නෝනාවරුනි, මම නෝෆැප් ආරම්භ කළෙමි. පසුබෑමක් සමඟ පවා මගේ වෙහෙසකර පුරුදු බිඳ දැමීමේ දිගු දුෂ්කර වසරකට පසු. මම ප්‍රගතියක් ලබා ඇත්තෙමි. මට ලස්සන කාන්තාවක් හමු විය,
ටිකක් බරයි (නමුත් මට හාහා කමක් නැත) සහ බියර් කිහිපයක් පසු, ටිකක් ගංජා මට මගේ බෝනරය නැති කර ගත නොහැකි වූ අතර මට සතුටින් කිව හැකිය; මම ඔක්කොම කිංනන්ඩ්ඩ්ඩ්ඩ්ඩ්ස්ස් කඩලා
ගොටා පවසන්නේ එය මඟුලක් ලෙස සහනයක් වූ අතර ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැකි ආකාරය පෙන්වන බවයි. කොල්ලෝ එක්ක ඉන්න. පසුබට නොවන්න.
සබැඳිය - ලිංගිකව හැසිරුණා; ප්‍රසාද දීමනාව නැති කර ගත නොහැක!
සමගාමී තනතුර - සුවය ලැබීමේ මාවතේ හොඳයි. මට වැඩ කරන්නේ කුමක්ද!
1. ඔබට හැකි සියලු ප්‍රේරක ඉවත් කරන්න;
සියලුම ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හොට්ටි නිශ්ශබ්ද කරන්න හෝ වෙනස් නොකරන්න, “ඔව් ඇය ස්කොට්ස්” පිටු.
ඔබ දෙමව්පියන් / පැතලි මිතුරන් නිවසින් පිටව යන්නේ නම් ඔබට ඉල්ලීම් ලැබෙනු ඇත. ඔබත් පිටවිය යුතුයි. ජිම් එකට යන්න, දුවන්න යන්න, ඇවිදින්න.
මම ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ මෝටර් රථයට ගිය අතර එහි ප්‍රේරක නොමැති බව මට පෙනී ගියේය. එය නව පරිසරයක් විය. පුස්තකාලයේ හැර මට වෙනත් වයිෆයි එකක් නොතිබූ අතර එය සාර්ථකත්වයට මාව පත් කළේය.
2. වේලාසනින් නැගිටින්න. සෑම දිනකම පාන්දර 5,6 යි. වේලාසනින් අවදි වීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් වනු ඇති අතර බොහෝ විට මට අවදි වීමට පෙලඹීමක් සහ එසේ කිරීමට අවස්ථාවක් තිබියදී පවා නිදාගැනීමේ ආශාව වැඩි වූ අතර මට කරදර විය නොහැකි යැයි මට හැඟුණි.
3. දින දර්ශනයක් හෝ දිනපොත වැනි පොතක් ලබාගෙන ඉලක්කයක් ලියන්න. දින හතරක්, දින 10 ක්, සති දෙකක්, දින 30 ක්, දින 50 ක්, දින 90 ක් යනාදී වශයෙන් පවසන්න. තවද සෑම දිනකම “නොෆැප්” ලියන්න. (ඔබ මෙම ඉලක්ක කරා ගිය විට, නව ඉලක්කයක් තබන්න!)
4. ධාවනය, වැඩ කිරීම, භාෂාවක් ඉගෙනීම, පොත් කිහිපයක් කියවීම වැනි වෙනත් ඉලක්ක තබන්න. ආශාවක් සොයා, ඒ තුළට කිමිදෙන්න. පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දෙන්න (ජෝ රොගන්, ජෝකෝ පොඩ්කාස්ට්) කාර්යබහුල වීම ප්‍රේරක වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
5. ඔබටම පහර දෙන්න එපා. කෙසේ වෙතත් ඕනෑවට වඩා නොවේ. ඔබ මෙහි සිටී නම්, ඔබ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ මාවතේ ය. ඒ ගැන ආඩම්බර වන්න, ඔබට ඇති සෑම පසුබෑමකටම සුළු වශයෙන් හෝ තෘප්තිමත් නොවන බව පිළිගන්න. ඒ නිසා නවත්වන්න. ක්රියාවලිය දිගු නොකරන්න. සෑම පසුබෑමක්ම යථා තත්ත්වයට පත්වන බව හඳුනා ගන්න, නමුත් ඔබ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ මාවතේ ය. ඔබ එහි එනු ඇත. ධනාත්මක වන්න.
6. කාමුක හෝ වෙනත් දේවල නීති රීති සකසන්න (සංගීත වීඩියෝ, පින්තූර, සියල්ල ලිංගික). මා අමාරුවෙන් හා කලබලයට පත් කිරීම සඳහා විකල්ප ප්‍රභවයන් සෙවීමට පටන් ගත් බව මට පෙනී ගියේය. මෙය දේවල් වඩාත් අපහසු කරයි. මාව විශ්වාස කරන්න. මට නම්, ලිංගිකත්වය සහ පරිකල්පනය (සිහින) හැර වෙනත් ඕනෑම උත්තේජනයක් වංචාවක් ලෙස සලකයි.
6 ප. මෙහි ඉතා මතභේදාත්මක වුවද, නැවත සකස් කිරීම අවශ්‍ය යැයි මම සිතමි. සන්ධිස්ථානවලට විපාක දීමට මම මට ඉඩ දුන්නෙමි. මම මඟුලේ ගැහැනු ළමයින් දෘශ්‍යමාන කරන අතර සොබාදහම අදහස් කරන ආකාරය සඳහා එය මා සැකසෙන බව මම සිතමි.
;