill වෙත දායක වන්න. සියල්ල කියවන්න. කාන්තාවක් කැමති බව පිළිගන්න කවදාවත් කොන්දේසි විරහිතව ඔබට ආදරය කරන අතර, එතැනම ජීවිතය වඩාත් අර්ථවත් වන අතර සෑම දෙයක්ම වෙනස් කිරීමට ඔබට විශාල පෙළඹවීමක් ඇත.
• උපසිරැසි ග්‍රහණය ද හොඳ ජරාවෙන් පිරී ඇත.
• යෙදුම් භාවිතා කරන්න - HabitFlow Pro මට විශාලයි. රුපියල් 2 ක් මෙන් එය කළමනාකරණය සහ ක්‍රමලේඛන පුරුදු සඳහා ඉතා සරල හා කාර්යක්ෂම වේ.
• සිට නම් කරන ලද යෙදුමක් මගේ ඉරි ලුහුබැඳ, ඉතා විශාලයි. සිගරට් බොන්න, වල්පැලෑටි, මත්පැන් නාටකාකාර ලෙස අඩු කරන්න.
• බෙල්ලන් යනු පොත් වල නෙට්ෆ්ලික්ස්, සරල භාවිතයට පහසු යෙදුම සහ පොත් මිලියන භාගයකට ප්‍රවේශ වීමයි. එය ඔබගේ දුරකථනයේ ඇති බැවින් ඔබට සැමවිටම කියවිය හැකිය, විශේෂයෙන් ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ පොත්.
• මූල්‍ය කළමනාකරණය සඳහා මින්ට් විශාල ය.
• භාවනා කිරීම - සිහියෙන් සිටීම යනු නොෆැප් ක්‍රීඩාවේ නමයි. එය පහසුය, ඕනෑම කෙනෙකුට එය කළ හැකි අතර එයට වැඩි කාලයක් ගත නොවේ.
• http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

ෆ්ලැට්ලයින් -

• මට බරපතල බලයක් නැත. නමුත් මගේ ලිංගිකත්වයද මිය ගොස් නැත. මම ජරාව පරීක්ෂා නොකරමි, මන්ද එය සිදුවන්නේ කෙසේදැයි මම දනිමි, නමුත් මම සිතන්නේ මගේ ඩික් ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනදාට වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන අතර නොසලකා කාන්තාවන් වෙත ළඟා වෙමි. මම දෘ mode මාදිලියේ සිටින නමුත් පහසු මාදිලියක් සමඟ මගුලෙමි.

වෙනස්කම් -

• සමාජ කාංසාවේ විශාල පහත වැටීමක්. සාමාන්‍යයෙන් 5 වන දින සැලකිය යුතු ය, නමුත් මම ඉදිරියට යන විට වැඩිදියුණු කිරීම් දකිමි. නොෆැප් මට කවචයක් කැඩීමට ඉඩ දී ඇත; TheRedPill මගේ නිදහස නිසා දැන් මා ගෙන යා යුතු ආකාරය උගන්වයි.
• වැඩි ශක්තියක්, ස්වයං විනයක් සහ වඩා හොඳ පුරුදු.
• කාන්තාවන් සමඟ වැඩි විශ්වාසයක්; අංකයක් ඉල්ලීමට සහ ප්‍රතික්ෂේප වීමට බිය නොවන්න (පළමු සති අන්තයේ නැවත විද්‍යාලයට පැමිණ මම 3/4), අක්ෂි සම්බන්ධතා / අක්ෂි මගුලක් කිරීමට බිය නොවන්න. මම වැඩි ඉඩක් ගන්නවා, මගේ ශරීර භාෂාව ගැන වැඩි අවබෝධයක් ඇත, සමාජ තත්වයන් තුළ මම වඩාත් සවි .ානික වෙමි.
• කටහ deep ගැඹුරු ය. මට වැඩිපුර දෑස් විවර කළ හැකිය - මගේ මුහුණේ මාංශ පේශි හෝ වෙනත් දෙයක් පාලනය කිරීමට මට හැකියාවක් ඇත.
• තවමත් සෝදුපත් කියවන්න එපා. අක්ෂර වින්‍යාසය සමාවන්න. මට PM හරහා ඉඟි කිහිපයක් එවීමට නිදහස් වන්න. මම උපසිරැසි සමඟ වැඩිපුර සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කර ඇත්තේ මම වසරක් තුළ මගේ ජීවිතය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කර ඇති අතර නොෆැප් යනු ගිනි පුපුරයි. මට මතකයි මම කියවන අමාරුම දේ මෙය විය හැකි බව. එය, නමුත් නොෆැප් වලට ස්තූතියි, මම දුෂ්කර අභියෝග භුක්ති විඳීමේ පුරුද්දට පත්ව සිටිමි. මෙය සමහර අයට උපකාරී වේ යැයි සිතමි.

TL; DR: nofap වැඩ කරයි